आफ्नो मुद्रा कसरी मिलाउने

Hunched फिर्ता पनि सबै भन्दा उत्तम शरीर अनुपात बिगार्न सक्छ। तर सौन्दर्य खातिर विकास र कायम गर्न आवश्यक मात्र होइन राम्रो मुद्रा। यो धेरै वर्ष को लागि स्वास्थ्य कायम गर्न गरेको हुनुपर्छ। तसर्थ, यस्तै समस्या प्रत्येक व्यक्ति मुद्रा सच्याउन कसरी प्रश्न इच्छुक हुनुपर्छ।

जानिन्छ, मुद्रा कमजोरीहरू जीवनको गुणस्तर क्षीण गर्न सक्छन् कि रोगहरु को एक किसिम गर्न सक्छ। यो - यो मेरुदण्ड को osteochondrosis, घाँटी, पछाडि, को thoracic मेरुदण्ड, टाउको दुखाइ, intervertebral हर्निया दुखाइ परिणामस्वरूप। stooping बानी बिगडा साँस, परिसंचरण र हृदय रगत गतिविधि entails, र पनि थकान र क्रोनिक थकान हुन्छ।

मुद्रा र कहाँ slouching गर्दैन कसरी मिलाउने? को मेरुदण्ड को झुकाव बाल्यकाल विकास गर्न थाल्छ। यो लामो समयसम्म बैठक स्कूल डेस्क र विद्यालयमा र घरमा skosobochennom अवस्था, असहज फर्नीचर मा एक कम्प्युटर, उच्च वृद्धि मा stooping बानी को परिणाम हो र लुकाउन गर्न बालिका प्रारम्भिक उच्च एडी संग जूता लगाएका, छाती बढ्दै tends।

खराब मुद्रा को कारण को झुकाव सम्बन्धित रोग हो kyphosis,: को मेरुदण्ड scoliosis, lordosis। , को छाती मा गठन गर्दा kyphosis पछाडि मोड्नु lordosis संग scoliosis मेरुदण्ड नजिकै बाङ्गो हुँदा - कटि मेरुदण्ड अगाडि bends।

राम्रो मुद्रा लागि जिम्मेवार छन् भन्ने मांसपेशीमा, गरिबी विकास गर्दा नीचे आना हुन्छ। एक व्यक्ति पछाडि राख्न प्रयास गर्नेछ भने पनि, कमजोर मांसपेशीमा उहाँलाई तिनीहरूले चाँडै थकित प्राप्त हुनेछ किनभने, लामो समय को लागि यो गर्न अनुमति छैन, तर त्यो भन्दा अन्य, जोडहरुको र मांसपेशीमा दुखाइ हुनेछ। यस्तो नतिजा जोगिन, यसलाई मुद्रा को सुधार पूरा गर्न आवश्यक छ। जिम, पिलेट्स, नृत्य मा व्यायाम, योग - यो सबै एक सीधा फिर्ता कायम राख्ने मा लाभकारी प्रभाव छ।

छोराछोरीको मुद्रा ठीक सजिलो तरिका, तर तपाईं चाहनुहुन्छ भने, र तपाईं एउटा वयस्क रूपमा गर्न सक्छन् लगनशील भई लागिरहेमा।

नीचे आना कारण भने - कमजोर पेशी प्रणाली, यो व्यायाम एउटा सीधा फिर्ता फारम सम्भव छ। कसरी व्यायाम मार्फत आफ्नो मुद्रा समाधान गर्न? सफलता को मुख्य शर्त - यो नियमित। समय समयमा देखि अभ्यास गर्दै इच्छित परिणाम निम्त्याउन छैन। दुई पटक एक दिन - नीचे आना मुकाबला उद्देश्य व्यायाम, तपाईं हरेक दिन के गर्नुपर्छ, र अझ राम्रो।

मांसपेशीमा stretching, व्यायाम प्रयोग मुद्रा ठीक गर्न, मेरुदण्ड को लचीलापन वृद्धि र पछाडि मांसपेशीमा, बलियो छाती र पेट।

Stretching मांसपेशिहरु supple बनाउँछ। निम्न अभ्यास मांसपेशीमा को stretching मा प्रदर्शन गर्नुपर्छ।

घुँडा बसिरहेका, पछि महल बन्द गर्न हात। जस्तै, सकेसम्म उच्च पेट मांसपेशीमा straining एकै समयमा आफ्नो हात जुटाउने प्रयास। एक गहिरो सास लिन र केहि सेकेन्ड को लागि आफ्नो सास पकड। Exhaling, तपाईंको छाती आफ्नो टाउको कम र आराम। 10 पटक प्रदर्शन।

क्रस-खुट्टे बसिरहेका, आफ्नो हात जोडेको लक रूपमा आफ्ना हात र खण्डका संग सकेसम्म उच्च मा उनको टाउको माथि उठायो। श्वास छोड्नुहोस् गर्न धेरै सकेसम्म हात lowering गर्दा। 10 पटक प्रदर्शन।

व्यायाम, को मेरुदण्ड stretching। आफ्नो पेट मा झूट, बन्द हतियार, खुट्टा आंसू र तल्ला टाउको र तल्ला छोएर बिना सकेसम्म लामो समयसम्म राख्न प्रयास गर्नुहोस्।

पछाडि को मांसपेशिहरु बलियो बनाउन, तपाईं एक सरल व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो पछाडि झूठ, घुँडा झुकेको खुट्टा भुइँमा खुट्टा छन्। अधिकतम उचाइ मा तल्ला बन्द आफ्नो चाक लिन र 10 सेकेन्ड को लागि पकड। टाउको र खुट्टा को तल फिर्ता निर्माण गर्न: यो व्यायाम अन्य विकल्प मा गर्न सकिन्छ।

भुइँमा फिर्ता आफ्नो हात राख्नु भुइँमा बस्न। श्रोणि, लिफ्ट, मोड्नु टाउको पछाडि तान्नु। केहि सेकेन्ड को लागि यो स्थिति रहनुहोस्।

को भुँडी मा एक नरम कुर्सी मा झूट, खुट्टा ठीक drooping। टाउको, काँध र हतियार अगाडि ढल्केको छन्। बिस्तारै छेउमा गर्न नै हतियार मा हल्लाउँदै, तपाईंको टाउको र काँध उठाउनु। 7 सेकेन्ड को लागि यो स्थिति पकड। व्यायाम 3 किलोग्राम मा एक डम्बबेलनेबुला संग गर्न सकिन्छ।

मुद्रा पुस्तक संग, हिंड्न सक्छौं र उठबस उदाहरणका लागि टाउको मा एक सानो लोड संग सच्याउन।

को मेरुदण्ड मुद्रा सुधार को रोगहरु मा चिकित्सा पर्यवेक्षण अन्तर्गत प्रबन्ध गर्नुपर्छ। कसरी स्पाइनल झुकाव समयमा आफ्नो मुद्रा समाधान गर्न? यो गर्न, उपाय एक जटिल पूरा। उपचार विशेष व्यायाम, पौडी पाठ समावेश गर्न सक्छन् मार्गदर्शन चिकित्सा, एकयुपंचर, भौतिक चिकित्सा, मालिश। अंगवस्त्र, पट्टियाँ, टाउको धारकों, हाडजोर्नी Insoles को लगाएका सल्लाह दिन्छन्। आवश्यक भएमा, भिटामिन डी, क्याल्सियम तयारी लागू - analgesics र spasmolytics। गंभीर अवस्थामा, सर्जरी गरिन्छ।