4 सप्ताह, "मैगी" मेनू, समीक्षा र परिणाम लागि आहार

सबैभन्दा बालिका एक आदर्श आंकडा र स्त्री अनुपात को जगेर्ना गर्न इच्छुक, प्रोटिन को गहन खपत आधारित प्रोटिन आहार चयन गर्नुहोस्। यी शक्ति मोड मा वजन (को Kremlin आहार, प्रणाली Ducane) धेरै बिस्तारै सबै भन्दा महत्वपूर्ण जान्छ, र - तुरुन्तै कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ को आहार मा वृद्धि प्रोटिन सर्विंग्स को उन्मूलनको र समावेश पछि अतिरिक्त संग फिर्ता। तर के तपाईं सकेसम्म चाँडै र एकै समयमा postroynet आहार पछि स्थिर वजन प्रदान गर्न चाहनुहुन्छ भने? त्यहाँ एक समाधान छ - यो छ सन्तुलित आहार 4 हप्तासम्म, जहाँ मेनु प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट दुवै समावेश "मैगी"।

तथाकथित अन्डा आहार पनि कार्बोहाइड्रेट संग प्रोटीन को फेसनदार बैकल्पिक मा क्यालोरी गणना र आधारित छैन। खाना, एक विशेष खानाको लागि खाएको, एक विशेष रासायनिक प्रतिक्रिया सँगै आएको, र जसबाट toxins र अतिरिक्त बोसो को शीघ्र excretion योगदान: यसको आधारभूत सिद्धान्त जस्तै सबै शानदार, सरल छ। किन यो आहार निर्देशनहरू पालना गर्न र कुनै पनि मामला मा नयाँ मेनु व्यञ्जन तयार थप्न छैन महत्त्वपूर्ण छ भन्ने छ। उपवास दिन व्यवस्था वा जाने पनि सिफारिस गरिएको छैन व्रत रूपमा लामो तपाईं पूर्ण "Maggie," चार-हप्ता पाठ्यक्रम पूरा छैन रूपमा लागि। एक दैनिक मेनु तल विस्तार चित्रित छ।

प्रमुख सिफारिसहरू

• यसलाई कडाई मेनु पालना गर्न आवश्यक छ। तपाईं दैनिक आहार कुनै पनि उत्पादन बहिष्कार गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो आफ्नो आहार चोट छैन, तर तपाईं अरूलाई यो उत्पादन प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन - वा वजन को प्रभाव "Maggie" संग आधारित जसमा रासायनिक बन्धन, तोड्न।
• पानी कुनै पनि मात्रा मा पिएको हुन सक्छ। कुनै पनि शीतल पेय, पनि आहार कोला समाधान।
• कफी र चिया (चीनी बिना) असीमित रकम प्रयोग गर्न अनुमति छ। तर, नियम छ: केही यी पेय पदार्थ sweeten गर्न असम्भव छ। पनि एक चीनी विकल्प अस्वीकार गरियो। आहार को ठूलो प्रभाव छोडेर गर्नुपर्छ खातिर र दूध को वाहेक लागि।
• तरकारी सादा पानी मा उसिनेर, र मासु वा माछा शोरबा मा। तपाईं कुनै पनि मात्रा मा तरकारी र अन्य खाद्य मसला, जडीबुटी, प्याज र लसुन थप्न सक्नुहुन्छ।
• उचित आहार "Maggie" मुख्य पकवान एक पूरक रूपमा पशु र तरकारी बोसो निषेधित। सूची सुंगुरको बोसो, margarine, सूर्यमुखी तेल, तेल र घिउ पनि समावेश छ।
• भोक को भावना भने, एउटा सुन्दर आकृति बारेमा विचार सान्त्वना आफैलाई पीडा छैन र सहन। मुख्य भोजन मात्र अवस्था मा ककडी, गाजर वा सानो पात सलाद, तर खाएको हुन बीच यो कम्तिमा दुई घण्टा अघिल्लो भोजन पछि छ कि गर्न सक्नुहुन्छ।

