वजन दायाँ रिंग कसरी खोल्न

तपाईं कसरी पातलो कमर र सपाट पेट छ चाहनुहुन्छ ... तर कहिलेकाहीं यो मात्र आफ्नो शरीर थकित हासिल गर्न सकिन्छ भन्ने देखिन्छ एक कठोर आहार र व्यायाम जटिल। वास्तविकता मा, तथापि, कुरा फरक हो। निस्सन्देह, केही आहार प्रतिबन्ध तपाईं प्लस जाने, तर नियमित व्यायामको सन्दर्भमा, एक धेरै राम्रो तरिका छैन। यो एक भन्दा बढी पुस्ता hulahup (रिंग) सिद्ध छ। यो, वजन विशेष आर्थिक लागत आवश्यकता छैन गर्न सजिलो र सबै भन्दा रमाइलो तरिका हो। केवल सहि रिंग कसरी खोल्न बाहिर आंकडा गर्न आवश्यक छ।

रिंग संग प्रशिक्षण को लाभ

जबकि मूर्त परिणाम महिना को एक जोडी पछि दृश्यात्मक हुनेछ 5-15 मिनेट बारेमा दैनिक प्रशिक्षण बानी मा प्राप्त गर्नुपर्छ। धेरै आन्तरिक अङ्गहरू त्यस hulahup दबाव विश्वास गर्छन्। तर यस सन्दर्भमा आवश्यक छैन मा चिन्ता, किनभने पेट मांसपेशीमा र फिर्ता कम दृढ तिनीहरूलाई सुरक्षा।

तपाईं राम्ररी कसरी खोल्न र्याप थाहा छ भने, त्यसपछि यहाँ तपाईंको कसरत देखि लाभ को एक सूची छ:

• छ जल क्यालोरी ;
• बलियो भएको vestibular उपकरण ;
• रेल साँस र हृदय प्रणाली।

व्यक्तिगत प्रशिक्षक छनौट

के तपाईं लागि पूर्ण हुनेछ hulahup, चयन गर्नुपर्छ। यसलाई सही रिंग मोड कसरी थाह भन्दा कुनै कम महत्त्वपूर्ण छ।

प्रारम्भिक चरण मा, लामो तपाईं रिंग बारी प्राप्त छैन, यो वा प्लास्टिक खोल पर्याप्त पारंपरिक धातु हुनेछ। साथै, हल्का वजन hulahupa bruising रोक्न। त्यसपछि तपाईं 0.5-2 किलो को एक भारित hula घेरा वजन खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। उच्च लोड कारण यसलाई सक्रिय बोसो बल्छ।

घर को तह hulahup प्रयोग गर्न धेरै सुविधाजनक छ। सञ्चालन, यो सामान्य कुनै फरक छ। यो किनभने यो आधा जोडेको हुन सक्छ पेशा वा चार पटक पछि तपाईं पनि धेरै ठाउँ छैन भने, भण्डारण गर्न सजिलो छ।

तर सबैभन्दा प्रभावकारी जो बलमा घुमाउँदा छन् भित्री पक्षमा, मालिश hulahup छ। तिनीहरूले सक्रिय फिर्ता, पेट, जांघों र चाक को मांसपेशिहरु मालिश। धेरै गर्न रूपमा संकेत छैन को रिंग मोड कसरी मालिश। फलस्वरूप, त्यहाँ अक्सर hospitalization आवश्यकता घाइते विभिन्न प्रकारका छन्। र एक सपाट पेट को सट्टा महिलाहरु विश्रामहरू कमाउन को अप्रत्यक्ष पेट मांसपेशीमा छैन थप गम्भीर परिणाम उल्लेख गर्न र भयानक चोटपटक।

कसरी तालिम

रोजगारीको उच्च दक्षता लागि मात्र होइन व्यावसायिक hulahup जरूरत, तपाईं पनि सही रिंग कसरी बारी थाहा हुनुपर्छ। प्रशिक्षण अघि एक सानो केही आधारभूत twists वा tilts गरेर आफ्नो मांसपेशिहरु न्यानो अप हुन।

फिर्ता सीधा अलग खुट्टा काँध चौडाई,: सुरू स्थिति। यो स्थिति आवश्यक छ र व्यायाम समयमा कायम गर्न। यो रकम राख्न गाह्रो छ भने, अगाडि खुट्टा सेट। अब कमर मा रिंग राख्नु र धक्का-गर्न-फिर्ता। दायाँ हात बायाँ तर्फ यो फेंक, र आवास पोस्ट सही वा विपरित गर्न। को रिंग प्रशिक्षण समयमा पतन हुनेछ भने, गति बढ्छ। फिर्ता मांसपेशिहरु र प्रेस रिंग को परिक्रमा समयमा फैलयो हुनेछ यदि व्यायाम को प्रभाव बढेको छ। साथै, त्यसैले तपाईं घाइते विभिन्न प्रकारका जोगिन सक्छौं। को चोटपटक बिना गर्न, तंग वस्त्र लगाउने अझ राम्रो कमर रूमाल र्याप।

आफ्नो साँस ध्यान, यो पकड छैन। शरीर वरिपरि रिंग, सबै मांसपेशी समूहहरु संलग्न हुनुपर्छ गर्नुपर्छ घुमाउनुहोस्। पूर्ण पेट मा खेती छैन, कम्तीमा एक घण्टा भोजन पछि आयोजित गरिनेछ प्रतीक्षा गर्नुहोस्।

तपाईं पूर्णता गर्न प्रविधी मास्टर र प्रणाली, सद्भाव र सजिलो, तपाईं प्रदान सर्कस gymnasts लायकको मा रोजगार बनाउन भने।