हिप संयुक्त को coxarthrosis संग व्यायाम गर्दछ

हिप संयुक्त को coxarthrosis को उपचार को समयमा, एक पुनर्स्थापित भौतिक संस्कृति परिसर संग नहीं फैल सक्छ। यो रोग सबै भन्दा साधारण गठिया रोगहरु मध्ये एक हो। रोगको प्रगतिको कारण, जसले कार्लाजिगिनस र हड्डी ऊतकहरूमा अपरिवर्तित परिवर्तनहरू पार गर्दछ, अपरिवर्तनीय डस्ट्रोफिक प्रक्रियाहरू रोगीको आकृतिगत थलोमा हुन्छन्।

के यो coxarthrosis उपचार गर्न सम्भव छ?

वैज्ञानिक साहित्यमा प्राय: यो रोगलाई ओस्टियोआर्थराइटिस भनिन्छ। अधिकतर अवस्थामा, 40 भन्दा माथिका मानिसहरू यो रोगबाट निस्कन्छन्। एक व्यक्ति मा हिप संयुक्त को रचनात्मक संरचना र नियुक्ति को विशेषताहरु विभिन्न पथोलोजीहरु को विकास को लागि यसको पूर्वनिर्धारित निर्धारित गर्दछ।

शरीरको यो भाग शरीरको हड्डी प्रणालीको सबैभन्दा ठूलो तत्व हो। यो हिप संयुक्त छ, एक कंकाल पृष्ठभूमि हो, अधिकतम लोड मानिन्छ, र यसैले अक्सर पुनर्स्थापना चाहिन्छ, जुन केवल चिकित्सा र शारीरिक अभ्यास को माध्यम ले हासिल गर्न सकिन्छ। Coxarthrosis संग, रूढ़िवादी उपचार पनि प्रयोग गरिन्छ, औषध समावेश। अत्यन्तै कठिन अवस्थामा, चिकित्सकहरू शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप गर्छन्।

मैले कस्ता रोगहरू अभ्यास गर्न सक्छु?

साक्षरता खेल परिसरहरूको प्रदर्शन हड्डी ऊतकहरू सँगै बढ्न अनुमति दिदैन, जसले संयुक्त गतिको गतिशीलता र कार्यक्षमतालाई सुरक्षित गर्न अनुमति दिन्छ। रोगको प्रारम्भिक चरणमा, नियमित प्रक्रामक जिमनास्टिक हुन्छ, बरु एक निवारक उपाय, र दोस्रो डिग्रीको coxarthrosis संग व्यायाम उपचार को एक अभिन्न अंग बन्छ जुन न केवल रोगविज्ञान को प्रगति को रोकथाम को लागि योगदान गर्दछ, तर यसको लक्षणहरु लाई हटाउन पनि। संयुक्त, घनिष्ठ र घुटने क्षेत्रमा संयुक्त, दु: ख को आंदोलन को समयमा एक विशेषता को कमी धीरे - धीरे एक कठोर असुविधा मा बदलिन्छ। दोस्रो चरणमा ओस्टियोआर्थराइटिसहरू संग स्व-हिँड्ने रोगीको लागि सबैभन्दा कठिन परीक्षण हुन्छ।

बिरामीको गम्भीरतामा आधारित विशेषज्ञले 3 डिग्रीको कोक्सारथ्रोजिसको लागि व्यायाम गरिन्छ। पथोलोजी अंगहरू द्वारा प्रायः प्रायः कम हुन्छ, मांसपेशी ऊतक मर्न सुरु हुन्छ, मरीजको आलोचना अधिक कठिन हुन्छ, कडाई, जुन बाह्यपनबाट बाहिरिएको हुन्छ। Coxarthrosis संग जिमनास्टिक परिसरहरु को मरीज को अवस्था को कम गर्न को इरादा हो, तथापि, यो रोग को यस चरण मा सर्जिकल हस्तक्षेप देखि बचने को लागि लगभग असंभव छ।

डाक्टरहरूको परिषद संयुक्त लागि चिकित्सीय शुल्कको बारेमा

यो ध्यान दिनुपर्छ कि व्यायाम थेरेपी बाट व्यायाम निश्चित तयारीमा हुनु पर्छ। निम्न आर्थोपेडिक सिफारिसहरू विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ:

