कसरी प्रसब देखि ठीक गर्न। प्रसब पछि महिला। प्रसब पछि आंकडा कसरी पुनर्स्थापना

चमत्कारी सुन्दर बच्चा प्रकाश पर्खिरहेका को लामो नौ महिना पछि, तपाईं, यो देख छोयो गर्न ceasing बिना घण्टा खर्च गर्न सक्छन् जब भयो पछि। तर, भर्खरै minted आमा शायद पूर्ण खुसी, किनभने ऐनामा आफ्नै प्रतिबिम्ब मा नजर पछुतो र आत्म-शङ्का राखिदिन गर्न सक्षम छ लाग्छ। पनि संसारमा बच्चालाई अघि धेरै संख्या चाँडै फिर्ता सामान्य आउँछ भन्ने विश्वास गर्छन् तर प्रायजसो यो हुँदैन। छैन प्रसब पछि हरेक महिला सक्षम सकेसम्म अघिल्लो वजन फर्कन छ। यसबाहेक, यस केही सम्भव छैन, र केही महिना वा वर्ष पछि। कारण यो मुद्दा सान्दर्भिक भन्दा बढी छ भन्ने तथ्यलाई गर्न, हामी प्रसब देखि ठीक गर्ने बारे कुरा गर्न प्रस्ताव।

मूल अवस्थामा शरीर फिर्ता

सबै को पहिलो, यो एक महिला गर्न भुँडी बस दिइएको जन्म आकार यो मामला, बढेको गर्भाशय मा, सामग्री निर्धारण गर्छ उल्लेख गर्नुपर्छ। त्यसैले, गर्भावस्था को नौ महिनाको लागि, शरीर, क्रमशः फैलिएको र कारण नयाँ मांसपेशी फाइबर को उद्भव यसको मात्रा बढ्छ। यसरी, प्रसब को समयमा गर्भाशय को मात्रा पाँच सय बढ्छ र यसको वजन - 25 पटक सम्म! को पाठ्यक्रम, वितरण समय हुनेछ पछि शरीर फिर्ता यसको मूल राज्य भने गर्न। एक महिला एक बच्चा जन्म दिए पछि, गर्भाशय आकार गर्भावस्था को चौथो महिना अवलोकन गरिएको छ कि मापदण्डहरू गर्न लगभग पारस्परिक रहेको छ। यो अवधि मा एक पेट पहिले नै धेरै सजिलै देखिने छ। यस प्रश्नको जवाफ: "जन्म पछि शरीर बरामद गरिएको छ कति", को गर्भाशय यसको प्रारम्भिक मूल्य पछि लगभग पाँच छ सप्ताह गर्न फर्काउछ याद गर्नुहोस्। हामी पहिलो कार्यहरू प्रक्रिया गति लगिनेछ गर्न सिक्न अब प्रस्ताव।

हामी बरफ प्रयोग

तपाईं कसरी प्रसब पछि चाँडै ठीक गर्न सोच छ भने, त्यसपछि हामी पहिलो घण्टामा संसारमा एक बच्चा को उपस्थिति पछि कार्य गर्नुपर्छ भनेर नबिर्सनुहोस्। एक दिन सात मिनेट केही समय - त्यसैले पनि पहिलो तीन वा चार दिनमा को अस्पताल मा रहन समयमा यो पाँच लागि तल्लो पेट बरफ लागू गर्न सिफारिस गरिएको छ। चिसो vasoconstriction र कम uterine रक्तस्राव क्षतिग्रस्त जो रगत थक्के को शरीर गुहा को शुद्धीकरण प्रक्रिया गति र आक्रान्त विकास गर्दैन सतह, बढावा।

स्तनपान

महिला स्तनपान धेरै सजिलो हुनेछ वजन postpartum गुमाउन भनेर मनमा राख्न निश्चित हुनुहोस्। यसबाहेक, विशेषज्ञहरु स्तन गर्न बच्चालाई घडी मा छैन, र बच्चा को अनुरोध मा राख्न सुझाव दिन्छौं। यो मोड संग, एक जवान आमाको शरीर ओक्सीटसिन को आवश्यक रकम उत्पादन सुरु, को uterine मांसपेशी कम गर्न मद्दत गर्छ। साथै, reflexes को स्तर मा निपल को उत्तेजना महिला लैंगिक अंगहरु मा मांसपेशी फाइबर को संकोचन गराउँछ।

आफ्नो पेट मा झूट र सार्दा

को गर्भाशय छिटो shrinking छ गर्न, अक्सर उपयोगी पेट सुत्न। यो माथि आफ्नो गुहा खाली प्रक्रिया गति। त्यसैले, यो एक घण्टा को एक चौथाई लागि एक दिन आफ्नो पेट धेरै पटक मा सुत्न पर्याप्त छ।

