खेलकुद र स्वास्थ्य, फुटबल
कसरी जान्छ तपाईंको टाउकोमा बल सामान कसरी गर्ने?
कसरी छिटो जान्छ तपाईंको टाउकोमा बत्तीको सामान कसरी गर्ने? यसको लागि, सबै भन्दा पहिले, राम्रो मात्रा धैर्य आवश्यक छ। पहिलो प्रशिक्षणले आन्दोलनहरूको कमजोर समन्वय गर्ने व्यक्तिहरूलाई एकदम धेरै निराशा ल्याउन सक्छ। यद्यपि, यो सामान्यतया सामान्य छ। केवल दैनिक कठिनाइहरूमाथि आकस्मिक हुन्छ, तपाईं कसरी ब्यान्ड सामान कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ।
दिलचस्प तथ्यहरू
क्यान्सरमा बल फर्काउन आधिकारिक विश्व उपलब्धि दान डे म्याग्नीसँग छ। त्यो दिनको समयमा उनीहरुका खुट्टा संग लगातार खेलकुद प्रक्षेपण गर्न सक्षम थिए। यस समयमा, रेकर्ड धारकले कम्तीमा शरीरको अन्य भागहरू (कंधे, घुँडा, टाउको) प्रयोग गरेर 250,000 सामानहरू चलाए। स्वाभाविक रूप देखि, जो बकाया ब्यान्ड ह्यान्डलिंग कौशल छैन जो मान्छे यस्तो उपलब्धिहरु को दोश्रो को बारे मा सोचा पनि नहीं चाहिए। तथापि, सही प्रविधि बाहिर काम गर्न, जो एक लामो समयलाई छाडा शेलसँग झगडा गर्न अनुमति दिन्छ, सबै सक्षम छ।
प्रशिक्षणको लागि के चाहिन्छ?
छिट्टै जान्न कसरी ब्याट्री गर्न सकिन्छ, यो निम्न उपकरणहरू प्राप्त गर्न सिफारिश गरिएको छ:
- उच्च गुणस्तर र आरामदायक खेलकुद जूता।
- लाइट, विशाल लुगाहरू जुन भ्रामकहरू हराउँदैनन्।
- वास्तवमा बल आफैं। यो वांछनीय छ कि यो छाला बनाइएको थियो र औसत वजन थियो।
छिटो बुझ्न कसरी सिक्न कसरी एक फुटबल बल सामान खान्छ, यो प्रशिक्षणको लागि खुला स्तरको मैदान वा घाँस फिल्ड चयन गर्न आवश्यक छ। मनोनयन व्यक्तिहरूसँग खेलकुद उपकरणहरू कसरी झगडा गर्ने भनेर सिक्नु राम्रो छ। अभ्यास शो को रूपमा, संयुक्त क्रियाकलापहरू प्रतिस्पर्धात्मक मनोभाव सिर्जना गर्छन्, जसले प्रशिक्षण फुटबल प्रविधिहरूको परिणाममा धेरै सकारात्मक प्रभाव पारेको छ।
तैयारी चरण
कसरी बानी बटुल्न सिक्नु हुन्छ? अभ्यासको कार्यान्वयनमा प्रत्यक्ष रूपमा अघि बढ्नु अघि, यो एक संतुलन को विकास र अन्तरिक्ष मा शरीर को समन्वय मा सुधार गर्न को लागी लायक छ। तैयारी गतिविधिको क्रममा, तपाईंले निम्न कार्यहरू गर्नु पर्छ:
- सीधा रुख लिनुहोस्, किनारमा आफ्नो काम गर्ने टाँस्न झुकाएर किनारमा हातहरू फैलाउनुहोस्। यस स्थितिमा, तपाईंले केहि सेकेन्डका लागि अझै पनि रहन प्रयास गर्नुपर्छ। त्यसपछि अर्को खुट्टा झुकाएर व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
- अर्को, क्यान्सर पैरको बाँधको बाँधमा बल राख्नुहोस् र यसलाई सम्भव राख्नुहोस्।
