मोटर गतिविधिको आधुनिक प्रकार

शारीरिक गतिविधि - एक स्वस्थ जीवनको अभिन्न भाग। शारीरिक गतिविधि को प्रकार खेती भनिन्छ। तिनीहरूले मांसपेशी टोन, मुड र छाला अवस्था सुधार शरीर को सबै प्रणाली, एक लाभदायक प्रभाव छ। म शारीरिक गतिविधि बारे अरू के थाहा हुनुपर्छ?

स्वास्थ्य र खेल

खेल सबैको जीवनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। शरीर व्यायाम दिन वा दिन इच्छा दोष छैन। स्वास्थ्य शरीर आन्दोलन र तनाव आवश्यक छ। शारीरिक गतिविधि - यो पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य अवस्था छ। आन्दोलन जन्म देखि मानिस सँगसँगै। एक नवजात शिशु सक्रिय आफ्नो खुट्टा र हातहरू aching मांसपेशीमा सुत्छन् गर्न हल्लाउँदै छ। बित्तिकै बच्चा हिंड्न सिक्छन्, यो ठाउँमा राख्न धेरै गाह्रो छ। शरीर नै चलाउन र हाम फाल्न गर्न बच्चा बनाउँछ। यो सबै मांसपेशिहरु ठूलो खुशी ल्याउँछ।

आधुनिक जीवित अवस्था सधैं एक व्यक्ति आफ्नो पर्याप्त समय समर्पित गर्न अनुमति छैन शारीरिक स्वास्थ्य। यो हो महत्त्वपूर्ण छ - किनभने स्वास्थ्य, पनि खराब। जो एक तंग अनुसूची हुन सक्छ, तपाईं पनि सक्रिय कसरत लागि समय पाउन पर्छ। नियमित, साना भार एकदम आफ्नो समग्र स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार र आत्माको हुर्काउन सक्छन्। यो के आजको लेखमा छ - प्रभावकारी सामना गर्न, तपाईं शारीरिक तपाईं अनुकूल गतिविधि कुन प्रकार थाहा हुनुपर्छ।

मोटर गतिविधि

साधारण र बुझ्ने भाषा, शारीरिक गतिविधि - स्वतः वा उद्देश्य संग उत्पन्न कि मोटर प्रेरित एक जटिल शरीर छ। शारीरिक कार्यहरू उद्देश्य साथ प्रतिबद्ध, प्रशिक्षण भनिन्छ। यो जनावर को मोटर गतिविधि पेशी प्रणाली को मुख्य कार्य हो भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। यो रूपमा एक मानिस एउटा महत्त्वपूर्ण जैविक आवश्यकता हो। Livelihoods र सबै शरीर प्रणाली स्वस्थ कामकाज मात्र गतिविधि एक निश्चित स्तर मा सम्भव छ। शारीरिक गतिविधि को कमी सजिलै, anoxia, वा भिटामिन को कमी संग तुलना गर्न सकिन्छ त्यसैले यो भूमिका के खेल बुझ्न आवश्यक छ। मोटर गतिविधि एक प्राथमिक शारीरिक कार्य आधारित छ - सजग र कार्य निर्देशित। कार्य postures र आन्दोलनहरु हुन्छन्।

मोटर गतिविधि मानिस तीन प्रकारका हुन सक्छ। यो भाग मा, नियमन छ नियमन र नियमन छैन। शारीरिक गतिविधि को उत्तरार्द्ध प्रकार कुनै अर्थ छ जो स्वभाविक मोटर प्रेरित छ। तिनीहरूले बस हुनुहुन्छ किनभने वा विशिष्ट उद्देश्य छ जो सक्छ सक्छ शारीरिक गतिविधि, को "सोध्छन्", जवान छोराछोरीको निहित छ। आंशिक-नियमन गतिविधि विशिष्ट योजना साथ गरिन्छ, तर परम लक्ष्य लोड नै छैन। यो एक बिहान व्यायाम, बाहिरी खेल, नृत्य हुन सक्छ। नियमन गतिविधिहरु - एक विशेष चयन लोड कि गर्नुपर्छ मानव शरीर मा एक निश्चित प्रभाव।

मोटर गतिविधिको विशेषताहरु

अन्तिम उद्देश्य व्यक्ति आधारमा जो धेरै फरक हुन सक्छ मोटर गतिविधि, शरीर विज्ञान को प्रकार धेरै मापदण्ड द्वारा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ। तिनीहरूले एक र गुणात्मक विशेषताहरु छन्। यी दुई विशेषताहरु मूल हुन मानिन्छ। पहिले नै सबै अरूलाई उत्पन्न गरेको छ। खाता स्थानिक र अस्थायी मापदण्डहरु मा मात्रात्मक विशेषताहरु। आन्दोलनहरु को यो संख्या, आफ्नो आवाज र पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या। गुणस्तरीय विशेषताहरु शारीरिक गतिविधि समयमा शरीर मा निरन्तर कार्यात्मक परिवर्तन देखाउन उद्देश्य। यी सूचकहरू शरीर द्वारा व्यय व्यायाम वा शारीरिक सामान्य मा लगे गतिविधि समयमा ऊर्जा खर्च समावेश।