साथै, भन्नुभयो शरीर रिकभरी प्रक्रिया मा सबै भन्दा सकारात्मक ढंग (जन्म पछि केही घण्टा पछि) खुट्टाको तेज वृद्धि असर गर्छ। त्यसैले, हिँड्ने बेला मांसपेशीमा को गतिविधि धन्यवाद त्यहाँ uterine contractions को ओभरफ्लो रोक्छ जो थैली, को उत्तेजना छ। साथै, यो रगत थक्के गुहा को outflow सुधार गर्छ।

कसरी प्रसब पछि पुन: प्राप्त गर्न: पट्टी प्रयोग

को गर्भाशय, पेट आकार को आकार साथै र आफ्नो rectus मांसपेशीमा, को पिछला भुँडी स्थित जुन परिभाषित। एक बच्चा बोकेको र अक्सर तिनीहरूले एक तथाकथित diastasis गठन, को पक्ष गर्न फैलयो छन् प्रक्रिया मा। यो घटना जन्म पछि धेरै महिनाको लागि जारी हुन सक्छ, तर सामान्यतया यो 8-12 हप्ता पछि ठाउँ लिन्छ। को फैलयो लड्न को भुँडी को मांसपेशिहरु र diastase विशेषज्ञहरु एक विशेष को प्रयोग सिफारिस पोस्ट-Natal पट्टी। यो फैलयो पेट पर्खाल कायम, को पेट अंगहरु समाधान गर्न मद्दत गर्छ र हर्निया को गठन रोक्छ। यसबाहेक, यसको प्रयोग सीजेरियन खण्ड द्वारा सिउनी समाधान गर्न मद्दत गर्छ। तपाईं एक पट्टी प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि आवश्यक राम्ररी यसलाई लगाउने कसरी बारेमा बताउन गर्ने डाक्टर संग परामर्श।

एक पट्टी छनौट

यस चिकित्सा उपकरण तीन प्रजातिहरू छन्। यी को पहिलो एक दल-बेल्ट भनिन्छ र एक व्यापक (15-30 सेमी) लोचदार दल, छ मात्र होइन पेट तर पनि हिप कवर, र यो Velcro संग fastens। यो उपकरण गर्भावस्था (विस्तृत पक्ष पछाडि स्थित) को समयमा प्रयोग को लागि संकेत छ, र postpartum अवधि (को भुँडी सबैभन्दा मोटा भाग बलियो)।

एक दल-अनुग्रह पनि छ। यो भुँडी मा पन्त कमर उच्च र बाक्लो आवेषण को फारम छ र साथै, फिर्ता कम व्यापक बेल्ट रूपमा। पट्टी अर्को प्रकार - postpartum भनिन्छ - महिला जो एक सीजेरियन खण्ड गरेका लागि सिफारिस गरिएको छ।

एक पट्टी लगाउन Contraindications

कसरी जन्म दिने पछि चाँडै ठीक गर्न सोच, यो यसको मूल उपस्थिति गर्न प्रतिफलको दर मा विशेष ध्यान छैन आवश्यक छ। मुख्य कारक आफ्नै स्वास्थ्य को संरक्षण छ। आखिर, पनि एक जस्तो देखिने अहानिकारक कुरा एक कफन जस्तै contraindications एक नम्बर छ। यी निम्न रोगहरु समावेश:

- मृगौला रोग;

- पाचन पर्चा को रोगहरु सुनिंनु या स्पास्टिक दुखाइ (जस्तै, संबंधी बृहदांत्रशोथ) सँगसँगै छन्;

- छाला (सम्पर्क dermatitis, आदि) को एलर्जी रोग;

- एक कपडा पट्टी सम्पर्कमा छन् क्षेत्रमा छाला को सुनिंनु;

- सीजेरियन खण्ड पछि जोइन्टहरूमा को सुनिंनु।

postpartum पट्टी कसरी प्रयोग गर्ने

पोशाक पट्टी विशेष supine हुनुपर्छ। यो स्थिति मा, पेट मांसपेशीमा तनावमुक्त छन् तपाईं ठीक तिनीहरूलाई समाधान गर्न अनुमति दिन्छ। contraindications पट्टी को अभाव मा बच्चाहरु को जन्म पछि लगभग दुई महिना छ, कि postpartum अवधि, भर सिफारिस गरिएको छ। र यो केवल आंकडा ठीक गर्न एक उत्कृष्ट माध्यम हुनेछ, तर पनि अक्सर जवान आमा गर्न बेचैनी गराउँछ कि फिर्ता दुखाइ कम। लगाएका गर्दा पट्टी postpartum दिन भर हरेक तीन घन्टा 30-50 मिनेट को लागि एक ब्रेक लिनु आवश्यक छ कि भूल छैन।

