आहार - यो के हो? चिकित्सकीय आहार, वजन आहार

"आहार" को अवधारणा संग आजको संसारमा नियमित बच्चाहरु बाहेक सामना छैन। यो अवधि अक्सर वजन खोने संग समीकृत छ। तर यो सधैं छ?

आहार को घटना को इतिहास

सामान्य मा, एक आहार - यो रासायनिक संरचना र प्रयोग उत्पादनहरु को शारीरिक गुण को राशि, साथै प्रयोग आफ्नो आवृत्ति regulates कि आपूर्ति केही नियमहरू एक सेट छ। एक "जीवन को बाटो" भन्दा बढी केही - ग्रीक शब्द "आहार" बाट अनुवादित। यो मूलतः यो कुनै विचार थियो वजन को कमी संग कुनै जडान थियो, बाहिर जान्छ।

मानिसजातिको लामो शक्ति को मुद्दा ठूलो ध्यान भएको छ। 5 औं शताब्दी ई.पू. मा Hippocrates राम्ररी रोजेको खाना चिकित्सा हुन सक्छ कि, उहाँले एक समान विचार र Avicenna बढुवा तर्क। समयमा वजन को मुद्दा खडा गरेनन्। यो प्रवृत्ति त्यहाँ धेरै पछि छ।

अतिरिक्त वजन को छुटकारा रही पहिलो लोकप्रिय पुस्तक, 19 औं सताब्दी मा देखियो। यो संस्करण मा, म इङ्गल्याण्ड Uilyam Banting देखि एक व्यापारीले slimness आफ्नो सडकको कथा साझेदारी। दर्जन किलोग्राम को एक जोडी को छुटकारा प्राप्त उहाँले आहार मा कार्बोहाइड्रेट सीमित द्वारा सफल भयो।

20 औं शताब्दीमा धेरै लोकप्रिय वर्तमान रुझान को जन्म देखे। यस शताब्दीको सुरुमा त्यहाँ अगाडी सिद्धान्त राख्नु भएको छ वजन नियन्त्रणको लागि र 30 वर्ष मा क्यालोरी गणना को एक अवधारणा छ छुट्टै खाना।

आजको संसारमा माग त एक shapely, toned शरीर को एक पंथ, त्यसैले आहार, संख्या छ आफ्नो भव्य र निरन्तर नयाँ संस्करण अद्यावधिक। यो एक यो आफ्नो सामान्य वर्गीकरण विचार लायक छ सुरु लागि यो सबै किसिम मा सजिलो नेभिगेट र के आहार प्रत्येक मामलामा उपयुक्त छ बुझ्न बनाउन: एक आहार उपचारात्मक, कल्याण र वजन भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

चिकित्सकीय आहार

मानव शरीर मा चयापचय मा प्रभाव पार्ने आहार परिवर्तन र यसरी, रोग को पाठ्यक्रम प्रभावित गर्न - चिकित्सकीय आहार को लक्ष्य। आहार मा केही परिवर्तन, क्रमशः एक वा बढी अंगहरु संग समस्याको लागि यस्तो प्रणाली को सार। mechanically (चोट उत्पादनहरू वा Mash मा जमीन), रासायनिक (केही खाना पदार्थ निकाल्न), थर्मल (एकदम तातो र धेरै चिसो खाना जोगिन): को चिकित्सकीय आहार सिद्धान्त मा shchazhenija निहित।

हाम्रो देशमा हामी चिकित्सकीय आहार को नम्बर सिस्टम अँगालेका छन्। को अन्तस्करणले को रोगहरु, №8 - - मोटोपना को मामला मा, №10 - हृदय र रक्त नली समस्या को मामला मा उदाहरण, №1 र №2 आहार पेट र intestines, №7 को भडकाऊ रोगहरु लागि निर्धारित लागि। आहार №15 चिकित्सा र अस्पताल प्रतिष्ठानबाट मा साथै रिकभरी अवधिमा कुनै पनि विशेष शक्ति आवश्यक छैन त्यसो, रोगहरु मा प्रयोग गरिन्छ।