प्रतियोगिताहरु र प्रशिक्षण शारीरिक गतिविधि लागि मुख्य क्षेत्र प्रतिनिधित्व गर्छ। आफ्नो व्यावहारिक मूल्य धेरै उच्च छ, र दक्षता र उच्च सीमा achieves। मानिसहरूलाई मा प्रतियोगिताहरु एड्रेनालाईन हुन्छ मा, शरीर शिखर प्रदर्शन मा काम गर्छ। नियमित र बारम्बार प्रतियोगिताहरु सधैं शरीर को लागि राम्रो हो, तर थप दुर्लभ "चरम" अंक धेरै उपयोगी हुनेछ र छुट्टी केही प्रकारको रूपमा सेवा गर्नेछन्। व्यायाम को लाभ धेरै लामो कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो आफ्नो शरीर र स्वास्थ्य, तीव्र व्यायाम को लाभ ठूलो उद्देश्य छ जो संग काम गर्ने एक साँच्चै प्रभावकारी तरिका हो।

निम्नानुसार प्रशिक्षण र प्रतियोगिता को महत्व र मूल्य छ:

• प्रशिक्षण प्रक्रिया को लागि विशिष्ट आवश्यकताहरु विकास;
• सुधार खेलाडीहरूलाई को मोडेलिंग विशेषताहरु;
• व्यक्तिगत खेलाडीहरूलाई को विशेषताहरु को विकास परीक्षण मूल्यांकन;
• सिमुलेशन प्रशिक्षण अवस्था।

शारीरिक गतिविधि को प्रकार

लोड तीव्रता मा सब। एक, सजिलो मध्यम र उच्च: कुल तीव्रता तीन डिग्री छन्। शारीरिक गतिविधि को मुख्य प्रकार तपाईंलाई थाहा छ। छैन त धेरै, सही? तिनीहरूलाई कसरी वर्गीकरण गर्न? यहाँ हामीले निम्न अनुच्छेद मा छलफल गर्नेछौं।

शारीरिक गतिविधि को सबै प्रकार मानव शरीर र यसको राम्रो-गर्दा अनि मुड मा लाभकारी प्रभाव छ। तर यो सबैले धेरै कारण सबै लोड पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एक व्यक्ति तीव्र व्यायाम अनुमति छैन भनेर चिकित्सा अवस्था हुन सक्छ। यस मामला मा, यसलाई आफ्नो प्रशिक्षण कार्यक्रम, अधिभार परहेज, शरीर लोड गर्न पर्याप्त हुनेछ विकास गर्न महत्त्वपूर्ण छ। ऊर्जा खर्च मा शारीरिक गतिविधि को प्रकार विचार गर्नुहोस्।

प्रकाश लोड कुनै अधिक 2-3 METs ऊर्जा लागत आवश्यक छ। यो व्यायाम लागि दिनचर्या घरधन्दा (लुगा धुने, इस्त्री, पकाउने, सरसफाइ, काम कम्प्युटर मा, र यति मा। डी) समावेश गर्नुहोस्। त्यहाँ ब्याडमिन्टन, गोल्फ वा नृत्य पनि उज्यालो लोड श्रेय गर्न सकिन्छ लामो खेल हो।

मध्यम शारीरिक गतिविधि 4-6 METs बारेमा ऊर्जा लागत आवश्यक छ। यो लोड लागि थप सक्रिय (एक भ्याकुम क्लिनर, मर्मत काम फर्श को लुगा धुने,) घरको श्रेय गर्न सकिन्छ। यो पनि पैदल, जगिङ, स्केटिङ, स्किइङ, र यति मा समावेश छ। डी

उच्च लोड मिले र 7 माथिबाट ऊर्जा आवश्यक छ। दौडना, हृदय मा लोड संग स्केटिङ र स्किइङ, एक स्टेश्नरी बोटिङ, जम्पिङ, प्रशिक्षण: यो शारीरिक गतिविधि को निम्न प्रकार समावेश छ। ऊर्जा खपत जस्ता ढुङ्गा खानहरुमा, ओराल्नको गर्दा, प्रशिक्षण व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई पाउन सकिन्छ।

शारीरिक गतिविधि को संकेत

यो शारीरिक गतिविधि को ठीक चयन प्रकार मानव शरीर मा लाभकारी प्रभाव छ ज्ञात छ। तर केही संकेत गतिविधि सबै प्रकारका तिनीहरूलाई एकतामा बाँध्ने छ? त्यसैले, मुख्य व्यक्तिहरूलाई चयन गर्नुहोस्:

