कि माथि शरीर गरेको चयापचय गति उत्पादन र पदार्थ

नियम, वर्षौंदेखि एक व्यक्ति सुरु भएको चयापचय सुस्त गर्न, र धेरै मान्छे वजन प्राप्त छन्। एक जवान मानिसले भाग आकार नै छ हाम्रो शरीर धेरै क्यालोरी आवश्यक छैन। स्वाभाविक, खाना केही र ऊर्जा मा प्रक्रिया र शरीर बोसो थप्छ। त्यसैले यसलाई बढाने उत्पादनहरु र तयारी, के हो थाहा उपयोगी छ को चयापचय शरीर मा।

संक्षिप्त चयापचय

पहिले नै उल्लेख रूप मा, दर चयापचय को अक्सर व्यक्तिको उमेर मा निर्भर छ। तर अन्य कारक यी प्रक्रियाहरू को दर असर छन्। यी समावेश:

• व्यक्ति को वजन। दुबला मान्छे मा चयापचय को "downed" भन्दा छिटो र ठूलो छ। अधिक बोसो, आफ्नो चयापचय ढिलो।
• पावलले। महिला यो समस्या बाट पीडित बढी सम्भावना हुन्छ। तिनीहरूले कमजोर सेक्स भन्दा बढी मांसपेशिहरु छ गर्छन किनभने मानिसहरू मा चयापचय अधिक चाँडै आउँदैन।
• गरिब स्वास्थ्य। आन्तरिक समस्या एक व्यक्ति मधुमेह वा जठरांत्रिय रोग छ, विशेष गरी यदि चयापचय प्रक्रियाहरू को दर प्रतिबिम्बित।

सम्भावित predisposition तापनि सबैको फरक बनाउन सक्छ, तर तपाईंले आफ्नो शारीरिक गतिविधि र चयापचय accelerates कि खाने वृद्धि छ। तल जीवन शैली सुझावहरूको, साथै चयापचय को प्रवेग गर्न निकै योगदान कि उल्लेख उत्पादन र जडीबुटी छन्।

खाना नियम

हामी शरीर गरेको चयापचय बढाउने उत्पादनहरु, पदार्थ र तयारी सूची पहिले, यो शक्ति मोड उल्लेख लायक छ। को चयापचय कमजोर कि शक गर्न, थालेका गर्नेहरूको धेरै "भोक" आहार पालन गर्न सुरु गर्नुहोस्। तर परिणाम खाना को कमी मस्तिष्क चयापचय प्रक्रियाहरू को धीमा गर्न प्रतिक्रिया किनभने, विपरीत छ। त्यसैले एक दिन छ देखि आठ पटक खान, तर 200-250 ग्राम खान राम्रो छ। फाइबर आहार मा प्रचलित छ भने यो राम्रो छ। सबै दिन केही digests शरीर (छैन उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ), यो बोसो भण्डार गर्न, यदि किनभने भोक अपेक्षा छैन। साथै, खाना को रिसाइकिलिंग क्यालोरी को बारे मा 10% बर्बाद। पछिल्लो भोजन सुत्नेसमय अघि तीन वा दुई घण्टा हुनुपर्छ।

व्यायाम तनाव

चयापचय प्रवेग सम्भव छैन यी प्रक्रियाहरू मांसपेशिहरु मा उत्पन्न किनभने मांसपेशी तन्तु, विकास छ भने छ। राम्रो चयापचय लागि महत्त्वपूर्ण हो: खेलकुद, बल प्रशिक्षण (तर यो ज्यादा छैन) र सक्रिय जीवन। यदि सुविधाहरु कुनै स्रोतहरू वा समय हो, briskly काम गर्न, र, पैदल मात्र आधा एक दिन घण्टा तिर्न घर फिटनेस। तपाईं व्यायाम पछि बाँकी मांसपेशीमा दिइएको छ भने, चयापचय मात्र छोटो समय बढेको छ। खेल नियमित हुनुपर्छ।

