कूल्हों कसरी कस गर्न कसरी केही दिन लागि कमर देखि सबै अतिरिक्त हटाउन?

धेरै महिलाहरु फैटी जम्मा कमर क्षेत्रमा निर्माण भन्ने तथ्यलाई ग्रस्त। नरम शरीर स्वाभाविक समग्र तस्वीर भताभुंग पार्छ जो माथि, मा ट्राउजर वा छालहरू झुन्डिएको देखि peeping। के गर्ने? कूल्हों कसरी कस गर्न, कसरी कमर देखि सबै अतिरिक्त हटाउन?

धेरै पहिले कुरा - यो ठीक आफ्नो दैनिक आहार संतुलन गर्न आवश्यक छ। यो मात्र होइन उत्पादनहरु लागू हुन्छ, तर अंश र भोजन को संख्या र समय पनि।

पहिलो, हामी बेकरी उत्पादन र मिठाई मा निहित छन् भनेर "खाली" क्यालोरी त्याग्न पर्छ। तपाईं पूर्ण रोटी त्याग्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं रोटी गहुँको पीठो खाने गर्नुपर्छ।

आहार थप तरकारी, प्राथमिकताको ताजा परिचय आवश्यक छ। रुचि यस्तो खीरे रूपमा, पानी जस्तो दिनुपर्छ। खाने, राम्रो इच्छा स्क्वास वा कद्दू लागि। यी तरकारी क्यालोरी एउटा सानो राशि, पचाउन सजिलो समावेश र आफ्नो पेट बढन छैन, त्यसैले तपाईं आफ्नो भरण खान सक्छ। यसबाहेक, केल वजन को मामला मा अविश्वसनीय गुण छ। तपाईं ताजा बन्दागोभी रस को एक लीटर पिउन भने, तपाईं अलविदा एक वा दुई किलो गर्न भन्न सक्नुहुन्छ। खाली बन्दागोभी सूप किनभने यो केवल यो संग अतिरिक्त क्यालोरी पूरा नगरी पेट भरिन्छ प्रतिबन्ध बिना खाएको गर्न सकिन्छ।

तपाईंले स्पष्ट पूर्ण ग्लास चिन्तित भनेर के यो सूप थाह भने - हामी आवश्यक के।

पाँच भोजन उचित पाचन, त्यसैले बढावा बोसो बस देखा पर्न सक्ने छैनन्। सुकेको फल मा Snacking राम्रो छ, तर प्राथमिकता साथै ताजा फल, कि कम चीनी समावेश गर्नेहरूमध्ये, दिनुपर्छ। उदाहरणका लागि, अंगूर यसलाई दुरुपयोग गर्न राम्रो छ। यसको पानी जस्तो संरचना तापनि यसलाई अतिरिक्त क्यालोरी छ जो चीनी, को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ।

कसरी को पक्ष सफा गर्न हप्ताको?

पहिलो चरण हो शरीर शुद्ध गर्न एक उपवास दिन, monopitanie जो सुझाव सबै अतिरिक्त को र छ। व्रत दिन दही, unsweetened र प्राथमिकताको तरकारी रस, ताजा तरकारी वा तरकारी को मद्दतले गर्न सकिन्छ। धेरै छिटो यसलाई किनभने यसले शरीर एउटा प्रमुख तनाव हुन र नकारात्मक परिणाम निम्त्याउन सक्छ हुनेछ, छैन सिफारिस गरिएको छ।

तपाईं समस्या समाधान गर्न मात्र एक हप्ताको छ भने, पक्ष कसरी सफा गर्न, व्यायाम एक पातलो कमर लागि लड्न प्रभावकारी उपकरण हुनेछ। मात्र होइन पक्ष हटाउने अगाडि र पक्ष गर्न झुक्नुहोस्, तर पनि gluteus मांसपेशीमा झिकेर। Hula-रिंग बस अमूल्य हुनेछ। राम्रो शारीरिक हालत मा हो गर्नेहरूका लागि यो विशेष भित्र इम्बोस गरिएको एक भारित hula hoops प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। सिकारुहरूको लागि यो सरल hula-hoops सुरु गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। आफ्नो मनपर्ने कार्यक्रम हेर्दै, टिभी अगाडि संलग्न गर्न सकिन्छ। समय, यी कक्षाहरू निरन्तर र effortlessly एक कायम हुनेछ कि एक बानी मा समावेश गरिनेछ बारुला कमर।

का फिर्ता छुट्टी दिन जाने र आहार पालना गरौं। बिरामी र रिङ्गटा महसुस गर्न, तपाईंले पिउन आवश्यक टंकशाला संग चिया वा टंकशाला शोरबा, तर चिनी बिना। नास्ता लागि, थप उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ, सबै भन्दा राम्रो muesli वा दलिया खान गर्नुपर्छ। दलिया शरीर सञ्चालन लागि आवश्यक ऊर्जा आपूर्ति, बिस्तारै digesting। खाजा बारहरू वा सुकेको फल नै अनाज को हुन सक्छ। उत्कृष्ट खाने कम बोसो शोरबा वा बन्दागोभी सूप हुनेछ। दोस्रो पकवान बन्दागोभी सलाद एउटा सानो टुक्रा संग आधा पकाएको चिकन, माछा वा दुबला मासु सेवा गर्न सक्छन्। ताजा बन्दागोभी सुनिंनु गराउँछ भने, तपाईं आफैलाई समुद्रलाई व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ। यो आयोडिन र अन्य पोषक मा धनी छ। प्रकाश खाने उदाहरणका लागि, सेवा गर्नेछन्, तला zucchini वा हल्का सलाद।

यस्तो आहार आफ्नो पक्ष को एक सप्ताह (तपाईं हाल सम्म speculated हटाउन रूपमा) पछि नष्ट हुनेछन्। र छाला खेती धन्यवाद कमर लाइन को equalization योगदान हुनेछ जो, अधिक supple र लोचदार हुनेछ।

तपाईं छुट्टी मिति अघि तीन वा केवल दुई दिन छ भने, दुई तीन पटाखे, चीनी बिना बलियो कालो कफी को एक कप, खाने को लागि एक वा दुई स्याउ लागि आफ्नो आहार सीमित। र आफ्नो कमर दिन र नितम्ब एक जोडी फिर्ता बाउन्स हुनेछ।

कारण सीमित र सन्तुलित आहार गर्न, भोजन र एक वा दुई सरल व्यायाम आफ्नो नितम्ब स्थिर नम्बर, तपाईं लामो समय को लागि भन्ठान्थे कसरी हटाउन, आकर्षक र स्मार्ट उपस्थिति हुनेछ र कमर पातलो र नाजुक हुन्छ।