समस्या समाधान गर्दै - प्रतिरक्षा बढाउन कसरी

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली अङ्ग्स र कोशिकाहरु को एक जटिल सेट हो जसले बाह्य क्षतिग्रस्त कारकहरु - जीवाणु, भाइरस, परजीवी, विषाक्त पदार्थ र एलर्जीन को प्रभाव को बिरुद्ध एक बाधा प्रदान गर्दछ; साथै मानव आन्तरिक प्रक्रियामा गठन गरी आन्तरिक रुपमा। त्यसोभए, उदाहरणका लागि, एम्बुल्युम प्रतिरक्षाको लागि जिम्मेवार विशेष कक्षहरू द्वारा अल्पिक कोशिकाहरू ध्वस्त हुन्छन् । यो प्रक्रिया सन्तुलन नभएसम्म, रोग "नियन्त्रण अन्तर्गत" राखिएको छ। यस वा यो प्रतिरक्षा कारक को कमी को रूप मा, रोगहरु लाई विकसित। तुरुन्तै चिसोबाट ट्यूमर वा ओटिमेम्युनिकल लेन्सहरूबाट। यसकारण, हरेक व्यक्ति, विशेष गरी एक चोटि प्रायः प्रायः जसो सर्दी वा एलर्जीको रोगबाट ग्रस्त हुन्छ, कसरी प्रतिरक्षा बढाउने बारे सोच्नु पर्छ।

प्रतिरक्षाको स्थिति कसरी निर्धारण गर्ने

कम प्रतिरक्षा गतिविधिको सूचक धेरै कारकहरू हो, जुन ध्यान दिनुपर्छ। यदि तपाईलाई ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाई सामान्य क्रियाकलापको बेला छिट्टै थकित हुनुभयो, लामो समय पछि पनि थकित र सुत्न लगाउनुहुन्छ, अनिमास, पीडा र माछा दुख्ने महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाइँ "ओछ्यान" , त्यसपछि यो कसरी प्रतिरक्षा बढाउन निर्णय गर्ने समय हो। इम्युनोग्राम र इम्युनोलॉजिस्ट परामर्श गरेर विश्वसनीय रूपमा प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिति निर्धारण गर्न सम्भव छ। तथापि, एक चिकित्सकीय क्लिनिकमा पैसा खर्च गर्नु अघि, तपाईं आफ्नै मा प्रतिरक्षा बढाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रतिरक्षा सुदृढ गर्ने तरिका

यो तामल हो, समस्या को सुलझाने को मुख्य सिद्धान्त, कसरि प्रतिरक्षा को बढाने को लागि, एकदम सरल छ। यसको सबै पक्षमा स्वस्थ जीवनशैलीको पालन गर्नु आवश्यक छ। 50 वर्ष पहिले मान्छे कसरी जीवनको कल्पना गर्न पर्याप्त छ। यो स्पष्ट छ कि हामी एक महानगर को प्रदूषित हावा को बदलन सक्षम नहीं हो - यदि केवल एक दूर गांव मा जाने को लागि। तर हामी आफ्नो दैनिक दिनचर्या र आहार बनाउन सक्षम छौं ताकि हामी स्वस्थ महसुस गर्छौं।

धेरै वर्ष पहिले मानिसहरू प्रायः ठण्डबाट पीडित थिएनन्। तिनीहरूले स्वस्थ भोजन खाए, धेरै समय बिताए (ताजा!) हवामा र सक्रिय रूपमा सारियो। र "तनाव" को अवधारणालाई पनि थाहा थिएन र पुरानो थकानको अनुभव गरेन, सुत्नुभयो र टिभी नजिकै नजिकै सोफेमा झूट बोल्नुहुन्न। यसबाट अगाडि बढ्नु, एक आधुनिक व्यक्तिले आफ्नो जीवनशैलीलाई हाम्रो पुर्खाहरूको जीवनको मार्गमा नजिक ल्याउने प्रयास गर्नुपर्छ।