ब्यालेन्स तरल

कुनै पनि चयापचय बढाउने कि उत्पादनहरु शरीर मा, तपाईं पानी स्थिर कमी छ भने लाभ छैन। आखिर, यो उपलब्ध हुँदा मात्र राम्रो चयापचय हुन सक्छ। साथै, पानी भोक curb र toxins को शरीर शुद्ध गर्न सक्षम छ। gazirovok देखि दिन छ। यो सफा पानी कागति को रस थपिएको हुन सक्छ।

आराम गर्न समय समर्पित

म एक दिन आठ घण्टा, तर कम सुत्न गर्न आवश्यक छ। गहिरो निद्रामा को चरण को शुरू संग मस्तिष्क कक्षहरू जो हाम्रो चयापचय लागि धेरै लाभदायक छ, अद्यावधिक गर्न थाल्छन्। पनि छ, कि, एक मा र एकै समयमा "घडी मा" निदाउँछन् आफैलाई तालिम।

स्नान

को चयापचय मा एक सकारात्मक प्रभाव, तपाईं स्नान वा साउना नियमित भ्रमणमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ शरीर मुटुको दर, खुला भएको pores र रक्त सुधार वृद्धि, राम्रो अप खुसीले गदगद छ। पनि profuse डराएको तपाईं toxins र फोहोर उत्पादन समाप्त गर्न अनुमति दिन्छ। तर चयापचय मात्र यो तातो हुँदा, तर पनि कम तापमान मा परिष्कृत गरिएको छ। शरीर माथि न्यानो गर्न tends र त्यसैले तपाईंलाई शावर बारेमा भूल शक्ति, intensively उत्पन्न भएको छ।

मालिश

गहिरो मालिश समयमा, विशेष गरी एक स्नान पछि, यो रक्त शरीर को सबै भागहरु मा, बढ्छ Tissues को पोषण सुधार गर्छ। पनि हामी मानव खुट्टा धेरै सक्रिय अंक हो कि भूल हुँदैन। नियमित मालिश संग मात्र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन सक्दैन, तर पनि शरीर को चयापचय प्रक्रियाहरू सक्रिय। तर यो प्रक्रिया विशेषज्ञ पूरा गर्न छ।

नुन प्रक्रियाहरु

स्वतन्त्र मालिश पदार्थ सञ्चालन गर्न निकायको चयापचय बढाउने प्रयोग गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, यो नुन र सिरका चम्मच एक चमचा को समाधान हुन सक्छ। उत्पादन पानी दुई लिटर मा पतला गर्नुपर्छ। परिणामस्वरूप तरल एक तौलिया वा हार्ड मालिश पन्जा moisten र थोरै reddening गर्न शरीर RUB गर्न आवश्यक छ। नियमित प्रक्रिया संग, चयापचय उन्नत र कम सजिलै देखिने सेल्युलाईट बन्नेछ।

हर्बल स्नान

न्यानो गर्न खुट्टा स्नान शरीर गरेको चयापचय बढाउने कि जडीबुटी पीसा गर्न सकिन्छ। हामी अजवायन, पुदीना, chamomile, burdock, nettle र ऋषि को नै रकम लिन आवश्यक छ। मिश्रण बारेमा 600-800 ग्राम हुनुपर्छ। अब हामी गरम पानी को एक बाल्टिन मा Infuse छ। खुट्टा स्नान पनि चयापचय मा राम्रो प्रभाव हो।

ताजा हावा

यो तपाईं कहिल्यै कोठा मा बस्न भने, चयापचय को उचित स्तर कायम गर्न गाह्रो छ। हरेक दिन पार्क मार्फत हिंड्न बाहिर र सम्भव जाने भन्ने सुनिश्चित गर्न हरेक प्रयास गर्नुहोस्। ठीक छ, मौसम न्यानो रेज भिटामिन, हाम्रो चयापचय लागि आवश्यक संग शरीर आपूर्ति किनभने, घाम छ भने।

