स्वास्थ्य, पूरक र भिटामिन
जोड़हरु र एथलीट को लिगामेंट को लागि भिटामिन: रेटिंग, संरचना, समीक्षा
जो शौकिया स्तरमा खेल खेल्ने मानिसहरू अक्सर चोट र विभिन्न दुखाइहरूको सामना गर्छन्। वृद्धि गरिएको शारीरिक क्रियाकलाप विशेषतया जोडहरू र लिगामेटहरूको अवस्थालाई असर गर्छ। तिनीहरू पनि गंभीर degenerative परिवर्तनहरू देखिन्छन्। यो पनि तथ्य हो कि एथलीट प्रायः भिटामिन र खनिज को कमी को अनुभव गर्दछ। यसैले, एथलीटहरूलाई विशेष आहार पछ्याउन सिफारिस गरिन्छ र अतिरिक्त विशेष औषधि लिनुहोस्। जुत्ता र एथलीटहरूको लिगामेंटका लागि विशेष रूपमा भिटामिन । तिनीहरू ट्रेस तत्वहरूको कमी भर्न मद्दत, कलात्मक र कार्टिल्यागिनसिस ऊतक पोषण गर्दछ र घाइतेहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
किन एथलीटहरू भिटामिन लिन आवश्यक छ
शारीरिक वृद्धि को साथ बढावा, जोड़हरु र लेगामेंट्स विशेष रूप देखि प्रभावित हुन्छन्। यो पुरानो दुखाइ को उपस्थिति, भ्रामक प्रक्रियाहरु को विकास र डस्ट्रोफिक परिवर्तनहरु लाई पनि बढ्छ। यसैले, जोडहरू र लिगामेटहरूका भिटामिनहरू लिन महत्त्वपूर्ण छ। उच्च भारको अनुभव गर्ने एथलेटहरूले चोटको खतरा लगभग निरन्तरता पाएको छ।
एथलीटहरूले कुन समस्याहरू गर्न सक्छन्?
यदि सामान्य व्यक्तिहरु मा गठिया अधिक उमेर मा विकसित गर्न मा शुरू हुन्छ, तब एथलीट यो रोग संग युवाहरु देखि परिचित हो। विशेष गरी परिवर्तनको प्रलोभन घुटने जोडिएका हुन्छन्। प्राय: तिनीहरू फुटबल खेलाडी, धावक, भारोत्तोष र कुश्तीहरू मा संक्रमित हुन्छन्। चोट र अन्य जोडीहरूको खतरा खतरा, कोहनी र टखने छन्। तर एथलीटहरूको लागि सबैभन्दा साधारण समस्या लिगामेंटहरू खिच्दै छ। यो प्रकारको चोट कुनै पनि खेलमा सामना भइरहेको छ। र यो रोक्नको लागि, तपाईंलाई जोडहरू र लिगामेटहरूका लागि आवश्यक सबै भिटामिन र खनिजहरूसँग शरीर प्रदान गर्न आवश्यक छ।
जोडहरूको लागि कुन माइक्रोनट्रेट आवश्यक छ?
Musculoskeletal प्रणाली को स्वास्थ्य को लागि उचित पोषण आवश्यक छ, जसको साथ भिटामिन र खनिजों को पर्याप्त मात्रा मा प्रवेश गर्दछ। तिनीहरूमध्ये धेरै जोडीहरू र लिगामेटहरूका लागि आवश्यक छन्। यदि उनीहरूले आफ्नो खानाबाट पर्याप्त पाउदैनन् भने, शारीरिक वृद्धि को बढावा संग, अपमानजनक प्रक्रियाहरु लाई विकास र चोट बढने को जोखिम। जोड़हरू र लिगामेन्टहरूको स्वास्थ्यका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण क्यामेराहरू के हुन्?
