खेलाडीहरूलाई देखि आहार।

जसलाई लागि आहार जीवन को एक भाग हो?

को पाठ्यक्रम यो आंकडा skaters, डान्सरहरू र gymnasts।

तिनीहरूले सधैं ठूलो आकारमा हुनुपर्छ र पनि छैन अतिरिक्त वजन को एक किलोग्राम को सपना गर्न सक्नुहुन्छ।

को खेलाडीहरूलाई को प्रदर्शन बीच मा सबै बाहेक धेरै फैटी केक बाट आफूलाई अस्वीकार, आहार पालन छैन। तर प्रतियोगिता अघि अझै पनि एक आहार मा जाने छ।

को ओलम्पिक अघि आंकडा स्केटिङ च्याम्पियन Alexei Yagudin आफ्नो प्रतिद्वन्द्वी संग, तर पनि आफ्नो वजन मात्र छैन संघर्ष। उहाँले toughest मा बस्न थियो फल आहार। यो सबै गर्न, को पाठ्यक्रम, उहाँले व्यायाम बारेमा बिर्सनु भएन। तर के परिणाम।
र आफ्नो सिद्ध नुस्खा।

यो स्याउ आहार।

बिहान, तपाईं grated स्याउ, दही वा दही र अनाज को एक चम्चा एक ककटेल पिउन गर्न आवश्यक छ।

खाजा: यो grated स्याउ, दही, जडीबुटी, कागति को रस र तेल को एक सलाद बनाउन आवश्यक छ।

मध्य-बिहान खाजा मा: एक स्याउ।

खाने grated छ कागति को रस संग drizzled स्याउ, प्लस कम बोसो पनीर को 100 ग्राम।

यो प्रभावकारी आहार छ, तर दूर छैन प्राप्त र एक लामो समय को लागि यसमा बस्न।

र यहाँ Evgeni Plushenko देखि नुस्खा छ।

उहाँले जटिल आहार को सबै किसिमका रुचि छैन। उहाँले यो संधै जस्तै, एउटै खाना खान सबै भन्दा राम्रो छ, तर केवल एक प्लेट मा मात्र आधा राख्न भनेर विश्वास गर्दछन्। पाठ्यक्रम सुरुमा गाह्रो छ, तर यो बानी एक कुरा हो।

खैर, नवीनतम नुस्खा Irina Slutskaya।

उनको लागि आहार अत्यावश्यक आवश्यकता। व्यवसायको लागि यो स्याउ र बन्दागोभी मा बस्न तयार छ। र प्रतियोगिता को बीचमा, यो फोक्सोमा, फल र तरकारी सलाद, र अनाज को एक किसिम जान्छ। विशेष गरी क्यालोरी कम छ र ट्रेस तत्व को ठूलो रकम जसमा अनाज porridge, जस्तै skater।

यहाँ आहार को एक साप्ताहिक संस्करण हो। तपाईं खान एक दिन तीन पटक अनाज, tucked दही र कसा भयो स्याउ।

न त फल व्रत दिन को व्यवस्था गर्न सकिन्छ कि zabavaem। एक दिन मा तपाईं केवल एक चुनिएको फल हुनुपर्छ। स्याउ takogogo दिनको लागि सबै भन्दा राम्रो उपयुक्त छन्। तर तिनीहरू थकित छैन अन्त मा, तिनीहरूले अङ्गुर, स्ट्रबेरी र केले बदलिएको सक्नुहुन्छ गरिनेछ। एक वजन वा दुई दिन एक हप्ताको लागि, एक महिना एक वा दुई दिन को आकार कायम गर्न।

अन्य आहार मा तपाईं हाम्रो वेबसाइट http://dieta.mibili.ru मा पढ्न सक्नुहुन्छ