समन्वय क्षमता र आफ्नो विकास को तरिका

शब्द "समन्वय" ल्याटिन मूल को छ। अनुवाद मा streamlining अर्थ, संघ, coherence। यो शब्द मोटर गतिविधि र मान्छे को सम्बन्ध मा प्रयोग गरिन्छ। यस मामला मा, यो वातावरण को आवश्यकताहरु संग आन्दोलनहरु को स्थिरता को डिग्री बुझाउँछ। उदाहरणका लागि, एक passerby उतर र compensatory आन्दोलनहरु को माध्यम द्वारा आफ्नो खुट्टा मा खडा, र अन्य पतन हुनेछ। फलस्वरूप, पहिलो व्यक्ति एक उच्च उहाँले थप फोकल क्षमता विकास अर्थात्, आन्दोलनहरु को coherence डिग्री छ।

परिभाषा

बुझ्न को समन्वय अन्तर्गत गर्न मानिसको क्षमता कुशलतापूर्वक विस्तार विशिष्ट मोटर कार्य सुलझाने को प्रक्रिया मा पुर्जा सबै आन्दोलनहरु समन्वय। यो अवधारणा केहि फरक वर्णन गर्न सकिँदैन। यो आफ्नै मानव आन्दोलनहरु व्यवस्थापन गर्ने मौका छ।

हाम्रो musculoskeletal सिस्टम स्वतन्त्रताको सय एक भन्दा बढी डिग्री छ कि एकाइहरु को एक ठूलो संख्या समावेश छ। यस प्रणालीको व्यवस्थापन धेरै जटिल प्रक्रिया हो किन भन्ने छ। आधुनिक बायोमेकानिक्स वैज्ञानिक र physiologist Bernstein 1947 मा उनलाई व्यक्त को निर्माता अनुसार, आन्दोलनहरु को समन्वय स्वतन्त्रता को डिग्री हटाउन छ। यो एक आज्ञाकारी मानिस मा एकाइहरु बनाउँछ।

समन्वय को मुख्य सूचक

एक गतिविधि को कार्यान्वयन समयमा आफ्नो musculoskeletal सिस्टम व्यवस्थापन गर्न एक व्यक्तिको क्षमता कसरी निर्धारण गर्ने? यो उद्देश्य लागि, एक लामो समय को लागि शारीरिक संस्कृति को विधि र घरेलू सिद्धान्त मा यस्तो चपलता रूपमा त्यहाँ एउटा सूचक थियो। तर, पछिल्लो शताब्दीको 70-एँ संग सट्टा यो झन् शब्द प्रयोग गर्न थाले छ "समन्वय क्षमता।"

परिभाषा, यो Berstein, चपलता शरीर को प्रणोदन प्रणाली नियन्त्रण कि परिधीय र केन्द्रीय नियन्त्रण को कार्य को अन्तरक्रिया एक एकता छ। एकै समयमा अनुसार कार्य संग कार्य को biomechanical संरचना को एक reorganization छ।

Dexterity, समन्वय वा मानव क्षमता तथ्यलाई द्वारा विशेषता छन् तिनीहरूले:

1 सधैं बाहिर संसारमा केन्द्रित। त्यसैले, मा नासपाती प्रशिक्षण मुक्केबाज आफ्नो प्रतिद्वन्द्वी एक Duel भन्दा कम मा dexterity विकास।
2. एक विशिष्ट गुण छ। त्यसैले, तपाईं जिम मा दक्ष र पौडी खेल्न सक्षम हुन सक्छ।

COP वा समन्वय क्षमता - चपलता जग हो। हालसालै, आंकडा physiologists को धेरै अध्ययन को विषय हो।

समन्वय क्षमता को वर्गीकरण

मानव dexterity सबैभन्दा होसियार अध्ययन अन्तिम शताब्दीको sixties देखि उजागर हुन। एकै समयमा हरेक वर्ष विशेषज्ञहरु थप र थप समन्वय क्षमता पहिचान। मिति, तिनीहरूलाई बीच त्यहाँ साधारण को 3 प्रकार, साथै 20 विशेष, जो प्रकट विशिष्ट (ब्यालेन्स, स्थानिक अभिमुखीकरण, र यति मा। डी) छन्।

समन्वय क्षमता - यी हुन् मानिसको सम्भावनाहरू, optimally मोटर कार्यहरू नियन्त्रण र तिनीहरूलाई समायोजन गर्न आफ्नो तत्परता निर्धारण जो। धेरै प्रयोगात्मक र सैद्धान्तिक अध्ययन COP तीन प्रमुख प्रकार प्रकट गर्नुभयो। यी, विशेष विशिष्ट र सामान्य हो। हामीलाई विस्तार तिनीहरूलाई जाँचौं।