- क्याल्शियम मूल खनिज हो जसको हड्डी ऊतक को गठन गरिन्छ। यो जोड को आफ्नो शक्ति र कार्यमा निर्भर गर्दछ।
- सेलेनियमले क्षतिग्रस्त ऊतक को मरम्मत गर्न र जोडहरु मा दुखाइ कम गर्ने क्षमता छ। यो माइक्रोनट्रेटेरियल अन्य भिटामिन र खनिज को अवशोषण को सुधार गर्दछ।
- ओमेगा-3 फैटी एसिडलाई जोड्नको गतिशीलता सुधार गर्न र मस्कुलोस्कोटेरल प्रणालीको कुनै पनि रोगलाई रोक्न आवश्यक छ।
- बोरोन र म्यांगनीजले चयापचय सुधार गर्छ, कोलागेनको उत्पादनमा योगदान गर्दछ।
- फास्फोरस र तांबेले हड्डियों र लिगामेंटहरूलाई बलियो बनाउँछ।
- Hyaluronic एसिड जोडहरु को गतिशीलता में सुधार।
जोडिहरु र एथलीटहरु को लिगामेंट को लागि सबै भन्दा महत्वपूर्ण भिटामिन
- कार्टिलाज र हड्डी ऊतकको उचित संरचना विटामिन बिना असंभव छ। यसको शक्तिशाली एन्टिअक्सिन्ट एक्शनले क्षतिहरूबाट जोगाउँछ। र विटामिन ए को प्रतिरक्षा कमी को कारण कम हुन्छ र म्यूलोक्कोलेलेटल सिस्टम को संक्रामक र सूजन रोगहरु को विकास को खतरा बढ्छ।
- भिटामिन ई शरीर मा उमेर बढने प्रक्रिया को गति र ऊतकों को पुनरुत्थान को गति मा मदद गर्दछ।
- भिटामिन सी मात्र संक्रामक र भ्रामक रोगहरु को रोकथाम को लागि धेरै महत्वपूर्ण छ। उनले कोलाजन को संश्लेषणमा संलग्न छ, आफ्नो उपस्थितिमा, विटामिन ए र ई राम्रो सम्मानित छन्।
- भिटामिन डी कार्टेजिज ऊतक बलियो बनाउन सहयोग गर्दछ।
- बी विटामिनहरू एक एनासिटिक र एण्ड एसिमेन्ट इफेक्ट छ, पुनरुत्पादन प्रक्रियाहरू बढाउन र कोलेजनको संश्लेषणमा छिटो पार्छ।
- भिटामिन एच हड्डी जनको गठन र ओस्टियोकोसिलिन प्रोटीनको संकलनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
जोड़हरूका लागि भिटामिन खुराकको संरचना कस्तो हुनुपर्छ
निस्सन्देह, अलग-अलग यिनी सबै घटकहरु कठिन छ - मलाई एकै समयमा धेरै ट्याब्लेट पीडा गर्नु पर्छ। यसैले, खेलाडीहरु र खेलाडीहरु को लिगामेंट को लागि विशेष भिटामिन विकसित गरिएको छ। तिनीहरूको संरचना फरक हुन सक्छ, तर सबैभन्दा प्रभावकारी औषधिले यस्ता कुराहरू समावेश गर्दछ:
- ग्लुकोसामिन सल्फेट;
- Chondroitin सल्फेट;
- कोलागेन, जेलाटिनको रूपमा उत्तम
- एक bioavailable रूप मा कैल्शियम;
- मेथाइलसल्फामिलमथेन, जुन दुखाइ कम हुन्छ;
- भिटामिन डी, ई, ए र सी;
- क्याल्कियम।
फार्मेसी उत्पादनहरू के हो?
प्रायः प्रायः शारीरिक निकासको साथ, एक व्यक्तिले माइक्रोकोटिको खानेकुराको कमी छ जुन त्यो खाना संग प्राप्त हुन्छ। त्यसोभए, धेरै डाक्टरहरूले औषधिको लागि भिटामिनहरू र फार्मेसीमा एथलीटहरूको लिगामेटहरू खरीद गर्न सिफारिस गर्छन्। अब त्यहाँ धेरै यस्ता औषधीहरू छन्:
- "Kaltsinova" ले केवल ती सूक्ष्म क्षणहरू समावेश गर्दछ, जसको कमी जोड र लिगामेटहरूका रोगहरू सुत्छन्;
- "क्यालसिमेन" - एक जटिल खनिज-भिटामिन पूरक, जो musculoskeletal प्रणाली को कुनै पनि रोगहरुको लागि प्रयोग गरिन्छ;
- "आर्ट्रा एमएसएम किले" केवल कार्टिलागिनस ऊतक को पुनरुत्थान मा मदद गर्दछ, तर जोड को सामान्य संचालन को लागि आवश्यक पदार्थ को संश्लेषण मा पनि भाग लिन्छ;
- "कोन्ड्रोनोवा" - जोडिहरु र एथलीटहरूको लिगामेंटहरूका लागि धेरै राम्रो विटामिनहरू ;
- "नटकेल" - क्याल्सियम-फास्फोरस चयापचयको प्रभावकारी नियामक;
- "Triovit" - एक जटिल पूरक, भारी शारीरिक तनाव को अधीनमा उपयोगी को लागि उपयोगी;
- "एन्ड्रयू NT" लेगेमन्ट्स पुनर्स्थापित र बलियो बनाउँछ, जोड्नको लागि गतिशीलता पुनर्स्थापित गर्दछ।
भिटामिन कसरी छनौट गर्ने?
