प्रकाश खाने। यो सम्भव छ?

जीवनको आधुनिक गति यो असम्भव nutritionists द्वारा निर्धारित सबै मान्यता नियालेर, तालिका मा खान बनाउँछ। नास्ता लागि हामी खाने को लागि समय खान - आवश्यक छ, र मात्र खाने को लागि स्वादिष्ट र सधैं उपयोगी छैन केहि खान सक्छ। यो प्रवृत्ति पनि Suvorov वाक्यांश कि नास्ता आफ्नै खाएको छ गर्न बिल्कुल विपरीत छ, साथीसँग खाजा साझेदारी गर्नुपर्छ, एक खाने शत्रु गर्न दिनुहोस्। तर, तैपनि, nutritionists कि साँझ एक कम क्यालोरी आहार उज्यालो खाने समावेश गर्नुपर्छ जिद्दी।

सुत्नेसमय अघि रातीको अन्तिम खाना धेरै उपयोगी छैन, र हामी राम्रो तरिकाले सबै यस सजग छन्। यो वजन गर्न खोज्नुभएको गर्ने ती मानिसहरूको लागि विशेष गरी साँचो हो। तपाईं सुत्न गर्दा कि भोजन प्राप्त क्यालोरी बर्बाद गर्न असम्भव छ, र तिनीहरूले आंकडा असर गर्छ। त्यसैले यसलाई भोजन लागि समय रोज्ने होसियार हुनुपर्छ। घरेलु nutritionists 3-4 घण्टा कतै डाइनिंग सिफारिस गर्छौँ सुत्नेसमय अघि, घाटी धेरै छैन संग। त्यो महसुस भएको थिएन भनेर यस्तो रकम मा खान छ पेट मा heaviness।

यो खाने रोटी, आलु, roasts, केक र मिठाई को सबै किसिमका मा उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। यो "प्रकाश" खाने पक्कै, प्रसंगवश, प्रयोग गर्न शरीर र नास्ता ल्याउन छैन जो शत्रु, गर्न दिनुपर्छ। यो परिदृश्य मा, राम्रो आफ्नो स्वास्थ्य बिगार्छ भन्दा खाने बिना जाने छैन। हुनत, अष्ट्रेलियन वैज्ञानिकहरू अनुसार, फ्रिज मा रात छापे मजबूती अनिद्रा हटाउन मद्दत गर्छ। के आफैलाई लागि निर्णय गर्नुहोस्। तर यो सम्झौता गर्न सम्भव छ। कुक प्रकाश र स्वस्थ खाने, राम्रो-खुवाउनुभयो खुसी रहन र उनको आंकडा हानी छैन।

खैर, खाने सन्दर्भमा राष्ट्रिय परम्परा एकदम विविध छन्। एंग्लो-Saxon देशहरूमा उहाँले घण्टा crouches 6-7 बजे, सलाद, आलु, मासु र मिठाई हुन्छन्। Scandinavians खाने धेरै सन्तोषजनक, तर एकै समयमा उपयोगी। तिनीहरूले माछा व्यञ्जन, कम उच्च क्यालोरी मानिन्छ जो, भोजन रुचि र त्यो 5 बजे पर्छ। Latinos खाने दिन पछि सेवा छ। साँझ 10 बजे मा खाने, आफ्नो प्लेट तरकारी सलाद र ग्रील्ड मासु भरिएको। सबैभन्दा उपयोगी र सजिलो खाने जापानी टेबल फेला परेन। तिनीहरूले प्रयोग कम क्यालोरी खाना खाने तपाईं आफ्नो भोक पूरा गर्न र आफ्नो शरीर एकै रातमा respite दिन अनुमति दिने, सानो अंश मा।

माथिको कि को बस प्रश्न छ यो छ राम्रो छ खाने को लागि। यो एक उपयोगी प्रकाश खाने तयार गर्न र एकदम सरल satiated रहनुहोस् बाहिर जान्छ। सबै को पहिलो, यो वनस्पति तेल मा अनाज र तरकारी सलाद को सबै प्रकार छ। मेयोनेज एक पटक र सबै को लागि शाम आहार बाट निकाल्न। ताजा जडीबुटी संग छिडकना मेनु पनीर र टमाटर वा समुद्री संग अन्डा भद्रगोल गर्न सकिन्छ विविधता। आयोडिन, फोलिक एसिड र अन्य मूल्यवान ट्रेस तत्व र भिटामिन यस्तो खाने भरण शरीर। शरीर मासु पर्छ भने, तपाईं भोजन देखि तयारी गर्न सक्नुहुन्छ लीन मेनु, चिकन, टर्की वा खरायो प्रयोग गरेर।

परिणाम संक्षेप। कुनै चिल्लो लागेको खाना, र सजिलो संग, खाने छ यकीन हुनुहोस्। भोजन समय तपाईं प्रयोग कति निर्भर ओछ्यानमा जानुहोस्। 10pm पछि - 18.00 भने आफ्नो निद्रामा सम्भव छ पछि खान्छन्। शरीर रात लागि स्टक गर्न छ किनभने, ओछ्यानमा यो असम्भव छ कुनै पनि मामला मा भोक जाने वा अनिद्रा तपाईं जोगिन सक्दैन।