विशेष COP

यी व्यक्ति क्षमता फोकल को psychophysical तंत्र सम्बन्धित गति को homogeneous समूहमा attributable।

जटिलता बढ्दै को विशेष COP systematize। तसर्थ, जारी:

- स्थानिक शरीर आन्दोलन (acrobatic, gymnastic);
- प्रजा सार्दा (बोकेको कार्गो, भारी उठाने);
- शरीर को विभिन्न भागहरु मा हलचल manipulating (शट इंजेक्शन, आदि ...);
- चक्रीय र acyclic कार्यहरू;
- हालने व्यायाम, शुद्धता (जग्लिङ, स्किटल्स, टेनिस) प्रकट;
- खेल र आउटडोर खेल मा सुरक्षा र आपत्तिजनक कार्यहरू;
- बैलिस्टिक गति (बल फेंक, कोर वा डिस्क)।

विशिष्ट COP

यी धेरै अन्य समन्वयात्मक क्षमता समावेश गर्नुहोस्। एक व्यक्ति को यो क्षमता:

; छ, कि शरीर स्थितिको सटिक परिभाषा गर्ने झुकाव, गर्न -
- उच्च दक्षता र स्थानिक र मांसपेशी बलको शुद्धता प्राप्त गर्न गति मापदण्डहरू परिवर्तन गर्न;
- प्रतिक्रिया, सारा छोटो आन्दोलन सही र तीव्र कार्यान्वयन गर्न अर्थात् गर्दा पहिले ज्ञात वा अज्ञात संकेत वा तत्संबंधी भाग;
- पर्यावरण अवस्था परिवर्तन अन्तर्गत मोटर कार्यहरू पुनर्गठन गर्न;
- एक मोटर संयोजन मा एक समन्वय मिश्रित वा व्यक्तिगत आन्दोलनहरु;
- स्थिर वा गतिशील मुद्रा अन्तर्गत स्थिरता संरक्षण गर्न, छ, संतुलन;
- यो ताल या दिइएको मोटर कार्य को सही प्रजनन गर्न।

सामान्य KS

तेस्रो प्रकारको यस समन्वय क्षमता, जो विशेष र विशिष्ट को सामान्यकरण एक प्रकारको छन्। शारीरिक शिक्षा शिक्षक को प्रक्रिया मा अक्सर कार्यहरू र ओरियन्टियरिङ ब्यालेन्स, ताल, प्रतिक्रिया, र यति मा .. अर्को शब्दमा, यी बच्चाहरु राम्रो विकसित समग्र समन्वय क्षमता को एक किसिम मा राम्रो प्रदर्शन गर्ने विद्यार्थी बताउँछ। तर, सबै भन्दा साधारण अन्य अवस्थामा। उदाहरणका लागि, एक बच्चा खेल मा कौशल को एक कम स्तर देखाउँदै cyclical चलखेललाई एक उच्च COP छ।

सामान्य समन्वय क्षमता - यो के हो? यी सम्भावित समावेश र अर्थ र मोटर कार्यहरू मूल भित्र एक किसिम को सर्वोत्कृष्ट विनियमन र व्यवस्थापनका लागि आफ्नो तत्परता निर्धारण जो एक व्यक्ति को संभावना, बुझे।

यो अक्सर समन्वय क्षमता ड्राइभिङ अघि latent फारम अवस्थित कि हुन्छ। यस मामला मा, तिनीहरूले संभावित छन्। बुझे वा समाप्त COP समयमा यस विशेष बिन्दुमा देखिन्छन्।

साथै, समन्वय क्षमता प्राथमिक र जटिल मा वर्गीकृत छन्। तिनीहरूलाई को पहिलो गर्न सही ढंगमा स्थानिक मापदण्डहरू आन्दोलनहरु उर्तानु एक व्यक्ति को संभावना छ। परिष्कृत समन्वय क्षमता - यो के हो? यो अचानक अवस्था परिवर्तन गर्दा मोटर कार्यहरूको तीव्र पुनर्गठन गर्न व्यक्तिगत को मौका।

शैक्षिक प्रक्रियाको मामलामा मोटर क्षमता

त्यसैले, हामी "समन्वय क्षमता।" के शब्द बाहिर फेला दृश्य एक शैक्षिक बिन्दुबाट मोटर क्षमता को आधारभूत अवधारणाहरु को परिभाषा बारेमा मात्र ज्ञान समावेश गर्न सक्दैन "स्वतन्त्रताको अतिरिक्त डिग्री विजयी।"

