को psyche को विश्राम लागि ध्यान - तनाव कम गर्ने राम्रो तरिका

हाम्रो जीवन प्रत्येक तनावपूर्ण अवस्थामा दैनिक आउँदैन। हामी त सधैं याद छैन भनेर तिनीहरूलाई accustomed छन्। तर negativity स्वास्थ्य र मानसिक सन्तुलन आफ्नो प्रभाव कारण। तसर्थ, तनाव तिनीहरूलाई ठंडे बस्ते छैन लडे हुनुपर्छ। मनन को एक धेरै प्रभावकारी विधि मन आराम छ। तिनीहरूले बलियो निको प्रभाव, निकै स्वास्थ्य सुधार। यो सोख को सार यो सबै पूर्ण उम्कन छ। ध्यान एक निश्चित विषयमा ध्यान गर्नुपर्छ। यसलाई कसरी गर्न, लेख भन्छन्।

विश्राम लागि अभ्यास

समयमा तनाव कम गर्ने, केही सरल व्यायाम तपाईं अग्रिम अन्वेषण गर्न आवश्यक छ। यो लगभग कुनै पनि समयमा मन आराम गर्न मनन लागि अनुमति दिन्छ। यसरी, यो तत्काल तनाव को प्रभाव समाप्त गर्न धेरै सुविधाजनक छ। यो लागि डिजाइन यो जस्तो सक्छ अभ्यास को एक श्रृंखला:

1. आफ्नो आँखा बन्द गर्नुपर्छ, बिस्तारै र गहिरो श्वास फेर्न। त्यसपछि तपाईं 4 गणना र श्वास छोड्नुहोस् छ। यो व्यायाम 3-5 मिनेट हुनुपर्छ दोहोर्याउनुहोस्। कि पछि, म एक सजिलै देखिने सुधार लाग्यो।
2. यो मांसपेशीमा फाटो गर्न त आराम, यो राज्य मा ध्यान 10-20 सेकेन्ड आवश्यक छ। प्रयोगले 3 पटक हुनुपर्छ दोहोर्याउनुहोस्।

को psyche को विश्राम लागि ध्यान निकै स्वास्थ्य सुधार गर्न अनुमति दिनुहोस्। यस्तो रिकभरी विधि थप प्रयास र लागत आवश्यकता छैन। विशेष गरी छोटकरीमा हामी जसरी पनि समय छ यो चिन्ता बाट उम्कन। केही मिनेट बाहिर हामी लगभग दैनिक छ, को कुर्सी मा बस्न। र यो जीव गर्न अधिकतम लाभ निकाल्दा द्वारा यो राम्रो हो।

शरीर न्यानो भरिएको

धेरै उपयोगी सरल शान्त गर्न मनन। विश्राम ओवन संग गर्दा जीव पहिचान हुन्छ। शरीर भागहरु मा काम गर्न र त्यसपछि सँगै सबै संयोजन सुरु गर्नुपर्छ।

यो गर्न, एक सहज कुर्सी मा बस्न वा सोफा मा सुत्न। त्यसपछि तपाईं न्यानोपन भरिएको दन्किरहेको जस्तै महसुस गर्न आवश्यक छ। यो मनन अप प्रत्येक अंग को वार्मिंग उद्देश्य निकायको गहिरो विश्राम र निको पार्छ। सारा शरीर अलग न्यानोपन भरिएको हुन्छ, तपाईँले गर्नुपर्ने आफैलाई प्रस्तुत रूपमा।

रगत - ऊर्जा

एक धेरै प्रभावकारी मनन शरीर मा रक्त आन्दोलन दृश्य आधारित छ। यो ऊर्जा जहाजहरु मार्फत circulates कसरी कल्पना गर्न आवश्यक छ। निम्नानुसार यो गर्नुपर्छ:

1. आफ्नो खुट्टा मा आफ्नो ध्यान केन्द्रित छ।
2. गर्मी महसुस हुन थाल्छ गर्दा, हात सार्न।
3. रगत बढ्दो लागि लाग्छ।
4. अलग प्रत्येक शरीर लिनुहोस्।
5. हृदय पुग्न।
6. बरु सूर्य कल्पना गर्नुहोस्।

यो व्यवहार मा त्यहाँ एक चेतावनी छ: यस सन्दर्भमा विशेष ज्ञान को अभाव मा आन्तरिक अङ्गहरूको अवस्था असर छैन।

पोत

उत्कृष्ट अभ्यास पोत संग आफूलाई पहिचान छ। यो कि नकारात्मक ऊर्जा को क्षमता overwhelms कल्पना गर्न आवश्यक छ। विश्राम गर्न आवश्यक छ जब एक शान्त र सकारात्मक "इंजेक्षन"। यो limb मार्फत यसलाई जारी, को negativity को हटाउनु पर्छ। टाउको मा आराम गर्न आवश्यक खन्याउन थाल्छन्। यस घटनाको बारेमा 10-30 सेकेन्ड पछिल्लो गर्नुपर्छ।

यो कल्पना गर्न महत्त्वपूर्ण छ दबाबमा नकारात्मक भावना बाहिर भारी तरल छ। र यो खुट्टा र हात मार्फत शरीर छोड्ने गर्नुपर्छ, यो औंलाहरु ध्यान केन्द्रित गर्न बेहतर छ। यो बाँकी स्थिति राख्न यसलाई समाधान गर्न सकेसम्म धेरै प्रयास गर्न आवश्यक छ।

वचन मनन

को जीव मा बलियो प्रभाव पाठ समर्थन सँगसँगै जो मनन, छ। यस मामला मा, यो सम्पूर्ण शरीर सन्देश हुन्छ, suggestibility वृद्धि। यसलाई त्यहाँ मन आराम गर्न मनन गर्दै छन्, एक अवचेतन स्तर मा शरीर को लागि सबै भन्दा राम्रो छ। यस मामला मा पाठ मात्र "मेरो आफ्नै मा।" उच्चारण हुनुपर्छ अरू कसैले द्वारा लिखित पुस्तक मा वाक्यांश पढ्न, र उहाँले तिनीहरूलाई rehearsed - एकदम साँचो छैन। यसलाई सही महसुस वा बुझ्न यस मामला मा, यो सधैं प्राप्त गर्दैन।

पाठ मनन राम्रो समयमा पाठ उच्चारण। यसलाई जो काम गर्न, गुणवत्ता उद्देश्य हुनुपर्छ। यसलाई "भित्र" भन्न आफ्नो सार हरेक शब्द संग सहमत आवश्यक छ। चर्को स्वरमा बोलिने पाठ मौन भन्दा ठूलो प्रभाव छ। तर त्यहाँ सधै संभावना नगर्नुहोस् यसरी यो व्यायाम छ।

नियमित मनन मन आराम लागि धेरै उपयोगी छ। तिनीहरूले एकदम छाला, आन्तरिक अङ्गहरू र समग्र स्वास्थ्य अवस्था सुधार। यसरी आन्तरिक अवरुद्ध, को खुलासा Chakras को उन्मूलन छ। त्यो मनन शारीरिक र आन्तरिक स्तर मा शुद्ध पार्नुभएर छ समयमा छ।