ध्यान केन्द्रित गर्न प्रविधी। ध्यान को विकास को लागि अभ्यास। परीक्षण खाता

मनोविज्ञान खातामा सबै सुविधाहरू, र पनि व्यवहार लाइन मा एक प्रभाव र हामी व्यक्तित्व कल के फारम जो सानो पक्षहरू लिएर, मानव व्यक्ति अध्ययन गर्छ। साथै, यो मनोविज्ञान त्यहाँ स्वतन्त्र प्रशिक्षण मार्फत आफ्नो थप विकासका लागि यी वा अन्य मापदण्डहरू मूल्याङ्कन गर्न धेरै तरिकाहरू कुनै गोप्य छ। ध्यान कुनै अपवाद छ। संसारको मनोवैज्ञानिक को आविष्कारहरू र विकासक्रम संग परीक्षण र विकास कसरी धेरै तरिका, साथै एकाग्रता र अन्य मापदण्डहरू, एउटा तरिका वा सम्बन्धित अर्को छन्। कि बारे, प्रविधीहरु के हो, यो लेख भन्नेछु।

ध्यान को प्रकार

हामी मनोविज्ञान प्रयोग विशिष्ट प्रविधी कुरा अघि, का धेरै धारणा हेरौं। मनोवैज्ञानिक को निष्कर्ष अनुसार, यो धारणा को गुणात्मक विशेषता, एक स्वतन्त्र प्रक्रिया छ। यसको सार, मानसिक गतिविधि को छनौट प्रकृति एक व्यक्ति अनुमति साथै विद्यमान सेट केही वस्तुको एक को एक विकल्प प्रदान गर्न छ। involuntary, स्वैच्छिक र postany: यस क्षेत्रमा विशेषज्ञहरु द्वारा मनोवैज्ञानिक ध्यान तीन मुख्य प्रकार विभाजन गरिएको छ।

Involuntary ध्यान के एक व्यस्त मानिस बिना spontaneously खडा, र एक विशेष क्षणमा उहाँले के कार्य कार्य भन्ने तथ्यलाई द्वारा विशेषता छ। यो घेरने कि यसको वातावरण हुन्छ। पनि आफ्नो प्रभाव भावना र प्रवृत्ति पार्छन्। कुनै पनि ध्वनि, गन्ध, वा वातावरणमा आन्दोलन तुरुन्तै स्वचालित प्रतिक्रिया क्रियाशीलता। पनि लायक टिप्पण कि व्यक्तित्व लक्षण र संगतले पनि एकाग्रता को सक्रियता समयमा आफूलाई प्रकट छ। उदाहरणका लागि, उत्तेजना अप्रिय संगतले गराउँछ भने, नकारात्मक भावना को रिलिज गर्नेछन्। सकारात्मक भावनाहरू उत्तेजना संग एक सुखद संघ संग बाहिर खडा।

विशेषज्ञहरु भेद भनेर ध्यान दोस्रो प्रकारको मनपरी भनिन्छ। involuntary यो व्यक्ति सचेत कार्य सक्षम छ देखि यो अलग छ। यसको मुख्य कार्य - अरू केही खलबलिएको भइरहेको बिना एक निश्चित राम्ररी परिभाषित उद्देश्य प्राप्त गर्न मा मानसिक काम ध्यान गर्न। एकदम अक्सर मनपरी प्रतिक्रिया सक्रिय कल हुन सक्छ।

Postany ध्यान - खास प्रकारको। मनोवैज्ञानिक को निष्कर्ष अनुसार, यो दुई अघिल्लो प्रकार को संयोजन छ। आफ्नो willpower सक्रिय गतिविधिको पहिलो प्रकटीकरण संग, र, समय को एक निश्चित अवधि भावनात्मक गतिविधि परिणामस्वरूप अनियमित देखि involuntary ध्यान गर्न संक्रमण पछि।

ध्यान को स्तर

मनोवैज्ञानिक पनि एक विशेष उद्देश्य को धारणा मा बीम ध्यान, एउटा कुरा मा ध्यान गर्न एक व्यक्तिको क्षमता, उमेर संग विकसित फेला परेन। फलस्वरूप, वर्तमान मा छन् जो प्रतिक्रिया दर, नौ फिर्ता लिया थिए।