हरियो चिया र कफी

यदि कफी पिउन कुनै contraindications, शुभ प्रभात छन्, र यदि त्यहाँ प्रतिबन्ध, हरियो चिया जस्तै हुन्। यी दुई पेय समावेश कैफीन र टनीन - पदार्थ को चयापचय बढाने र, स्नायु हृदय र पाचन प्रणाली उत्तेजक। पनि तातो पेय कप शरीर थप क्यालोरी बाल्न योगदान जो थप ऊर्जा, उपभोग गर्न सुरु गरेपछि।

प्रोटिन उत्पादन

कुनै पनि उत्पादनमा प्रोटीन - यो किनभने यी तत्व को पाचन हाम्रो शरीर कार्बोहाइड्रेट वा बोसो गर्न विरोध रूपमा, धेरै समय आवश्यक छ, कि माथि चयापचय गति खाना छ। आधारभूत आहार दुबला मासु हुन भने, ऊर्जा खपत वृद्धि हुनेछ, र "खाली" कम क्यालोरी को नै समय आपूर्ति।

कार्बोहाइड्रेट

तर के किनभने तिनीहरूले पनि शरीर द्वारा आवश्यक हो, कार्बोहाइड्रेट संग गर्न। यो इन्सुलिन स्पाइक छैन ताकि, मा समान रूप दिन यस्तो खाना को सेवन वितरण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। पनि खाना धेरै पचा लिया जान्छ छन् ती खाद्य पदार्थ जानु पर्छ। यो सामाग्री, फाइबर मा धनी चयन गर्न राम्रो छ। तिनीहरूले पचाउन गर्न अब हुनेछ, र यो दिन भर यस स्थिरता रूपमा 10 धेरै रूपमा% द्वारा चयापचय पत्र अनुमति दिन्छ छ।

तरकारी र फल

dieticians बीचमा जो शरीर को चयापचय बढाउने भन्ने पदार्थ समावेश ती तरकारी उत्पादन चिनाए। तिनीहरू एउटा सानो सूची सूची गर्न सक्नुहुन्छ:

• ग्रेपफ्रुट र अन्य सिट्रस फल।
• बादाम।
• स्याउ।
• पालुङ्गो।
• सिमी।
• Kiwi।
• ब्रोकोली।

निस्सन्देह, पर्याप्त खनिज प्राप्त गर्ने निकाय, यो रस सही आफ्नो स्वागत अघि पिउन उपयोगी छ। यो एक गाजर र अजवाइन वा अंगुर दाख हुन सक्छ।

समुद्री खाना

सामन र टूना - चयापचय सुधार मा एक उत्कृष्ट सहायक। तिनीहरूले उदाहरणका लागि, ओमेगा 3 र चयापचय प्रक्रियाहरू संलग्न छन् जो अन्य एसिड, छ, चयापचय बढाउने खनिज र भिटामिन हुन्छन्।

शैवाल

दैनिक आहार समावेश भने शैवाल, तपाईं चयापचय सक्रिय गर्न सक्नुहुन्छ। अक्सर थाइरोइड समस्या शरीर को चयापचय प्रक्रियाहरू असर गर्छ। यो उत्पादन मा निहित आयोडिन को कमी को लागि क्षतिपूर्ति गर्न मद्दत गर्नेछ। तर प्राप्त पनि एक दिन दुई चम्मच भन्दा कुनै थप खान गर्नुपर्छ, दूर छैन। यो कि थाइरोइड कुनै किसिमको बहाना छैन Jokes सम्झना गर्न, त्यसैले त्यहाँ रोग एक शङ्काको छ भने तपाईं एक विशेषज्ञ परामर्श आवश्यक निश्चित महत्त्वपूर्ण छ।

seasonings

ती मसलाहरु बस हाम्रो भान्सा मंत्रिमंडलों मा झूठ कि धेरै शरीर गरेको चयापचय बढाउने भन्ने पदार्थ समावेश गर्नुहोस्। यी समावेश: रातो मरिच, अदुवा, तरकारी, दालचिनी र अन्य सुगंधित additives। तिनीहरूले मानव चयापचय बलियो बनाउन 10% सक्षम छन्। केही चिया बनाउन र एक सानो दालचिनी वा अदुवा थप्नुहोस्।

