मनन: लाभहरू र हानि

सबै मनन को पहिलो आफ्नै "म" अनुरूप उच्च चेतना बाटो फेला पार्न र प्रभु संग एक जडान स्थापना गर्न, आफ्नो जीवन अर्थपूर्ण र आध्यात्मिक बनाउन, फेला गर्ने लक्ष्य लिएको छ। सुरुदेखि कुनै पनि sectarian रीतिथितिहरू कि मनन लागू हुँदैन, यसको प्रयोग स्पष्ट छ। वास्तवमा, सबै धार्मिक आन्दोलनहरु विश्वासीहरूलाई मनन - कि सम्पर्कमा संग राख्न मद्दत गर्छ एक प्रार्थना संस्कार, सबै सर्वोच्च बुद्धि।

ध्यान के छ

ल्याटिन "मनन" बाट अनुवाद, "सोच्न" अर्थ "मनन"। यो आध्यात्मिक र धार्मिक निको अभ्यासहरू प्रयोग गरिन्छ जो मानसिक विशेष व्यायाम, एक श्रृंखला छ। फलस्वरूप, त्यहाँ एक मानसिक जो हामीलाई नै पुनर्विचार गर्न अनुमति दिन्छ, पेशा को स्थिति छ। समयमा मानिस मनन भनेर बुद्धि र प्रकाश, सारा ब्रह्माण्ड को स्रोत संग सम्पर्क गर्न अनुमति दिन्छ आफ्नो "म" एउटा सम्बन्ध खेल्छ। व्यक्ति को निष्ठा फेला, यसको सार सारा समझ - यो सबै मनन दिन्छ। लाभ बदलिएका चेतना (ट्रान्स) को माध्यम द्वारा एक व्यक्ति आफ्ना भावनाहरूलाई, भावना र विचार नियन्त्रण गर्न सक्षम छ भन्ने तथ्यलाई मा निहित।

मनन समयमा, व्यक्ति वस्तुको सार मा, पूर्ण यसलाई जोडतोडले छ केंद्रित। समयमा सोचाइ एक विचार बाँधिएको र मन कुनै पनि Wandering वा विचलन पछि फेरि र फेरि फर्काउँछ। बिस्तारै, अभ्यास आफ्नो विचार को प्रगति अनुगमन गर्न एक वस्तुको मा आफ्नो मन केन्द्रित गर्ने क्षमता आउँछ। तिनीहरूले लक्षविना हिड्नु गर्न बन्द, र टाउको मा भ्रमित। मनन को उच्चतम रूप - केही सोचिरहेका को स्थिर बानी देखि मन, स्वतन्त्रता नेतृत्व गर्ने क्षमता। यो मन, जागरूकता, स्पष्टता र Serenity को उच्चतम परम आनन्द, स्वतन्त्रता गर्न जान्छ।

पश्चिमी संसारमा मनन मा भारतीय Maharishi महेश योग रूपमा देखेको छ। हालको विश्वव्यापी संगठन Transcendental मनन, सरल प्रविधी र प्रभावकारी वकालत सबैलाई मनन व्यक्त सिकाउँछ।

मनन प्रयोग के हो

भएको प्रविधी महारत र आफैलाई विश्वास, सबैलाई मनन गर्न सक्छौं। केही सफल सत्र पछि मान्छे सजिलै आफ्नो "म" साथ संपर्क गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई सही मनन मा मद्दत गर्छ। लाभ यसलाई निम्नानुसार छ:

