10 गल्ती मान्छे बनाउन, पहिलो पटक प्रशिक्षण सत्र आउने

त्यसैले पहिलो पटक तपाईं जिम जाने। तपाईंले तिनीहरूलाई को संभावना बच्न सबै भन्दा साधारण व्यक्तिहरूलाई सिक्न गर्नुपर्छ त प्रत्येक नव आगन्तुक, केही गल्ती बनाउँछ।

तपाईं पनि धेरै उत्साह संग लिन

आफ्नो पहिलो पे चेक पायो कि रुकी गल्ती के हो? उहाँले यो पूर्ण बिताउनुहुन्छ। जिम मा आफ्नो पहिलो पटक नै जान्छ। तपाईंले एक सत्रमा आफ्नो सबै ऊर्जा राख्नु, र फलस्वरूप अत्यन्तै थकित प्राप्त। जो, बारी मा, तपाईं को लागि तपाईं अर्को समयमा संलग्न जान किन बहाना संग आ सुरु भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ। साथै, यो दृष्टिकोण चोट गर्न सक्छ। तपाईं नै कसरत भित्र धेरै तनाव चयन भने, तपाईं tendinitis प्राप्त गर्ने संभावना धेरै उच्च छ। र यो एक कारण वा जिम अर्को पटक जान छैन बहाना हो। बरु, तपाईं बिस्तारै आफ्नो नयाँ गतिविधि गर्न प्रयोग गर्नुपर्छ।

तपाईंले गलत व्यक्तिसँग प्रतिस्पर्धा

जिम चाँडै आत्म-सम्मान र आत्म-विश्वास को कुल विनाशको क्षेत्र मा गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो सिद्ध शरीर फेला पार्न, तपाईं समय लाग्न र प्रत्येक व्यक्ति आफ्नै विशेषताहरु छन्, र मांसपेशीमा बढ्न सक्छ, जो मा दर, सबै पनि फरक छ। बरु एउटै वजन उचाल्न वा व्यक्ति अर्को जस्तै गति हासिल गर्न प्रयास, तपाईं बिस्तारै आफ्नै प्रदर्शन सुधार, तिनीहरूलाई संग प्रतिस्पर्धा गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। तपाईं सबै भन्दा राम्रो प्रशंसक र सबै भन्दा राम्रो दावेदार रूपमा नै लागि बन्न सक्छ।

तपाईं व्यस्त तालिका मा व्यायाम squeeze गर्न खोज्नुभएको

बिस्तारै र सधैं दौड जित्छ। आहार संग मामला छ रूपमा, उत्कृष्ट परिणाम तपाईं मात्र केही समय पछि हासिल। सकेसम्म प्रशिक्षण सञ्चालन गर्ने प्रयास - यो सधैं खराब विचार हो। सबै मानिसहरू मामला छ, तर यो तपाईं प्रशिक्षण चाँडै समाप्त गर्न हुर्काउन सक्छन् सकेसम्म अधिक रूपमा धेरै वजन प्रयास गर्न आवश्यक मतलब छैन। बरु, तपाईं सुरक्षित अभ्यास गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं निश्चित न्यानो-अप गर्न कसरत को मुख्य भाग मा embarking अघि समय लिनुपर्छ। के तपाईं आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न एक कसरत गर्न समर्पित गर्न सक्नुहुन्छ कति समय निर्धारण गर्नुपर्छ। त्यसैले तपाईं आफैलाई हतार नगरी जिम समय खर्च गर्न पाउने पूर्ण अधिकार दिने, थप विवरण तपाईंको दिन संगठित गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, तपाईं आफ्नो प्रशिक्षण को परिणाम संग थप सन्तुष्ट हुन र निर्धक्क भई आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्नेछ।

तपाईं पर्याप्त पानी पिउन छैन

पानी पिउने - एक साधारण गतिविधि, तर यो शारीरिक गतिविधि आउँदा, पानी एक प्रमुख भूमिका खेल्न सक्छन्। सिफारिस दैनिक पानी आदर्श (दुई लिटर) खाने छैन केवल तपाईं वजन छिटो गुमाउनु हुनेछ भन्ने संभावना बढ्छ, तर पनि व्यायाम धेरै कम कठिन बनाउन मद्दत गर्छ। पानी चाँडै ऊर्जा स्तर पुनर्स्थापना र मांसपेशीमा थप लचिलो बनाउँछ गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई आफ्नो मांसपेशिहरु र जोडहरुको लागि एक स्नेहक रूपमा कार्य हो, त्यसैले तपाईं पर्याप्त आफ्नो शरीर moisturize भने, तपाईं ऐंठन जोगिन र आफ्नो शरीर बलियो र थप लचिलो बनाउन सक्नुहुन्छ।

तपाईं पनि आफूलाई माग गर्दै

के तपाईं तुरुन्तै 2012 मा जिम जान्छ जसले आफ्नो मित्र executes समान कार्यक्रम प्रदर्शन गर्न सक्छन् भन्ने लाग्छ भने, फेरि लाग्छ। बरु, तपाईं छरितो कुरा सुरु गर्नुपर्छ। तपाईं मांसपेशिहरु मा तनाव महसुस भनेर सामना गर्नुपर्छ, तर यो पूर्ण अर्को दिन काम गर्ने क्षमता हराएको छैन। मान्छे को एक विशाल नम्बर पनि पहिलो दिन आफैलाई को माग गरिएका (वा कसैले पनि तिनीहरूलाई लागि माग गरिएको थियो), र तिनीहरूले अब जिम फर्के छन्। यो पासोमा पर्नु छैन। त्यहाँ आफैलाई एक ब्रेक दिन रन को बीचमा हिंड्न गलत केही छ। यसबाहेक, तपाईं ढिलो भनेर तल तथ्यलाई थप खुशी प्राप्त हुनेछ, र त्यसपछि के साधारण किनभने थकान को कसरत पूरा गर्न सक्षम छैन भन्दा कसरत समाप्त। फलस्वरूप, तपाईं व्यायाम बारम्बार गर्न चाहनुहुन्छ, तर हरेस छैन प्रयास।

