सूर्य प्रिस्कूल सख्त

सूर्य प्रिस्कूल सख्त सम्भव एक चिसो फसाउन प्रतिरक्षा रक्षा र धेरै कम संभावना वृद्धि बनाउँछ। यो तापमान परिवर्तनको बच्चाको जीव प्रशिक्षण आधारित छ।

छोराछोरीको उछाल को सकारात्मक प्रभाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञहरु को क्षेत्र मा एक प्रारम्भिक उमेर देखि सूर्य quenching बनाउन सुरु गर्न सल्लाह। छोराछोरीको thermoregulatory तंत्र काम छैन यो hypothermia र अतिताप समस्या बिना सामना गर्न सम्भव बनाउने, पूर्ण जबर्जस्ती छैन भएकोले यस्तो प्रक्रिया ठूलो प्रशिक्षण बच्चाहरु छैन बलियो शरीर हुनेछ। छोराछोरीको स्वास्थ्य बलियो तिनीहरूलाई यो अवधिमा, मुख्य एजेन्सी अप छोराछोरीलाई ल्याउन जवान आमाबाबुले मदत गर्न छ, बाल सदन मा साथीहरूको बीचमा बस्ने गर्न अनुकूल गर्न अनुमति दिन्छ।

सूर्य सख्त छोराछोरीले बलियो बनाउन मौका दिन्छ , प्रतिरक्षा प्रणाली जो उनि धेरै कम बिरामी संभावना हुनेछ कारण। को पहिले सुरु यस्तो प्रक्रिया, कम तापमान गर्न छिटो गठन प्रतिरोध बाहिर गर्न। साथै, यस्तो बच्चा धेरै छिटो उपयोगी वातानुकूलित reflexes यसको शरीर स्रोतहरू को आपतकालीन परिचालन लागि आवश्यक छन् देखापर्ने छ।

tempering को सिद्धान्त

तपाईं सूर्य बच्चाहरु tempering सुरु गर्नु अघि पूर्वप्राथमिक उमेर, तपाईं कुनै पनि लाभ हुनेछ छैन, जो को र चोट गर्न सक्छन् प्रक्रिया संग पालन बिना नियम बुझ्न आवश्यक छ।

आफ्नो आचरण को नियमित बिना एकदम प्रभावकारी निकायको कुनै पनि बलियो बनाउँछ। मात्र क्रमबद्घ प्रक्रियाहरु वर्ष को समय बाँधिएको छैन, इच्छित सकारात्मक परिणाम दिन सक्छन्।

हामी छोराछोरीले पूर्ण स्वस्थ मात्र tempering सुरु गर्नुपर्छ कि सम्झना गर्नुपर्छ। यो पहिलो पटक एक स्वस्थ शरीर जस्तै प्रक्रियाहरु लागि बिरामी बच्चा एकदम deteriorate सक्नुहुन्छ को राज्य को पृष्ठभूमिमा विरुद्ध, त्यसैले तनाव छ, बुझे गर्नुपर्छ।

तीव्रता, को tempering प्रक्रिया को अवधि र फ्रिक्वेन्सी बच्चालाई अघिल्लो लोड सार्न सक्षम थियो कसरी निरन्तर देख, बिस्तारै वृद्धि गर्न आवश्यक छ।

साथै, शरीर toddlers बलियो हुनेछ कार्यक्रम व्यक्तिगत प्रत्येक बच्चाको लागि, तिनीहरूलाई प्रत्येक को मानसिक र शारीरिक क्षमता आधारमा निर्माण गर्नुपर्छ।

सधैं शक्तिशाली गर्न बिस्तारै सार्ने, एक प्रकाश (सूर्य र हावा स्नान) सुरु - साथै, यो फरक कारक को एक अनुक्रम प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ (, चिसो पानी घनघोर wiping)।

इष्टतम समाधान दैनिक मा शरीर बलियो बनाउन उपाय एक सेट लेख्न हुनेछ दिन को शासन बच्चालाई पनि तिनीहरूलाई अन्य व्यवसायहरुको संग, उदाहरणका लागि, एक शारीरिक व्यायाम वा पैदल समयमा संयोजन।