• प्रक्रिया, मन calms निराशा, डर, आक्रमण टाढा लाग्छ।
• तनावपूर्ण अवस्थामा एक छोटो अवधिमा प्रदर्शित हुन्छ।
• मनन तपाईं जीवन प्रवाह, आफ्नो प्राण मा एक झलक, भित्री शान्ति, ईश्वरीय स्वामित्व को एक अर्थमा को बेहोस bustle रोक्न अनुमति दिन्छ।
• यो आत्म-सम्मान बढ्छ र भावनात्मक राज्य सुधार गर्छ। यो आनन्द र cheerfulness को ज्वार दिन्छ।
• मनन गर्ने नसाहरू सकारात्मक प्रभाव छ, हृदय, रक्तचाप lowers।
• यो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ।
• मेडिटेटिङ, एक व्यक्ति जसबाट जीवन आफ्नै मनोवृत्ति सरलीकृत, कुराहरू लागि तरस को छुटकारा हुन्छ।
• आफ्नै कार्यहरू र व्यवहार को जागरूकता को स्तर सुधार भएको छ।
• मनन अन्ततः यी सबै तिनीहरूले के हुन् लागि, सबै मान्छे संग एकता महसुस गर्न, समय सबै जीवित कुराहरू प्रेम गर्न बुझ्ने गर्न व्यक्ति सिकाउँछ।
• विकास रचनात्मकता - छ मनन को प्रयोग, धेरै प्रतिभाशाली मानिसहरू को समीक्षा यसलाई पुष्टि हुन्छ। धेरै अनुभवी मनन प्रविधी यसरी तिनीहरूले विगतका कैद बाहिर गए र जीवन यहाँ र अब बुझ्न थाले दर्शाउन।
• मनन जीवनका महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको धेरै जवाफ प्रदान गर्दछ र आनन्द यो पृथ्वीमा अस्तित्व भरिन्छ।
• तपाईंको आफ्नै "म" फेला, हामी आनन्दित। संसारको लागि हृदय खुला एक टुक्रा उहाँलाई हामीलाई बनाउँछ।

मनन को मुख्य प्रकार

त्यहाँ मौलिक अलग ध्यान दुई मुख्य प्रकार हो:

• पहिलो प्रकार "को शून्य मा मनन।" समावेश धेरै जटिल मनन को दृश्य। यसलाई पूर्ण सौहार्द र पूर्ण मानसिक मौन छ। त्यहाँ पूर्ण आफ्नो टाउको बाहिर सबै विचार समाप्त गर्न र बस खालीपनको हेर्न आवश्यक छ। मनन यस प्रकारको पूर्ण "प्रबुद्ध" सबै अस्तित्वको सार समझ गर्न जान्छ।
• मनन को दोस्रो प्रकार "एक" वा एकलदिशानिर्देशनात्मक मनन समावेश। त्यहाँ सुन्न वा भन्न केही मनन गर्न, पूर्ण ध्यान गर्न, कुनै पनि एउटा कुरा मा आफ्नो सबै ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक हुनेछ। यस प्रकारको अर्थ - बिस्तारै जो देखि अझ ठूलो लाभ आउँछ "खाली मनन गर्दा", आफूलाई डुबाउनु।

गतिशील मनन सेटिङ सीमित हाम्रो अवचेतन, हाम्रो भावना बाल्यकाल र किशोरावस्था मा प्राप्त केही सम्बन्धित स्पष्ट अनुमति दिन्छ। हामी स्थापना मिति बडा भयो, तर भावनात्मक मलबे रह्यो। तपाईं यो हटाउनु र यसको ऊर्जा सफा गर्न आवश्यक छ।

उप। सक्रिय र निष्क्रिय मनन

सक्रिय मनन के हो? विभिन्न शारीरिक अभ्यास वा केही तनाव को Monotonous पुनरावृत्ति विचार प्रक्रिया अवरुद्ध छ के को लागि नेतृत्व। मानिस एक ट्रान्स मा plunges। अक्सर सक्रिय मनन एक monotonous प्रक्रियामा संलग्न मांसपेशिहरु नै ताल मा काम गर्दा नृत्य, गरिन्छ।

सबैभन्दा मनन एक निष्क्रिय मनमा श्रेय गर्न सकिन्छ। यहाँ एक व्यक्ति भन्दा सहज स्थिति लिन्छ र आफ्नो संसारमा डुब्नु गर्न थाल्छ। कुनै पनि भावनात्मक र मानसिक गतिविधि बिना हासिल गर्न राज्य हो। एक विसर्जन यस्तो एउटा उदाहरण मनन फारम परम्परागत भारतीय योग छ। एक गहिरो ट्रान्स मा एक व्यक्ति केही सत्र मनन को लाभ महसुस पछि आफ्नै मन विस्तार गर्न सक्षम छ। यसको आधार मा mantras सरल सूत्रहरू राखे। Psyche, स्वाभाविक तल calms सौहार्द को शान्ति आउँछ, आत्म-अवशोषित। सागर छालहरूको डूब भने यो अवस्थामा शरीर, पूर्ण आराम छ।

