तनाव: चरण। तनाव को स्थिति: कारण, उपचार, रोकथाम

तनाव के हो? यो के हो? वैज्ञानिक साहित्य मा, यो अवस्था मेरो जीवनमा समय समयमा उत्पन्न कि रिस वा भयावह परिस्थिति एक मानसिक र शारीरिक प्रतिक्रिया रूपमा वर्णन गरिएको छ। तनाव पनि सुरक्षा संयन्त्र, प्रकृति हामीलाई दिइएको रूपमा उल्लेख गरिएको छ। तथापि, दुःखको कुरा, हाम्रो जीवनमा उहाँले झन् राम्रो काम गर्दछ तर हामी विरुद्ध र दुवै मनोवैज्ञानिक र शारीरिक स्वास्थ्य एउटा विशाल क्षति ल्याउन सक्छ।

तनाव को बल

आवश्यक भएमा, एक स्विच रूपमा सेवा गर्दैछन् मानव शरीर आवश्यक सुरक्षा क्षमता जो, को जीव, सार्वभौमिक प्रतिक्रिया छ - त्यसैले, हामी पहिले नै तनाव भनेर थाह छ। तर, उत्तेजना, शरीर ठूलो बल हुनुपर्छ आधारभूत सुरक्षा संयन्त्र बाहेक, म "तनाव" को एक साधारण नाम साझेदारी कि धेरै प्रतिक्रिया जडान गर्ने निर्णय गरे। आज बलियो तनाव बलियो क्रोध उत्पन्न गर्न जोखिम कारण प्रभाव neutralizing, मात्र होइन नकारात्मक तर पनि शरीरमा सकारात्मक प्रभाव हो भनेर साबित भयो। खैर, तनाव प्रतिक्रिया छैन मानिसहरूलाई अद्वितीय तर पनि अन्य जीवित प्राणीहरू छ। तर त्यहाँ सामाजिक कारक को महत्व छ देखि, सबै भन्दा मान्छे तनाव उजागर।

मानव मा तनाव को प्रभाव

डाक्टर तनाव को एक प्रमुख कारण हो भन्ने साबित गरेको छ psychosomatic रोगहरु अक्षर। उमेर, लिङ्ग, पेशा बिना सबै जनसंख्या समूह तनावपूर्ण अवस्था उजागर। यसरी आफ्नो लामो समयसम्म जोखिम दबाव मा वृद्धि, अव्यवस्थित हार्टबिट र पाचन, gastritis र संबंधी बृहदांत्रशोथ, टाउको दुखाइ, कम libido, आदि जस्ता disturbances निम्त्याउँछ

हंस Selye मा तनाव

क्यानाडा physiologist हंस Selye संसारमा पहिलो पटक 1936 मा तनाव को अवधारणा को एक परिभाषा दिए। उहाँलाई अनुसार, तनाव - यो आन्तरिक वा बाह्य गंभीर जलन गर्न जीवित जीव को प्रतिक्रिया, यो धैर्यको अनुमति सीमा भन्दा ठूलो हुनुपर्दछ गर्दा हो। तसर्थ, तनाव द्वारा शरीर कुनै पनि धम्की combats। यो अवधारणा धेरै वैज्ञानिकहरु र यसको बारेमा सिकाउने लागि आधार द्वारा स्वीकृत गरिएको छ। शारीरिक र मनोवैज्ञानिक: यो अवधारणा को धम्की दुई मुख्य प्रकार मा विभाजित छन् जो तनाव, रूपमा चिनिन थाले। अपमान, डर, रिस, र अरु .. - पूर्व समावेश दुखाइ, गर्मी वा चिसो, कुनै पनि क्षति, पीडा सँगसँगै, आदि अनि मनोवैज्ञानिक।

तनाव र सङ्कष्टमा

धेरै वैज्ञानिकहरू अनुसार, सबैले खराब तनाव छ। यो पनि शरीरमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। तनाव र संकट: यस कारण, हंस Selye दुई प्रकार मा यो घटना विभाजन गर्ने निर्णय गरे। पछिल्लो, र यो हाम्रो लागि हानिकारक छ। यो यसको परिणाम छ, शरीर कहिलेकाहीं अपरिवर्तनीय परिवर्तन आउँदैन। उदाहरणका लागि, यो तनाव लगभग दुई पटक द्वारा हृदय आक्रमण जोखिम बढ्ने साबित भएको छ।

