कसरी अनिद्रा वसन्त सामना गर्न

वसन्त मा, धेरै मान्छे अब किनभने प्रेम को बढ अर्थमा को सुत्न।

तर यो ती अवस्थाहरूमा जहाँ मानिसहरूले मा सो को उल्लंघन थप banal, पार्थिव समस्या कारण ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। यसरी, वसन्त अक्सर वर्ष को यो समय को लागि विशिष्ट छ जो शरीर, थकानको मा भिटामिन कमी, कारण समस्या यस प्रकारको गराउँछ, मार्फत आँखा को रेटिना बढावा प्रकाश को चमक मा वृद्धि संग दिन को वृद्धि मानव मस्तिष्क।

को मामला मा सो विकारहरु कसरी, अनिद्रा सामना गर्न निद्रामा को रूपमा सीधा राज्य प्रश्न मा तुरुन्तै विचार गर्नुपर्छ - यो अवधि छ रूपमा एक विधिपूर्वक loafers र idlers, र, सबै माथि, बल पुनर्स्थापना आवश्यकता हो, शारीरिक र मनोवैज्ञानिक दुवै छ उहाँले दिनमा पाएको सबै जानकारी को मस्तिष्क systematization।

एक मानव ताल मा दीर्घकालीन निद्रामा विकार को अवस्थामा धेरै हदसम्म विचार प्रक्रियाहरू विचलित छ - शब्दहरूको जानकारी, यसको प्रक्रिया, रुचि को ज्ञान समस्या, मूल्यांकन वातावरणमा एक निश्चित lethargy, तपाईं श्रवण र दृश्य विकार, को musculoskeletal सिस्टम को रोग अनुभव हुन सक्छ।

केही वैज्ञानिकहरू (एक निद्रामा) अनुसार, अनिद्रा सामना गर्न कसरी सामना, यो आधुनिक जीवनको अवस्था, रूप psycho-भावनात्मक र पर्यावरण यो रोग हुन सक्छ छ। तपाईं थाह छ, आजको वास्तविकताहरु मा, बदलिने डिग्री मा ठूलो शहर को जनसंख्याको लगभग आधा (45%), निद्रामा विकार ग्रस्त, तर गाउँमा यो प्रतिशत 10% को स्तर पुग्छ - फरक palpable छ सहमत हुनुहुन्छ। यो अवस्थामा, एक प्राकृतिक निष्कर्षमा छ: हाम्रो स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव को एक घटना urbanization को अवस्था छ। ताजा हावा, सुस्त, मापन जीवन, (क्रमबद्घ कम्तीमा) तनावपूर्ण परिस्थिति को अभाव - अनिद्रा लागि सबैभन्दा प्रभावकारी उपाय।

र अब सिधै अनिद्रा सामना गर्न कसरी प्रश्न गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ। सबै को पहिलो, यो सबै भन्दा राम्रो छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ अनिद्रा लागि उपाय पनि खडा मानिस, सुत्नेसमय र बिहान वृद्धि केही घण्टा unshakable दैनिक तालिका पालन गर्न छ। त्यहाँ व्यवहार ढाँचा यसरी गठन छ, समय सबै प्रतिस्थापन गर्नेछ भन्ने कुरामा कुनै शंका छ सुतिरहेको चक्की , तर साइड इफेक्ट बिना संसारको। अक्सर मानिसहरू अभ्यास अझ राम्रो निद्रामा साँझ चलाउँछ। दिन को समयमा संचित स्नायु तनाव relieves, र ताजा हावा अक्सिजन संग रगत saturate लागि जानिन्छ साँच्चै, यो विधि उपयोगी हुन सक्छ। र सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, यो आवश्यक आरामदायक ओछ्यानमा एक तकिया, सबै माथि, प्राप्त र छ।

उत्तिकै अनिद्रा सामना गर्न कसरी मुद्दा महत्त्वपूर्ण मात्र होइन एक स्वस्थ जीवन शैली, तर पनि योग्य प्ले छ सन्तुलित आहार। Oddly पर्याप्त, तर यो निश्चित खाद्य पदार्थ र संयोजन तत्संबंधी निद्रामा विघटन रूपमा सक्षम त यो यसैले र सुधार छ। यो कि रात सुत्नेसमय अघि भन्दा कम तीन घण्टामा बाक्लो खाने हो भने, त्यसपछि Morpheus राज्यको चाँडै त्यहाँ निश्चित हुन सक्दैन कुनै गोप्य छ। , निश्चित निद्रामा सुधार मह रूपमा सुत्न यो चमत्कार जानुअघि अर्कोतर्फ एक वा दुई चम्चा।

लोक चिकित्सा मा, पाठ्यक्रम, त्यहाँ infusions र decoctions लागि विभिन्न व्यञ्जनहरु को एक एकदम व्यापक दायरा, निद्रामा कसरी सुधार गर्न समस्या को समाधान गर्न योगदान छ। तर हामी सबै भन्दा साधारण विकल्प अझै पनि नागफनी को tincture छ कि पहिचान गर्नुपर्छ। यस्तो अवस्थामा सबैभन्दा अक्सर, एक चिया रूपमा पीसा जुन नागफनी, एक दिन तीन पटक बस भोजन अघि, सामान्यतया करिब आधा एक घण्टा प्रयोग र पिउन।

कसरी अनिद्रा सामना गर्न समस्या समाधान गर्न अर्को अद्भुत हालतमा छन्, को पाठ्यक्रम, विभिन्न additives संग न्यानो स्नान। अक्सर अन्तिम समुद्र नुन रूपमा प्रयोग। साँच्चै, आफ्नो गुण आराम र एक लामो समय को लागि प्रसिद्ध छ।

सम्झना, राम्रो निद्रा - जीवन र राम्रो हास्य को गुणस्तर गर्न कुञ्जी।