प्रकट र अर्थपूर्ण मनन

जानिजानि मनन खुलासा एक व्यक्ति अवस्थित वास्तविकता बुझाउँछ जब। यस मामला मा, हालको वास्तविकता पर्छ जो एक चेतना, यो मामला मा यो मनन को प्रयोग हो। तपाईं जे: पैदल, झूट, बसिरहेका, तपाईं पूर्णतया यो कार्य द्वारा कब्जा हुनुपर्छ।

अर्थपूर्ण मनन। प्राकृतिक मनन डुबाउनुहोस् आगो, पानी, बादल, अधिक को चिन्तन गर्न अनुमति दिन्छ। राज्य विशेषज्ञहरु को आधारमा मनन को अर्थपूर्ण फारम सिर्जना गर्नुभएको छ। आफ्नै गोता मा एउटा सुरुवात विन्दु प्राकृतिक वस्तु वा घटना प्रयोग गरेर। को meditator पूर्णतया छ घटना को सार comprehends, र छ मानिस र प्रकृति बीचको सम्बन्ध।

साथै, मनन सामग्री वस्तुहरू रूपमा फोटो, चित्र, चित्र प्रयोग गर्न सकिन्छ। एक व्यक्ति, यो मा भंग चित्र, को अर्थ मा ध्यान र गहिरो अर्थ थाह छ।

सामग्री मनन संगीत हुन सक्छ। सुन्दर संगीत, व्यक्ति आफ्नो कल्पना अर्को दुनिया देखि भने फरक तस्वीर ड्र र नयाँ ध्वनि को संसार खुल्छ, खुल्छ।

concentrating लागि सुविधाहरु

मनन केही प्रकार मा एकाग्रता लागि वस्तु चयन गर्न आवश्यक छ। सबै भन्दा अधिक प्रयोग एकाग्रता:

• हाम्रो आफ्नै सास मा। तपाईं ध्यान र आफ्नो साँस हेर्न आवश्यक छ। प्रत्येक समय मनन धोखेबाज र स्पष्ट हुन्छ।
• यस मैनबत्ती वा यसको दर्पण छवि मा। एक स्पार्क सल्काउनुभयो गर्न, दर्पण को सामने तल बस्न। आराम, केहि सोच्न छैन, र बस आगो हेर्न, वा तपाईंको आफ्नै आँखाले। त्यसैले मैनबत्ती मा मनन जान्छ, त्यहाँ निकट भविष्यमा लाभ छ। शारीरिक बस Nirvana मा पर्छ।
• घरेलू आफ्नै ध्वनि मा। तपाईं आराम, बस्न आराम र आफ्नै टाउको मौन को ध्वनि सुन्न आवश्यक छ। चाँडै तपाईं सूक्ष्म ध्वनि सुन्न हुनेछ - ऊर्जा बगिरहेको गुन्जन।
• mantras मा। संस्कृतमा प्रयुक्त मन्त्र। विविधता - Transcendental मनन।
• Chakras। प्रत्येक चक्र यसको आफ्नै ध्वनि, रङ, स्वाद, गन्ध र नजर छ। तिनीहरूलाई र एकाग्रचित्त ध्यान।
• inhalation र exhalation बेला nostrils सम्बन्धित जो हावा, मा।
• हृदय को मांसपेशी पिटाई मा।

