कसरी गर्भावस्था को समयमा paleodiety रहन?

Paleodieta राम्रो पोषण को प्रशंसक बीच झन् लोकप्रिय बन्ने छ, र यो धेरै स्वास्थ्य लाभ छ, किनभने अचम्मको छैन। यसबाहेक, शक्ति को यो विधि को समर्थकहरूको तिनीहरूलाई गरेका सबै उत्पादनहरु आफ्नो स्वाद प्रक्रिया गर्न कमसल छैनन्, तर यो बढी उपयोगी छ भन्ने आश्वासन दिए। तैपनि, हामी सबै तिनीहरूले एक बच्चा राखेका छन् जब महिला र बालिका को स्वाद प्राथमिकताहरू कसरी परिवर्तन गर्न थाहा छ। पनि समर्थकहरूको paleodiety कुनै अपवाद छन्। हिजो तपाईं सबै भन्दा राम्रो ताजा फलफूल र तरकारी दिन, र अब तपाईं कुकी, चकलेट र प्रक्रिया मासु उत्पादनहरु को पुल। यस मामला मा के गर्न?

सबै को पहिलो, तपाईं paleo आहार गर्भवती महिला को लागि धेरै लाभ छ भनेर थाहा हुनुपर्छ। उत्पादन कि यो प्रोटिन, भिटामिन ए, बिटा-carotene, स्वस्थ बोसो, भिटामिन डी, फोलिक एसिड र फलाम को धेरै समावेश गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं गर्भावस्था जटिलताहरू बिना थियो चाहनुहुन्छ भने यी सबै पोषक अत्यावश्यक छन्। त्यसैले, यदि तपाईं लामो समय paleodiety लागि अटक गर्दै छन्, अप मा तपाईं बच्चा को लागि प्रतीक्षा गरिरहनु भएको बस किनभने दिन छैन। तपाईं आवश्यक सबै - केही परिवर्तन गर्न छ।

सुझाव नम्बर 1: स्टक तयारी

तपाईं paleodiete पालना भने, तपाईं यसलाई एक हजार पटक सुनेको: उपयोगी नाश्ता को एक सानो आपूर्ति गर्न तयार हुनुहोस्। तर यो गुणा महत्त्वपूर्ण अब, तपाईं गर्भवती हुँदा, तपाईं ओवन, narezhete मीठो आलु अप न्यानो र 20-30 मिनेट लागि यो Bake बन्न लागि खाना को लागि आफ्नो इच्छा प्रतीक्षा हुनेछ किनभने छैन। त्यसैले, तपाईं दृश्य को क्षेत्र मा कि पहिलो गिरावट हुनेछ, र यो सामान्यतया, नूनिलो मिठाई वा crunchy कुरा।

केही मान्छे सबै दिन अर्को हप्ता वा एक महिनाको लागि खाना तयार भान्सा आइतबार खर्च गर्न हालसम्म जानुहोस्। तपाईं सप्ताह मा धेरै समय खर्च गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यसको लागि जान सक्नुहुन्छ। तर गर्भावस्था को समयमा महिला सबै दिन भान्सा खडा गर्न गाह्रो छ। के गर्ने? तपाईंको फ्रिज, तयार भोजन, वा भोजन देखि बचा पनि एक जोडी मा सधैं भएको केहि पौष्टिक नाश्ता गर्न प्रयास गर्नुहोस्। त्यसैले तपाईं जब यो हुनेछ खाना लागि तरस पूरा गर्न सक्षम हुनेछ।

सुझाव नम्बर 2: कार्बोहाइड्रेट थप्न

तपाईं paleodiety, त्यसपछि सम्भवत रहन निर्णय गर्दा तिनीहरूले रोटी हरेस वाचा। तथापि, गर्भावस्था अघि र समयमा आफ्नो हालत धेरै फरक छ। सायद अब तपाईं अचानक भोक को हटाउनु गर्न बदाम मक्खन, मासु संग एक सैंडविच, खस्ता पनीर पिज्जा वा रोटी पनि एक टुक्रा संग टोष्ट खान चाहन्छु।

यसलाई आफ्नो शरीर सुन्न राम्रो कारण छ कि बाहिर जान्छ। महिला गर्भवती गर्न चाहनुहुन्छ वा बच्चा राखेका छन् जो, जस्तो यो भ्रूण मस्तिष्क विकास गर्न योगदान र गर्भावस्था को सम्पूर्ण अवधिमा यसको पर्याप्त विकास सुनिश्चित गर्नेछ, कार्बोहाइड्रेट को सेवन वृद्धि गर्नुपर्छ।

यसबाहेक, Obstetricians र Gynecologists को अमेरिकी कलेज बाट अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट को कम स्तर मा धनी एक आहार, एकदम प्रजनन सुधार गर्न सक्ने फेला परेन। यो तर्क असत्यवत लाग्न सक्छ, तर वास्तवमा, अध्ययन अनुसार, कार्बोहाइड्रेट खपत कम स्तर छ आहार को 40%। paleodiete गर्नुपर्छ मानिस को लागि, यो एक धेरै उहाँले प्रयोग भन्दा बढी छ।