तपाईं सुधार नोटिस छैन

परिवर्तनहरू समय संग आउनुहोस्। यो तपाईं आफ्नो शरीर मा परिवर्तन देख्नु सकून्, प्रशिक्षण धेरै हप्ता लाग्न सक्छ। तर, धेरै पहिले आउने केही लाभ हो, तर तपाईं सामान्यतया तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। मानिसहरू अक्सर आफ्नो वस्त्र को आकार दिन को एक जोडी को लागि कम छैन रूपमा, प्रशिक्षण मा निराश बन्न, र तिनीहरूले 10 दिनमा 10 किलो गुमाउन सक्दैन। तर, खेल जस्तै राम्रो सुत्न, राम्रो एकाग्रता र राम्रो समग्र स्वास्थ्य धेरै लाभ, छ। के तपाईं खेल मा संलग्न जारी गर्न प्रेरणा खोज्दै हुनुहुन्छ जब यो ध्यान बिर्सनु हुँदैन। प्रभाव बृद्धि गर्न, तपाईंले गरिरहेका छन् कसरी, तिमी के खान मनाउन हुनेछ जो, एक डायरी राख्न सक्छ, र महसुस कसरी। ताकि तपाईंले धेरै राम्रो महसुस गर्न थाले, आफ्नो शरीर केही गलत हो भनेर याद हुनेछ, वा विपरीत।

तपाईं राम्ररी खान छैन

तपाईं सस्ता इन्धन भर्न छैन खेलकुद कार, छैन यो छ? आफ्नो शरीर को लागि नै जान्छ। तपाईं यसलाई जिम मा उत्कृष्ट परिणाम देखाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले, क्रमशः ऊर्जा यसलाई चार्ज गर्न आवश्यक छ। प्रशिक्षण अघि के तपाईं आफ्नो ब्याट्री Recharge र अधिकतम दक्षता संग सबै कसरत पकड गर्न अनुमति दिन्छ कि एक पकवान खाने गर्न आवश्यक छ। ताकि तपाईंले जिम जान चाहनुहुन्छ भने ध्यान दिएर, उत्पादनहरु चयन गर्न आवश्यक छ। के खाना पूर्ण तिरस्कार बारेमा? यो एक धेरै खराब विचार छ। तपाईं व्यायाम अघि खान भने छैन पाठ बीच तपाईं बेहोश महसुस कि, यो संभावना छ, तर यो केवल तपाईं खेल खेल्न अधिक कारण दिन्छ।

तपाईं एक विशेषज्ञ परामर्श छैन

तपाईं नयाँ कुरा सिक्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं सधैं यो बुझ्नुहुन्छ गर्ने व्यक्ति मा यो बारेमा सोध्न राम्रो हो। तपाईं खेल खेल्न सुरु गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले एक अनुभवी प्रशिक्षक संग परामर्श गर्नुपर्छ। तपाईं कहिल्यै खेल त्यहाँ सधैं बढ्न कोठा हो किनभने, सिक्ने रोक्न आवश्यक छ। तपाईं सधैं बलियो बन्न सक्छ। व्यायाम कस्तो तपाईं लागि सबै भन्दा राम्रो छ तपाईं निर्णय गर्दा, यो बारेमा पढ्नुहोस्। सकेसम्म धेरै जानकारी भेला गर्न स्रोतहरु को एक किसिम मा जानुहोस्। तपाईं पनि नेटवर्क उपयोगी भिडियो हेर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ विश्वास छैन

आफ्नो आदर्श वाक्य: प्रगति धैर्य आवश्यक छ। मानव शरीर धेरै छिटो यो लिन्छ भन्दा यसको आकार हराउछ। तपाईं जिम गर्न लामो ब्रेक पछि गएर यो ब्रेक अघि प्राप्त थिए जो एउटै परिणाम, प्राप्त छैन भने त्यसैले, तपाईं निराश हुनु हुँदैन। तपाईं आकार फिर्ता प्राप्त गर्न आवश्यकता हो, तर जहाँ छोड्नुभएको बिन्दु बाट सुरु छैन। तपाईं आफ्नो शरीर अन्तिम समय तपाईं खेल खेलेका जब यो थियो के फरक छ भन्ने महसुस गर्नुपर्छ, त्यसैले तपाईं स्क्राच सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले यसलाई गर्न निश्चित हुनेछ, तर तपाईं रोगी हुनु हुनेछ छौँ। आफैलाई विश्वास र आफैलाई इच्छित परिणाम हासिल गर्न समय दिनुहोस्।

तपाईं stretching बारेमा भूल

Stretching खपत समय छ र क्यालोरी बाल्न छैन, त्यसैले यो अप्रासंगिक र अप्रभावी जस्तो लाग्न सक्छ। तथापि, वास्तविकता मा यो धेरै चोट लागेको रोक्छ, त्यसैले तपाईं कुनै पनि मामला मा बारेमा भूल गर्न सक्नुहुन्छ छैन।