दुग्ध उत्पादन

हाम्रो विनिमय प्रक्रियाको अर्को महत्वपूर्ण stimulator डेयरी उत्पादन हो। क्याल्सियम - चयापचय सीधै सम्बन्धित छ, र हरेक दिन यस्तो सामाग्री प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूले मसला भन्दा अझ ठूलो प्रभाव हुनेछ एक तत्व।

भिटामिन

यसको ताल देखि चयापचय हराएका, यदि भिटामिन को शरीर अभाव। तपाईंले तिनीहरूलाई छुटेका, तपाईं फार्मेसी मा चयापचय बढाउने कि उत्पादनहरु खरिद गर्न सक्नुहुन्छ भने विशेष गरी भिटामिन प्रक्रिया बी को यस समूहको लागि महत्त्वपूर्ण। यो एक "Magne B6।" हुन सक्छ अन्य महत्वपूर्ण घटक हो: क्रोमियम, क्याल्सियम, आयोडिन। यी ट्रेस तत्व चयापचय प्रक्रियाहरू संलग्न छन्, र यसैले समय समयमा तिनीहरूलाई भिटामिन जटिल propivaya Replenish गर्न आवश्यक छ।

दबाइहरु र चयापचय

आज, इन्टरनेट colorfully विभिन्न चक्की चित्रण जुन विज्ञापन, शरीर गरेको चयापचय बढाने को पूर्ण छ र वजन बढवा दिन्छ। धेरै पृष्ठहरूमा समीक्षा र वजन, जो नजरमा "ढल्छ", र तिनीहरूले एकै समयमा आफ्नो स्वास्थ्य सुधार बालिका को फोटो हो। तर वास्तविकता मा, शरीर गरेको चयापचय बढाने यी औषधिहरू, मात्र साइड इफेक्ट, तर पनि "पासो" छ। उदाहरणका लागि, साधारण अक्सर प्रस्ताव ट्याब्लेटको बीचमा "Turboslim"। दबाइ को मुख्य प्रभाव भोक को भावना दबाउन छ। एक व्यक्ति यो दबाइ, प्राप्त भोक, र यसैले यसको आहार नाटकीय परिवर्तन। यस्तो परिवर्तन आवश्यक पेट, पखाला र अन्य पीडादायी लक्षण मा स्वास्थ्य, र दुखाइ असर गर्छ। केही समय पछि, तपाईं साँच्चै आफ्नो शरीर थकित छ किनभने परिवर्तन नोटिस गर्न सक्नुहुन्छ।

हुनत, निष्पक्षता, यो धन एसिड र पदार्थ थपिएका छन् कि टिप्पण लायक छ, चयापचय बढाने उद्देश्य। तर व्यवहार मा, शक्ति असफल र आगमन खाना मा एक तेज गिरावट विपरीत प्रभाव छ। शरीर पर्यावरण-मोड "समावेश", र चयापचय उत्पादन एसिड तल, त्यसैले निहित slows र अन्य पोषक बेकारी छन्।

छिटो चयापचय लागि संघर्ष जडीबुटी

तपाईं चयापचय बढाउने कि प्रयोग गर्न आवश्यक छ भने, तपाईं जडीबुटी गर्न Resort गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं न्यानो मौसम मा आफ्नै औषधीय बिरुवाहरु तयार गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूले फार्मेसी मा खरिद गर्न सकिन्छ। को उपयोगी जडीबुटी बीच तपाईं समावेश गर्न सक्छ:

1. डेन्डेलिओन। को बिरुवाहरु को जरा जिगर, र यसको कामकाज मा एक लाभदायक प्रभाव शुद्ध।
2. टीस nettle। यो बोट अत्यधिक भोक कम गर्न मद्दत गर्छ, र सक्रिय शरीरको वजन बढेको छ मानिसहरूले प्रयोग गरिन्छ।
3. Woodlice। यो बोट किसानहरु मा एक तान्नु मानिन्छ, तर यो तपाईं आफ्नो भोक कम गर्न साथै पाचन प्रणाली पत्र गर्न अनुमति दिन्छ। ठूलो प्रभाव, यो बिरूवा तपाईं burdock संग "युगल" मा लागू भने, हुनेछ।
4. Ginseng। यो चयापचय गति र त्यसैले अतिरिक्त वजन संग संघर्ष, को endocrine ग्रन्थीहरूको गतिविधिको राम्रो प्रतिबिम्बित, भोक कम गर्न मद्दत गर्छ।
5. Spirulina। यो शैवाल देखि, तिनीहरूले थाइरोइड ग्रन्थि असर र यसरी चयापचय उत्तेजित।

