कसरी तेजी बढ्न? के तेजी बढ्न खान?

यो सिर्फ यति जसको वृद्धि मान्छे, माथि सौन्दर्य को मानक मानिन्छ कि हाम्रो STEREOTYPES भयो। प्रकृति मा यस्तो डाटा संग, व्यक्तिगत पनि वास्तवमा सोच्न गर्दैन मानव जाति को कम मा प्रशंसा र ईष्र्या विषयको छ। तिनीहरूले बारी मा, "Shorty" र "Lilliputians" भनिन्छ र एक प्रारम्भिक उमेर देखि यो सबै लागत यो प्यारामिटर वृद्धि गर्न के को सपना गर्न। छोटो मान्छे चाँडै बढ्न कसरी सबै जान्न चाहन्छु।

के वृद्धि निर्धारण गर्छ?

एकदम लामो समय वैज्ञानिकहरूले गुण को उत्तराधिकार सामना जेनेटिक्स, हामी भविष्यवाणी गर्न सक्छन् जो द्वारा सन्तान भविष्यमा वृद्धि नियम स्वीकृत। आफ्नो गणित देखि फिर्ता गर्न हुनुको अर्थ के, कि, तल र आधा भाग राख्नु छ डाटा र आमा र बुबा को संकेतक लिन आवश्यकता गणना गर्न। परिणामस्वरूप मूल्य देखि, र बाहिर गणना लगे गर्नुपर्छ। भविष्यवाणी लागि केटा गरेको विकास हाम्रो आंकडा नम्बर 13 थपियो गर्नुपर्छ सोही सूचक हामी केटी मा नै विकल्प प्राप्त गर्न जाने भने लिन आवश्यक छ। Geneticists यी गणना 90% द्वारा वास्तविक तथ्य संग एकै समयमा पर्नु भनेर दाबी गर्छन्। तर यो त्रुटि उकालो वा तलतिर मा 10 सेमी हुन सक्छ कि stipulates। कि नम्बर बारेमा सोच्नुहोस्। सानो मान्छे, शायद धेरै 10 सेमी मा उच्च हुन दान गर्न सक्षम हुनेछ। अनि वैज्ञानिकहरू भन्छन्, "त्रुटि" ...

को सिद्धान्त विरुद्ध तथ्य

तर जीवनमा हामी एकदम अक्सर यी नियमहरू अपवाद हेर्नुहोस्। undersized आमाबाबुले मा अग्लो बच्चाहरु देखिन्छन्। अक्सर उल्टो अवस्था छ। नियमहरूमा यी अपवाद हामीलाई मात्र जेनेटिक्स मानिसहरूलाई मा दर नियन्त्रण कि को प्रश्न मनन गर्न बल? र भने, कति छिटो बढ्न?

शोधकर्ताओं शरीर को लम्बाइ, आनुवंशिक predisposition बाहेक पनि पोषण र शारीरिक गतिविधि गुणस्तर मा, विशेष गरी बाल्यकाल र किशोरावस्था मा निर्भर फेला परेन। यसको विकास को लागि मानव आनुवंशिक कोड को प्रभाव बारे 80% छ। बाँकी 20% - यी बाह्य कारक हो।

Nutritionists लामो विभिन्न nationalities वृद्धि अध्ययन। तिनीहरूले फेला: केही जातीय समूहहरू को कम वृद्धि सिधै सम्पूर्ण रूपमा पोषक को कमी र कुपोषण लिङ्क छन्। यो कथन को आधारमा छिटो बढ्न गर्न कसरी प्रश्न मा धेरै रुचि। म लिन के चाहियो?

मानव विकास प्रक्रिया मा प्रभाव मामलामा खाना को गुण अध्ययन गरेर, वैज्ञानिकहरूले केही पोषक यो प्यारामिटर मा एक निश्चित प्रभाव भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सक्षम थिए। तिनीहरूलाई हुन्:

• भिटामिन डी र जस्ता। विशेष महत्त्वपूर्ण जीवनको पहिलो वर्ष यी दुई पदार्थ को पूर्ण प्रयोग हो। एक वयस्क चमत्कार आशा गर्नु हुँदैन। एक निश्चित उमेर पछि कुनै खास आहार वा भिटामिन र खनिज परिसर लिइरहेको को माध्यम द्वारा आफ्नो उचाइ समायोजन गाह्रो छ।
• प्रोटिन। जापानी र चिनियाँ को कम वृद्धि यी राष्ट्रका दीर्घकालीन प्रोटिन कुपोषण प्रतिनिधिहरु संग सम्बन्धित यो वैज्ञानिक सिद्ध छ। साँच्चै, यो रचना यो पोषक तत्व को कमी, बरु एमिनो एसिड, वृद्धि असर गर्छ। मानिस प्रकृति उसलाई दिइएको छ सम्भावित हासिल गर्न सक्षम छैन। उदाहरणका लागि, आफ्नो साथीहरूको माथिको वर्तमान चिनियाँ युवा पचास वर्ष पहिले 15 भन्दा बढी सेमी। त्यसैले, यदि तपाईं छिटो बढ्न क्रममा खान के को प्रश्न, प्रोटिन मा धनी खाद्य पदार्थ मा दुबला द्वारा हैरान छन्।
• बी भिटामिन वृद्धि मा प्रभाव को आफ्नो कमी प्रमाणित गर्नुभयो।
• भिटामिन ए यो पदार्थ वृद्धि बढवा दिन्छ।

साथै, तपाईँले बढ्न कति छिटो ख्याल भने, यो महत्त्वपूर्ण मात्र के खान छैन, तर पनि यसलाई कसरी गर्न छ।

बढ्न, तपाईं चपाउनु गर्न आवश्यक

लामो समयसम्म mastication को मसूडों मा सकारात्मक प्रभाव, हृदय र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पर्चा मा। मुख भोजन लामो समयसम्म रहन पर्याप्त पाउंछन् र र्याल संग wetted। फलस्वरूप, पाचन प्रक्रिया यहाँ सुरु हुन्छ। पेट मा, cleavage पदार्थ थप तीव्र छ, र यो शरीर थप कुशलतापूर्वक अवशोषित को पोषक को विकास र विकासका लागि सबैभन्दा आवश्यक भन्ने हो।

नाश्ता - मुख्य भोजन

कि नास्ता सजिलो हुनुपर्छ हामी धेरै विश्वास, र केही पनि यसलाई बेवास्ता र बस बित्यो। यो एकदम गलत र पनि स्वास्थ्य को लागि हानिकारक छ। बिहान शरीर जो उहाँले सबै प्रणाली चलिरहेको मा बिताउनुहुन्छ ऊर्जा, को ठूलो रकम आवश्यक छ। त्यसैले, सबै, बिहान खाएको छ शरीर मा भस्म एक ट्रेस बिना। हरेक मानव सेल बढ्न ऊर्जा र समारोह आवश्यक छ। यो ऊर्जा हामी खाना बाट उठाउन। तपाईं यसलाई छिटो बढ्न लिन्छ के को प्रश्न बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईं नास्ता राम्ररी र कुशलतापूर्वक खान गर्नुपर्छ। बिहान आदर्श खाना - सारा अनाज को एक porridge।

नियमित र आंशिक खान

राम्रो चयापचय लागि साना, बारम्बार भोजन खान आवश्यक छ। भोजन बीच अन्तराल 2-3 घण्टा हुनुपर्छ। यसरी खाने, तपाईं एक उत्कृष्ट चयापचय हुनेछ, शरीर सही कार्य गर्नेछ र सामान्य परिमाणमा आवश्यक वृद्धि हर्मोन प्रदान गर्न।

तपाईं भोजन छोड्न सक्दैन

भोजन बीच लामो ब्रेक धेरै कारण खराब छ। पहिले, पाचन लागि खराब छ जो bile एक ठहराव, त्यहाँ छ। दोश्रो, छुटेका भोजन, व्यक्ति खाने मा ज्यादा लागि जोखिममा छ, र यो सम्पूर्ण जीव लागि समस्याहरू fraught छ। खाना पाचन मा ऊर्जा धेरै बर्बाद। hyperalimentation मा जीव आंसू काम गर्दछ। तर यो उपयोगी ऊर्जा विकासका लागि उपयोगी छ। ताकि तपाईंले तेजी बढ्न सक्छ कसरी सोचिरहेका छन् भने आफ्नो शक्ति, rationally प्रयोग र समय मा खान।

