यदि फिर्ता दुखाइ - दुखाइ सुख के के

फिर्ता दुखाइ महिला र पुरुष दुवैलाई परिचित छ। यसलाई कार्यकर्ता र कर्मचारीहरु दुवै असर गर्छ। यो कसैको लागि कुनै अपवाद बनाउँछ।

विशेषज्ञहरूका अनुसार, गत शताब्दीको अन्तिम दशकमा, 2 अर्ब। मानिसको गर्ने, यदि फिर्ता दुखाइ भन्ने मदतको लागि तिनीहरूलाई गर्नाले, चिकित्सकहरु सिक्न प्रयास गरेका छन्।

पछाडि किन दुख्छ?

यो दुखाइ फिर्ता रोक्न सम्भव छ? यदि फिर्ता दुखाइ, के गर्न र तपाईं कुनै पनि विशेषज्ञ जान आवश्यक? सामान्यतया दुखाइ हुनत र आन्तरिक अङ्गहरू केही रोगहरु हुन सक्छ, डिस्क वा फिर्ता को मांसपेशिहरु को spasm herniated छ पीठ मा दुखाइ।

के दुखाइ सुख गर्न सकिन्छ

एक कमजोर मांसपेशीमा, मोटोपना, गरिब मुद्रा र तनाव - तल्लो मेरुदण्ड मा दुखाइ को कारण लड्न: त्यहाँ यस्तो अवस्थामा के चार कारक जहाँ एक व्यक्ति फर्केर raked छ complains सर्त कारण छ कि, हो।

नकारात्मक ingrained बानी प्रभावित गलत तरिकाले खडा र बसिरहेका, वजन उचाल्न। आसीन काम र लामो यात्राको फिर्ता दुखाइ को जोखिम बढ्छ।

त्यहाँ सही मुद्रा र फिर्ता र भुँडी को बलियो मांसपेशीमा बीच एक सीधा लिंक देखि, तपाईंले निरन्तर राम्रो मुद्रा मा काम, तपाईंको फिर्ता आफूलाई व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ। ठीक मुद्रा, वा समय, परिचित बन्ने, खराब मुद्रा जोडहरुको, आफ्नो सामेल र अकाल बुढ्यौली को संरचना परिवर्तनको नेतृत्व गर्नेछन्: फिर्ता दुखाइ यी विरामीहरु के यदि डाक्टर सल्लाह।

के उपचार प्रभावकारी छ

के र कसरी के पीठ उपचार गर्न भने, पाठ्यक्रम, एक डाक्टर solves। यो कारण निर्धारण र सल्लाह दिन्छन् हुनेछ नियम, रूढिवादी उपचार रूपमा - गर्मी, ओछ्यानमा आराम, मालिश र विशेष अभ्यास गर्दा तीव्र अवधि आयोजना गर्न। औषध सामान्यतः विरोधी भडकाऊ र analgesic निर्धारित। अमेरिकामा, लागूऔषधको दीर्घकालीन प्रयोग किनभने दबाइहरु को साइड इफेक्ट को फिर्ता दुखाइ को कारण को रूपमा उल्लेख।

तपाईं दुखाइ कसरी रोक्न सक्छ

फेरि दुखाइ को रोकथाम लागि के को पछाडि लो चाहनुहुन्छ नगर्ने ती लागि सुझाव:

• यो भारोत्तोलन गर्दा कुनै पनि अचानक आन्दोलनहरु नगर्नुहोस्। यो झुकन सट्टा तल बस्न राम्रो छ।

• तपाईं भारी कुरा उचाल्न आवश्यक भएमा मद्दत लागि कसैले कल गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

• एक भारी लोड एक हातमा भन्दा शरीर धारण, दुवै उहाँलाई अगाडि हात राम्रा सहन। प्राथमिकताको समान रूप प्रत्येक हात मा आफ्नो वजन वितरण, दुई बैग मा वजन बोक्न।

• एक यात्रा मा जाने भने पाङ्ग्रा वा तह telejnoj मा एक झोला प्रयोग गर्नुहोस्। एक झोला मा हल्का सामान लैजाने।

• पहिले उहाँसित सार्न, कार को ट्रंक देखि कार्गो उद्धार गर्न एक बानी राख्नुहोस्, र त्यसपछि मात्र उठाउनु।

• तपाईं तल मोड गर्न (फर्निचरहरू, आदि अन्तर्गत धूलो बन्द हटाइ) आवश्यक छ भने, एक गोडा मा बरु जोडले ढल्केको भन्दा खडा। तपाईं अझै पनि अधिक मोड छ भने, त्यसपछि हात द्वारा केहि मा दुबला।

• आफ्नो घुँडामा के सम्भव छ यदि बगैचा मा कार्य।

• आफ्नो फिर्ता लागि व्यायाम हरेक दिन 15 मिनेट को लागि नियमित गर्नुपर्छ। पुरानो र पछाडि लागि व्यायाम आवश्यक छ, तर तपाईं एक अधिक आरामपूर्वक व्यायाम चयन गर्न आवश्यक छ।

तपाईं ओछ्यानमा अभ्क तेल हाल्नु गर्दा • सावधान रहनुहोस्। तपाईं भन्दा अगाडि दुबला हुनेछ हात leans एक गोडा, खाट मा प्राप्त र यदि यो राम्रो हो।

• कार मा सवारी चलाउँदा समय समयमा भने असहज कार सीट backrest आराम र कमर अन्तर्गत एक तकिया राख्नु गर्न हेरचाह गर्न, रोक्न।

• तपाईं एक हार्ड सतह मा चलाउन छ भने, एक उपयुक्त खेल जूता प्रयोग गर्नुहोस्।

• एक कुर्सी वा ओछ्यान देखि प्राप्त गर्दै यसलाई ढिलो लिन। आराम बस्न एक तकिया राख्छ।

• आसीन कामको लागि फिर्ता सीट लागि सहज हुनुपर्छ। समय समयमा उठ र उसलाई हिंड्न।

• यो दराज भन्दा दुबला सिफारिस गरिएको छैन, यो राम्रो यो गर्न, एक कुर्सी बसिरहेका छ।

• जो उच्च-कुर्कुच्चा जूता लगाउने ती लागि, यो एक सुविधाजनक हटाउन सकिने जूता संग सम्म सकेसम्म लिन उचित छ।

तसर्थ, दुखाइ फिर्ता रोक्न आदेश मा, माथि नियम अनुगमन गर्नुपर्छ।