शरीर गरेको चयापचय बढाउने कि, यी जडीबुटी वास्तवमा राम्रो सहायक हुन सक्छ, तर आवेदन अघि नै समय मा राम्रो तरिकाले लायक अध्ययन शरीर मा आफ्नो प्रभाव छ। यी बिरुवाहरु को प्रत्येक यसको contraindications वा साइड इफेक्ट छ। उदाहरणका लागि, ginseng अनिद्रा, घबराहट, टाउको दुखाइ र रक्तचाप मा परिवर्तन हुन सक्छ। साथै, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य ख्याल भने, यो सबै भन्दा राम्रो डाक्टर देख्न र यी र अन्य लागूपदार्थको प्रयोग बारे सल्लाह खोज्न छ।

चयापचय गति गर्न सुझाव

तपाईँको चयापचय गति बढाउन, किनभने कुनै पनि संघर्ष सजिलो छैन आउँछन्, एक प्रयास गर्न हुनेछ। ठूलो परिमाणमा चिस्यान पकड, यो सुनिंनु लगाउँछ किनभने, कम नुन राख्न खान प्रयास गर्नुहोस्। यो चीनी किनभने तल चयापचय slows, मिठाई को खपत सीमित गर्न आवश्यक पनि छ। दृढ इच्छा क्यालोरी "नाश्ता" नेभारा, सुकेको खुबानी वा किसमिस गर्न सीमा खान भने।

दैनिक आहार दुई कम बोसो डेयरी खाद्य समावेश गर्नुपर्छ। क्याल्सियम दूध, दही, पनीर प्राप्त गर्न सकिन्छ। यो फल, सलाद र तरकारी आउने भिटामिन संग आफैलाई प्रदान गर्न महत्वपूर्ण पनि छ।

तपाईं कहिल्यै नास्ता छोड्न सक्नुहुन्छ। पहिलो भोजन समयमा तपाईं चयापचय प्रक्रियाहरू चलाउनुहोस्।

एक राम्रो मूड आशावादी, र थप हाँस्न संभावना हुन कायम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो साँचो हँसी शरीर गरेको चयापचय बढाउँछ भन्ने साबित भएको छ। तपाईं लगातार दुःख र निराशाले सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, मनन गर्न सिक्न। कुनै पनि समयमा तपाईं आराम र मुड र मानसिक अवस्था पत्र गर्न सक्नुहुन्छ।

नियमित एरोमाथेरापी सञ्चालन गर्छन्। विशेष प्रभाव जुनिपर तेल छ। Smells को circulatory र स्नायु प्रणाली असर गर्न सक्छ।

तपाईं एक कार्यालय कार्यकर्ता र तालिका मा बस्न लामो समय हो भने, उठ र छोटो न्यानो-अप गर्न धेरै पटक गर्न अलार्म एक दिन सेट। त्यसैले तपाईंलाई रगत "फैलाने" हुनेछ र मांसपेशी सिस्टम न्यानो अप, र यो चयापचय मा लाभकारी प्रभाव छ।

माथि चयापचय गति गर्नको लागि, तपाईँले एक लामो र laborious प्रक्रिया किनभने, धैर्य गर्न आवश्यक छ। तर यो आफ्नो उमेर र तल चयापचय ढिलो, आफ्नो स्वास्थ्य र उपस्थिति परिवर्तन गर्न सबैको बल अन्य कारक बावजुद, कि सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। के रोचक पनि अलि, आफ्नो प्राथमिकता परिवर्तन भनेर निकै को चयापचय गति गर्न सक्छन् छ।