सुझाव नम्बर 3: केले रोटी तयारी

तपाईं paleodiety अभ्यास भने, तपाईं पहिले नै त्यो केले थाहा - यो बहुमुखी उत्पादन। ती बिस्कुट, रोटी, चिप्स र मिठाई पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। केरा रोटी - यो उत्पादन अर्को स्वस्थ पकवान छ। यो तपाईं धेरै पटक सुरक्षित हुनेछ, अचानक त्यहाँ जब खाना लागि एक तरस।

साथै, यसलाई पकाउन धेरै सजिलो छ, र तपाईं थप उत्पादनहरू धेरै आवश्यक छैन। त्यसैले, तपाईं के गर्नुपर्छ? एक ब्लेंडर दुई पहेंलो केले puree र मिश्रण समुद्र नुन को एक चम्मच र टैपिओका आटा को एक कप परिणामस्वरूप मा पिस्नु। आटा को सानो राउन्ड समतल सर्कल गठन र चर्मपत्र कागज तिनीहरूलाई ठाँउ। 20-25 मिनेट, र भोइला Query लागि 190 डिग्री मा ओवन मा पाक्नु! गर्भावस्था मा आफ्नो जीवन बस 10 पटक राम्रो भयो।

सुझाव नम्बर 4: एक विद्रोही बन्न

तपाईं गर्भावस्था को समयमा वेब एक स्वस्थ आहार खोजी गर्न प्रयास भने, सबै भन्दा स्रोतहरू तपाईं paleodiete लागि के खान विपरीत खाद्य पदार्थ उपभोग गर्न सिफारिस गर्नेछ। नियम, सिफारिसहरू भन्छन्: थप दुग्ध उत्पादन, राम्रो कम बोसो खान; सिमी धेरै खाने र एक दिन सम्पूर्ण अनाज को छ एघार गर्न सर्विंग्स खान भनेर पक्का!

यो कि तिनीहरूले Carbs आवश्यक छ कि तपाईं गर्भवती महिला सन्तानको आवश्यकता हो भनेर भन्न गर्दा मनमा छ बाहिर जान्छ। डेयरी उत्पादन उपभोग गर्न सिफारिसहरू कारण? यसलाई सरल छ: तपाईं हड्डी बलियो बनाउन र स्वस्थ रक्तचाप कायम राख्न क्याल्सियम आवश्यक छ। सिमी रगतमा अक्सिजन बोक्न मद्दत गर्छ जो आफ्नो बच्चाको कक्षहरूको भवन ब्लक सिर्जना गर्न मद्दत गर्छ जो प्रोटिन, साथै फलाम, को रिजर्व Replenish गर्न आवश्यक छ। तर यो तपाईं यी पोषक तरकारी, मासु, paleodiete मा खाने प्रयोग गरिन्छ जो पागल र बीउ, रूपमा प्राप्त गर्न सक्छन्, बाहिर जान्छ।

सुझाव नम्बर 5: प्याकेज खाद्य पदार्थ सक्षम

तपाईं घर बनाएको खाना को एक ठूलो समर्थक छन् भने पनि, हामी नाश्ता मा भण्डारबाट, गर्भावस्था को 6th महिना मा तपाईंले तिनीहरूलाई बिना खराब महसुस यदि Indulge हुँदैन। यो यो नियम तोड्न समय छ भन्ने हो।

यसलाई थप किफायती बन्ने हरेक दिन, paleodiete मा खाएको गर्न सकिन्छ कि नाश्ता बाहिर जान्छ। बस यो प्याकेजिङ्ग उपयुक्त लेबल, साथै आत्म-अध्ययन रूपमा सामाग्री सूची थियो पक्का बनाउँछ। सधैजसो, को कम सामाग्री, राम्रो। होसियार हुनुहोस् र उत्पादनहरु त्यस्तो canola, safflower, सूर्यमुखी, भटमास वा बदाम रूपमा तरकारी तेल समावेश किन्न छैन। निस्सन्देह, यी तेल वस्तुतः सबै खाद्य पदार्थ प्याकेज छ। तर तपाईंले खोजी भने, तपाईं जब paleodiete किन्न सक्छन् जो धेरै पाउनुहुनेछ।

परिषद नम्बर 6: हड्डी शोरबा सबै भन्दा राम्रो दबाइ छ

यो उत्पादन paleodiete मा एक जादू Elixir छ। यो 24-48 घण्टा पानी भनेर हड्डी समावेश सबै खनिज अवशोषित गर्न अनुमति लागि simmer गर्न कच्चा पशु हड्डी बाट तयार गर्नुपर्छ। यो फारम resorbable क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, पोटासियम, फस्फोरस र सल्फर, एक बच्चा हड्डी को गठन को लागि आवश्यक हो जो समावेश किनभने यस्तो शोरबा को प्रयोग, एक गर्भवती महिला बारे भन्न धेरै छ कि कुनै पनि को मानव स्वास्थ्य मा सकारात्मक प्रभाव छ।

साथै, गर्भवती महिला, पहिले नै उल्लेख रूपमा, पर्याप्त प्रोटिन खाना मार्फत प्राप्त गर्नु पर्छ। तर तपाईं मासु को विचार देखि बिरामी बन्न भने के के गर्न? यस मामला मा, तपाईं पनि हड्डी शोरबा मदत गर्नेछ। उहाँले सजिलै digestible प्रोटिन र धेरै पोषक प्रदान गर्नेछ, र यसरी तपाईं जंक खाना खान छैन। यो पनि पाचन मा प्रतिरक्षा प्रणाली र एड्स समर्थन गर्दछ।