थप सुझावहरू

• को निर्धारित खुराक गर्न सख्त अनुपालन - 4 हप्ता को लागि सम्पूर्ण आहार निर्माण गरिएको छ जो मा जग हो "Maggie।" मेनु नास्ता, भोजन र खाने हुन्छन्; खाने - यसरी यो दुई प्राप्त खाना स्थान परिवर्तन गर्न असम्भव छ, कि भोजन खाने र रातीको अन्तिम खाना प्रतिस्थापन गर्न छ।
• शेष मा शौचालय प्रयोग पछि, बिहान हरेक दिन खडा।
• एकै समयमा वैकल्पिक शक्ति आपूर्ति खेल गतिविधिहरु, तर तपाईं न्यूनतम शारीरिक गतिविधि थियो आंकडा मा काम सुरु गर्नु अघि, वृद्धि गतिविधि सुरक्षित ब्यालेन्स मा पवित्र आंकडा वजन खोने र आउँदै असर भने।
• रासायनिक प्रतिक्रिया को अनुक्रम उल्लङ्घन गरिएको छ, र इच्छित प्रभाव हासिल छैन: तपाईँ एउटा उत्पादन मेनु मा सूचीबद्ध छैन, वा खाजा खाने प्रतिस्थापन, वा वजन गुमेको एक ब्रेक लिन, यो आहार मा बस्न जारी कुनै अर्थमा बनाउँछ खाए भने। वजन परिणाम गुमाउनु र समाधान गर्न, तपाईं आवश्यक पहिलो दिन देखि, फेरि एक आहार सुरु गर्न।
• तपाईं 4 हप्तासम्म परिणामहरू र पूर्णतया उपयुक्त आहार चाहनुहुन्छ भने, जहाँ मेनु तल देखाइने "मैगी", अर्को चार हप्तासम्म विस्तार गर्न सकिँदैन, तर यो मामला मा दुई पल्ट आहार को पहिलो सात दिन बारम्बार, र दुई पटक - अन्तिम। को "Maggie" अचाक्ली प्रतिबन्धित देखि पशु र तरकारी बोसो को सेवन, यो छ महिना वा एक वर्ष मा एक पटक भन्दा बढी दोहोर्याउन सिफारिस गरिएको छैन।
• सन्तुलित प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट आहार धन्यवाद सबै उमेर को मान्छे को लागि उपयुक्त छ। तपाईं थप भिटामिन र अन्य nutraceuticals लिन आवश्यक छैन।
• एक दिन को लागि आहार को विवरण उत्पादन वा खाना को एक विशिष्ट रकम निर्दिष्ट गरिएको छ भने, तपाईंले चाहनुहुन्छ रूपमा धेरै खान सक्छ।

पहिलो दुई हप्तामा नाश्ता

मेहनत उसिनेर आधा अंगुर दाख (आफ्नो अनुरोध मा सुन्तला बदलिएको गर्न सकिन्छ) र एक वा दुई अन्डा (चिकन),: को चौध पहिलो दिन यो आहार निम्न समयमा नै नास्ता दोहोर्याइएको छ। नियम, अधिकांश मानिसहरू भोजन सम्म भोक महसुस गर्न गर्न यस पर्याप्त पौष्टिक नाश्ता पाउन।

पहिलो हप्ता

खाजा लागि आहार को पहिलो दिन फल कुनै पनि प्रकारको अनुमति दिएको छ, र कुनै पनि मात्रा मा। एक सिट्रस, हरियो स्याउ, पहेंलो र हरियो नाशपाती, खुबानी, आडू, Melons र तरबूज चयन गर्न राम्रो। खाने लागि खाना पकाउन वा ग्रिल मा बोसो मटन भन्दा अन्य कुनै पनि मासु तलना गर्न सक्नुहुन्छ।

खाजाका लागि दोस्रो दिनमा उसिनेर गर्न सकिँदैन खाएको वा ग्रील्ड चिकन (छाला चराहरूले को तयारी अघि हटाउन पर्छ)। खाने दुई उसिनेर अन्डा, लाउने बिना तरकारी सलाद हुन्छन् तेल र एक अंगुर दाख वा सुन्तला थप नगरी, रोटी को सुकेको पैन मा एक स्लाइस (खीरे, टमाटर, घण्टी खुर्सानी, गाजर, बन्दागोभी मिश्रण गर्न अनुमति)।

बुधबार, भोजन मा कम बोसो पनीर र टमाटर खाने, साथै अनुमति खस्ता टोष्ट मा - सेतो रोटी को एक पैन स्लाइस मा सुकेको। खाने सोमबार जस्तै हो।

बिहिबार, पूर्ण मेनु सोमवार दोहोर्याइएको छ। यो महत्त्वपूर्ण प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट संग शरीर saturating मा हुन्छन् सार जो एक आहार "Maggie", रूपमा गर्भधारण बेला फैटी एसिड को कमी।