विकास तनाव चरण

स्वाभाविक तनाव चरणमा को अध्ययन गर्न पहिलो र मौलिक योगदान पनि क्यानाडा वैज्ञानिक हंस Selye गरे। 1926 मा, चिकित्सा स्कूल मा अध्ययन को वर्ष पछि, उहाँले विभिन्न निदान संग विरामीहरु मा रोग को लक्षण धेरै समान छन् भन्ने पत्ता। यो Selye जीव नै शक्तिशाली लोड सामना, यो नै तरिका प्रतिक्रिया गर्न शुरू सुझाव नेतृत्व। उदाहरणका लागि, यस्तो वजन, कमजोरी र lethargy, भोक, क्यान्सर, संक्रामक रोगहरु को एक किसिम, रगत हानि र यस्ता गम्भीर रोग संग अवलोकन रूपमा लक्षण त्यसैले .. स्वाभाविक, वैज्ञानिकहरूको प्रश्न पीडा गर्न थाले के यो जोडिएको छ। उहाँले यस क्षेत्रमा काम भएको छ 10 वर्ष को लागि, धेरै अध्ययन गरिएको छ। परिणाम धेरै रोचक थिए, तर चिकित्सा तिनीहरूलाई स्वीकार गर्न चाहेनन्। Selye, शरीर अनुसार, कुनै कुरा उहाँले थियो कसरी मिलाइएको सक्षम, मा धेरै बलियो प्रभाव अनुकूल इन्कार। साथै, वैज्ञानिक पत्ता लगाउन विभिन्न stimuli अंग प्रणाली नै जीव रसायन परिवर्तन गर्न नेतृत्व कुन सक्षम थियो। चिकित्सकहरु को शंका भए तापनि Selye रोकिनु भएन, र चाँडै यो हर्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निर्वाह छ यस मामला मा भनेर प्रमाणित गर्न सक्षम थियो। तिनीहरूले तनाव समावेश। अलार्म, प्रतिरोध र थकान: यो घटना को चरणमा, Selye अनुसार, निम्न चरणमा विभाजित छन्।

तीन चरणमा प्रत्येक मा तनाव को सुविधाहरू

पहिलो - एक प्रिपेरेटरी चरण, भनिन्छ जो फिक्री। यो चरण मा, विशेष चयन adrenal हर्मोन को (norepinephrine र epinephrine), जो रक्षा वा, वा उम्कन गर्न जीव तयार। फलस्वरूप, आमूल संक्रमण र रोग यसको प्रतिरोध कम। यो अवधिमा पनि उल्लङ्घन (घट्छ वा बढ्छ) को भोक, त्यहाँ पाचन प्रक्रिया मा असफलता र यति मा चाँडै कुनै पनि शारीरिक गतिविधि धन्यवाद समाधान गर्ने समस्या, यी परिवर्तनहरू चाँडै परिणाम हुनेछ डी भने छन्।। र दीर्घकालीन तनाव अवस्था जीव को मामला मा समाप्त। केही अत्यन्तै शक्तिशाली तनाव पनि मृत्यु निम्त्याउन सक्छ। खैर, यो शारीरिक र psycho-भावनात्मक तनाव दुवै हुन सक्छ। यो घटना को चरणमा, यदि त्यहाँ लागि जमीन छ, चाँडै प्रत्येक अन्य प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।

दोस्रो चरण प्रतिरोध (प्रतिरोध) को कदम हो। को अनुकूली क्षमताहरु लड्न अनुमति जब यो हुन्छ। यो चरण मा, व्यक्ति राम्रो, स्वस्थ अवस्थामा रूपमा लगभग एउटै महसुस। तर, यो aggressiveness र irritability उत्पन्न हुन सक्छ।

तेस्रो चरण तनाव को रिक्तीकरण छ। त्यो नजिक पहिलो गर्न प्रकृति हो। तनाव लामो अनावरण पछि शरीर अब यसको रिजर्व परिचालन गर्न सक्षम छ। यो चरण मा सबै लक्षण "सहयोगको लागि रुन" गर्न समान छन्। शरीर मा, त्यहाँ विभिन्न छन् psychosomatic विकार। यदि यो लडाइँ छैन, त्यसपछि यो चरण मा कहिले काँही पनि घातक छ, गम्भीर रोग विकास हुन सक्छ। त्यस अवस्थामा, यदि तनाव को कारण प्रकृति मा मनोवैज्ञानिक छन्, त्यो छ, त्यहाँ भावनात्मक तनाव, गहिरो अवसाद वा decompensation सक्छ कि छ एक स्नायु टूटने। रोगी कुनै तरिका आफूलाई आफ्नै गर्न सहयोग गर्न सक्षम छ यो चरण मा, उहाँले व्यावसायिक मद्दत गर्न आवश्यक हुनेछ।