सूर्य र हावा पूर्व-विद्यालय बच्चाहरु को सख्त बाहिर किनभने यो बाद को नियमित प्रत्यक्ष असर गर्ने प्रक्रिया आफ्नो सम्बन्ध मा निर्भर गर्दछ, राम्रो मुड बच्चाहरु मा सधैं लगे गर्नुपर्छ।

उछाल को सबैभन्दा लोकप्रिय विधिहरू

तपाईंलाई एउटा विशेष र गैर-विशेष तरिकामा चयन गर्न सक्नुहुन्छ। ताजा हावा, तापमान, मौसम वस्त्र: - गैर-विशेष विधिहरू पूर्वप्राथमिक उमेर उछाल को बच्चाहरु को लागि आवश्यक अवस्था सिर्जना गर्न छ।

एक कोठा मा हावा गुणस्तर को स्तर को लागि सबै आवश्यक आवश्यकताहरु पूरा गर्न, यो प्रसारित एक दिन पाँच पटक क्रस छन्। यस्तो धड्कने वेंटिलेशन तपाईं छोराछोरीको चिसो गर्न प्रतिरोध विकास गर्न अनुमति दिन्छ।

यस मामला मा, विशेष विधिहरू सीधा वर्ष र विशिष्ट सुविधाहरू विशेष पूर्वप्राथमिक को समय मा निर्भर घटनाहरू tempering छन्।

Optimally यदि गैर-विशेष र शरीर का बच्चाहरु बृद्धि गर्न विशेष तरिका को एक किसिम घरमा तिनीहरूलाई खेल्न उपलब्ध हुनेछ।

प्रक्रियाहरु को नियम

तपाईं नियमित हावा स्नान संग बच्चा को शरीर बलियो सुरु गर्न आवश्यक छ। यो तिनीहरूलाई प्रयोग गर्दा, र सूर्य को सख्त ठाँउ लिन्छ, कुनै पनि विशेष नियम छ। ताजा सफा हावा मा अक्सर सकेसम्म आफ्नो बच्चा हिंड्न। यो सबै भन्दा राम्रो हरेक दिन एउटै समयमा गरेको छ।

हिड्ने

हिड्ने - शरीर बलियो बनाउन ठूलो तरिका, साथै rickets को रोकथाम। यो heatstroke, साथै, पद जोगिन हुनेछ - यदि पनि सडक मा तातो छैन हुनत हिंड्न, निर्जलीकरण को बच्चा को। एघार बजे सम्म बिहान यो गर्न, र चार दिन पछि राम्रो। यस समयमा, त्यहाँ पृथ्वीको सतह रूपमा सूर्य को प्रभावकारी उछाल छ र हावा धेरै तातो छैन, तर गर्मी धेरै सजिलो हस्तान्तरण गरिएको छ।

बच्चा अझै पनि धेरै सानो छ भने, त्यसपछि उहाँले अस्पताल पछि तुरुन्तै हिंड्न आवश्यक छ। मौसम परमिट भने, अब र प्राय लागि यो संग वरिपरि हिंड्न। बस बच्चा coddle छैन। यो तपाईं लगाएका छन् भन्दा अलि न्यानो लुगा गर्न आवश्यक छ। लागि आदर्श समय crumbs संग हिँड्छ - भोजन अघि।

सूर्य र हावा को सख्त,

यो बच्चाहरु को लागि सबै भन्दा किफायती र सरल तरिका हो। शरीर मा उपयोगी निम्न प्रभाव यसको विशेषताहरु प्रदान: प्रतिशत चिस्यान, तापमान, र कण आन्दोलन।