एक बच्चाको रूपमा, एक व्यक्ति यो पहिलो चार स्तर पूरा जसमा तरिका मार्फत जान्छ। तिनीहरूले कति वस्तुहरु मा भिन्न र बच्चाको ध्यान मा तय हुन्छ। जन्म देखि कदम एक व्यक्ति चरण को 12 वर्ष अवधि बिस्तारै आफ्नो नम्बर वृद्धि, माथि प्रक्रियाहरु को एक ठूलो संख्या केहि द्वारा समाधान गर्न सिक्छन्।

12 18 वर्ष देखि अवधिको लागि छ, कि जीवन र विकास, अर्को छ वर्ष, एक व्यक्ति अर्को स्तर बढ, आफ्नो ध्यान विकास। को पेशेवरों बीचमा तिनीहरूले "एक कार्ड" र नाम थियो "कार्डहरू धेरै।"

18 24 वर्ष देखि समयमा एक व्यक्ति एक वा धेरै स्पेस रेकर्ड गर्न जीवनको मार्गमा बुझ्छ। त्यसैले, थप दुई स्तर पारित। र सबै समावेश जो पछिल्लो स्तर, 24 वर्ष पछि आउँछ।

बिगडा ध्यान

तर, यो, मानसिक गतिविधि कुनै पनि अन्य प्रक्रिया जस्तै छैन पर्याप्त उल्लङ्घनको कारण विकास हुन सक्छ। अबरोध गर्न तिनीहरूलाई को मुख्य एकाग्रता निम्न प्रक्रिया समावेश:

• स्थिरता मा कमी।
• मात्रा मा कमी।
• उल्लंघन स्विच गर्नुहोस्।

यी विकार प्रत्येक तपाईंले तिनीहरूलाई ठीक र सामान्य अवस्थामा ध्यान ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ कि कमजोरी छ। तर यो परिणाम एकैचोटि छैन हासिल गर्न सकिन्छ भनी उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ। बिगडा ध्यान सही हामी चाहनुहुन्छ रूपमा सजिलो छैन।

अङ्क ध्यान। पद्धति Münsterberg

Münsterberg भनेर एक सरल तरिका मा प्रत्येक व्यक्ति को एकाग्रता को स्तर आकलन गर्न अनुमति दिन्छ एक प्रविधी विकास गरेको छ। मानिस 23 शब्दहरू गुप्तिकरण गरिएको छ जो एक शाब्दिक संख्या, दिइएको छ। दुई मिनेट भित्र तपाईं फेला पार्न र शब्द सीमा हाइलाइट गर्न आवश्यक छ। मूल्यांकन खर्च भएको समय र फेला शब्दहरू संख्या अनुसार बनेको छ। सबै भन्दा राम्रो परिणाम तिनीहरूले कार्य पूरा गर्न दिइएको दुई मिनेट समाप्त अघि सबै शब्दहरू पाइन्छन् जसमा छ। खराब समय एक पूर्व निर्धारित भन्दा बढी जब एक हो। यो परीक्षण ध्यान केन्द्रित गर्न पनि decrypted र जोड शब्द को संख्या पनि परिणाम मा एक प्रभाव छ चेतावनी दिन्छ। प्रत्येक फेला शब्दहरूको लागि यो प्रक्रिया को नियम अनुसार जिम्मेवारी अन्तिम समय 5 सेकेन्ड थप गर्न आवश्यक छ।

Schulte मूल्यांकन टेबल प्रयोग विधि

ध्यान को निदान को विधिहरू एकदम अक्सर सीमित समयको लागि केही कार्यहरू नबुझाउन। यसबाहेक, यी कार्यहरू संख्या, अक्षर वा शब्द संग सम्बद्ध गर्न सकिन्छ। Schulte तालिका - यस्तै प्रविधी प्रयोग गर्न सक्ने उपकरण को एक। - रूपमा चाँडै सकेसम्म संख्या र नाम देखाउन टेबल कक्षहरू मा अंधाधुंध संख्या 1 देखि 25 को प्रबन्ध विषय को कार्य: तिनीहरूलाई योग्यता ध्यान रूपमा निम्नानुसार सञ्चालन गरिएको छ। ध्यान एक राम्रो स्तर 40 सेकेन्ड भन्दा एक तालिका मा कुनै थप हुनेछ जब निदान गरिनेछ। सबैभन्दा खराब परिणाम - एक तालिका 50 सेकेन्ड भन्दा लामो समय लाग्छ।