तनाव को मुख्य प्रकार

फेरि एक पटक, त्यो तनाव छ सम्झना। यो एक सामान्य (गैर-विशेष) को शारीरिक र भौतिक प्रभाव शरीर को प्रतिक्रिया छ। यसलाई विभिन्न अंग प्रणाली को कार्य परिवर्तन गर्न अक्सर नै प्रकट। तनाव को मुख्य प्रकार हो: शारीरिक (आघात, संक्रमण, आदि ...), अनि भावनात्मक (भावनात्मक disturbances, भावना, आदि ...)। आधुनिक जीवन, थप र पेशागत तनाव फेंकना। अन्य प्रजातिका मामला मा जस्तै तरिका यसको प्रवाह चरणमा।

पेशागत तनाव को प्रकार

त्यसैले के तनाव को एक राज्य द्वारा विशेषता छ छलफल गरौं। हामीलाई थाहा छ, प्रायः मानिसहरू कुनै पनि गतिविधिमा संलग्न र आफ्नो काम गरिरहेको, लगातार तनाव, अत्यधिक र भावनात्मक नकारात्मक कारक को एक किसिम कारण छन्। यो व्यावसायिक तनाव छ। त्यहाँ धेरै प्रजातिहरू, अर्थात्, जानकारी, Communicative र भावनात्मक छन्।

पहिलो मामला मा तनाव एक व्यक्ति आफ्नो कार्य सामना र समयमा कमी गर्न सही निर्णय गर्न समय छैन भन्ने तथ्यलाई देखि उत्पन्न हुन्छ। कारणहरू धेरै छन्: को अनिश्चितता, जानकारी को अभाव, आश्चर्य, आदि ...

पेशागत तनाव व्यापार संचार सम्बन्धित विशिष्ट समस्या Communicative प्रकृति कारण हो। यसको manifestations कारण आफ्नो असंतोष व्यक्त गर्न वा हेरफेर विरुद्ध सुरक्षा गर्न अरू कसैको Communicative आक्रमण, नसक्नुको आफूलाई सुरक्षित गर्न असक्षम irritability छन्। साथै, एक महत्वपूर्ण कारक संचार को शैली र गति बीच भिन्नता छ।

खैर, भावनात्मक तनाव, नियम, त्यहाँ विभिन्न प्रकारका बलियो अनुभव, साथै अपमान, अपराध, रिसले वा रिस को भावना वास्तविक या कथित खतराबाट एक डर, व्यवस्थापन संग सहकर्मी र द्वन्द्व संग व्यापार सम्बन्ध को बिच्छेद गर्न प्रमुख छ।

तनाव को सकारात्मक र नकारात्मक प्रभाव

हामी यो घटना बारेमा कुरा गर्दा हामी खराब, केही नकारात्मक अर्थ। तर यो साँचो हो। आखिर, तनाव एक रक्षा संयन्त्र, शरीर अनुकूल गर्न प्रयासहरू, कि, छ उहाँलाई लागि नयाँ अवस्था भिज्न र असामान्य छ। निस्सन्देह, यो मामला मा हामी भावनात्मक तनाव बारे कुरा गर्दै छन्, र यो "खराब", र विपरित, रूपमा हुन बाहिर जान्छ "राम्रो।" विज्ञान, एक असल तनाव eustress भनिन्छ। यसलाई बलियो छैन भने, यो अवस्था निकायको परिचालन सुविधा। यो पनि राम्रो भावना गराइएको सकारात्मक तनाव छ। उदाहरणका लागि, लोट्टो मा एक ठूलो जीत विजेता मनपर्ने खेल टीम, एक व्यक्ति संग बैठक को आनन्द उमेरका लागि देखेको छैन जो, आदि हो, आनन्द - .. यो सकारात्मक, अझै तनावपूर्ण हुनत। विकास को आफ्नो चरण, को पाठ्यक्रम, एउटै छैन रूपमा माथि वर्णन। तर, पनि सकारात्मक तनाव यस्तो उच्च रक्तचाप, त्यस्तो उत्साह यहाँ contraindicated रूपमा केही मान्छे, लागि नकारात्मक परिणाम हुन सक्छ। यस्तो तनाव, तपाईंलाई थाहा रूपमा, सबै भन्दा अवस्थामा यसलाई अल्पकालीन, छोटो-बस्ने छ। नकारात्मक लागि जाँदा, त्यसपछि यसलाई नकारात्मक भावना कारण सर्त भनिन्छ। विज्ञान, यो शब्द "दुःखको" द्वारा denoted छ। यो adversely छैन केवल नसाहरू असर गर्छ, तर पनि प्रतिरक्षा प्रणाली मा। तनाव धेरै बलियो हो भने, शरीर सामना गर्न सक्दैन, र विशेषज्ञ हस्तक्षेप त्यहाँ आवश्यक हुनेछ।