रात (को गर्मी मा) मात्र दिन सुरु गर्न, र त्यसपछि - बाल सदन मा सूर्य सख्त सडक मा बिहान लुगा परिवर्तन गर्ने वा आफ्नो रेज अन्तर्गत बिहान अभ्यास गर्दै, हावा स्नान सुरु उदाहरणका लागि, त्यसपछि खुला विन्डो पात सुत्न जडान गर्नुहोस्। यो 20 ° C क्षेत्रमा कोठा मा तापमान राख्न सबै भन्दा राम्रो छ।

स्कूल बच्चाहरु अघि tempering हावा 4 घण्टा मा कुनै पनि मौसम अवस्थामा बाहिर हिड्ने गर्दा थप intensively बाहिर छ। यो बच्चा आन्दोलनहरु संकोच छैन, हिड्ने एकदम न्यानो र ज्योति थियो लागि लगाउन आवश्यक छ।

खाली खुटा हिड्ने

र छुट्टी मा छैन निषेध, बरु, त्यसको विपरीत, बच्चाहरु खाली खुटा समुद्र तट मा हिंड्न अनुमति दिन्छ। त्यहाँ एक प्राकृतिक खुट्टा मालिश छ किनभने यो, स्वास्थ्य सुधार गर्छ। यो सुरक्षा नियम पालना गर्न मात्र आवश्यक छ। छाला चोट लाग्नु गर्न सक्ने वस्तुहरू वरिपरि भएको छैन भनेर ध्यान दिएर जाँच गर्नुहोस्।

सख्त सूर्यका

सूर्य, बच्चाहरु को वृद्धि बढावा को स्नायु प्रणाली बलियो, विभिन्न संक्रमण शरीर गरेको प्रतिरोध बढ्छ, चयापचय accelerates।

सूर्य को सख्त - यो शरीर बलियो बनाउन धेरै तीव्र तरिका हो। सूर्य धेरै लामो बसाइ फ्रेंच र कमजोरी देखि लिएर र गर्मि लागेर हुने विरामी संग समाप्त, विभिन्न प्रतिकूल प्रतिक्रिया देखा पर्न सक्छन्।

सूर्य सख्त रूखहरू छाया मा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि बिस्तारै समय यस्तो स्नान को ग्रहण अवधिको वृद्धि संग स्थानीय सौर स्नान व्यक्तिगत पुर्जा (खुट्टा, हतियार) उत्प्रेरित मा। यो बच्चालाई महसुस बाटो हेर्दै, बिहान र साँझ गर्नुपर्छ। आधा एक घण्टा गर्न सूर्य बिस्तारै समय ल्याउन, 4 मिनेट संग सुरु Sunbathing। बच्चाहरु बलियो पानी घनघोर द्वारा भविष्यमा शरीर पूरा गर्नुहोस्। पिउन र एक टोपी - एक जरूरी उछाल सूर्यका।

tempering पानी

पानी - शरीर बलियो बनाउन सबैभन्दा शक्तिशाली तरिका हो। पहिले र एक पैदल र एक शौचालय पछि, खाना खाने पछि, बिहान - बच्चाहरु को लागि नियमित handwashing आवश्यक दिन को एक खुराक मा प्रशासित। को स्वच्छ मूल्य साथै एक राम्ररी चिसो पानी संग हात-लुगा धुने पनि tempering को भूमिका कार्य गर्दछ। शरीर पानी शासन बलियो बनाउने एउटा समय विस्तार गर्न सकिन्छ पछि: एकांतर को कोहनी, चिसो र न्यानो पानी अनुहार र घाँटी सम्म आफ्नो हात धुन।

चिसो पानी संग दाँत सफाई - यो oropharynx सख्त लागि ठूलो विकल्प मध्ये एक हो। एक उत्कृष्ट प्रभाव पनि पानी postprandial gargling छ। कम को घाँटी, नाक र घाँटी को भडकाऊ रोगहरु को घटना यस्तो rinses एक श्रृंखला पछि।