शुक्रबार, लंच को लागि उसिनेर वा धमाकेदार तरकारी दुई उसिनेर चिकन अन्डा खान। वा zucchini वा सिमी (अनाज, सिमी), वा गाजर, वा पोल्का डट्स: तपाईं सूचीबाट तरकारी को एक प्रकार चयन गर्नुपर्छ। रातीको अन्तिम खाना लागि उसिनेर वा तरकारी सलाद र सुन्तला वा अंगुर दाख संग माछा धमाकेदार अनुमति।

शनिबार, मेनु सोमवार र बिहीबार दोहोरिन्छ।

आइतबार, लंच को लागि एक उसिनेर वा ग्रील्ड छाला रहित चिकन खाने, धमाकेदार तरकारी, टमाटर, सिट्रस फल। खाने को लागि, त्यहाँ प्रतिस्थापन गर्न एक डबल बयलर मा पकाएको सकिन्छ कि मात्र पकाएको तरकारी हो।

दोस्रो हप्ता

आफ्नो रुचि भने - 4 सप्ताह लागि आहार, सुरुमा "मैगी" मेनु एक बिट monotonous लाग्न सक्छ। तर व्यर्थमा चिन्ता छैन: शरीर फल र तरकारी, र प्रोटीन सबै आवश्यक भिटामिन र खनिज, र बोसो को न्यूनतम रकम प्राप्त - मासु र माछा।

मा आहार को दोस्रो साताको पहिलो दुई दिन पूर्ण दोहोर्याइएको छ। एउटै सलाद - भोजन खाने को लागि ताजा तरकारी सलाद र उबला वा ग्रील्ड मासु प्रदान लागि। यो दुई उसिनेर अन्डा, सुन्तला वा अंगुर दाख गर्दछ।

बुधबार, खाजा खान ताजा तरकारी (प्राथमिकताको खीरे), खाने को लागि एक मान्छे मासु - दुई अन्डा, एक अंगुर दाख वा सुन्तला।

बिहीबार भोजन प्रदान उसिनेर अन्डा (कुनै अधिक दुई), कुनै पनि कम क्यालोरी कम बोसो पनीर र धमाकेदार वा उसिनेर तरकारी। मात्र उसिनेर अन्डा अर्को जोडी खाने लागि पेश गर्न सकिन्छ।

शुक्रबार, लंच को लागि उसिनेर वा खाने को लागि माछा धमाकेदार निर्धारित - मेहनत उसिनेर अन्डा को एक जोडी।

शनिबार, भोजन र खाने लागि अंगुर दाख वा सुन्तला खान सक्नुहुन्छ, र ताजा टमाटर र पाठो बाहेक कुनै पनि उसिनेर मासु आफैलाई व्यवहार गर्छन्।

आइतबार, भोजन र खाने बारम्बार गर्दै (अर्थात्, पारंपरिक interchangeably प्रयोग) - यसलाई उसिनेर वा छाला, धमाकेदार तरकारी, ताजा टमाटर, अंगुर दाख वा सुन्तला बिना चिकन धमाकेदार छ।

तेस्रो हप्ता

तेस्रो हप्ता कठिन र सबैभन्दा चार को monotonous लाग्न सक्छ, तर यो तपाईं एक आहार "Maggie" दिन भन्ने उत्कृष्ट परिणाम मजबूत मदत गर्नेछ छ। तपाईं अब उपयोगी विशिष्ट खाद्य पदार्थ मा क्यालोरी र प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट तालिका - आहार विकासकर्ताहरूले सबै मापदण्डहरु स्वास्थ्य गर्न हानि बिना postroynet इच्छा गर्नेहरूका लागि विशेष गणना गरेका छन्।

तेस्रो साताको पहिलो दिन मा, तपाईं कुनै पनि मात्रा र कुनै पनि संयोजन मा कुनै पनि फल खान सक्छ। फल लगभग सबै प्रकार अनुमति - केले, साधारण, अङ्गुर, मिति र नेभारा को अपवाद संग।

मंगलवार कुनै पनि तरकारी खान - वा बिना मसला र जडीबुटी छन्, उसिनेर वा धमाकेदार। कडाई कार्बोहाइड्रेट र स्टार्च को अत्यधिक मात्रा भइरहेको मात्र आलु निषेधित।