चिकित्सा आहार खाना धेरै ठूलो महत्त्व मोड छ। बाहुल्य भोजन 5-6 पटक गर्न लामो विश्रामहरू परहेज, एक दिन वृद्धि।

स्वास्थ्य आहार

यी आहार चिकित्सकीय रूपमा गवाही मा रूपमा सख्त छैनन्। आफ्नो मुख्य कार्य - तनाव वा भारी शारीरिक गतिविधि, सुधार टोन, शरीर सफाई पछि recuperation। नियम, एक स्वास्थ्य खाना अन्य restorative र सफाई प्रक्रियाहरु संग संयोजन मा प्रयोग गरिन्छ। स्वस्थ आहार - खाद्य additives को अपवाद, डिब्बाबंद खाना, छिटो खाना प्राकृतिक उत्पादनहरु प्रयोग छ।

वजन आहार

यी छ शक्ति प्रणाली "आहार" को अवधारणा संग अब सम्बन्धित छन्। आफ्नो मुख्य कार्य - शरीरको वजन कम गर्न र आफ्नो शरीर एक सुरिलो आकार दिन मद्दत गर्न। यस क्षेत्रमा यो आहार र आहार को उच्चतम संख्या प्रस्ताव राखे। साँच्चै, यो प्रयोग को लागि एक धेरै उर्वर क्षेत्र हो।

आहार - यो सधैं केही उत्पादन, वा ताप सेवन या त एक सीमा छ। सिद्धान्त मा, शरीरको वजन कम गर्न मात्र आवश्यकता निम्न नियम छ: शरीर यसलाई खाना बाट हुन्छ भन्दा बढी क्यालोरी expend छ। मात्र एक क्यालोरी घाटा शरीर यसको आफ्नै रिजर्व प्रयोग गर्न सुरु हुनेछ, र यो हामीले तिनीहरूलाई कुनै पनि थप खर्च वा कम उपभोग गर्न आवश्यक छ। खेल - एक जटिल र व्यक्तिगत - अर्को चर्चा लागि एक विषय छ, तर शारीरिक र मानसिक (तर कम से कम) को बेचैनी के आहार अनुभव छैन। तर त्यहाँ चयन गर्न प्रशस्त छन्।

कम क्यालोरी आहार

नाम सुझाव रूपमा, दैनिक क्यालोरी सेवन सीमित गर्न अभिप्रेरित यस्तो आहार। उत्पादन नै समय फरक मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। संचालित एक कम क्यालोरी आहार प्रभावकारी हुन सक्छ, तर तपाईं एक सामान्य फर्कन गर्दा आहार वजन अक्सर अतिरिक्त किलोग्राम को एक जोडी को रूप मा एक बोनस संग फिर्ता आउँछ। शरीर पोषक तत्व मा तेज गिरावट स्थिति यथावत् छ भने, भविष्यको लागि सुरक्षित हुन, मामला मा, एक "युद्ध footing" को रूपमा मानते किनभने, र खोज्छ यो छ। यसबाहेक, एक पर्याप्त छिटो सुरु थप वजन कमी पछि शरीर मोड सुरक्षित छ र चयापचय slows देखि, ढिलो हुन सक्छ। यो कुनै बोसो, र मांसपेशिहरु expend सुरु हुनेछ मौका पनि छ।

monodiets

आहार, खाद्य कुनै एक उत्पादन प्रयोग गरिन्छ मा: दही, स्याउ, अनाज, घरेलु पनिर, ककडी - सन्तुलित एकदम कडा र एक भेद, त्यसैले यसलाई लामो छडी गर्न सक्दैन। प्रति हप्ता 2 किलो यस्तो आहार गुमाउनु हुनेछ, तर सबै भन्दा अधिक संभावना किलो चाँडै थप कडाई नियन्त्रण गर्न जारी भने फिर्ता।