• आचरण अचानक, सजिलै संग, तीव्रता देखिनु हुँदैन।
• यो पनि पोल्विसमा न्यूनतम वजन लोड गर्न आवश्यक छ।
• प्रत्येक विशेष बिरामीको लागि डाक्टर पूर्ण निदान पछि व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाहरू विकास गर्दछ।
• हिप संयुक्त, पानीको प्रक्रिया, स्विमिंग र मालिशको coxarthrosis संग अभ्यास संग संयोजनमा प्रभावकारी हुनेछ।

Supine position मा व्यायाम सेट गर्नुहोस्

अस्ट्रियार्थ्रिसिसको रूपमा यस्तो रोगको उपचार गर्न सम्भव छ यो: चिकित्सकीय शारीरिक प्रशिक्षण विशेष गरी एक विशेषज्ञ विशेषज्ञको निरीक्षणको रूपमा लिइन्छ। यसको अतिरिक्त, जब जिमनास्टिक जा रहेको छ, यो हरेक विस्तार को माध्यम ले आरामदायक कपडा, स्थान र समय को चयन गर्न को लागी सोच्न जरूरी छ।

कसरत को मुख्य भाग एक प्रवण स्थिति मा गरिन्छ किनकी, यो सार्थक मा अग्रिम चटाई तैयार गर्न सार्थक छ। पछाडि, तपाईंलाई निम्न अभ्यास गर्न आवश्यक छ:

1. आफ्नो खुट्टा सीधै राख्नुहोस्, तिम्रो हातहरू समुद्रमा छन्। अंगहरूलाई तान्नुहोस् र गहिरो सास लिनुहोस्। ह्यान्ड्स उठाउनुहोस र तल बढाउनुहोस्। पङ्क्तिमा धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्, ढिलो।
2. त्यसैगरी जस्तै अघिल्लो मा: शरीरसँग हातहरू। पहिलो, खुट्टा उचाल्नुहोस् र कम गर्नुहोस्, घुँडामा झुन्ड्याउनुहोस् र फेरि उठाउनुहोस्, त्यसपछि अप्रिल। ब्रेकिंग शांत र मापन छ, दर मनमाने ढंगले हो।
3. कमरमा ह्यान्ड्स, कोहनी मा झुकाव। तपाईंले आफ्नो घुँडा घुमाउनुहुन्छ एक-अर्कामा, त्यसपछि सीधा गर्नुहोस् र यसलाई कम गर्नुहोस्। 7 देखि 10 दोहोरो प्रदर्शन गर्नुहोस्।
4. एक झूटो स्थितिमा, तपाईं एक मिनेट को लागि उनको उठाए बिना आफ्नो सिधा खुट्टा को कम र सीधा गर्न पर्छ।
5. "एक साइकल घुमाई" - आन्तरिक 30 सेकेन्डका लागि प्रदर्शन गर्न पछाडि झरेको छ।

ओस्टियोआर्थराइटिस संग पेट मा जिमनास्टिक्स

दोस्रो सेकेन्डको हिप संयुक्तको coxarthrosis संग अभ्यास गर्न, विशेषज्ञहरु लाई उनलाई थप गर्ने सल्लाह को पेट मा स्थिति मा प्रदर्शन गरिन्छ। सबैभन्दा प्रभावकारी डाक्टरले यस्ता जटिलतालाई विचार गर्छन्:

1. सतहको विरुद्धमा आफ्नो माथेलाई झुकाउँदै (यो आफ्नो माथे संग, आफ्नो ठोक्ने वा नाक छैन!), आफ्नो हातहरू साथ साथ राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि तपाईँको टाउको सम्भवको रूपमा उच्च गर्न प्रयास गर्नुहोस्, आफ्नो कंधाहरू खिच्न र केहि सेकेन्डका लागि पक्राएर। व्यायाम धेरै अन्तरालहरूमा धेरै पटक प्रदर्शन गरिएको छ।
2. सुरूवात स्थिति लिँदै, अघिल्लो व्यायामको रूपमा, तपाइँ सिधा राख्ने कोशिश गर्दै, तपाइँले एक खुट्टालाई एक द्वारा घुमाउनु पर्छ। 5 सेकेन्डको लागि सास राख्नुहोस्, त्यसपछि अंग घटाउनुहोस्।
3. झण्डै तल झर्नुहोस्, सीधा हातहरू अगाडि बढ्नुहुन्छ। कम्तिमा 30 सेकेण्डको लागि स्विमिंग कंगन जस्तै एक आन्तरिक प्रदर्शन गर्नुहोस्।
4. आफ्नो छाती नजिकै आफ्नो हात राख्नुहोस्। पल्विक क्षेत्रमा, मांसपेशी यन्त्रलाई रोक्न, केही सेकेन्डको लागि तनाव राख्नुहोस्, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्।