आफ्नो आहार संशोधन गर्नुहोस्। त्यहाँ कच्चा सब्ज र फलहरू छन्, त्यहाँ माछाको साप्ताहिक भाग हो? के तपाईं ताजा रस खाउनुहुन्छ वा मीठा सोडालाई माया गर्नुहुन्छ? र तपाईं कसरी फास्ट फूड र अर्द्ध तयार उत्पादनहरूसँग हुनुहुन्छ? दुर्भाग्यवश, सबैले एक स्वस्थ भरिएको आहारको घमन्ड गर्न सक्दैनन्। अनि जब शरीरको महत्त्वपूर्ण घटकहरू महत्त्वपूर्ण घटकहरू छन्, जस्तै आवश्यक अमीनो एसिड र पोलीनेसेटार्रेटित फैटी एसिड, भिटामिन र ट्रेस तत्वहरू, यो केवल प्रतिरक्षा कोशिकाहरूको निर्माणको लागि कुनै भवन निर्माण सामग्री मात्र होइन, यो मात्र प्राकृतिक हो कि प्रतिरक्षा कमजोर हुनेछ। यसकारण, दैनिक आहारमा प्रोटीनहरू (1.5 ग्राम प्रति प्रति किलो) हुनुपर्छ, जुन मासु वा माछाको 150 ग्राम, साथै अण्डा र दूध समावेश हुनुपर्छ। यो अनाज (अनाज), रूख , ताजा फल र तरकारी संग रोटी महत्त्वपूर्ण छ। भिटामिन को सामान्य सन्तुलन को बनाए राखन र तत्वों को ट्रेस गर्न को लागी, साथै आंत को सामान्य कार्य को लागि (जसमा एक विशाल प्रतिरक्षा सेलहरु लाई उत्पादन गरिन्छ), वयस्क को लागि फलहरु र सब्जिहरु को दैनिक आदर्श 400 जी भन्दा कम हुनु हुँदैन।

पोषण को अतिरिक्त, प्रतिरक्षा को मजबूत गर्न को लागि यो सक्रिय जीवनशैली को नेतृत्व को लागि महत्त्वपूर्ण छ । दिलचस्प डाटा 100 वर्ष सम्म बाँचेको अध्ययनमा प्राप्त भएको थियो। उनीहरूले सबैलाई एक आम सम्पत्ति थियो: उनीहरु दैनिक पसीना पनी अघि शारीरिक क्रियाकलापमा लागेका थिए - कुनै कटा फलामको काठ, कसैले घाँस खायो, आदि यो के गर्नु हुँदैन, सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा - पूर्ण बलमा। यसले चयापचय को सक्रिय गर्दछ र शरीर को ढलान देखि बचािन्छ, कोशिकाहरुमा ओक्सीकरण र कटौती प्रक्रिया को बीच एक संतुलन को बनाए राख्छ। नतिजा, शरीरमा मुक्त रेडिकलहरूको कुनै अतिरिक्त छैन जुन "निलम्बनमा प्रतिरक्षा प्रणाली राख्नुहोस्"। त्यसोभए, यो सक्रिय रूपमा सार्न महत्त्वपूर्ण छ, दैनिक घडीमा हिँड्नुहोस्, पूल वा व्यायामशालामा जानुहोस्।

पोषण र शारीरिक क्रियाकलापको अतिरिक्त, समस्या समाधान गर्न - कसरी प्रतिरक्षा बढाउन, तनाव कारकहरू हटाउन महत्त्वपूर्ण छ। यो सम्भव छैन। यस अवस्थामा, तपाईंलाई आराम गर्न सिक्न आवश्यक छ। ध्यान, स्वत: प्रशिक्षण, आरामको मालिश र स्नानहरू - यसका लागि धेरै उपकरणहरू छन्, तपाईले तपाइँको लागि सबैभन्दा उपयुक्त हुने छनौट गर्न आवश्यक छ।

रोगहरू विरुद्ध लडाइलाई बलियो बनाउन, प्रतिरक्षा बढाउनको लागि त्यहाँ छन्। अचाइनाका टिमर, विभिन्न इम्युनोमोलेटरहरू, फलाम, प्याज र पाइन सुईहरूमा आधारित धेरै लोक उपचार।

यदि वयस्क व्यक्तिको साथ सबै कुरा स्पष्ट छ भने प्रश्न हो - बच्चाको प्रतिरक्षा कसरी वृद्धि गर्ने एक सानो र समाधान गर्न गाह्रो छ। सबैभन्दा पहिला, प्रतिरक्षा प्राप्त गर्ने कार्यहरू रोकथामका टीकाहरूद्वारा समाधान गरिन्छ। त्यसकारण, यदि तिनीहरू कडा विरोधाभासहरू छन् भने मात्र तिनीहरूलाई त्याग्नुहोस्। दोस्रो, यो मात्र उपयोगी उत्पादनको साथ बच्चालाई तिर्न आवश्यक छ र, प्रतिरक्षा को बढाने मा एक अतिरिक्त कारक को रूप मा, उसलाई विशेष रूप देखि आफ्नो उमेर को बच्चाहरु को लागि डिजाइन भिटामिन र खनिज परिसरहरु लाई। तेस्रो, बच्चाले पनि पुरानो तनाव अनुभव गर्न सक्छ, र सबै भन्दा पहिला, पारिवारिक, बालवालिका वा विद्यालयमा भ्रामक मनोवैज्ञानिक भावनात्मक अवस्थाको साथ। यसैले, राम्रो प्रतिरक्षाको लागी बच्चा, पोषण र भिटामिनका साथै निरन्तर प्रेम, ध्यान र स्नेह चाहिन्छ।