विधि 10 शब्दहरू

ध्यान मा प्रविधी सधैं सीमित समयको लागि चाहनुभएको छैन। केही उदाहरणका लागि, मानव धारणा को स्तर आकलन गर्न धेरै फरक तरिकाहरू प्रयोग गरेर "10 शब्दहरू"। यो परीक्षण खाता प्रत्येक अन्य सम्बन्धित छैन भनेर शब्दहरू एक श्रृंखला छ। उद्देश्य स्मृति देखि शब्दहरू एक-समय पढाइ पछि शब्दहरू अधिकतम सम्भव नम्बर उर्तानु गर्न छ। एक व्यक्ति कुनै पनि समस्या बिना यो प्रस्तुत को एक नम्बर देखि आठ वा बढी शब्दहरू खेल्छ जब जब तपाईं राम्रो परिणाम को ध्यान यो प्रविधी प्रयोग हो। महत्वपूर्ण बिन्दु यो परीक्षण एकाग्रता को मात्र होइन क्षमता, तर पनि छ अल्पकालीन स्मृति प्रशिक्षण पनि एकदम उत्पादकत्व कामको लागि उपयोगी छ।

ध्यान गतिविधि

यस पद्धति टिप्पणी मा प्रस्तावित गर्दा माथि हामी अब यो सुधार गर्न मदत गर्नेछ र काम समयमा कम विचलित हुन सिक्न जो थप काम, व्यायाम, लागि पाठ्यक्रम सेट गर्न एकाग्रता को स्तर निर्धारण गर्न अनुमति दिन्छ।

पारंपरिक, सबै अभ्यास कठिनाई को तीन स्तर भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ। सबैभन्दा प्रमुख र चिरपरिचित पहिलो-स्तर व्यायाम "रेखा" "रंग-अन्धो" र "फ्लाई" छ। तिनीहरूलाई प्रत्येक मा एक संक्षिप्त नजर।

• "रेखा" - राम्रो एकाग्रता गर्नेछ सायद सबैभन्दा सरल व्यायाम। यसको कार्यान्वयन लागि कागज र पेन्सिल टुक्रा आवश्यक हुनेछ। एक पेन्सिल मानिस सीधा लाइन कागज बाहिर सुरु प्रयोग गर्नुहोस्। सजिलै नेतृत्व गर्नुपर्छ। विषय लाइन विचलित कि Noticing यसलाई मूल स्तर कायम गर्न जारी जो पछि एउटा सानो वृद्धि, बनाउँछ। फलस्वरूप, लाइन एक हृदयक्रियालेख सदृश हुनेछ।
• व्यायाम "रंग-अन्धो" उपस्थिति साधारण देखिन्छ, तर वास्तवमा एकदम जटिल छ। मानिस रंग नामकरण, शब्द को एक श्रृंखला दिइएको छ। यस मामला मा, शब्दहरू फरक रंग मा लेखिएका छन्। कार्य - सही प्रस्तावित श्रृंखला को शब्द प्रत्येक रंग भनिन्छ।
• "मक्खी" - एक व्यायाम भनेर मान्छे को सम्पूर्ण समूहमा एक पटक एकाग्रता विकास गर्न अनुमति दिन्छ।

अभ्यास को दोस्रो श्रृंखला

सामान्य यो विशेषता र जीवन सजग नियन्त्रण मुख्य माध्यम - व्यायाम यस स्तर प्रतिबिम्ब प्रवर्द्धन गर्न उद्देश्यले छन्। सबैभन्दा धेरै अभ्यास को प्रसिद्ध "कहाँ मेरो ध्यान निर्देशित" र हुन मानिन्छ "reflexive पढाइ।"

ध्यान मा व्यायाम को तेस्रो स्तर

यी अभ्यास को मुख्य उद्देश्य - ध्यान गर्ने क्षमता विकास गर्न मात्र होइन, तर पनि एक व्यक्ति अधिकतम भावनात्मक सन्तुलन हासिल गर्न मद्दत गर्न।

यहाँ, सिद्धान्त मा, ध्यान सबै प्रविधी।