को मिथक Debunking कम क्यालोरी खाना कि स्वादिष्ट हुन सक्दैन

अक्सर तपाईं अस्थायी कि खाने आफैलाई प्रतिबन्ध भएकाहरूलाई देखि उजुरी सुन्न सक्नुहुन्छ आहार कम क्यालोरी तिनीहरू मानिसहरूलाई accustomed छन् जो गर्न व्यक्तिहरूलाई रूपमा स्वादिष्ट छैनन् किनभने, भोजन चाँडै पट्टाइ लाग्ला गर्छन। तर हामी वजन लागि आहार अतिरिक्त वजन को समस्या समाधान गर्दैन कि सम्झना गर्नुपर्छ। यसलाई प्राथमिकता सधैंभरि परिवर्तन, आफ्नो खाना र सोचाइ तिनीहरूको बाटो शैली परिवर्तन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, केवल स्वादिष्ट कम क्यालोरी व्यञ्जन देखि स्वस्थ खाद्य पदार्थ पकाउन गर्न सिक्दै, तपाईं लक्ष्य आफ्नो वजन सामान्य छ राख्न र एक स्वस्थ आहार आफ्नो परिवारलाई सार्न सधैं छ हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। विकल्प के हुन् र खाने कसरी खाना पकाउनु "yum", मेनु जो केवल कम क्यालोरी व्यञ्जन समावेश?

पहिलो व्यञ्जन व्यञ्जनहरु

स्वादिष्ट टमाटर सूप "Gaspachchino" आफ्नो घर मा एक मनपर्ने बन्न निश्चित छ।

• यो उम्लिरहेको कम बोसो शोरबा वा पानी (1 लीटर) कम दुई आलु, सानो घन मा कटौती। लगभग 15 मिनेट को लागि जोश।

• पातलो गाजर स्लाइस (एक मध्यम आकार), एक आधा-घन्टी बल्ब, zucchini घन एक वा जवान स्क्वास वनस्पति तेल मा छाला र बीउ लाम भुट्नु बिना। सबै सँगै 7 मिनेट तलना।

• यस zazharku तरकारी छाला खुली र diced टमाटर धारण मा (टमाटर, दुई मध्यम आकारको)। सबै तरकारी अर्को 5 मिनेट simmer गर्नुपर्छ।

• तरकारी सामाग्री संग उम्लिरहेको सूप जडान गर्नुहोस् र कम से कम 5 मिनेट को लागि simmer।

• यो नुन (स्वाद), lavrushku र मरिच राख्नुहोस्।

लसुन, टुकडे करो तीन लौंग • र डिल संग मिश्रण। गर्मी बन्द र सूप मा मिश्रण राखे।

• 10 मिनेट को लागि हाल सूप गर्न प्रतीक्षा, र यो तालिका मा सेवा गर्छन्।

कम क्यालोरी खाना खाने आफ्नो refueled खुशबूदार मसलाहरु पक्का हुन आवश्यक छ। तोरी संग खट्टा क्रीम को रूप मा यो सूप "Gaspachchino" दृष्टिकोण भर्ने द्वारा।

यो सुन्दर छ भने धेरै, यो सूप स्वादिष्ट हुन सक्छ।

बुल्गेरियन दही सूप - पनि धेरै छैन मात्र यो "कम क्यालोरी खाना" कोटीमा भन्छिन् किनभने जस्तै, तर पनि यो धेरै ताजा र चाँडै तयार छ किनभने।

• ताजा खीरे (तीन, मध्यम आकार) वा अंगीठी वा सूक्ष्मता टुकडे करो। कठिन छाला राम्रो कट - सूप थप कोमल हुनेछ।

• लसुन को केही लौंग पीसने।

• एक ब्लेंडर मा कम बोसो दही को 1 लीटर, बरफ पानी, नुन, मरिच र वनस्पति तेल को 4 चमचा एक गिलास संयोजन। सबै सँगै हरायो।

• टुकडे करो डिल।

• ओखर कर्नेलका एक गिलास को एक चौथाई बारेमा नाश।

• द portioned प्लेट ककडी, डिल राख्नु र त्यसपछि kefir को एक मिश्रण भन्दा पोखे।

• तपाईं तालिका लागू, कटा पागल संग छिडकना अघि।

शायद कसैले यो ठंडा सूप भाग उत्पादनहरु को लाभ बारेमा तर्क थियो।

चाँडै satiety महसुस गर्न, महाराज धेरै उज्यालो छ प्रयास गर्नुहोस्, तर एक श्रृंखला को पौष्टिक संस्करण "कम-क्यालोरी व्यञ्जन।"

केकडा लाठी संग प्यानकेकहरू

• अंगीठी 30 G हार्ड पनीर।

• गँगटो कोलाई (लगभग 200 G) घन मा कटौती।

•, पैनकेक गर्न आटा लागि पाक पाउडर को एक सानो बिट बाहिर फ्लफी पनीर लाठी, पीठो (केवल 30 G) मिश्रण आए।

• juiciness लागि मात्र 1 चम्मच प्रकाश मेयोनेज र एक अन्डा थप्नुहोस्।

• सबै राम्रो र एक चम्चा आकार patties संग हिलाएं।

• प्रत्येक पक्षमा तिनीहरूलाई तलना, र त्यसपछि कम गर्मी मा ढक्कन पकड।

धेरै Housewives रुचि कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु क्यालोरी को एक संकेत संग, तर यो एकदम अरोचक काम छ र एक सानो आनन्द दिन्छ। यो लाभ र क्यालोरी मेनु अनुमान गर्न, उत्पादन र उनको गुण को संरचना को एक सामान्य विचार गर्न धेरै सजिलो छ।

थुप्रै तरिकामा यो सबै एक सेवा रूपमा सेवा छ कि खाना को मात्रा बारेमा छ। आफ्नो वजन र आफ्नो स्वास्थ्य हेर्दै छन् जो धेरै मान्छे, यो केवल एउटा सानो प्लेट छ, र पूरक कहिल्यै लिन नियम लिन। यो बानी गणना क्यालोरी थकित छूट छ। यो प्रयास र तपाईं आफ्नो उदाहरण पालन गर्नेछन्।