रोकटोक आहार

यस्तो आहार को आधार मा बनाइएको थियो जो आहार, कुनै पनि जैविक कुरा पक्षमा एक पूर्वाग्रह छ। यस्तो आहार को उदाहरण धेरै साधारण आजकल प्रोटिन वा malouglevodnye, कम बोसो र पनि बोसो हुन सक्छ। सायद तिनीहरूलाई बीच स्वास्थ्यप्रद कम बोसो सेवन संग आहार हो। साँच्चै, बोसो क्यालोरी सजिलो अन्य स्रोतबाट भन्दा, वजन परिणत गर्न। कार्बोहाइड्रेट मा - एक आहार यस्तो निर्माण मा घाटा पहिले बोसो लागू गर्नुपर्छ भनेर, र त्यसपछि सम्झना गर्नुपर्छ। घर आहार राम्रो यो सस्तो र सजिलो छ देखि, यो सिद्धान्त मा आधारित हुन सक्छ।

सबै भन्दा लोकप्रिय आहार

सबैभन्दा लोकप्रिय अब प्रोटिन आहार उल्लेख हुन सक्छ पियरे Ducane सिस्टम शक्ति बीच। एउटै सिद्धान्त - कार्बोहाइड्रेट कम खपत - एक आहार डा रबर्ट Atkins को आधार छ। कम कार्बोहाइड्रेट आहार पनि Kremlin छ। त्यो सहि - प्रोटीन को रुचि प्रयोग - द्रुत परिणाम दिन्छ, तर त्यहाँ आफ्नो अनुपालन को अन्तस्करणले एक समस्या हुन सक्छ लामो समयसम्म प्रमाण हो।

यो तथाकथित अञ्चल आहार लागि जानिन्छ: एक दैनिक मेनु बोसो, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट केही मौज्दातमा adhering पनि समावेश छ। क्यालोरी गणना को धेरै साधारण सिद्धान्त: यो तिमी चाँडै एक कैलकुलेटर बिना र हाम्रो आँखा अगाडि खाना को गरमी सामाग्री निर्धारण गर्न सिक्न सक्छौं भनेर भन्न खोजे।

माछा, तरकारी, चिकन, अनाज, घरेलु पनिर र फल दिन को बैकल्पिक implies जो रोचक आहार "6 पत्रदल"। उनको अनुयायीहरूलाई मेरो आँखा अघि थियो लक्षित गर्न तदनुसार हस्ताक्षर कागज डेजी पत्रदल संग फ्रिज मा झुन्डियो सिफारिस गरिएको।

जो बढी दीर्घकालीन बिजुली आपूर्ति प्रणाली हो आहार को ध्यान, आकर्षित। उदाहरणका लागि, प्रणाली "घटाउ 60" स्वस्थ भोजन को सिद्धान्त मा निर्माण गरिएको छ: तीतो पक्षमा दूध चकलेट र मिठाई हरेस छोड्न नगर्नुहोस् नास्ता, दिउँसो अघि सबैभन्दा उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ खान, मासु संग आलु संयोजन छैन र छ पछि खान छैन।

त्यहाँ छुट्टै खाना को postulates मा एक अर्थमा छ। कुनै पनि मामला मा, हानि तिनीहरू केवल सक्दैन। भूमध्य आहार स्वास्थ्यप्रद रूपमा पहिचान गरिएको छ। यसको सिद्धान्त तरकारी, समुद्री भोजन र फैटी माछा, फल र तरकारी, तेल, कुखुरा, नट, दही र नरम पनीरों खान अनुमति छन्। अनुमति पास्ता र रातो दाखमद्य एउटा सानो राशि। यसलाई प्रत्येक दिन को लागि एक ठूलो आहार छैन?

निष्कर्ष

कुनै सिद्ध आहार, सबै उपयुक्त अपवाद बिना छ। तर यो सबै को पहिलो स्वास्थ्य को लागि सुरक्षित हुनुपर्छ र खातामा एक व्यक्तिको व्यक्तिगत विशेषताहरु लिन: त्यसपछि पनि उहाँले आए जहाँ। एशियाली प्रयोग जो कि खाना, बिल्कुल दक्षिण को निवासी, र विपरित गर्न अनुकूल छैन। मान्छे केही विभाग आहार साधारण contraindicated मा मुछिन गर्न। यो बच्चाहरु र किशोरों, गर्भवती र lactating महिलाहरु लागू हुन्छ।