कति cheesecake मा क्यालोरी र कसरी आफ्नो नम्बर घटाउन

पक्कै पनि, सबै बाल्यकाल प्रेम cheesecakes। तिनीहरूले जस्तै, यस्तो उपयोगी र स्वादिष्ट उत्पादन समावेश पनीर। घरेलु पनिर क्याल्सियम, फस्फोरस, म्याग्नेसियम, फलाम धेरै धनी छ। यो पनि एमिनो एसिड र धेरै भिटामिन समावेश गर्दछ। यो यसैले, curd बच्चाहरु र वयस्क उस्तै रूपमा धेरै आवश्यक छ, छ। आखिर, यो एक स्वस्थ आहार को एक आवश्यक तत्व हो। र रूपमा घरेलु पनिर - यो cheesecakes मा मुख्य घटक छ, त्यसपछि तिनीहरूले धेरै उपयोगी हुन्छन्। तिनीहरूले एमिनो एसिड, जो मृगौला रोग रोक्न धेरै समावेश गर्दछ। साथै, दिलकश cheesecakes खाना पकाउने गर्दा कार्बोहाइड्रेट को मात्रा कम, जो मानिसहरू मधुमेह देखि पीडित लागि तिनीहरूलाई प्रयोग गर्ने अनुमति दिन्छ।

यसलाई कडा खाने चीज र व्यञ्जन यसलाई देखि तयार, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप र धेरै अन्य ग्रस्त गर्नेहरूलाई सिफारिस गरिएको छ।

तर, cheesecakes र contraindications छ। आफ्नो तथ्याङ्कले हेर्दै वा वजन कम गर्न प्रयास भएकाहरूलाई, cheesecake मा कति क्यालोरी थाहा सुनिश्चित। किनभने, हुनत जस्तै घरेलु पनिर र आहार उत्पादन, तर, त्यहाँ पनि यस्तो पीठो, चिनी र घिउ रूपमा थप उत्पादनहरू छन् उहाँलाई बाहेक cheesecakes। तिनीहरूले cheesecakes क्यालोरी पर्याप्त बनाउन।

उदाहरणका लागि, तपाईं नास्ता मा खट्टा क्रीम वा जाम तीन cheesecakes खान भने, त्यसपछि यसलाई आफ्नो शरीर प्रति दिन आवश्यक आधा क्यालोरी हुनेछ।

एक आहार मा आफ्नो तथ्याङ्कले हेर्दै छन् जो, वा छ गर्नेहरूका लागि आहार व्यञ्जनहरु केही cheesecakes प्रस्ताव।

नुस्खा № 1 (cheesecakes आहार)

यी cheesecakes को तयारी को लागि, तपाईंलाई आवश्यक:

• चीज को पाउन्ड (प्राथमिकताको nonfat)

• दुई अन्डा

• चीनी को एक सानो बिट (र यदि सम्भव सबै बिना)

• भानलिन

• चमचा सूजी

• किसमिस

• पीठो को spoonfuls को एक जोडी (क्रममा बलमा रोल गर्न सक्षम हुन)।

तयारी:

1 एक ठूलो कचौरा लिनुहोस्, सबै सामाग्री यसलाई थप्न र राम्रो मिश्रण।

2. त्यसपछि, परिणामस्वरूप देखि curd ठूलो सानो टुक्रा बन्द आंसू र गुटिकाओं तिनीहरूलाई डाउनलोड गर्न पर्छ, र त्यसपछि एक पाक पानामा फैलियो।

3. cheesecakes यसलाई साथ लहरै एक पाक पानामा तिनीहरूलाई Bake गर्न सबै भन्दा राम्रो छ, बोसो थिएनन् चर्मपत्र कागज वा एक सिलिकन चटाई।

4 ओवन उनको cheesecakes बारे 180 डिग्री तापमान र ठाउँमा गरम गर्न आवश्यक छ।

5 तयार cheesecakes सानो वृद्धि र "podzolotyatsya" को रोल समान हुनेछ।

तपाईं कस्तो लाग्छ क्यालोरी कति मा , पकाएको चीज केक सही नुस्खा द्वारा - एकदम बिट। आखिर, हामी पूर्ण बोसो सफाया र पीठो एकदम बिट थपियो।

नुस्खा 2 (कम क्यालोरी cheesecakes) №

कति cheesecake मा क्यालोरी? यो प्रश्न पक्कै पनि महत्त्वपूर्ण छ।

पनीर केक, यो नुस्खा, धेरै केही क्यालोरी अनुसार पकाएको। उदाहरणका लागि, 116,5 किलो कैलोरी को एक भाग मा। र जो हामी हामी cheesecakes सात सर्विंग्स पकाउन सामाग्री लिए।

तयारीको लागि आवश्यक हुनेछ:

• crumbly बोसो पनीर - 500 ग्राम

• तातो पानी दुई चमचा

• दुई अन्डा

• गहुँ चोकर दुई चमचा

• एक चमचा सूजी

• बेकिंग पाउडर

• sweetener (तपाईं मह थोडा लाग्न सक्छ)।

प्रक्रिया यस्तो cheesecakes तयार लागि:

1 सबै सामाग्री तपाईं राम्रो मिश्रण गर्न आवश्यक छ।

2. सिलिकन formochkam को परिणामस्वरूप ठूलो विघटित।

3. बारेमा 180 डिग्री गर्न ओवन गर्मी।

4 बारेमा 25-30 मिनेट लागि ओवन मा cheesecakes एक सिलिकन मोल्ड राख्नुहोस्

5 हल्कासित पनीर केक browned, तिनीहरू हटाउन सकिँदैन।

को cheesecakes एक बिट शांत 6 भएपछि, तिनीहरूले सामूहिक मात्रा हटाइएको गर्न सकिन्छ।

हामीले यो लेख पढ्न पछि, तपाईं अब cheesecake मा कति क्यालोरी को प्रश्न पीडा र तपाईं हाम्रो व्यञ्जनहरु लागि तयार, तिनीहरूलाई खान राम्रो विवेक मा हुनेछु हुनेछ भन्ने आशा। म उपयोगी आहार cheesecakes मात्र भन्न चाहन्छु। तपाईं सबै कुरा खान सक्नुहुन्छ, तर ज्यादा छैन सम्झना। सुनौलो नियम: कम तर प्राय। र त्यसपछि कुनै क्यालोरी तपाईं भयभीत हुने छैन।