व्यायाम पछि दुखेको मांसपेशीमा: के र कसरी हुन

तपाईं व्यायाम गर्छन्? वा सुरु रही? तपाईं एक कसरत पछि दुखेको मांसपेशीमा? यस लेखमा के शीघ्र हुनेछ। त्यो यस्तो बेचैनी को कारण बारेमा बताउँछ।

तपाईं पहिलो अभ्यास पछि दुखाइ महसुस भने, त्यसपछि, शरीर छैन यस्तो भार लागि तयार थियो, त्यो तनाव अनुभव। त्यसैले, जटिल प्रशिक्षण आदर्श सरल व्यायाम सुरु तिनीहरूलाई पालन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। समय, भावना गायब, मांसपेशीमा बिस्तारै पेशा गर्न अनुकूल हुनेछ, र तिनीहरूलाई पछि, तपाईं ऊर्जा को एक फट महसुस हुनेछ। एक कसरत पछि दुखेको मांसपेशीमा? के गर्ने? शायद एक सुविधाजनक फारम र जूता किन्न। पनि यो उत्पादकत्व र फलदायी जागिर भर पर्छन्।

मांसपेशिहरु मा दुखाइ कसरी कम गर्ने

मुख्य कसरत पछि stretching अभ्यास गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो शरीर एक दस मिनेट एरोबिक व्यायाम दिन उपयोगी छ। तपाईं पूल मा पौडी खेल्न सक्छ। को मालिश बारे मा भूल छैन। अर्को दिन, विशेषज्ञहरु सना को प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं। यदि यो सम्भव छैन, यो तातो प्रतिस्थापन गर्नेछ समुद्र नुन संग टब र विशेष तेल। यसलाई पुनर्स्थापना र तरल पदार्थ प्रशस्त पिउने मद्दत गर्छ। तर तपाईं मात्र गैर-कार्रोप्नेटेड र purified पानी प्रयोग गर्न आवश्यक छ। शरीर को बिरामी भाग मा एक ताप प्याड लागू गर्न चोट छैन। साथै, तपाईंले कुन सक्रिय घटक वा Binders दुखाइ रिसेप्टर्स असर समावेश औषधालय विशेष nanodiamonds उपयोग गरदै मा खरिद गर्न सक्नुहुन्छ।

कारण

तपाईं एक कसरत पछि दुखेको मांसपेशीमा छ? के तपाईं यस्तो बेचैनी को कारण बाहिर आंकडा मात्र पछि हल गर्न आवश्यक:

• संयोजी Tissues गर्न क्षति (दुखाइ को मामला मा तुरुन्तै प्रशिक्षण पछि देखा);
• मांसपेशी नै (अप्रिय sensations तुरन्तै) गर्न क्षति;
• दुखाइ तुरुन्तै देखा गर्दैन भने, शायद यो मांसपेशिहरु मा संचित लैक्टिक एसिड को ;
• microtrauma मांसपेशीमा।

चोट को पहिलो दुई कारण श्रेणी मा समावेश गर्नुहोस्। तर तेस्रो - पहिलो चेतावनी एक प्रकारको। अक्सर नियमित तनाव देखि bodybuilders उन्नति गराउँछ लैक्टिक एसिड को मांसपेशिहरु मा। यो एकदम ढिलो छ, तर परिणाम दुखाइ हुनेछ।

राम्रो वा खराब

एक कसरत पछि दुखेको मांसपेशीमा? राम्रो वा नराम्रो के हो? को पाठ्यक्रम यी भावना प्रशिक्षण तपाईंको परिश्रम देखाउन गर्दा, त्यहाँ पटक हो। तर सबै बाँकी मा - यो जोइन्टहरूमा को बस जलन छ। सामान्यतया, युवा खेलाडीहरूलाई एक ढिलाइ दुखाइ अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। यो शरीर उसलाई दिनुभएको उपभेदों देखि तनाव अन्तर्गत छ कि सुझाव। सायद तपाईंलाई संलग्न वा फेरि नजिकिंदै संख्या वृद्धि, छैन? मांसपेशिहरु microcracks उत्पन्न, तर चाँडै घाउ निको त यो आफ्नो शरीर मा शरीर गरेको प्रतिरक्षाको सक्रिय मद्दत गर्छ। यसलाई यी समयमा मांसपेशिहरु को राशि वृद्धि भएको छ।

गरिब घाइते कारण उठ्छ कि दुखाइ भनिन्छ गर्नुपर्छ। यो जोइन्टहरूमा, sprains, भंग को सुनिंनु हुन सक्छ। को खेलाडी को लापरवाही - र यो मामला मा कारण लगभग सधैं नै छ। त्यो किन यो सही निर्माण र राम्ररी अभ्यास गर्न त महत्त्वपूर्ण छ। साथै, कि अत्यधिक जोस सम्झना - यो किनभने कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को फलस्वरूप, राम्रो कुरा सधैं छ र tendons र जोइन्टहरूमा को बल कम गर्छ। तर काम गर्न आधा बल मा - एक त समाधान छ। एक योग्य कोच खोज्न र आफूलाई साहित्य बढी पढ्नुहोस्।

दुखेको मांसपेशीमा? तपाईं अब के थाह।