उपचार र रोकथाम को तनाव आफूलाई कसरी सुरक्षित गर्ने

हाम्रो तेजी विकास संसारमा, तनाव को नकारात्मक प्रभाव सामना गर्न गाह्रो। र तिनीहरूले बच्न लगभग असम्भव छ। भावनात्मक तनाव अक्सर आफैलाई लागि खेद महसुस गर्न प्रेम गर्ने सानो मान्छे अवलोकन छ, बोल्न दुष्ट, गफ, सबै गरिब भन्दा हेर्नुहोस्। यो जोगिन, एक असल नै समायोजन गर्न, आफ्नो विचार नियन्त्रण गर्नुपर्छ। तपाईं कुनै पनि सामाजिक उपयोगी गतिविधिमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ जिम वा पूल जा, एक रोचक शौक छ, रोचक पुस्तक पढ्न र संग्रहालयहरु, प्रदर्शनियों र यति मा। डी भ्रमण गर्न तर जीवनमा मान्छे बस स्वतन्त्र भएको भावनात्मक तनाव र यसको सामना गर्न असमर्थ छौं जहाँ एक अवस्था सिर्जना शरीरमा नकारात्मक प्रभाव। यस मामला मा के गर्न? नसाहरू र तनाव देखि औषधीको र चक्की: निस्सन्देह, यहाँ दबाइहरु आउनु पर्छ मदत गर्न। ती विभिन्न जडीबुटीहरू छन्। कुरा आफ्नो संरचना मा निहित भयातुर र प्रतिरक्षा प्रणाली मा एक लाभदायक प्रभाव छ। यस्तो बोट नागफनी समावेश, Heather, valerian, अजवायन, passionflower, कागति बाम, peony, hops, एक मदत गर्न सक्छ आफ्नो आधारमा चक्की व्यक्ति, र जडीबुटी को tincture, साथै अर्थ त्यो motherwort, र यति मा। डी। खरीद नसाहरू देखि चक्की र तनाव, आफ्नो प्याकेजिङ्ग मा हेर्न। त्यहाँ पक्कै पनि यी बिरुवाहरु केही को संरचना मा सूचीबद्ध गरिनेछ। तथापि, तपाईं तिनीहरूलाई लाग्न अघि, यो राम्रो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् छ। चिकित्सा र psycho-भावनात्मक दुवै - उहाँले हालतमा विभिन्न प्रयोग गरेर व्यापक उपचार गर्ने सल्लाह दिन्छन् हुनेछ।

तनाव देखि तयारी

औषध तनावपूर्ण अवस्थामा शान्त गर्नु सक्षम छन् कि, औषध मा tranquilizers भनिन्छ। तिनीहरूले relaxes र soothes फिक्री राहत, व्यक्ति जुनूनी नकारात्मक विचार को छुटकारा गर्न अनुमति। यो चक्की वा मांसपेशी relaxants सुतिरहेको हुन सक्छ। साथै, मदत nonsteroidal विरोधी-भडकाऊ दबाइहरु यी अवस्थामा - benzodiazepines। तिनीहरूले छिटो हुन गर्छन। 30 मिनेट भित्र, राहत ल्याउन सक्छ। यी उत्पादनहरू आदर्श हुँदा धेरै नसाहरू र आतंक आक्रमणको आक्रमण। कि तनावपूर्ण अवस्थामा मदत र तनाव को उपचार को लागि प्रयोग गरिन्छ अन्य औषधि, बिटा-ब्लकरहरू, antidepressants र अरूलाई छन्। मिति मा सबै भन्दा राम्रो दबाइहरु "नयाँ पास" को रूपमा मान्यता प्राप्त छ, "फारसी", "Tenaten", "Nodepress" र अरूलाई।

तनाव र हाम्रो भाइ सानो

मात्र मान्छे, तर जनावर तनाव झुकाउ छन्। पाल्तु जनावर पनि तनाव को अवस्थामा तिनीहरूलाई मदत र बेचैनी राहत भनेर लागूऔषधको विभिन्न आविष्कार। बिरालोहरु "बन्द तनाव" को लागि पाटी आफ्नो पाल्तु जनावर ठूलो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ र फिक्री र अन्य अप्रिय sensations महसुस छैन। त्यहाँ कुकुर लागि समान उत्पादनहरू हुन्। विभिन्न phobias र गोली "रोक्नुहोस् तनाव" गर्न धेरै चार खुट्टे विषय - सबै भन्दा राम्रो उपाय यो लागि। कुकुर मालिक को समीक्षा लिएर पाल्तु जनावर केही दिन पछि आफ्नो कोमल व्यवहार तपाईंलाई प्रसन्न हुनेछ रेशम जस्तै व्यवहार गर्नेछ, र फेरि भन्नुहोस्।