कति एक रोटी मा क्यालोरी? पातलो लागि जानकारी

आहार - हरेक व्यक्तिको जीवनमा एक कठिन अवधि, आफूलाई शक्ति सीमित गर्न accustomed छैन। एक आहार गर्न राख्ने क्रममा, तपाईं वजन योगदान कि उत्पादनहरु बहिष्कार गर्न आवश्यक छ। तपाईं तालिका मा नियमित छन् कि व्यञ्जन को गरमी सामाग्री जान्नु आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, एक रोटी मा कति क्यालोरी बुझेर सबैले गुमाउने छ वजन मान्छे आफ्नो प्रकाश तरकारी सलाद प्रतिस्थापन गर्न dared।

यस क्यालोरी सामग्री कस्तो छ?

क्यालोरी व्यञ्जन धेरै बस गणना गरिएको छ। यो सबै उत्पादनहरु प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट बनेको छन् ज्ञात छ। प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट एक ग्राम 4 kilocalories र ग्राम बोसो मा समावेश - 9 ताप गुणक मा एक विशेष पकवान लागि मान गुणन गर्दाको र त्यसपछि परिणामस्वरूप तीन संख्या संक्षेप गरेर, एक परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

छैन मात्र सूचक dietichnosti उत्पादन हो - यो क्यालोरी भनेर याद महत्त्वपूर्ण छ। दुई वा तीन स्याउ, जो को कुल गरमी सामाग्री 150-200 क्यालोरी हुनेछ, छैन तर साथ मिठाई देखि क्यालोरी को नै रकम समान छ।

क्यालोरी बन्स

कति मा एक रोटी क्यालोरी, यसको आकार आधारमा। औसत मा, muffin दुई सय ग्राम वजन। गोलाकार तथ्याङ्कले संक्षेप, यो एक रोल उत्पादन को 0.1 किलो गर्न 340 Kcal एक ताप सामग्री छ जस्तो देखिन्छ:

• प्रोटिनको बारेमा 8 G;
• 55 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
• 10 G बोसो

को रोल को वजन दिइएको, हामी मात्र एक मक्खन उत्पादन बारे 500-700 क्यालोरी समावेश भनेर भन्न सकिन्छ। यो आंकडा धेरै उच्च, वास्तवमा, मानव आहार को उचाई र तौल आधारमा प्रति दिन बारेमा 2000 किलो कैलोरी, वजन खोने 10-15% यो मूल्य भन्दा कम उपभोग गर्नुपर्छ गर्दा छ, कि 1700-1800 किलो कैलोरी।

एक रोटी मा कति क्यालोरी विचार, यो केवल एक बिस्कुट रोटी जसको अर्थ कम्तिमा एउटा पूर्ण भोजन, दैनिक आहार को एक चौथाई भन्दा बढी लिन्छ कि स्पष्ट छ। को आफ्नो शरीर kalorazh चाहेको मा वजन खोने राखिएको छ भने पनि, त्यो गर्न अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट प्रोटिन र बोसो को कमी साथै आवश्यक मांसपेशीमा, छाला, कपाल र सबै अङ्गहरू कारण छैन आफ्नो आहार राम्ररी सोच्न हुनेछ।

additives संग बन्स

एक रोटी मा कति क्यालोरी को प्रश्न विचार मा, यो खातामा चाहनुभएको छ जो भेद तथ्यलाई, लिन महत्त्वपूर्ण छ।

उदाहरणका लागि, सेतो रोटी सुखा पनीर-क्यालोरी र दुई पटक एक आधा। यो हालिदिए धेरै चिनी कसरी, पाक को नुस्खा हेर्न महत्त्वपूर्ण पनि छ। शरीरको वजन को छिटो र सुरक्षित normalization लागि लडाई मा एक महत्वपूर्ण उपकरण - कति चिनी संग एक रोटी मा क्यालोरी, समग्र ताप सेवन मात्र होइन निर्भर, तर मानिसको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स।