दैनिक विद्यार्थी तालिका: अंक

विद्यार्थी - हरेक जवान व्यक्तिको जीवनमा ठूलो समय। यो सुखद अनुभव भरिएको छ, तर अझै पनि एक विद्यार्थी जीवन सजिलो छ। अध्ययन समयमा स्थिर लोड adversely जवान मान्छे को स्वास्थ्य को स्थिति असर गर्न सक्छ। विद्यार्थीलाई दिन विद्यार्थीलाई विशेष आदेश किन पालन गर्नुपर्छ भन्ने छ। खैर, यो आफ्नो काम मा थप संगठित हुन भविष्यमा उसलाई मदत गर्नेछ।

दिन को सही मोड

दिन को सही क्रम विद्यार्थीलाई लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विद्यार्थीलाई विशिष्ट तालिका विकास र लगातार यसलाई पालना गर्नुपर्छ। यो ग्राफ देखि कम से कम केही अंक गरेर, एक व्यक्ति एक संगठित र एकत्रित हुन सक्छन् भनेर साबित भएको छ।

यो तपाईं खातामा सबै कक्षाहरू लिन विशेष गरी होसियार गर्न आवश्यक दैनिक चार्ट, साथै अतिरिक्त भार गठन गर्ने टिप्पण लायक छ। को अनुसूची मा धेरै विद्यार्थी गल्ती र साँझ लागि मानसिक कार्य योजना। यो समयमा, जानकारी धारणा विकृत भएको छ थियो।

पनि निर्धारण मा हृदय को मांसपेशी को सक्रिय काम आधारित हुनुपर्छ। बाँकी सबै भन्दा राम्रो दुई पटक एक दिन छ: 13.00 मा र 21.00 मा। यी दुई अवधि समयमा, विशेष गरी हृदय प्रणाली तनावमुक्त छ थियो।

त्यहाँ मानव शरीर पनि खातामा लिएको हुनुपर्छ जो अन्य रहस्यवादी हुन्छन्। बित्तिकै एक राम्ररी योजना दैनिक दिनचर्या, तपाईँ स्कूलमा सबैभन्दा उत्पादक गतिविधि र सफलता हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।

तालिका विद्यार्थी दिन

विद्यार्थीलाई दैनिक तालिका कक्षाहरू को परिवर्तन विश्वविद्यालयमा आयोजित छन् जसमा निर्देशन निर्भर हुनुपर्छ। तल अंक विद्यार्थीलाई लागि दिन को आदेश छ।

दोस्रो पारी मा अध्ययन गर्दै गर्नेहरूलाई विद्यार्थीहरूको लागि, दैनिक दिनचर्या फरक हुनुपर्छ।

यो दिन को अनुमानित समय तालिका विद्यार्थी यसको गतिविधिहरु देखि फरक हुन सक्छ भनेर देखेको छ। सामान्य मा, संस्थान र आत्म-अध्ययन गर्न एक भ्रमण विद्यार्थी आधारभूत कार्यहरू लागि हो। बस परिवर्तन अन्य कक्षाहरू।

योजना brainwork

केही विशेषज्ञहरु एक हप्ताको लागि दिन को विद्यार्थी द्वारा माथि कोरिएका को अनुसूची पार्ट-टाइम काम समय पाउन उसलाई राम्रो अध्ययन मदत र पनि हुनेछ तर्क। तर, विद्यार्थी छैन गर्नुपर्छ कमाउन प्रयास गर्न। धेरै महत्त्वपूर्ण सबै आफ्नो खाली समय मानसिक श्रम समर्पित गर्न। खैर, उनको योजना - पनि दैनिक चार्ट, दैनिक को तयारी मा धेरै महत्त्वपूर्ण चरण हो।

सबै मानसिक गतिविधि तीन प्रकारका विभाजित छ:

• सजिलो मानसिक काम (किताबहरु, कुराकानी पढेर)। एक गतिविधि योजना आवश्यक, किनभने यो मानिस को धेरै लोड छैन र आफ्नो स्वास्थ्य असर गर्दैन।
• परिचालन सोच (समस्या सुलझाने पुन, यो सजिलो विदेशी भाषा बाट सामाग्री, पाठ अनुवाद अध्ययन गर्न छ)। परिचालन सोचाइ दिन कुनै थप दुई घण्टा भन्दा दिनुपर्छ।
• उच्च दक्षता संग मानसिक काम (नयाँ जटिल सामाग्री सिक्दै)। यस्तो जानकारी सानो अंश र intermittently विद्यार्थीलाई उपलब्ध हुनुपर्छ।

कसरी उच्च विद्यालयमा अध्ययन थप प्रभावकारी बनाउन

आफ्नो अध्ययन केही सफलता हासिल गर्न, दैनिक विद्यार्थी दिन पनि हुनुपर्छ। आफ्नो नमूना माथि उल्लिखित थियो। तर, छात्र मानसिक गतिविधि थप प्रभावकारी बनाउन कसरी केही थप रहस्य हो।

शिक्षाविद् Vvedenskii प्रत्येक विद्यार्थी पालना गर्न जो धेरै अंक हाइलाइट:

1. यो मानसिक गतिविधि बिस्तारै प्रवाह गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
2. आफैलाई लागि काम सही गति चयन गर्नुहोस्।
3. मानसिक गतिविधि संगठित गर्न, र अध्ययन सामाग्री क्रमिक हुनुपर्छ।
4. काम वैकल्पिक र आराम गर्न निश्चित हुनुहोस्।

आहार को मूल्य

गर्न सिक्ने सजिलो थियो, जवान शरीर ठीक खान आवश्यक छ। लामो समय को लागि वैज्ञानिकहरू द्वारा साबित आहार को मानसिक गतिविधि को निर्भरता। सोही, दिन को क्रम विद्यार्थीलाई पनि अपूर्ण यदि यो तीन-समय भोजन निर्दिष्ट गर्नुभएन हुनेछ।

त्यसैले, पाठ्यक्रम, यो महत्त्वपूर्ण प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट, तर अझै पनि अध्ययनको लागि मुख्य ऊर्जा स्रोत बीच सन्तुलन सिर्फ एक कार्बोहाइड्रेट-युक्त खाद्य पदार्थ हो नियन्त्रण गर्न छ। कार्बोहाइड्रेट को सामाग्री को लागि रेकर्ड मिठाई, तथापि, nutritionists मीठो दुरुपयोग सिफारिस छैन मानिन्छ। अनाज, आलु र तरकारी को आफ्नो किसिम को लागि उत्कृष्ट विकल्प।

दिन विद्यार्थीलाई मानसिक workload को दृश्य मा किलो कैलोरी अधिक 3000 भन्दा को क्यालोरी कुल संग खाना खान पर्छ। विद्यार्थीहरूको लागि कुल क्यालोरी दैनिक आहार 2600 किलो कैलोरी नाघ्न हुँदैन।

अध्ययनको लागि भिटामिन

उचित पोषण, छात्र दैनिक काम घण्टामा समावेश गरिएको छ जो बाहेक पनि भिटामिन को प्रयोग निगरानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूलाई बिना विद्यार्थीलाई नयाँ जानकारी, अनुभव lethargy र कमजोरी लिन खराब हुनेछ, र त्यो विशेष गरी offseason मा नराम्रो लाग्छ साबित भएको छ।

अध्ययनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन फेला सी, पीपी र बी भिटामिन बी उदाहरणका लागि, भोजन एस्कोर्बिकएसिड को दैनिक उपयोग विद्यार्थी मदत गर्न सक्छ चाँडै मानसिक र शारीरिक गतिविधि पछि दुरुस्त राखेको छ। बी समूह भिटामिन र पीपी (वा nicotinic एसिड) चयापचय प्रक्रियाहरू पत्र मदत र साथै, केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव छ। एक व्यक्ति भावनात्मक लोड बोक्न सजिलो हुनेछ।