कसरी व्यायाम को मद्दतले जन्म दिने पछि पुन: प्राप्त गर्न

सामान्य आकार बहाल गर्ने प्रक्रियामा अर्को महत्त्वपूर्ण कदम विशेष शारीरिक व्यायाम हो। तर जिम संग हतार छैन आवश्यक छ। त्यसैले, कठिन व्यायाम गर्न अगाडि बढ्न आफ्नो बच्चाहरु स्वाभाविक तपाईं एक सीजेरियन खण्ड छन् भने, 2.5-3 भन्दा महिना जन्म भएको थियो भने, र, जन्म दिने पछि 8 सप्ताह हुन सक्छ। को पेट मांसपेशीमा मा लोड को पहिले समय कुन diastase, योनी पर्खालहरु Divergence seams को स्थानच्युति सुरक्षित entails, वृद्धि intraabdominal दबाव को रूप मा गम्भीर परिणाम निम्त्याउन सक्छ।

बढ्दो लोड

वितरण पछि स्वास्थ्य कायम राख्न, यो साँस अभ्यास गर्न Resort गर्न सिफारिस गरिएको छ। तिनीहरूले आफ्नो पछाडि झूट प्रदर्शन गर्दै छन्। अझ त्याग दिन योग्य, को भुँडी फुल्नु यो रूपमा श्वास छोड्नुहोस् हाम्रो सबै भन्दा राम्रो Inspiratory। यो व्यायाम मा जो एक दिन एक सानो कठिन 10 कसरत सम्म बनाउन सक्नुहुन्छ एक गो, 15 पटक हुनुपर्छ दोहोर्याउनुहोस्। आफ्नो पेट मा झूट गर्दा यो व्यायाम गर्नुपर्छ गर्न। यस मामला मा, तपाईं पनि bowels प्रोत्साहित गर्नेछन् र कब्जियत को समस्या चिन्ता धेरै आमाहरू समाधान हुनेछ। तथापि, मनमा राख्न यस्तो प्रशिक्षण मात्र स्वाभाविक जन्म दिएको छ जो महिलाहरु देखाइएको छ। आफ्नो बच्चाहरु सीजेरियन खण्ड द्वारा जन्म भएको थियो भने, उनीहरूले मतभेद प्रकुपित सक्नुहुन्छ देखि, यी अभ्यास त contraindicated छन् postoperative suture।

प्रसब देखि ठीक गर्ने बारे प्रश्न अर्को उत्कृष्ट जवाफ, पैदल हिँड्दै छ। साथै, एक टोन मा पेट मांसपेशीमा कम को यो प्रभावकारी विधि लगभग कुनै समय सीमितता वा चिकित्सा अवस्था छ। त्यसैले, पैदल प्रक्रिया हाम्रो शरीर मा मांसपेशीमा अधिकांश प्रयोग गर्दछ, र धर्मी कायम गर्न शरीर को पेट पर्खाल मांसपेशी तनाव बढवा दिन्छ। यस मामला मा, तपाईं सधैं तनाव को डिग्री नियन्त्रण, स्वास्थ्य स्थिति अनुसार ट्राफिक प्रवाह परिवर्तन राख्न सक्नुहुन्छ।

घर कसरत

वितरण गरेपछि 1.5-2 महिना पछि थोडा को भुँडी को मांसपेशिहरु मा लोड बढाउन सक्छ। तर, यो एक गम्भीर शारीरिक गतिविधि स्तन दूध उत्पादन असर गर्न सक्छ मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। तसर्थ, एरोविक्स, आकार, खेल नृत्य सिफारिस गरिन्छ संसारमा एक बच्चा को उपस्थिति पछि आधा एक वर्ष पछि। यो बिन्दु सम्म यो घर कसरत सीमित गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

केही सरल व्यायाम

1 आफ्नो पछाडि झूट, सुरु स्थिति मान। को घुँडा मा खुट्टा मोड्नु तल्लो फिर्ता तलामा थिचिएको थियो भनेर। हात सजिलै घाँटी obhvataem। आफ्नो घुँडा, को चिउँडो आकर्षित गर्दै straining पेट मांसपेशीमा, बिस्तारै माथिल्लो शरीर उठाउनु। यो व्यायाम 30 पटक दोहोरिन।