यसको पक्षमा व्यायाम गर्नुहोस्

वहाँ coxarthrosis संग यस्तो व्यायाम पनि हो, जो पक्ष मा गरियो। उदाहरणका लागि, यो: झूटो ढोका, तल्लो हात माथि उठाउनुहोस्, कोहनीमा बाघ, र टाउकोमा राख्नुहोस्। माथिको पैदल बिस्तारै बिस्तारै उच्चको रूपमा उठाइनु पर्छ, केहि सेकेन्डका लागि ढिलाइ र निस्तार संग कम।

10 दृष्टिकोण पूरा गरे पछि, व्यायाम दोहोर्याउनु पर्छ अर्को तिर। Coxarthrosis संग, न केवल संयुक्त ग्रस्त हो, तर पनि pelvic फर्श को नजिकै मांसपेशियों। जिमनास्टिक्स कक्षाहरूले तिनीहरूलाई बलियो बनाउनेछ, जसले रोगीको मोटर गतिविधिलाई सकारात्मक असर पार्छ।

हिड स्थितिमा हिप संयुक्त प्रशिक्षण

प्रायजसो coxarthrosis संग, व्यायामको तेस्रो डिग्री एक प्रोन पोष्टमा गरिन्छ। रोगको अघिल्लो चरणहरूमा, खडा प्रशिक्षण अनुमति छ। तिनीहरू सामान्य रूपमा लामो समयसम्म समर्थन गर्दैनन्:

• कुर्सीको पछाडि झुन्ड्याउँदै, आफ्ना खुट्टाहरू आफ्नो सीधा खुट्टाको साथ झुकाउँदै, आफ्नो अंग हरेक 10 सेकेन्डमा बदलिदिन्छ। यो पैदल टाँस्न महत्त्वपूर्ण छ, जहाँसम्म सम्म टाढा फेंक गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• त्यस्ता परिस्थितिमा, तपाईंले धीरज एक टाउको माथि लैजानोस्, त्यसपछि अर्को। घुटने मा अंग को फ्लेक्सन अवांछनीय छ। व्यायाम एक मिनेटको लागि प्रदर्शन गरिएको छ।
• ढोका, मोजा र ऊँचाइ यो "ड्रक" सर्कल को आवश्यक छ: यो पहिलो चरण एक पैर संग गरिन्छ, त्यसपछि दोस्रो से। धेरै चोटि चलाउनुहोस्, "टाँस्नुहोस्" टाँस्न प्रयास गर्न कठिन प्रयास गर्न।
• कुर्सीको पछाडि उभिएर दुवै खुट्टामा उभिए। मोजाहरू लिने प्रयास गर्दै, पैदल अगाडि अगाडि सारिनु पर्छ, त्यसपछि बिस्तारै कम र सुरूवात स्थिति लिनुहोस्। 20 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

ब्युबोस्कोकी विधि: कसरी तयारी गर्ने?

ओस्टियोआर्थराइटिस उपचारको क्षेत्रमा विशेषज्ञहरूले व्यायाम थेरेपी र अन्य तरिकाहरू पनि सिफारिस गर्छन्, जसमा बबनोस्की व्यायाम धेरै लोकप्रिय छन्। Coxarthrosis संग, यस्तो जिमनास्टिक पारंपरिक रूपमा दुई चरणहरुमा प्रदर्शन गरिएको छ: पहिलो जटिल "beginners" को लागि बुझिन्छ, र यसको पछि अधिक अनुभव को लागि अध्ययन को अवरुद्ध। परिसरको जटिल भाग सुरु गर्न, तपाईलाई तयारीको सुरुवात स्तरका केही तत्वहरू महसुस गर्न आवश्यक छ:

• शरीरको स्थिति (साठ, झूट, खडा) को बावजूद, आफ्नो दाँतलाई बलियो रूपमा राख्नुहोस्, आफ्नो होंठ निचोल्नुहोस् र आवाज "pf" उच्चारण गर्न उत्साहित। यस अवस्थामा, हातहरू सौर पिक्सक्समा राम्रो राखिएको छ।
• शरीरसँगै हातहरू। 2-3 मिनेटको लागि, तपाईंलाई वैकल्पिक रूपमा ड्रप र ऊन हल्लाउने, सास फेर्ने र बाहिर बढ्न आवश्यक छ।