बुधवार अघिल्लो दुई दिन सँगै ल्याउँछ: यो सम्भव छ र फल र उबला तरकारी, र ताजा तरकारी को एक सलाद - कुनै पनि मात्रा मा, कुनै पनि समयमा। तर सम्झना: 4 हप्तासम्म आहार, जहाँ मेनु उत्पादनहरु को रासायनिक अन्तरक्रिया आधारित छ "मैगी", नास्ता, भोजन र खाने को लागि भोजन को एक विभाजन implies। यो नियम तेस्रो हप्ता सीधै लागू हुँदैन, तर विशेषज्ञहरु सेट नियम पालन गर्न सल्लाह।

बिहिबार, उसिनेर वा धमाकेदार माछा, धमाकेदार तरकारी, पात सलाद वा बन्दागोभी खान्छन्।

शुक्रवार मासु र तरकारी उसिनेर अनुमति मा, धमाकेदार।

शनिबार र आइतबार व्रत दिन को स्वरूपमा हो: साप्ताहअन्त केवल एक प्रजाति को फल हुन सक्छ मा। उदाहरणका लागि, शनिबार - मात्र खुबानी वा प्लम - मात्र स्याउ वा नाशपाती, र आइतबार।

हप्ता चार: सोमवार र मंगलवार मा मेनु

आहार "Maggie" अन्तिम हप्ताको लागि एक विस्तृत खाने योजना छ पेंट। यी उत्पादनहरू र खाद्य पदार्थ को सबै तीन भोजन अनुसार वितरण गर्न।

त्यसैले, सोमबार समाधान:

• पकाएको मासु वा चिकन लास को एक चौथाई को 4 सानो टुक्रा;
• लाउने बिना तरकारी सलाद;
• 1 टूना बैंक (तेल खन्याउन);
• 1, रोटी को एक पैन टुक्रा मा सुकेको;
• 1 सुन्तला वा अंगुर दाख।

अर्को मंगलवार, तपाईंले:

• पकाएको मासु (200 G) को 2 स्लाइस;
• लाउने बिना तरकारी सलाद;
• 1 टोष्ट;
• 1, फल वा खरबुजा को कुनै पनि टुक्रा।

हप्ता चार: बुधबार, बिहीबार र शुक्रबार को मेनु

को नींव मध्ये एक भएको आहार "Maggie" छ - तरकारी। तदनुसार, यो चौथो हप्ताको बीचमा आहार योजना बनाए।

बिहीबार:

• 1 चमचा कम क्यालोरी वा कम बोसो पनीर curd;
• ताजा, वा उसिनेर तरकारी (सानो भाग);
• तरकारी सलाद लाउने बिना (अघिल्लो दुई दिनमा भन्दा कम हदसम्म);
• 1, रोटी को एक पैन टुक्रा मा सुकेको;
• 1 सुन्तला वा अंगुर दाख।

मंगलवार:

• उबला वा धमाकेदार चिकन poltushki;
• लाउने बिना तरकारी सलाद;
• 1, सेतो रोटी को एक पैन टुक्रा मा सुकेको;
• 1 सुन्तला वा अंगुर दाख;
• एक प्रजाति को कुनै पनि फल।

शुक्रवार:

• बाफ पकाएको अन्डा;
• सलाद;
• 3 ताजा टमाटर;
• 1 सुन्तला वा अंगुर दाख।

आहार को अन्तिम दिन

शनिबार:

• पकाएको चिकन स्तन को 2 स्लाइस;
• पनीर वा feta पनीर को एक बिट;
• 1, सेतो रोटी को एक पैन टुक्रा मा सुकेको;
• दही संग तरकारी सलाद;
• 1 सुन्तला वा अंगुर दाख।

अन्तिम दिन मा (आइतबार) दोहोर्याइएको छ मेनु सोमवार।

यदि अन्डा एक एलर्जी वा सुन्ताला (अंगुर दाख), तपाईं परिपूर्ण हुन सक्छ आहार "Maggie" कटेज चीज। मेनु लेख देखाइएको छ कि समान, तर अन्डा घरेलु पनिर र सिट्रस को 200 ग्राम प्रतिस्थापन छन् - कुनै पनि अन्य अनुमति फल गर्न। आहार को समीक्षा तपाईं अनुरूप बाटो सुरु गर्न पक्कै प्रेरणा हुनेछ: जो चार हप्ता को सबै को मेनु संग पछि ती बीच, परिणाम सन्तुष्ट भएको छैन!