म्याराथन

म्याराथन - यो 40 भन्दा बढी किलोमिटर दूरी मा चलान गरिएको छ। यो एक ग्रीक पौराणिक कथा अनुसार यसको नाम पायो। 490 ई.पू. मा। ई। म्याराथन युद्ध दौरान, Athenians जित्यो। युद्धमा भन्दा थियो जब योद्धा नाम Pheidippides पहिलो एथेन्स को नागरिक विजय सूचित गर्ने निर्णय गरे। उहाँले देशी शहर चलाउन म्याराथन आफ्नो बाटो काम गरे। सँगी नागरिक विजय बारेमा बताउन, Pheidippides मृत्यु भयो। ओलम्पिक खेल नवीकरण हुँदा निर्णय अथीनियान योद्धा भाग्यो र यो दूरी मा नियमित जात पकड कि खाली पुनर्स्थापना गरिएको थियो। एथेन्स गर्न म्याराथन देखि दूरी नाप्ने गरेर, अनुसन्धानकर्ताहरूले पहिलो लगभग 34-35 मी थियो कि एक आंकडा नाम। यो दूरी छ र पहिलो रन छ। खेलाडीहरूलाई को पहिलो प्रशिक्षण गर्ने 34, 5 मी मा गणना गरिएको छ। पनि यो दूरी भारी देखिन्छ। तर अझै पनि सबै भन्दा अचम्मको आउन अझै छ।

समय, को म्याराथन लामो बाटोमा बोक्न थाले। यो लागि म्याद थप शाही परिवार विंडसर गर्न, यो आफ्नो महल प्रतियोगिता बाट हेर्न थप सुविधाजनक थियो। बेलायतमा, म जगिङ को धेरै रुचाउनु छु। जगिङ पनि प्रत्येक साँचो Englishman लागि खुशी छ। तिनीहरूले कुनै अपवाद र शाही परिवारको सदस्य छन्। आज, म्याराथन मार्ग को सही दूरी देखि 40 42 किमि दायरा। 42.195 मीटर को आधिकारिक लम्बाइ। यो दूरी एथलेटिक्स को संघ द्वारा अनुमोदित भएको थियो। तथापि, जहाँ त्यहाँ अवैतनिक जात हो धेरै देशहरूमा, मा, जस्तै आवश्यकताहरु छैन भेट हुन सक्छ। आखिर, कुनै एक मीटर मा मार्ग vymeryat हुनेछ। हो, र Pheidippides, जसको सम्मान स्थापित भएको थियो म्याराथन, यो टाढा हटाउन कसरी एक सही विचार छ असम्भाव्य छ।

सोही, दौड को सुरुवातकर्ता को इतिहास छैन केहि भन्न गर्दैन। त्यहाँ सबै थिएन कि एक शङ्काको छ। यद्यपि, एक म्याराथन भव्य संगठित गर्न परम्परा। यो मात्र एक खेल अनुशासन भएको छ। म्याराथन - प्रदर्शन को एक प्रकारको। यो पनि एक स्वस्थ जीवन शैली, बढावा र वृद्धावस्थाको चुनौती र राष्ट्रको स्वास्थ्य को सूचकांक। जात विशाल हो, र कारण तिनीहरूले कुनै पनि समारोह र घटनाहरु, आधिकारिक छैन घटनाहरू मात्र बन्न सक्छ।

म्याराथन - कमजोर मान्छे को लागि छैन। यो खराब बानी र एक निश्चित सुरक्षा मार्जिन र धैर्य अप दिने, फिटनेस आवश्यक छ। एक म्याराथन र आधा-म्याराथन: आधिकारिक, दुई जात लागि लामो-दूरी छन्। उत्तरार्द्ध पहिलो आधा भन्दा कम को दूरी छ। तैपनि, आधा-म्याराथन - एउटै परीक्षण। एथलेटिक्स त्यहाँ पुरुष र महिला को लागि एक म्याराथन छ। र त्यहाँ छ छैन निष्पक्ष सेक्स को लागि कुनै exemptions छन् नै एउटै रहन्छ टाढा। को खेलाडीहरूलाई को पुरुष आधा बीचमा सबै भन्दा राम्रो प्रदर्शन बस छन्, र महिला मा। तथ्याङ्क संकेत रूपमा, महिला विश्व रेकर्ड बारेमा 12 मिनेटसम्म पुरुषहरु पछि lags।

30 किमी को चरण मा म्याराथन सबैभन्दा कठिन बिन्दु। यस्तो रन मा संलग्न छन् जो सबै खेलाडीहरूलाई, विशेष प्रशिक्षण प्राप्त। पहिलो, तिनीहरूले एकदम glycogen को राशि मांसपेशिहरु मा, यो बाल्न tends किनभने वृद्धि। दूरी सफलतापूर्वक हटाउन क्रममा, खेलाडीहरूलाई पनि कार्बोहाइड्रेट आहार मा बस्न छन्। यो सम्भव 3 समयमा glycogen को आपूर्ति उठाउनु बनाउँछ। अघि दौड नै SHOULD ले खाना धनी मा कार्बोहाइड्रेट। यस्तो भोजन - लगभग एक परम्परा। सबै भन्दा राम्रो खाना, यो मामला मा - पास्ता र आलु।

म्याराथन एक निश्चित तापमान मा आयोजित। उदाहरणका लागि, तापमान 27-28 डिग्री माथि rises भने, यो राम्रो दौड रद्द छ। किनभने यो स्वास्थ्य र जीवन खतरनाक हुन सक्छ। सबैभन्दा सामान्य तापमान लागि जगिङ - 15 डिग्री। त्यसैले, सबै भन्दा देशहरूमा मा म्याराथन बाहिर शरद ऋतु र वसन्त मा, वहाँ एक गर्मी लहर हुँदा लगे छ। जब दौड को नतिजा को गर्मी, वास्तवमा, सहभागी मृत्यु हुन सक्छ।