मनन प्रक्रिया

मनन सञ्चालन गर्न पूर्ण आराम गर्न आवश्यक छ। सत्र को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्ष पूर्ण विश्राम छ। शरीर हरेक मांसपेशी मुक्त हुनुपर्छ। अर्को तपाईं पूर्णतया आफ्नो साँस वा मनन, संगीत, आफ्नै हृदयको ताल केही वस्तुमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। विचार पूर्ण बन्द गर्नुपर्छ। तपाईं एकाग्रता राख्न व्यवस्थापन भने एकै समयमा अरू केही बस काम गर्ने छैनन् सोच्न। हार्ड पर्याप्त हाम्रो दिमाग पहिलो विचार को छुटकारा गर्न केहि सोच्छ मा निरन्तर छन्, र छ, तर यो सिकेको गर्न सकिन्छ। यसले केही समय आवश्यक हुनेछ।

कुनै पनि तनाव बिना तनावमुक्त अवस्थामा हुन जारी। यदि विचार बन्द गर्न सक्छन्, चिन्ता छैन, तिनीहरूलाई र क्रोधित संग लड्न। बस तिनीहरूलाई पालन र अनिच्छुक चलचित्र जस्तै, बाहिर बाट तिनीहरूको हेरचाह गर्न सुरु गर्नुहोस्। यो चरण मा मुख्य कार्य - indifferent रहने र सबै विचार बेवास्ता गर्न। तिनीहरूले आफ्नो टाउको देखा भने, तिनीहरूलाई चासो देखाउन छैन। आन्तरिक संवाद धेरै गाह्रो छ असक्षम, यो एक प्रबलित, लामो अभ्यास आवश्यक छ।

प्रारम्भिक चरणमा, बाहिर बाट विचार पालन गर्न आवश्यक छैन आफ्नो दूर ड्राइव सिक्न हुनेछ। तर यो मनन शामिल जो केवल अर्थ छ। लाभ पनि छोटो समयको लागि, तपाईं आफ्नो समस्या हेर्न को भाग मा आराम गर्न सक्षम र भावशून्यता हुनेछ भन्ने तथ्यलाई देखि पहिले नै आउँछन्। उनीहरूले ब्रह्माण्डको को vastness मा नगण्य छन् कसरी बुझ्न हुनेछ।

मस्तिष्क, आफ्नो प्रदर्शन र मुड

मस्तिष्क लागि मनन को लाभ धेरै अध्ययन गरेर साबित भयो। को बेल्जियम विद्यालय परीक्षण जो 400 विद्यार्थी उपस्थित थियो, सञ्चालन भएको थियो। हामी यो डर र चिन्ता को भावना ज्ञात थिएन भन्ने तथ्यलाई पुष्टि छ महिना मा मनन को कार्यक्रम पालना गर्नुहोस्। मा किशोरों, यी लक्षण निराशा सबै सम्भव manifestations गायब।

यस्तै अध्ययन विश्वविद्यालय क्यालिफोर्निया मा निराशा भोगिरहेका विरामीहरु सञ्चालन गरेका थिए। सचेत मनन गर्ने dysfunctional जीवन विश्वास कम गर्न सम्भव छ, शरीर यसको प्रभाव राम्रो antidepressants काम। खैर, तिनीहरूले मात्र लक्षण दबाना तर रोग को कारण उपचार गर्दैन।

मनन को लाभ पनि अन्य तरिकामा साबित छ मानव शरीर को लागि, बस उनलाई केही हो:

• postpartum अवसाद को उपचार मा मद्दत गर्नुहोस्।
• मुड र फिक्री विकार को समायोजन।
• एक आतंक आक्रमण हटाउँदै।
• मस्तिष्क खैरो कुरा मा एकाग्रता वृद्धि।
• यो निद्रामा लागि आवश्यकता कम र psychomotor सतर्कता सुधार गर्छ।
• रक्सी र लागु पदार्थको निर्भरता कम।
• मस्तिष्क मा, गामा छालहरू को पुस्ता बढेको।
• शरीर फिटर र बलियो दुखाइ विरुद्ध हुन्छ।
• दुखाइ morphine भन्दा राम्रो राहत भएको छ।