एक प्रसिद्ध पुनर्वितरण विशेषज्ञ को अभ्यास

यो समस्या बिना कोक्सारथ्रिसिसका साथ यो अभ्यासको अभ्यास गर्न सम्भव छ। उनीहरूको कार्यान्वयन भएपछि तुरुन्तै आधारभूत पाठमा जानु आवश्यक छ:

1. समर्थनमा खडा हुनुहोस्, एक पछाडि फिर्ता लिनुहोस्, घुट्नेमा झुकाएर, र हातले उसलाई हान्न प्रयास गर्नुहोस्। अधिकतम सम्भावनाको लागि खुट्टा राख्नु, तपाईलाई दुखाइ सहन प्रयास गर्न आवश्यक छ। केहि सत्र पछि, मांसपेशी अनुकूलन, र असुविधा पारित हुनेछ।
2. खडा स्थितिमा, प्रत्येक प्रत्येक पैदलमा वैकल्पिक रूपमा तल झुकाउनु पर्छ। यसले कम पीठको मांसपेशिहरु विकास गर्न मद्दत गर्नेछ, जोडहरु लाई बलियो पार्दछ।
3. तपाईंको पछाडि बाँचिरहनु, तपाईंका खुट्टाहरू उच्च बनाउनुहोस् र आफ्नो टाउको माथि फेंक गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि औंलाहरूले फर्शलाई छुछ भने, तपाईं मान्न सक्नुहुन्छ कि व्यायाम सम्पन्न भयो। यसले सबै भन्दा जटिल भौतिक संस्कृति प्रविधिलाई बुझाउँछ, तर यो प्रभावकारीतामा संदेह गर्न आवश्यक छैन। यदि टाउकोमा कास्टिङलाई पराजित गर्न पहिलो पटक कठिन छ भने, तपाईं सीधा खुट्टा माथि माथि उठाउनु र ध्यान द्वारा तिनीहरूलाई कम कम गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

Evdokimenko को लागि संयुक्त व्यायाम

वैकल्पिक जिमनास्टिक्स को बीच यूडोकियोमेन्को कोक्सारथ्रोसिस संग अभ्यास पनि लोकप्रिय छ। यस प्रविधिको एक विशेष विशेषता हिप्स, पिल्विस र प्रेस को मांसपेशियों को अधिकतम तनाव संग आंदोलनों को निष्पादन हो। यसबाहेक, दुवै खुट्टामा इदोकोकिमेन्को तरिकाले वर्गहरू बराबरको बोझ अन्तर्गत पार गर्दछ।

उदाहरणको लागि, यस्तो व्यायाम: रोगले पेट मा तल पुर्याउनु पर्छ, खुट्टा सीधा हुन्छ, आफ्नो हातलाई आराम गर्नुहोस् र ट्रंक संग राख्नुहोस्। फ्लोरबाट थोडा उचाईमा, दायाँ टाँट उठाउन आवश्यक छ, र त्यसपछि बाँया, घुट्ने जोडीहरूमा अंग झुक्याउन र 30-40 सेकेन्डका लागि प्रत्येकलाई वैकल्पिक रूपमा राख्नु आवश्यक छ। Coxarthrosis संग व्यायाम को समयमा, यो जांघ, बटन, पेट को मांसपेशियों को उच्च स्वर मा ध्यान दिन महत्वपूर्ण छ।

व्यायामिवृत्तहरु जिमनास्टिक

यो टिप्पणिहरु लायक छ कि जिमनास्टिक्स संधै फायदेमंद नहीं होता। केहि अवस्थामा, यो ग्रेड 2 को coxarthrosis संग अभ्यास देखि बचना आवश्यक छ। यस रोगको तेस्रो चरणमा कम सावधान रोगी हुनुपर्छ। तल वर्णित लक्षणहरू मध्ये कुनै पनि समयको लागि व्यायाम थेरेपी छोड्ने आवश्यकता संकेत गर्दछ:

• रक्तचापको उपस्थिति;
• शरीरको तापमान बढ्यो;
• क्यान्सर ट्यूमर;
• हालैको विगत, हृदय रोगहरु मा ट्रांसफर गरिएको छ।

कुनै पनि रोगको लागि उत्तम उपचार, तपाईंलाई थाहा छ, रोकथाम हो। स्वास्थ्य संग यस्ता जटिलताहरू रोक्न यो स्वस्थ र सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न आवश्यक छ।