पानी संग बच्चाहरु को सख्त एक नम टेरी mitten एक राम्ररी rubdown शरीर सुरु गर्नुपर्छ। बिस्तारै wiping क्षेत्र, उपचार समय र पानी तापमान वृद्धि, केवल हतियार, घाँटी र खुट्टा हटाउन सुरु गर्न। छाला wiping पछि intensively एक तौलिया संग ड्राई सफा र rubbed हुनुपर्छ। मात्र पछि यस्तो तयारी भएको dousing गर्ने सार्न सक्छ।

कम डिग्री को एक जोडी को लागि 3-4 दिन पछि तापमान 39˚S जो यो पानी, सुरु हुन्छ। को गर्मी मा, तपाईं सडक मा खन्याउन गर्न सक्नुहुन्छ, र चिसो हुँदा - बाथरूम मा।

यस्तो शरीर बलियो पूर्वप्राथमिक छोराछोरीलाई संग यो क्रमिक पनि महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्, बिस्तारै उच्च बढ्दो, तल घनघोर सुरु गर्नुहोस्। कुल शावर परिषद 9 महिना देखि बच्चाहरु धारण। उहाँबाट अलग, प्रक्रियाहरु tempering पानी पानी प्राकृतिक शरीर मा 3 वर्ष संग नुहाउनु र आधा वर्ष, साथै पौडी समावेश गर्नुहोस्।

सिफारिसहरू

बच्चाहरु भोक वा खानाको पछि डेढ घण्टा भन्दा कम पौडी खेल्न अनुमति छैन। एक वर्ष हावा स्नान अन्तर्गत बच्चाहरु खाने पछि बारेमा आधा एक घण्टा लाग्न सक्छ। तर बच्चाहरु आधा घण्टामा गर्न सकिन्छ।

प्रक्रिया नियमित गरिन्छ, धेरै विश्रामहरू छैन। आफ्नो अवधि र तीव्रता बिस्तारै माथि बनाए।

Desirably प्रक्रिया खेल संग संयोजन। गीतहरू गाउन, कविता, प्रयोग खिलौने, विशेष गरी बल सिक्न। यस मामला मा, कुनै पनि बच्चा नै सख्त प्रक्रिया पाउनेछन्, साथै, यो यस्तो विकास गतिविधिहरु देखि लाभ हुनेछ।

प्रक्रिया होसियार संग संयुक्त खुट्टा मालिश। बच्चा बालुवा वा घाँस मा खुला खुट्टा जस्तो गर्न अनुमति दिनुहोस्। hypothermia खुट्टा अनुमति छैन तापनि किनभने अझै पनि छोराछोरीलाई thermoregulation त्रुटिपूर्ण।

साना बच्चाहरु सावधान रहनुहोस्। लागि पुरानो बच्चाहरु बारम्बार, त्यसैले यसलाई प्रयोग प्रेम, उहाँको लागि एउटा राम्रो उदाहरण बन्न।

शरीर भविष्य चिसो मौसम मा आफ्नो स्वास्थ्य को गर्मी मा बच्चाहरु को लागि गरेको महत्त्वपूर्ण साँचो सुदृढ। तपाईं उमेर, एक बच्चा, एक अनुभवी गर्मी, जाडो भाइरल संक्रमण एक किसिम गर्न सजिलै लचकदार बिना भनेर बुझ्न छन्। नियमित प्रक्रियाहरु यो कठिन बलियो बनाउन र यसको विकास - थप सुरिलो।

सूर्य सख्त लागि Contraindications

यो ज्वरो, तीव्र संक्रमण, आघात, बल्न, को हृदय प्रणाली, उच्च स्नायु irritability, वजन को कमी को रोगहरु - त्यहाँ शरीर का बच्चाहरु बलियो बनाउन contraindications छन्। सूर्य, हावा tempering सञ्चालन र पानी उमेर बच्चालाई, साथै यसको व्यक्तिगत विशेषताहरु आधारित हुनुपर्छ। ठूलो महत्व स्वास्थ्य स्थिति, सामान्य शारीरिक विकास, स्नायु प्रणाली को प्रकार छ। रिकभरी विधि छनौट, तपाईं एक विशेषज्ञ को सल्लाह खोज्नुपर्छ।