यो दृष्टि स्पष्ट अंतराल छ। यस समन्वय क्षमता, धेरै मोटे परिभाषित, कार्य को सफलता मा हदसम्म निर्भर भन्ने तथ्यलाई। यस मामला मा, त्यहाँ सीएस तीन प्रकारका छन्। यी को पहिलो स्नायु समन्वय छ। यो भयातुर प्रक्रियाहरू को समन्वय र मांसपेशी तनाव अन्तर्गत बाहिर छ। समन्वय को दोस्रो प्रकार - मोटर। यो ठाउँ मा शरीर को समय मा आन्दोलनहरु र भागहरु को संयोजन संग बाहिर छ। मांसपेशिहरु समन्वय पनि छ। यो शरीर को सबै मांसपेशीमा गर्न नियन्त्रण आदेशहरू दिइरहनुभएको को एक प्रक्रिया हो।

समन्वय क्षमता अरू के के हुन्? परिभाषा, मानव सम्भावनाहरू को वर्गीकरण विशिष्ट sensornomotornye, साथै मोटर र autonomic COP छन्। तिनीहरूले कार्य गुणस्तर सिधै निर्भर छन्। को COP यी दुई प्रकारका पहिलो श्रवण, दृश्य र vestibular जस्ता सेन्सर प्रणाली को musculoskeletal प्रणाली र सञ्चालनको गतिविधिहरु सीधै सम्बन्धित छ। अर्को शब्दमा, मोटर गतिविधि प्रक्रिया मा एक व्यक्ति सचेत संलग्न छ। उसलाई त्यो निरन्तर परिवर्तन गर्न वातावरण को राज्य र उत्तरदायी थाहा मद्दत गर्छ। संवेदी-मोटर प्रकार बाह्य संकेत को विश्लेषण बनाउन र शरीर मा ठाउँ लिन जो आन्तरिक, तिनीहरूलाई तुलना गर्न COP अनुमति दिन्छ।

मोटर र autonomic समन्वय क्षमता के के हुन्? यी मोटर क्षमता को परिभाषा एक व्यक्ति सबै शरीर कार्यहरु को प्रकटीकरण मार्फत जान्छ। तथ्यलाई ठाउँ र समय मा शरीर को कुनै पनि आन्दोलन सिधै कुन पेशी गतिविधि प्रदान वनस्पति प्रणाली (हृदय, श्वसन, excretory, हर्मोन र यति मा। डी), काम गर्न सम्बन्धित छ भन्ने छ। यो धेरै अध्ययन को परिणाम पुष्टि भएको छ। उदाहरणका लागि, व्यवस्थित प्रशिक्षण र रोगहरु को उपस्थिति, थकान वा बलियो भावनात्मक प्रभाव को अभाव मा discoordination विभिन्न कार्यहरु मांसपेशीमा काम प्रदान हुन्छ। यो सबै मोटर कार्य गुणस्तर हल गर्न असर गर्छ।

एक व्यक्ति को समन्वय क्षमता, शिक्षा को आफ्नो माध्यम व्यापक शिक्षण व्यवहार मा प्रयोग गरिन्छ। एक व्यक्ति यी मोटर क्षमता गतिविधि एक निश्चित प्रकार आफ्नो predisposition निर्भर भन्ने तथ्यलाई। यो बच्चाहरु केही सीप र क्षमता को शिक्षामा खातामा लग्नु गर्नुपर्छ।

को COP प्रभावित कारक

मानिसको समन्वय क्षमता निर्भर यसको सम्भावनाहरू मा व्यक्त गर्दै:
- यसको आन्दोलनहरु सही विश्लेषण;
- मोटर सहित विभिन्न विश्लेषककालागिक्लिकगर्नुहोस्, को गतिविधिहरु;
- अठोट र साहस;
- मोटर कार्य को जटिलता;
- उमेर;
; अन्य मोटर क्षमता को विकास को स्तर -
- सामान्य फिटनेस को डिग्री।

सीएस विकास उपकरण

अर्डर मोटर कार्यक्रम सामना मानव क्षमताहरु को डिग्री वृद्धि गर्न, तपाईंले जो शारीरिक व्यायाम, प्रयोग गर्नुपर्छ:
- समन्वय समस्या विजयी उद्देश्य;
- आवश्यकता मानव गति र शुद्धता, साथै rationality को आन्दोलनहरु;
- कलाकार लागि नयाँ र असामान्य;
- परिवर्तन अवस्था वा मोटर कार्यहरू संग प्रदर्शन पुनरावृत्ति को मामला मा।

