अवसाद हटाउन कसरी। सुझावहरू र ट्रिक्सहरू

अवसाद एक शर्त हो जुन सबै केहि परिस्थितिहरु को चाँडै या पछि को अनुभव गर्दछ। केही मान्छे प्रायः अवसादको सामना गर्छन, अरूलाई प्रायः कम हुन्छ, तर सबै परिस्थितिमा यस्ता शर्तहरू अचम्म, अनिद्रा, थकान र खराब मन हो। विशेष गरी गम्भीर अवस्थामा, डिप्रेशन चिकित्सकले नियन्त्रित गर्नुपर्छ, तर प्रायः तपाइँ आफैले यसलाई व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, कसरी निराशा र खराब मनलाई हटाउन सकिन्छ? यहाँ केही सुझावहरू छन्।

गर्न को लागी पहिलो कुरा आफ्नो विचार नियन्त्रणमा राख्न सिक्न जान्छ। तपाईं डिप्रेसन र यससँग जोडिएको सबै कुराको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्न। यदि निराशावाद तपाईंमाथि लिनुहुनेछ, केवल यसको बारेमा अस्थायी रूपमा सोच्नुहोस्, सबै कुरा सही हुन्छ, किलो पट्टी पछि सधै सेतो सेतो हुन्छ। यो केवल एक खराब मूड हो, जो मजाकिया हास्य वा मित्रहरूसँग हिड्न पछि गायब हुनेछ।

तपाईंको जीवनको मार्गमा केहि परिवर्तन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको मेनुमा केहि समायोजन गर्नुहोस्। डिप्रेसनको समयमा, मानिसहरूले धेरै चोटि गर्न वा कम गर्न पाउँदैनन्। कोही पिउने गर्न जान्छन्। यो सबै गलत छ, किनकि यस्तो व्यवहारले केवल भावनाहरूलाई दबाब दिन्छ, तर तिनीहरूको परिवर्तनमा योगदान गर्दैन। आहारमा थप धेरै उपयोगी र एकै समयमा स्वादिष्ट, आफैलाई तपाईंको मनपर्ने डिश संग लापरवाहीमा थप गर्नुहोस्, तर यसलाई अधिकृत नगर्नुहोस्। एक स्वस्थ आहार केही शारीरिक अभ्यासहरूले तपाईंलाई शक्ति र ऊर्जा दिनेछ। यो कुनै मतलब छैन कि तपाईं रोक्नु पर्दैन र पल्स खोनु अघि प्रेस स्विंग बिना 5 किमिटर चलाउन आवश्यक छ। तातो हावामा एक स्पोर्टी चरणको साथ हिँड्नु पर्ने हो। अवसादबाट हटाउन मद्दतले खराब बानीहरूबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, साथै यो के कारण यो हालतको कारण। जीवनमा आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, अर्को पक्षबाट स्थिति हेर्नुहोस्। अन्य शब्दहरुमा, तपाईंलाई सोच्न को लागी तालिम पूर्ण रुपमा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ, र सम्भवतः, तपाइँ केहि कुरा बुझ्नुहुनेछ जुन तपाईंले पहिले बुझ्नुभएन।

तपाईंको आँखामा सत्यलाई हेर्नुहोस्। तपाईंको जीवन योजना कुन कुरामा ध्यान दिनुहोस्, तपाईंको जीवनको स्थिति समीक्षा गर्नुहोस्। आफैलाई वास्तविक लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र साहसी भई खुशीको दिशामा जानुहोस्। प्रायः, डिप्रेसन अपरिचित सपने वा अवास्तविक योजनाहरूको परिणाम हो। आफूलाई छोटो छोटो लक्ष्य सेट गर्न प्रयास गर्नुहोस् र लगातार तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्। अवसाद आफ्नो पहिलो उपलब्धि संग आफ्नै मा जानुहोस्!

कुनै पनि मामलामा आफैंलाई माफी माफी नदिनुहोस्। सबै कठिनाइहरू सामना गर्न सक्षम व्यक्तिलाई बलियो व्यक्तिको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईं रोइरहनु र श्वेत गर्न सक्नुहुन्न, सबै पङ्क्तिमा तपाईंको खराब मनको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। अधिक तपाईं आफैंलाई पछ्याउनुहुन्छ, अरूलाई तपाईंको लागि अफसोस महसुस हुनेछ। र निराशालाई कसरी हटाउन, तपाईं आंसू र वरिपरिका मानिसहरूमा हुनुहुन्छ जब तपाईं दयालु हुनुहुन्छ?

नकारात्मक भावनाहरू अस्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, मानिसहरूसँग बढी कुराकानी गर्नुहोस्। अरूलाई सोध्नुहोस् तपाईको खराब मूडमा ध्यान नदिनुहोस् र आफ्नो मुटुको नजरलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। केहि विचलित गर्नुहोस्: एक नृत्य, एक वृद्धि वा चलचित्रमा जानुहोस्।

व्यक्तिगत सम्बन्धसँग सम्बन्धित अवसाद कसरी हटाउने? तपाईं केवल नकारात्मक भावनाहरूको कारणले समस्या समाधान गर्न आवश्यक छ। सायद तपाईंले रिश्तेदारहरूको कुनै व्यक्तिसँग झगड़ा गर्नुभयो, केटा वा केटीसँग विभाजित भयो, साथीहरू हरायो। आफैलाई कारण पत्ता लगाउनुहोस् र यदि तपाईलाई साँच्चै यसको आवश्यकता भएमा सुधार गर्न प्रयास गर्नुहोस्। अवसादको कारण भएको सम्बन्ध स्थापित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र त्यसो भए, सम्भवतः सबै चीजहरू ठीक हुनेछन्।

आशावादी हुन प्रयास गर्नुहोस्। वा निराशा कसरी हराउने प्रश्नको बारेमा तपाईं कहिल्यै बन्द हुनेछैन। त्यहाँ मानिसहरू सबै केहि मा नकारात्मक देख्छन्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यस्ता व्यक्तिसँग सम्बन्धित हुनुहुन्न। यदि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि जीवनमा तपाईंको विचारहरू पुन: विचार गर्नुहोस्। सायद, यो यस्तो विश्वव्यापी थियो जुन तपाईको उदास अवस्थामा थियो।

अब तपाई आफैं डिप्रेसन कसरी हराउन सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, शब्दहरुमा सबै केहि सजिलो र सजिलो देखिन्छ। वास्तवमा, तपाईंलाई धेरै प्रयास गर्न आवश्यक छ: आफैलाई र कलमा विश्वस्त रहनु, मानिसहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस् र विश्वव्यापी रूपमा परिवर्तन गर्नुहोस्। कुनै पनि कडा कडा छैन, हामी विश्वास गर्छौं कि तपाईं सफल हुनेछौं!