ती औषधीहरूलाई प्राथमिकता दिइन्छ जुन लामो समयको प्रयोग गरिएको छ र धेरै सकारात्मक समीक्षाहरू पाईन्छ। सिफारिसहरू तपाईंको प्रशिक्षक वा तपाईंको डाक्टरबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। यसको अलावा, यो additives को सक्रिय अवयवहरूको विशेष विशेषताहरू अध्ययन गर्न अनि आवश्यक छ, जब तिनीहरूलाई चयन गर्दा, सावधानीपूर्वक रचना पढ्नुहोस्। अब औषधीय उद्योगले जोडी र एथलीटहरूको लिगामेंटहरूका लागि विभिन्न भिटामिनहरू सिर्जना गर्दछ। उत्तम औषधि कसरी छनौट गर्ने?
- पूरक किन्न नसक्ने, जुन धेरै घटकहरू समावेश गर्दछ, किनभने धेरै भिटामिन र खनिजहरू एक-दूसरेसँग कुराकानी गर्न सक्छन्, जुन प्रतिकूल असर छ।
- लागूपदार्थहरूलाई दिइनु पर्छ जुन स्वाद, रंग, अन्य पदार्थहरू समावेश हुँदैन जुन एलर्जी प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छ।
- पूरकमा सक्रिय सामग्रीहरूको मात्रामा ध्यान दिनुहोस्।
- ट्याब्लेट्स, पाउडरहरू, क्याप्सुल र यहाँ इंजेक्शनहरूमा भिटामिन पूरकहरू छन्। तपाईंले लिन चाहनेहरू छनौट गर्न आवश्यक छ।
- कुनै औषधि लिनु अघि, डाक्टरको सल्लाहमा पनि, तपाईंलाई ध्यानपूर्वक निर्देशनहरू अध्ययन गर्न आवश्यक छ, जसले सबै विनाशक र साइड इफेक्टहरू वर्णन गर्दछ।
कसरी लिने?
जुत्ता र लेगामेटहरूका लागि खेल भिटामिन पाठ्यक्रमहरू द्वारा नशेको हुनुपर्छ। अवधि - दुई महिना भन्दा कम छैन। खेलकुद गम्भीरतापूर्वक संलग्न व्यक्तिहरूले यस्ता उपचार पाठ्यक्रमहरू वर्षमा 2-3 पटक लिन सल्लाह दिएका छन्।
सबैभन्दा लोकप्रिय भिटामिन
तपाईं कुनै पनि भिटामिन खनिज परिसर लिन सक्नुहुन्छ। सकारात्मक कार्य, निस्सन्देह, तिनीहरूबाट हुनेछ, तर थप चाँडो एसिमिलेशन र उच्च प्रभावको लागि यो विशेष तयारी गर्न छनौट गर्न आवश्यक छ। जब तिनीहरू उत्पादन गरिन्छ, नवीन प्रविधिहरू प्रयोग गरिन्छ जुन प्रिन्सिन राज्यमा सबै ट्रेस तत्वहरू सुरक्षित राख्छन्। भिटामिन पूरकहरु को लोकप्रियता पनि उनको मूल्य देखि प्रभावित छ - सबै पछि, उनको लामो समय सम्म ले लो। यसकारण, सबैभन्दा खरिद औषधिहरू निम्न हुन्:
- Orthomol आर्थोरो प्लस गठिया संग दुवै एथलीटहरु र बुजुर्ग को लागि निर्धारित छ, चोटहरु को ठीक गर्न को लागि। यो जटिल पूरकले ट्रेस तत्वहरु को सामान्य प्रकार्य को लागी जरूरी छ।
- "गठिया" - विशेषतया चुनिंदा भिटामिनहरू जोडे र लिगामेटहरूलाई बलियो बनाइन्छ। दबाइले ट्रेस तत्वहरूको कमीलाई पूर्ण रूपमा पूर्ण बनाउँछ र कार्टिलाइज ऊतक पुनर्स्थापना गर्दछ।