शारीरिक र स्वास्थ्य। सम्बन्ध

जब स्वास्थ्य लाभ को लागि मनन पनि सबैभन्दा गम्भीर अवस्थामा महसुस हुन्छ। सबै भन्दा लोकप्रिय विधि - Transcendental मनन - धेरै विरामीहरु मदत गरेको छ, र यो पनि सबै भन्दा ठूलो वैज्ञानिक केन्द्र र संस्थानहरुमा मा अध्ययन द्वारा समर्थित:

• चयापचय सिंड्रोम घट्छ।
• जीवन बढ्छ।
• रक्तचाप Lowers।
• यो atherosclerosis को जोखिम घट्छ।
• यो कोरोनरी रोगको खतरा घट्छ।
• कोलेस्ट्रल नियन्त्रण।
• मिर्गी को उपचार मा मद्दत गर्नुहोस्।
• धूम्रपान विरुद्ध लड्न समर्थन।
• त्यहाँ विचार को स्पष्टता छ।
• प्रतिकूल कारक प्रतिरोध वृद्धि।

बाँकी मात्र होइन शरीर तर पनि मन को एक राज्य - यो सबै मनन, अमूल्य छ जो शरीर को लागि लाभ दिन्छ।

सम्बन्ध लागि जाँदा, त्यहाँ मनन प्रक्रिया मान्छे मा सिर्जना समानुभूति एक अर्थमा, सबै जीवित कुराहरू तिर सकारात्मक मनोवृत्ति, सामाजिक अलग र एकाकीपनको कम गर्न इच्छा छ। , मुड Elevates दया बढ्छ, फिक्री कम गर्छ।

हानि मनन

तैपनि, त्यहाँ मनन कारण छन् मुद्दा हो। लाभ र हानि यहाँ नै सिक्का को पक्ष छन्। केही अनुसन्धानकर्ताहरूले दावी एक अनुभवहीन व्यक्ति मनन हानि ल्याउन सक्छ। सुरुमा, उच्च "म" संग संघ को परम आनन्द अनुभव, एक व्यक्ति एक दबाइ रूपमा, मनन प्रक्रिया गर्न आदी बन्न सक्छ। यो बस लत छ।

मनन र अनुभवी योग को उच्च स्तर हासिल गर्न यो जाने दशकसम्म। meditirovaniya endorphin स्तर बढ्छ, तर अक्सिजन स्तर, मुटुको दर घटाउन र हृदय contractions संख्या परिवर्तन हुन सक्छ रगतको संरचना परिवर्तन को प्रक्रिया मा।

पूर्वी संस्कृतिका र धर्म केही लागि मात्र समर्पित मान्छे, पूजाहारीहरू अनुमति मनन छैन। तिनीहरूले यूरोप लागि त्यो अत्यन्त गम्भीर र जटिल प्रक्रिया हो तर्क।

मस्तिष्क लागि को रूप मा, वैज्ञानिकहरु मनन प्रक्रिया त्यहाँ परिवर्तन हो कि साबित भयो। यो कि सही Parietal गर्न चोट लागेको मानिसहरूलाई चाँडै transcendence एक राज्य पुग्न पाइएको छ। यो पनि तिब्बती भिक्षुहरूले मनन को दिमाग स्क्यान गरिएको थियो। यो कि ध्यान विनियमित कि क्षेत्रहरु, सबैभन्दा सक्रिय थिए फेला परेन। एकै समयमा, यस posterior Parietal क्षेत्र यहाँ ठाउँ मा शरीर अभिमुखीकरण लागि जिम्मेवार न्यूरन्स को एक गुच्छा छ, पूर्ण निष्क्रिय भएको थियो। किन मनन समयमा, एक व्यक्ति सदाको एक पुनर्मिलन, वास्तविकता सबै अर्थमा गुमेको महसुस छ।

लाभ र मनन को खतराबाट को प्रश्न सधैं खुला छ, तर तथ्य तथ्य हो। सबैलाई आफूलाई लागि निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ आफ्नो मन आफ्नै संग "म" अनन्त पुनर्मिलन गर्न तयार छ वा मन यस्तो कदम लागि कमजोर अझै पनि छ कि छैन भनेर?