को अभ्यास माथिको आवश्यकताहरु को पनि एक पूरा भने, त्यसपछि तिनीहरूले समन्वय भनिन्छ गर्न सकिन्छ। हाल यस्तो परिसर को एक ठूलो संख्या विकसित।

COP को विधिहरू

मानव क्षमता को समन्वय कसरी सुधार गर्न? यो गर्न, त्यहाँ विभिन्न डिजाइन छन्। सबैभन्दा यी को प्रभावकारी कि कडाई नियमन अभ्यास प्रयोग विधि हो। यी गतिविधिहरु को दिल मा शारीरिक गतिविधि छ।

यसरी, "स्पेस अर्थमा" र "पेशी प्रयासको एक अर्थमा" को "समय को अर्थमा" - मानव समन्वय क्षमता लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र यस सन्दर्भमा आफ्नो विकास को तरिका, शिक्षा को प्रक्रिया मा एक नेता छ। थप विवरण यी क्षमताहरु को सुधार विचार गर्नुहोस्।

क्षमता, रूप आन्दोलन पूरा गर्न सकेसम्म सही, व्यायाम सुविधाहरु obschepodgotovitelnyh लागू विकास लागि। यो प्रणालीबद्ध आफ्नो समन्वय जटिलता सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, यस्तो अवस्थामा, एक साथ सटीक प्लेब्याक आवश्यक कार्यहरू, र क्रमिक स्थितिहरू र मुर्कुट्टा, खुट्टा, हतियार को आन्दोलनहरु छन्। जगिंग र दिइएको समयमा हिड्ने र यति मा रूपमा प्रयोग। डी

समन्वय क्षमता र आफ्नो विकास को तरिका को एक उच्च स्तर ठाउँ, समय, र पेशी प्रयास केही सीमाहरु भित्र proportionality आन्दोलनहरु मा विशेष व्यायाम को pupils पूरा नबुझाउन। यी अवस्थाहरूमा, धेरै जिम्मेवारी को विधिहरू प्रयोग। यो सेटिङ दिइएको छ जब प्राप्त indexes सम्झिन र आफ्नो आत्म-सम्मान थप गर्न। यी विधिहरू "सँगै कार्यहरू खींचती।" "कार्यहरू contrasting" छन् र यी अभ्यास को प्रयोग तपाईंले उपलब्ध उद्देश्य डाटा आत्मपुरक sensations को फरक पहिचान गर्न अनुमति दिन्छ। यस्तो कार्यहरू पटक पटक पुनरावृत्ति यसलाई अझ सही आन्दोलनहरु नियन्त्रण गर्न सक्षम मानव सेन्सर, को संवेदनशीलता बढ्छ।

यसलाई ध्यानमा सार्ने गर्नुपर्छ मास्टर सबैभन्दा कठिन काम हो भनेर जो अन्तर्गत समय, ठाउँ र शक्ति मापदण्डहरु को भिन्नता को आवश्यक शुद्धता। यस सन्दर्भमा, तिनीहरूले खातामा contrasting विधि र दृष्टिकोण कार्यहरू लिइरहेको लागू गर्नुपर्छ। तिनीहरूलाई को पहिलो को सार कुनै पनि मापदण्ड मा जोडले फरक छ कि अभ्यास एकान्तरण प्रदर्शन हो। उदाहरणका लागि, परिवर्तन जब यसको आधा 4 पु गर्न बल 6 मिटर फेंकता, र त्यसपछि अधिकतम दूरी प्रयोग गरिन्छ गर्न फड्को।

पद्धति "converge जिम्मेवारी", माथि वर्णन कि विपरीत मा कलाकार सटीक भिन्नता देखि आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, उठाने हतियार 90 र 75 डिग्री, 150 र 180 सेमी र टी गर्न फड्को छैन। डी

केही व्यावसायिक क्रियाकलाप र अभ्यास केही खेल व्यक्ति देखि आवश्यक, स्थानिक समन्वय कौशल को मात्र होइन एक उच्च स्तर, तर पनि स्पेस राम्ररी विकास अर्थमा। यसलाई राम्ररी अवरोध आकार मूल्याङ्कन गर्न व्यक्तिगत को क्षमता द्वारा विशेषता छ, लक्षित गर्न दूरी, स्पेस एक अर्थमा विकास गर्न वस्तुहरु र मान्छे, र यति मा। डी बीच दूरी, यसको विपरीत को विधि र आउँदै कार्यहरू प्रयोग धेरै प्रभावकारी हुन्छ।

