भिटामिन स्मृति सुधार

बुरा - केही सम्झना छन् राम्रो, अरूलाई: स्मृति सबै फरक छ। यो डाटा को प्रकृति मा, तर पनि सारा जीव को भावनात्मक राज्य र स्वास्थ्य मात्र होइन निर्भर गर्दछ। यो एउटा महत्त्वपूर्ण भूमिका पोषण खेल्छ, साथै साथै तिनीहरूलाई को कमी मस्तिष्क समारोह impairs रूपमा स्मृति सुधार गर्न भिटामिन। यो भिटामिन ए विशेष गरी लागू हुन्छ, सी, डी, ई र समूह बी

मस्तिष्क र स्मृति लागि मुख्य भिटामिन

भिटामिन ए - एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट नयाँ कक्षहरू विकास गर्न मद्दत गर्छ कि, उमेर बढन slows स्मृति सुधार गर्छ। यस कद्दू, खुबानी, गाजर, साग मा निहित।

भिटामिन सी - सम्पूर्ण शरीर क्रियाशीलता। भिटामिन सी जहाजहरु र प्रतिरक्षा प्रणाली र व्यक्ति को मानसिक अवस्था कक्षहरूको सुरक्षाको लागि जिम्मेवार छ। को kiwi, सिट्रस, स्ट्रबेरी मा निहित एक ठूलो संख्या मा। भिटामिन सी को बहुमूल्य गुण राम्ररी भिजेको, प्राथमिकताको ताजा उत्पादनहरूमा संरक्षित छन्।

भिटामिन डी मस्तिष्क को जहाजहरु स्टोर, वृद्ध र हड्डी परिवर्तनहरू जोगाउन। पशु मूल को खाद्य पदार्थ मा निहित र सूर्यका मद्दत संग संश्लेषित छ।

भिटामिन ई -, बुढ्यौली देखि जहाजहरु र रगत थक्के को गठन सुरक्षा detoxifies, छाला लोच दिन्छ। भिटामिन ई को अपर्याप्त रकम पहिले बुढ्यौली कमजोरी, रक्त नली निम्त्याउँछ र मानसिक क्षमता कम। बोसो मा धनी खाद्य पदार्थ मा निहित।

समूह बी - भिटामिन स्मृति सुधार गर्न №1

भिटामिन बी 1 को स्नायु प्रणाली मांसपेशीमा र नसाहरू बीच संकेत को स्थानान्तरण समर्थन, शरीर को लागि ऊर्जा उत्पादन गर्छ। संग भिटामिन बी 1 को अभाव जलन, lethargy, देखिन्छ भोक तरिका यो भिटामिन को प्रयोग संग स्मृति सुधार गर्न त (अप anorexia गर्न) र स्मृति, धेरै गर्न परिचित छन्। यस्तो सिमी, लसुन, सिमी, मकै, र जई रूपमा खाद्य पदार्थ फेला परेन। एक अम्लीय वातावरण, र नष्ट गरम गर्दा। दीर्घकालीन ठंडा पनि भिटामिन को मूल्य को एक हानि गर्न जान्छ।

रातो रक्त, चयापचय, शरीर मा प्रोटिनको वितरण को गठन: भिटामिन बी 2 को शरीर मा लगभग सबै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू संलग्न छ। भिटामिन को कमी, आँखा रोग, सो disturbances गराउँछ प्रतिक्रिया सुस्त र स्मृति deteriorates। उच्च तापमान गर्न प्रतिरोधी, तर प्रकाश नष्ट गरिएको छ। जिगर, दूध, प्याज, साग मा निहित।

भिटामिन बी 3 शरीर को विभिन्न आवश्यकता पूरा। राम्रो काम परिसंचरण र, त्यसैले, स्मृति - भिटामिन बी 3 को एक योग्य। जिगर, माछा, छाँट्दछ, दुबला मासु मा निहित। सो चक्की, रक्सी र खाद्य प्रसंस्करण स्मृति स्टप काम सुधार गर्न भिटामिन परिणामस्वरूप, शरीर मा रकम कम गर्छ।

भिटामिन B6 एक antidepressant छ। घबराहट र तनाव संग शरीर ठूलो परिमाणमा खपत भएको छ। प्रदर्शन र मानसिक गतिविधि बढ्छ। यो सोया, सिमी, समुद्र buckthorn, अखरोट समावेश गर्दछ।

भिटामिन बी 9 रगत प्रवाह, रातो रक्त को गठन को लागि जिम्मेवार छ, शरीर बाट स्नायु प्रणाली toxins calms। भिटामिन B9 कमी थकान, irritability, forgetfulness देखिन्छ, neuralgia गराउँछ। यो धेरै खाद्य पदार्थ फेला, तर तापमान को प्रभाव अन्तर्गत नष्ट गरिएको छ। धेरै भिटामिन साग, खमीर, सुकेको फल, फलियां।

भिटामिन बी 12 दूध, मासु, चीज पाइन्छ। किनभने भिटामिन बी 12 राम्रो फलाम, भिटामिन ए, सी र अन्य तत्वहरू अवशोषित छ।

अन्य ट्रेस तत्व अन्तरक्रिया, भिटामिन बी 12 कक्षहरू आनुवंशिक जानकारी कायम गर्न मद्दत गर्छ। यसलाई जो adversely मस्तिष्क को गतिविधि असर तनाव, कम गर्छ।

भिटामिन स्मृति सुधार गर्न, साथै सम्पूर्ण शरीर को काम पूरा गर्न, सबै महत्त्वपूर्ण छन्। यसको गतिविधिहरु मा नकारात्मक प्रभाव कम्तिमा एक तत्व को कमी। चियर्स र स्मृति तपाईं तल कहिल्यै दिनु हुनेछ गरौं!