विद्यार्थीहरूको बानी

एक विद्यार्थी दिन को एक दैनिक विद्यार्थी कसरी बनाउने बारे एउटा प्रश्न सोध्छन्, यो आफ्नो बानी ध्यान आवश्यक छ।

हामी आज को युवा दुई खराब बानी मुख्य रूप पाइन्छन् - धूम्रपान र रक्सी दुरुपयोग।

धूम्रपान नकारात्मक हृदय को मांसपेशी को काम प्रभावित र रक्तचाप बढ्छ। एक विद्यार्थी अक्सर धूम्रपान गर्दछ भने, उहाँले बिस्तारै tachycardia र उच्च रक्तचाप विकास हुन सक्छ, र यसलाई जानकारी सामान्य धारणा घट्छ। एक व्यक्ति शारीरिक कमजोर बन्नेछ।

रक्सी दुरुपयोग पनि मानसिक गतिविधिहरु नकारात्मक असर गर्छ। मस्तिष्क मा आफ्नो जहाजहरू कार्य अन्तर्गत संकुचित र नष्ट छन्। मस्तिष्क को रक्सी सामान्य सञ्चालनको बारम्बार पिउने सम्झौता छ संग, जो विद्यार्थीको जोडदार गतिविधि impeding छ।

सपना

दिन को साँचो संकलित दैनिक विद्यार्थी सधैं एक स्वस्थ र आराम दिने निद्रामा समावेश गर्नुपर्छ। यो मस्तिष्क अनावश्यक जानकारी छुटकारा हुन्छ पूर्ण रात आराम को समयमा प्रमाणित छ, र शरीर ऊर्जा पुनर्स्थापित भएको छ।

विद्यार्थीलाई एक दिन कम्तिमा 6 घण्टा सुत्न हुनेछ भने, उहाँले lethargy र थकान जोगिन सक्दैन। उहाँले बिस्तारै नयाँ जानकारी खोल्न हुनेछैन, र एक दिन उसलाई आए कि एक, रात भूल हुनेछ। साथै, पुरानो निद्रामा deprivation irritability, आक्रमण को bouts हुन सक्छ। कहिलेकाहीं गम्भीर अवस्थामा व्यक्ति विभ्रम अनुभव हुन सक्छ।

डाक्टर अलिकति आफ्नो घुँडा झुकन, केवल परमेश्वरको मा सुतिरहेको सिफारिस गर्छौँ। यो स्थिति मा, मांसपेशीमा आराम र जो स्कूल दिनको लागि संकलित छ डे-energized छ। खैर, एक विद्यार्थी अनिद्रा आए भने, यो सम्भव आफ्नो दिन पनि संतृप्त थियो छ, र यो त आफ्नो दैनिक वा साप्ताहिक तालिकामा समायोजन गर्न आवश्यक हुनेछ।

आन्दोलन - कि जीवनको

आधुनिक जीवनमा, मान्छे शायद सार्न। शरीर ठीक काम गर्न र मांसपेशीमा atrophied छैन लागि क्रममा, यो खेल मा संलग्न आवश्यक छ।

विश्वासी दैनिक विद्यार्थी दिन अनिवार्य छ र शारीरिक गतिविधि पनि समावेश छ। यो किन आवश्यक छ?

त्यसैले, वैज्ञानिकहरू सक्रिय मस्तिष्क skeletal मांसपेशी एक कमी छ कि देखाएका छन्। फलस्वरूप, छात्र कक्षाहरू अन्त द्वारा लगभग हरेक मांसपेशी involuntarily परेशाना। तिनीहरूलाई आराम गर्न, तपाईं खेल मा जाने या बस सक्रिय सार्न गर्न आवश्यक छ। शारीरिक गतिविधि मान्छे को अर्को भाग पछि तुरुन्तै ढुक्कको र तनावमुक्त लाग्छ।

यो सबै भार मध्यम हुनुपर्छ सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूको संख्या मानिसको शारीरिक फिटनेस मा निर्भर गर्दछ। अत्यधिक भोल्टेज, विपरीत, मानव स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव मा।