आन्दोलन को शक्ति को शुद्धता कसरी सुधार गर्न? यसो गर्न, तपाईं मूल्याङ्कन र पेशी खिचलो को स्तर अलग गर्न सक्ने क्षमता विकास गर्नु पर्छ। यो अलग अलग वजन मा व्यायाम प्रयोग गर्न आवश्यक छ। धेरै प्रजनन वा पेशी लोड केही मूल्य वा यसको प्रदर्शन परिवर्तन यो जिम्मेवारी। यस्तो अभ्यास को उदाहरण अधिकतम 30 वा 50 प्रतिशत को दर मा carpal dynamometer गर्न प्रयासहरू हुन सक्छ।

मान्छे को मुख्य समन्वय क्षमता को एक - "समय को अर्थमा", कि, समय मापदण्डहरु को धारणा ठीक को संभावना छ। विशिष्ट अभ्यास लागू आन्दोलनहरु को शुद्धता सुधार गर्न। तिनीहरूले 5 10 सेकेन्ड को सानो समय अन्तरालहरू को मूल्याङ्कनमा समावेश। को प्रयोग जिम्मेवारी stopwatches को शुद्धता जाँच गर्न। साथै, समय को एक अर्थमा microintervals एक दशौसेकेन्ड एक आकलन गर्न व्यायाम विकास गर्न अनुमति दिन्छ। विद्युतीय उपकरणहरू प्रयोग गरेर यो सेटिङ जाँच गर्न।

समय microintervals बुझ्ने क्षमता, उच्चतम सटीक गर्न विकसित गर्न सक्नुहुन्छ दोस्रो एक-thousandth गर्न। यो गर्न, विशेष प्रशिक्षण प्रयोग गर्नुहोस्।

केही पनि छन् शिक्षण प्रविधी, स्थिर र गतिशील ब्यालेन्स सुधार गर्न अनुमति दिन्छ। यी को पहिलो विकास सकिन्छ:

- अवधारण समय तोकिएको मुद्रा वृद्धि;
- समर्थन को क्षेत्र मा एक कमी;
- भिजुअल विश्लेषक को बहिष्करण;
- यो लोहोराले चलाउने फलामको अचानु उचाइ वृद्धि;
- वा जोडी गति को concomitant परिचय।

गतिशील ब्यालेन्स अभ्यास प्रदर्शन गर्दै छन् सुधार:

- पर्यावरण अवस्था (मौसम, कोटिंग्स, राहत) मा परिवर्तन;
- यो vestibular उपकरण swings, Centrifuges, आदि संग, तालिम ...

समन्वय क्षमता विकास गर्न, तपाईं क्रमबद्घ सिद्धान्त पालन गर्नु पर्छ। तिनीहरूले पक्कै पनि कौशल को एक हानि गर्न नेतृत्व गर्नेछन् रूपमा कक्षाहरू बीच अनावश्यक विश्रामहरू गर्न सक्नुहुन्न।

व्यायाम समयमा यो समन्वय गर्न महत्त्वपूर्ण छ:

- छैन overwork गर्न;
- मात्र राम्रो psycho-शारीरिक राम्ररी हुनुमा को अभ्यास प्रदर्शन;
- अर्डर आफ्नो दक्षता पुनर्स्थापना मा अभ्यास बीच पर्याप्त अन्तरालहरू बनाउन;
- समानान्तर बाहिर अन्य क्षमता विकास लागि कार्यहरू पूरा गर्न।

मोटर कार्यहरू परिवर्तन

मानिस ठूलो महत्व पर्यावरण अवस्था परिवर्तन अर्को एक आन्दोलन चाँडै स्विच गर्न सक्ने क्षमता छ। सिद्धान्त र शारीरिक शिक्षा को पद्धति चपलता characterizing सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विशेषताहरू रूपमा एक व्यक्तिको क्षमता विचार छ।

संवैधानिक अदालत को विकास को लागि जब अचानक वातावरण परिवर्तन छिटो र कहिलेकाहीं तत्काल प्रतिक्रिया को लागि प्रयोग अभ्यास। यो खेल र आउटडोर खेल स्लालम, मार्शल आर्ट र यति मा। डी मानव बुद्धि विकास गर्न, र उहाँलाई पहल, अठोट र साहस जस्ता volitional गुणहरू राखिदिन गर्न आवश्यक भएको क्षमता को विकास को एक थप तरिका रूपमा।

आफ्नो जीवनको एउटा आवश्यक घटक छ - त्यसैले, यो मानिसको समन्वय क्षमता कि उल्लेख गर्न सकिन्छ।