2. आफ्नो पछाडि भुइँमा झूट सुरुवात स्थिति स्वीकार गर्नुहोस्। यस मामला मा, खुट्टा सोझो गर्दै छन्, शरीर साथ विस्तार हतियार। बिस्तारै 30-45 डिग्री को एक कोण मा आफ्नो खुट्टा उचाली। घुँडा मोड छैन। यो व्यायाम लगभग 20 पटक दोहोरिन।

उचित पोषण बारे मा भूल छैन

तपाईं जन्म दिने पछि आंकडा पुनर्स्थापना गर्ने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, ध्यान तपाईं खान के गर्न र के अंश सशुल्क गर्नुपर्छ। यसरी, उदाहरण, पोर्क र क्रीम लागि, जसमा पशु बोसो, को सेवन निषेध। साथै, आफ्नो आहार देखि हटाउनु र उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ आवश्यक आफ्नो सर्विंग्स को आकार पालना गर्नुहोस्। तथापि, आहार मा मुछिन गर्न लायक छैन। आफ्नो आहार स्वस्थ र वैविध्यपूर्ण वास्तवमा तपाईं खान सबै मा, हुनुपर्छ र (तपाईं breastfeed यदि) आफ्नो बच्चाहरु मा असर गर्छ। त्यसैले, प्रसब पछि एक महिला आफ्नो मेनु, अनाज र डेयरी उत्पादन मा ताजा फल र तरकारी समावेश गर्न पक्का हुनुपर्छ। बेकरी उत्पादन, घिउ, साथै सबै नूनिलो, फैटी, तला र मसालेदार को खपत सीमित गर्नुपर्छ। यो सबै स्वास्थ्य (र आफ्नो र आफ्नो बच्चाहरु) कायम र चाँडै जन्म दिने पछि अघिल्लो वजन पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्नेछ।

छाला हेरविचार

एक महिला बन्दछ जो उपस्थिति, को गठन मा एक महत्वपूर्ण भूमिका, जन्म दिने पछि, एक छाला हालत छ। यो अक्सर खण्डका चिह्न को उपस्थिति र तथाकथित "एप्रन" को गठन (अतिरिक्त छाला) तिर जान्छ गर्भावस्था को समयमा तनाव उजागर जो हाम्रो पेट, को विशेष गरी साँचो हो। नियम यस्ता अप्रिय परिणाम को घटना विशुद्ध व्यक्तिगत चरित्र हो। प्रायजसो, बच्चा को जन्म पछि चाँडै एक जवान आमा को पेट मा छाला कम र यसको सामान्य अवस्थामा लाभ। तथापि, प्रक्रिया गति गर्न, जन्म दिने अझै पनि आवश्यक छ पछि के कुरा। सबै को पहिलो, विशेषज्ञहरु DOUCHES प्रयोग गरेर यसको टोन जुटाउने सुझाव दिन्छौं। यसलाई बिहान लिन मनमोहक छ। न्यानो पानी प्रयोग सुरु गर्न, केही मिनेट, र त्यसपछि तातो सक्रिय। त्यसपछि केहि सेकेन्ड को लागि चिसो पानी गरौं। मनमा राख्न यो धेरै लामो सुन्दर भन्दा शरीर गर्मी आवश्यक छ भनेर ढुक्क हुन। यो प्रक्रिया पछि आफूलाई कुनै न कुनै तौलिया RUB गर्न सिफारिस गरिएको छ। मालिश एक प्रकारको cutaneous रगत प्रवाह प्रोत्साहित गर्न मद्दत गर्छ।

साथै, तपाईंले एक विपरीत शवर र विशेष कस्मेटिक्स प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर, आफ्नो विकल्प धेरै ध्यान दिएर नजिक हुनुपर्छ। यी पदार्थ सदस्यहरू सजिलै छाला मा अवशोषित छन् भन्ने तथ्यलाई गर्न, स्तन दूध मा भित्र पस्नु र आफ्नो बच्चाहरु स्वास्थ्य हानि गर्न सक्छ कारण यो छ।

निष्कर्षमा

त्यसैले, आज हामी प्रतिक्रिया ठीक र unambiguously शरीर जन्म दिने पछि ठीक हो जाए कसरी प्रश्न गर्न सिकेका एकदम गाह्रो छ। आखिर, यो प्रक्रिया बच्चालाई जन्म भएको थियो जसमा तरिका मा मात्र होइन निर्भर, तर पनि धेरै व्यक्तिगत कारक छ। तर, यो बिना तपाईंले सधैं आफ्नो शरीर नियमित शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ पोषण, कस्मेटिक्स र धेरै अरूलाई मदत गर्न सक्नुहुन्छ।