गोभी आहार: सजिलो, तर वास्तवमा छैन

एक सरल बन्दागोभी पूर्ण मानव अतिरिक्त वजन उद्धार गर्न सक्ने क्षमता बारे अफवाहहरु लामो समय जान्छ। तर अझै पनि कि र कसरी भन्दा काल बहस वजन गर्न बन्दागोभी खान। गरेको बुझ्न प्रयास गरौं।

गोभी आहार: प्रजाति संरचना

त्यहाँ बन्दागोभी विभिन्न प्रजातिहरू छन्। ती सबै सिद्धान्त मा, वजन लागि प्रयोग गरिन्छ गर्न सकिँदैन, तर अझै पनि पहिलो स्थानको साधारण सेतो बन्दागोभी लागि रहन्छ - भिटामिन स्रोत, तत्व र खनिज पहिल्याउन। तरकारी को 100 ग्राम मात्र 20 किलो कैलोरी समावेश भने के छ, भन्न। यसलाई अन्य तरकारी तुलनामा धेरै सानो छ। यसको धनी संरचना र कम क्यालोरी धन्यवाद बन्दागोभी सुरक्षित वजन लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यहाँ, तथापि, यति सरल छ।

गोभी आहार: के र कसरी खान

बन्दागोभी आधारमा आहार को एक धेरै नम्बर सिर्जना गरियो। एक भन्दा गंभीर को - मोनो-आहार। दिन को समयमा कुनै फारममा केवल एक बन्दागोभी अनुमति छन्। यसलाई तपाईंले बल्लतल्ल वनस्पति तेल संग भर्न, एक सलाद बनाउन सक्छ, तपाईं नुन र मसला बिना प्रकाश सूप पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। फिट र बन्दागोभी आहार। म शक्ति धेरै गाह्रो के हस्तान्तरण गरिएको छ हेर्न चाहन्छु। आहार समयमा तपाईं चक्कर आना, मुड गिरावट अनुभव हुन सक्छ। बन्दागोभी मोनो-आहार मा यो बैठक को दृश्य दिनहरुमा को बस एक जोडी, 5-7 को अधिकतम हुन सक्छ। यो समयमा, यो केही किलो गुमाउन साँच्चै छ। यस्तो आहार एक ठूलो अतिरिक्त वजन को मामला मा अप्रभावी हुन, तर अतिरिक्त किलो को एक जोडी गुमाउनु गर्न आवश्यक गर्नेहरूका लागि, एकदम उपयुक्त छ गर्नेछ।

म एक बख्शते आहार पनि सबैभन्दा सरल सिफारिश गर्न सक्छन्, तर। भोक टाढा कम त महसुस हुनेछ र प्रतिकूल लक्षण रूपमा उच्चारण छैनन्। एक दिनको लागि नमूना मेनु बन्दागोभी आहार छ:

• नास्ता लागि, एक कप कफी र खनिज पानी एक गिलास पिउने।
• गाजर र बन्दागोभी को भोजन सलाद।
• उबला अन्डा, बन्दागोभी र स्याउ को सलाद भोजन (फल अन्य कुनै पनि, तर केले बदलिएको गर्न सकिन्छ)।

उसोभए, तपाईं सुत्नेसमय अघि धेरै खान चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि दही एक कप एक कम बोसो पिउन।

अमिल्याएर को रूप मा गोभी आहार

पहिले नै sauerkraut ताजा भन्दा पनि बढी उपयोगी छ भन्ने साबित भयो। त्यहाँ लैक्टिक एसिड जीवाणुहरु जो बन्दागोभी पनि अधिक पोषक को रिलीज प्रचार बनाउन पैसाबारे। र तिनीहरूले sauerkraut धेरै वजन भएको विरुद्ध थप प्रभावकारी लडाई छ भन्छन्। तपाईंले यी आहार निम्न गरेर प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। नास्ता लागि, रोटी टुक्रा खान (अखमिरी देखि गहुँको पीठो) , र हरियो चिया एक कप पिउन। खाजाका लागि sauerkraut को सय मात्र दुई ग्राम र एक स्याउ खान दिनुभयो। पानी एक गिलास पिउने निश्चित हुनुहोस्। खाने एउटा सानो टुक्रा हुनुपर्छ उसिनेर माछा, sauerkraut एक सय ग्राम र kefir एक गिलास।

काउली पातलो

काउली सेतो को संरचना गर्न कमसल छैन, त्यसैले यो सुरक्षित वजन लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईँ या त यो सट्टा belokachannoy प्रयोग र एउटा तरकारी यी दुई प्रजातिहरू संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ। यो सबैभन्दा खराब छैन हुनेछ। सोही, को काउली स्वाद ताजा मा धेरै स्वादिष्ट छ, त्यसैले यसलाई भोक समयमा चपाउनु गर्न सक्नुहुन्छ। एक जोडी को लागि यो पकाउन प्रयास - यो मामला मा, यो पोषक र भिटामिन अधिकतम रकम राख्ने हुनेछ।

गोभी आहार - एक महान उपकरण केही अतिरिक्त किलो को साँच्चै छुटकारा सहायता प्राप्त गर्नेछ। तर तपाईं यो उत्पादन आफ्नो शरीर को सामान्य कामकाज को लागि सबै आवश्यक सामाग्री प्रदान गर्न सक्ने सम्झना छ। तसर्थ, बन्दागोभी आहार मा बस्न छैन अक्सर पर्याप्त छ। यसलाई देखि सलाद, सूप र अन्य व्यञ्जन तयार, आफ्नो आहार मा यो तरकारी समावेश गर्न राम्रो।