आहार र शारीरिक गतिविधि: वजन गर्न तेज तरिका

चाँडै वजन गर्न, अनावश्यक अतिरिक्त वजन सामना गर्ने जो कोहीलाई पनि चाहन्छ। यस्तो क्षणमा हामी अक्सर वजन भएको केही दिन भित्र छानिएन छैन जा रहेको छ, यो धेरै समय लिनुभयो भन्ने तथ्यलाई बिर्सन। तर हामी अझै एक हप्ता मा गुमाउन चाहन्छु। यहाँ यो गरेर एक सानो भ्रमित छन्। कति पटक तपाईं आफैलाई भन्नुभयो कि यो आहार धान्न छ, सबै अतिरिक्त निर्वहन र कहिल्यै मिठाई, पीठो, आदि तल bogged हुनेछ र, फेरि सबै दोहोरिन्छ: bygone फिर्ता, तर अझै पनि महत्वपूर्ण वजन संग। आज म के छ बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु गुमाउन वजन तेज तरिका वास्तवमा अवस्थित छ। - जा मा ढिलो र स्थिर WINS: तपाईं हितोपदेश थाहा छ। तर यो हामी मा आउनुहुनेछ।

वजन कसरी गुमाउन सिक्न

कुनै कुरा तपाईं कसैलाई विशेष आहार प्रयोग गरेर leaner बन्न व्यवस्थित कसरी सुनेका हुन सक्छ कति, उत्तरार्द्ध विश्वास छैन। मलाई, वजन गर्न छिटो र प्रभावकारी तरिका विश्वास - एक आहार भन्दा धेरै पछिल्लो भनेर एक, तर तपाईं रहन सही गुमाउनु हुनेछ। हामी गणना क्यालोरी implying, उचित पोषण बारेमा कुरा गर्दै छन्। के अब र सिक्न यो विधि को सार छ।

• वजन कम गर्न तेज तरिका एक अंश, तर बारम्बार भोजन हो। तपाईं कम खाने धेरै किलोग्राम एक हप्ता रिसेट हुनेछ लाग्छ भने, तपाईंले गहिरो गलत छन्। न्यूनतम मा, आफ्नो दैनिक आहार तीन मुख्य भोजन र दुई नाश्ता समावेश गर्नुपर्छ।
• अब, कति तपाईं एक दिन मा खान सक्छ। तपाईं इन्टरनेटमा खोज्न सजिलो हो जो विशेष कार्यक्रम, साथमा आफ्नै दैनिक kalorazh गणना गर्न सक्छन्। औसत मा, वजन गर्न महिला एक दिन बारेमा 1200 Kcal मा खान गर्नुपर्छ।
• हरेक दिन तपाईं तरल पदार्थ को 1.5 भन्दा बढी लिटर पिउन गर्न आवश्यक छ। थप ठीक, शुद्ध गैर-कार्रोप्नेटेड पानी। यो पिएको एक गिलास वा एक सानो कम अधिक दिनमा हुनुपर्छ।
• छ अनुमति पछि खान! तर यो एक सलाद वा दही एक कप रूपमा प्रकाश कुरा, यस्तो हुनुपर्छ। पछिल्लो भोजन सुत्नेसमय अघि तीन घण्टा भन्दा कुनै पछि थियो कि मुख्य कुरा।
• तपाईं के खान सक्नुहुन्छ? फल, तरकारी, अनाज, सूप, चिकन। छोटो मा, सबै कुरा एक कम क्यालोरी सामग्री छ कि। क्यालोरी को गणना समयमा तपाईं नास्ता, भोजन र खाने को लागि के खान आफु को लागि निर्धारण गर्न सक्षम छन्। मासु (अर्थात्, थप उच्च क्यालोरी खाना), र खाने को लागि - - प्रोटिन खाद्य पदार्थ तर बिहान यो porridge (एक जटिल कार्बोहाइड्रेट), खाजा खान सबै भन्दा राम्रो छ कि सम्झना।

यी सरल नियमहरू Adhering, तपाईं चाँडै साँच्चै वजन गर्न तेज तरिका हो के बुझ्न सक्षम हुनेछ। पहिलो हप्तामा, तपाईं वजन छिटो, सुरुमा यो धेरै ठूलो थियो, विशेष गरी यदि गुमाउनु हुनेछ। यस पछि वजन मा किनभने कम अतिरिक्त किलोग्राम, तिनीहरू पनि कठिन गुमाउन, सुस्त गर्न सुरु हुनेछ।

यो विधि को लाभ को वजन stably र कुशलतापूर्वक आहार मा भन्दा लामो discharged हुन तर हुनेछ भन्ने छ। तपाईं भोक छैन, र आफ्नो मूड सधैं राम्रो छ।

शारीरिक गतिविधि बारे मा भूल छैन

वजन आफ्नो हानि अधिक उत्पादक थिए गर्न, भौतिक अभ्यास बारे सम्झना छैन। तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ गर्छन्। वजन कम गर्न तेज तरिका कि धेरै गर्न कसरी "बलात्कार" नै भोक हडताल र हार्ड भार, र छैन। म हिंड्न चाहनुहुन्छ? जानुहोस्! म चलाउन चाहनुहुन्छ? टहलना त्यसपछि वजन! तपाईं फिटनेस मा जिम जाने पूल मा पौडी खेल्न, स्केट गर्न रुचि। सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा - समयमा वजन ओछ्यानमा सार्न केही तरिका र कम से कम झूठ गर्न छैन। तपाईं राम्रो परिणाम कुर्न लामो छैन भनेर हेर्न हुनेछ।

र अझै आफ्नो छाला थप ध्यान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। वजन समयमा यो शिथिलता छैन, उनको firming क्रीम हेरचाह गर्न प्रयोग मालिश गर्छन्। सकेसम्म वजन छिटो र कुशलतापूर्वक! तर राम्रो "चाँडै" दोस्रो स्थानमा राख्नु, र पहिलो "गुणस्तर"।