बाँकी - खाने पछि

यो भारी शारीरिक काम वा व्यायाम मा संलग्न खाने पछि सही हुन सक्दैन। आफ्नो पाचन प्रणाली पूर्ण यसको काम गर्न दिनुहोस्। खाने पछि, कम्तिमा 30 मिनेट आराम गर्न छोटो ब्रेक लिन। यस समयमा, यो एक पैदल लिन र केही ताजा हावा प्राप्त गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यसलाई अझ राम्रो पाचन र पोषक को अवशोषण बढवा दिन्छ।

गुणस्तर खान

क्यान्डी, चिप्स, चकलेट बारहरू, मिठाई सोडा, ह्यामबर्गर्स र अन्य छिटो खाना जंक खाना छ। यो सबै खाना ट्रान्स बोसो, नुन, चिनी वा यसको विकल्प, रंग, परिरक्षकों र flavorings पूर्ण खचाखच भरिएको छ। शरीर गर्न विदेशी यस्तो पदार्थ, पचा लिया जान्छ गर्न सकिँदैन र जम्मा। भङ्ग चयापचय को एक परिणाम, वृद्धि लाइ रोक्छ रूपमा, त्यहाँ मोटोपना र अन्य गम्भीर रोग हो।

कम नुन

साल्ट - एक पदार्थ जो प्रयोग सीमित हुनुपर्छ। 3 ग्राम - सोडियम क्लोराइड को मानिस मा दैनिक आवश्यकता। Nutritionists यो ती उत्पादनहरु हामी खान भनेर पहिले नै निहित छ नुन को मात्रा हो तर्क। अत्यधिक खाने पदार्थ चयापचय deteriorates र चाँडै बढ्न गर्दैन।

थप फल र तरकारी

यो तरकारी पाइन्छ र फल सबै आवश्यक शरीर पदार्थ समावेश: भिटामिन, म्याक्रो-र micronutrients। ती सबै कति छिटो माथि बढ्न थाहा नगर्ने ती मानिसहरूलाई मदत गर्नेछ। जब गर्मी उपचार भिटामिन ज्यादातर नष्ट छन्, त्यसैले फल र तरकारी ताजा खान्छन्। तपाईंले तिनीहरूलाई ताजा बनाउन सक्छ। गाजर, सुन्तला, टमाटर र को विकास को लागि विशेष गरी उपयोगी अंगुर दाख रस।

योग्य पिउने शासन

मानव शरीर पानी को लागि यो खाना भन्दा पनि अधिक महत्वपूर्ण छ। सबै चयापचय प्रक्रियाहरू यो अनमोल तरल आधारित छन्। शरीर केही लगभग सम्पूर्ण पानी बनेको। हरेक दिन हामी पानी लगभग 2 लिटर, र पेय शुद्ध गैर-कार्रोप्नेटेड पानी मार्फत अप गर्न आवश्यक रकम गुमाउनु। यो विकास र सामान्य जीवन को लागि आवश्यक छ। तर पानी पिउन पनि, सच्याउन आवश्यक छ। विशेषज्ञहरु भोजन समयमा यो गर्न सिफारिस छैन, साथै गैस्ट्रिक रस पतला गर्छन्। यो भोजन अघि र पछि एक घण्टा आधा घण्टा पानी एक गिलास पिउने बुद्धिमानी हो। यो नियम भूल छैन। तीव्र गतिमा बढ्न सुरु गर्न कसरी प्रश्न संग चिन्तित हुनुहुन्छ जसले सबै मानिसहरूको लागि, सबै भन्दा राम्रो सल्लाह योग्य पिउने शासन लागि आदर छ।

क्याल्सियम जडान

छैन मानव वृद्धि मा क्याल्सियम आयनों को प्रत्यक्ष प्रभाव नियुक्त, तर यो तत्व शरीर को कार्य बिना पूर्ण गर्न सकिँदैन। आकार मा सक्रिय हड्डी वृद्धि को अवधिमा आफ्नो विस्तार लम्बाइ मा हुन्छ। को कंकाल को fragility जोगिन गर्न, शरीर क्याल्सियम आवश्यक छ।

सबैभन्दा सजिलै डेयरी उत्पादन को तत्व द्वारा अवशोषित। यो lactate को रूप मा प्रस्तुत गरिएको छ। भिटामिन डी पनि दूध र दुग्ध उत्पादन पाइन्छ जो संग संयोजन मा, क्याल्सियम अवशोषित र शरीर मा बाध्य छ।