- खेलकुद प्रक्षेपणमा प्रयोग गरिसकेपछि, यसलाई प्रत्येक खुट्टाको साथमा पफ गर्न र केही समयसम्म हातमा समात्न सिफारिस गरिन्छ।
त्यहाँ थुप्रै व्यावहारिक सुझावहरू छन् जुन तपाईंलाई कसरी फाइदा गर्न सिक्न कसरी पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ। त्यसोभए, प्रशिक्षणको बेला यो खेल प्रक्षेपण निचोड गर्न अनुमति आवश्यक छ। टंक संग सम्पर्क पछि बल जम्प हुन्छ, कडा यो सन्तुलन को बनाए राखन र आफ्नो आंदोलनों को नियंत्रित गर्न को लागी हो।
प्रशिक्षणको हाइलाइटहरू
प्रशिक्षणको बेला, तपाईंले साइटमा समानांतर कार्य रोक्न कोसिस गर्नुपर्छ। उत्तराधिकारी को अत्यधिक मोर्चे जरूरी तथ्य को कारण ले जान्छ कि बल प्रत्येक पल्ट एक तरफ देखि उडान हुनेछ। एकै समयमा, कसैले आफ्नो टाँगलाई रोक्न हुँदैन, जस्तै कि पहिलो रूपमा यो जान्न आवश्यक छ कि कसरी पूर्णतया आरामको लागी प्रक्षेपण नियन्त्रण गर्ने।
कसरी बानी बटुल्न सिक्नु हुन्छ? प्रक्षेपणको साथ सम्पर्कमा आवेग घुटनेबाट हुनुपर्दछ। बल छाती स्तरबाट फ्याँकिएको हुनुपर्छ। यो जमीनबाट लगभग 20 सेमिटिमिटरमा सुरु हुन्छ। र बल फेंक गर्न उही उचाइमा हरेक पटक प्रयास गर्न आवश्यक छ। खेलकुद प्रक्षेपणलाई पूर्ण रूपमा पुरा गर्न, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ एक पेन्डिङको साथ र अर्को अन्य प्रशिक्षणको क्रममा काम गर्दछ।
प्रशिक्षणको समयमा, पछाडि फ्ल्याट हुनुपर्छ। तपाईंको हातले आन्दोलनलाई अनुमति दिँदा सन्तुलन राख्नुहोस्। हामी उनको आँखा बन्द नगर्ने, बल को उडान को निगरानी को आवश्यकता छ। यो तपाईंको खुट्टामा सही आंदोलनहरू प्रदर्शन गर्ने प्रयास गर्नु आवश्यक छ, जसमा टंकले प्रत्येक समय बलको बीचमा पतन गर्नेछ। यदि माथिको अवस्था पूरा भएको छ भने, प्रक्षेपण स्पष्ट रूपमा उडान गर्नेछ र शरीरलाई यसको अधीनमा समायोजन गर्न हुँदैन, सम्पूर्ण क्षेत्रमा वरिपरि भइरहेको छ।
समापनमा
टाउकोमा बल भर्न कसरी बुझ्न , यो नियमित आधारमा प्रशिक्षण सञ्चालन गर्न सार्थक छ। यसले मांसपेशी मेमोरीको विकास, दिमागमा उचित तंत्रिका जडानहरू सिर्जना गर्न अनुमति दिन्छ। प्रशिक्षण गर्दा, प्रत्येक पटक परिणामहरू समाधान गर्न सिफारिस गरिन्छ, रेकर्ड गर्नका लागि प्रायः कठिनाईहरू पाठकालमा उठाउँदछ। तपाईंको आफ्नै कमजोरीहरूको पहिचान गर्नाले तपाइँलाई हटाउनका लागि कार्यहरू सही गर्न अनुमति दिन्छ र, तदनुसार, फुटबलसँग काम गर्ने ठोस प्रगति पाउन।
Similar articles
Trending Now