- "कोलागेन अल्ट्रा" पाउडरमा मेनीसिसी, जोड र लिगामेटहरू पुनर्स्थापना गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसले तिनीहरूलाई बलियो बनाउँछ र सुगन्धित गर्दछ। यसबाहेक, ड्रग्स इन्टर-एरेरिकुलर तरल पदार्थको विकासमा योगदान पुर्याउँछ, जसले जोडाहरूको गतिशीलतामा सुधार गर्छ।
- "सुसानोर्म" प्रायः जोडीहरूको संक्रामक भ्रामक रोगहरूका लागि निर्धारित गरिन्छ, तर कहिलेकाहीँ आकार परिवर्तन वा शरीर निर्माणका लागि एथलीटहरूको सिफारिस गरिन्छ।
खेलकुद परिसरहरू
यस्ता ड्रगहरू औषधि र सुपरमार्केटहरूको विशेष विभागहरूमा भेट्टाउन सकिन्छ। वा फार्मासिस्टलाई सोध्नुहोस् एथलीटहरूको जोडी र लिगामेंटहरूका लागि भिटामिन कुन हो। सबैभन्दा प्रभावी औषधिको दर्जा निम्नानुसार छ:
- "विश्वव्यापी पशु फ्लेक्स" पूरक एथलीटहरूमा नेतृत्वमा छ। यसको मुख्य घटक chondroitin र glucosamine हो। हड्डियों को सुदृढीकरण संग, मांसपेशिहरु मा बढन को बढाने र जोडहरु को गतिशीलता मा सुधार को लागी, दबाइ को एक विरोधी भ्रामक प्रभाव छ। यसले व्याख्या गर्न सक्छ किन किनौंका लागि लोकप्रिय विटामिन र एथलीटहरूको "फ्लेक्स" लेगामेंटहरूका लागि।
- "बो बोस्स्ट" मा कैल्शियम र फास्फोरस, ग्लुकोआमाइनन र क्रोनरोइटिन बायोओभवर्तमान रूपहरू छन्। यसको अतिरिक्त, यसमा एक अद्वितीय संयंत्र घटक समावेश छ जुन हड्डी ऊतक को पुनरुत्पादन को त्वरित गर्दछ।
- "Geleng Forte" एक भिटामिन र खनिज संग जटिल मा कोलागेन को एक हाइड्रोलाइजेट हो । यसले लिगामेंटहरूलाई बलियो बनाउँछ र जोडीहरूको अवस्था सुधार गर्दछ।
- क्रोनरोइटिन, ग्लूकोआमिन, कोलागेन र भिटामिन सी को इष्टतम सामग्रीको कारणले "लोचदार संयुक्त" प्रभावकारी रूपमा जोड दिन्छ। धेरैले विश्वास गर्छन् कि ती साथीहरू र खेलाडीहरूको लिगामेंटहरूका लागि सबैभन्दा राम्रो भिटामिन हो।
औषधि लिने बारे समीक्षाहरू
बेशक, भिटामिन पूरक को प्रभाव धेरै व्यक्ति हो। र कुन कुराले मदत गर्यो, अर्कोको लागि बेकार हुन सक्छ। तर एथलीटहरूको बहुमत भनेको सर्वोत्तम ड्रगमा "पशु फ्लेक्स" हो। तिनीहरू ध्यान दिन्छन् कि यसले चाँडै चोटहरूबाट पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ र जोडहरु को गतिशीलता बढाउँछ। तयारी "Teraflex" लाई पनि प्रभावकारी मानिन्छ। एथलीटहरू र शताब्दीका डाक्टरहरूले उनलाई राम्ररी बोल्छन्।
Similar articles
Trending Now