भिटामिन-खनिज जटिल को सेवन

सधैं वैविध्यपूर्ण खान र सबै आवश्यक biologically सक्रिय पदार्थ मा एक दैनिक आधार मा शरीर आवश्यकता Replenish मौका छ। त्यसैले यसलाई भिटामिन र खनिज पूरक को फार्मेसी लिन आवश्यक छ। तपाईंले यी औषधिहरू किन्न अघि, तपाईंको चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्। उहाँले तपाईंलाई भन्नेछु कसरी छिटो विकास मा बढ्न र आवश्यक व्यापक उपकरण सुझाव दिन्छौं।

स्वस्थ जीवन शैली

अर्डर गर्न स्वस्थ हुन धूम्रपान, रक्सीमा धेरै लत बसेको अबस्था, दुर्व्यसनहरूमाथि: विकास थप्न राम्रो, तपाईं राउन्ड सबै खराब बानी प्राप्त गर्न आवश्यक छ। साथै,, पूर्ण सन्तुलित र स्वस्थ खाना बारे मा भूल छैन। जो छिटो खाना र धेरै पेस्ट्री गर्न श्रेय गर्न सकिन्छ कार्बोहाइड्रेट र संतृप्त बोसो मा प्रकाश, संग खाद्य पदार्थ जोगिन।

ऊर्जा पेय को प्रयोग इन्कार, तिनीहरूले बढ्दै जीव गर्न irreparable हानि। धेरै किशोरकिशोरीहरूको लागि जस्तै खाना जीवनको तरिका भएको छ। तर, तिनीहरूलाई प्रत्येक के को प्रश्न रुचि त्यहाँ तीव्र गतिमा बढ्न हुनुपर्छ? सही र स्वस्थ भोजन बारेमा साना पुस्ता बताउन - आमाबाबु, शिक्षक र स्वास्थ्य पेशेवरों को कार्य।

शारीरिक गतिविधि

यो शारीरिक गतिविधि मानव शरीर मा लाभकारी प्रभाव छ साबित भएको छ। छिटो बढ्न, तपाईं खेल खेल्न आवश्यक छ। तर शारीरिक शिक्षा सबै प्रकारका यो प्रक्रिया योगदान छैन। यो पावरलिफ्ट एक किशोरी को वृद्धि लाइ रोक्छ कि साबित भएको छ। यो मेरुदण्ड मा एक ठूलो सङ्कुचन लोड कारण हो। त्यसैले, तपाईं वृद्धि बृद्धि गर्न बाहिर सेट भने, यो पौडी र एथलेटिक्स मा लगे गर्न राम्रो छ।

वृद्धि विकास को लागि चिकित्सा विधिहरू

केही अवस्थामा, किशोरों stunted वृद्धि गर्न नेतृत्व कि विकासात्मक विकार चिनाए। हर्मोन वा limb lengthening को शल्य विधि यी pathologies इंजेक्शन मा।

यो उपचारको लागि गम्भीर preconditions आवश्यक छ। चिकित्सा हस्तक्षेप यी प्रकारका गम्भीर परिणाम बोक्न सक्छ। हर्मोन इंजेक्शन कहिलेकाहीं जो सही हुन सक्दैन एक disproportionate चरम मा, वृद्धि गर्न नेतृत्व।

सर्जिकल हस्तक्षेप जुन बेलामा हड्डी बिस्तारै विशेष धातु मिसिन द्वारा फैलयो एक धेरै गम्भीर र दर्दनाक सर्जरी छ। यो प्रक्रिया को अवधि एक वर्ष बारेमा छ। यो अवधि भर रोगी crutches मा उत्प्रेरित गर्छ। तर मान्छे को लाखौं यस्तो सञ्चालन एकाइ को आवश्यकता मा चिकित्सा कारण।

त्यसैले, छिटो बढ्न क्रममा, प्रोटिन, भिटामिन र खनिज, स्वस्थ खाना, व्यायाम मा, वैविध्यपूर्ण धनी खान र एक स्वस्थ जीवन शैली कायम राख्न औसत जवान व्यक्ति पर्याप्त। यी सुझावहरू परिणाम निम्न द्वारा प्रतीक्षा लामो छैन।