• अभ्यास को प्रकार;
• रोजगारीको प्रकार अभ्यास;
• रोजगारीको फारम;
• सामाजिक अभिमुखीकरण।

यी सुविधाहरू अनुसार पनि शारीरिक गतिविधि को निम्न प्रकार भेद:

1. खेल गतिविधि।
2. खेल गतिविधिहरु।
3. खेल र प्ले गतिविधि।
4. खेल र प्ले गतिविधि।

आधुनिक शारीरिक शिक्षा हामी नियालेर कि गतिविधिहरु यी प्रकार को सबै प्रयोग गर्दछ।

खेल गतिविधि - यो एक खेल तर मानिसहरूले एउटा अर्थपूर्ण प्रभाव छ। यसको उद्देश्य यसको प्राकृतिक र आध्यात्मिक सेना को सुरिलो विकास हो। शारीरिक शिक्षा सामान्य मानव संस्कृति एउटा महत्त्वपूर्ण अवस्था छ। यो गतिविधि क्षेत्रमा एक नम्बर छ:

1. प्रशिक्षण र विकास। यो एउटा महत्त्वपूर्ण मोटर कौशल, सबै अङ्गहरू र शरीर प्रणाली को विकास प्रशिक्षण उद्देश्य छ। यस मामला मा, कि मान्छे आफ्नै गर्न सक्नुहुन्छ restorative अभ्यास प्रयोग गर्नुहोस्।
2. खेल र मनोरञ्जन। यो आत्म क्षमता र शारीरिक शिक्षा, केही शारीरिक क्षमता को विकास को कौशल दिनकै, सारा शरीर सुधार गर्ने उद्देश्य लिएर।
3. थ्री इडियट्स-उन्मुख। विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम मार्फत अवस्थित शारीरिक कौशल सुधार गर्ने उद्देश्य लिएर।
4. सही। शरीर को आकार वा संरचना मा कमी हटाइ उद्देश्य।

खेल गतिविधि एक निश्चित खेल मा विकास उद्देश्य व्यक्तिगत मानव द्वारा विशेषता छ। यसको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो मात्र भौतिक विकास सुनिश्चित, तर पनि व्यक्तिको व्यक्तिगत गुण हो। निम्नानुसार खेल गतिविधिहरु विशेषता सकिन्छ:

• चुनिएको खेल मा अधिकतम परिणाम हासिल गर्न इच्छा;
• ठूलो भौतिक exertion;
• खेल गतिविधि को महत्व सार्वजनिक जागरूकता।

प्रतिस्पर्धी गतिविधि - शारीरिक गतिविधि को मुख्य प्रकार एउटा सानो शाखा समावेश गर्नुहोस्। त्यो उपलब्धि को एक रेकर्ड स्थापना गर्न एक दृश्य संग खेलाडीहरूलाई को मानसिक र शारीरिक क्षमता को सीमा मा प्रदर्शन।

खेल र खेल गतिविधिहरु अर्थपूर्ण परिणाम प्राप्त टोलीमा मा केन्द्रित छन्। एक धेरै महत्वपूर्ण बिन्दु को छ टोलीमा काम गर्ने क्षमता र विचार-बाहिर योजना अनुसार कार्य गर्न। यी गतिविधिहरु को मुख्य विशेषताहरु:

• तीव्र गतिमा परिवर्तन परिस्थिति उपस्थिति;
• अन्य टोली द्वन्द्व;
• एक टोली दृष्टिकोण आवश्यक छ कि समस्या को घटना;
• एक सारा र indivisible सदस्य हुनुको जागरूकता;
• खेल समयमा अनुभव भावना विस्तृत विविधता।

खेल र प्ले गतिविधि खेल र खेल खेल धेरै समान छ, तर त्यहाँ केही मतभेद छन्। तिनीहरूले व्यायाम को प्रकृति मा झूठ। यो लोड व्यक्तित्व र व्यक्ति को शारीरिक सुविधाहरू को गठन को प्रारम्भिक चरणमा धेरै प्रभावकारी छ, त्यसैले यसलाई अक्सर पूर्वप्राथमिक वर्ष मा प्रयोग गरिन्छ। निम्नानुसार यी गतिविधिहरु को मुख्य विशेषताहरु हो:

• उपस्थिति सिमुलेशन क्षणमा;
• संरचना र रचनात्मक क्षमता विकास लागि खेलको उद्देश्य परिवर्तन गर्ने क्षमता;
• खेल मूल षड्यन्त्र र भूमिकाको को वितरण गर्न सम्भव;
• प्रारम्भिक उद्देश्य gameplay को विविधता र केही परिणाम उपलब्धि हो।

सक्रिय मोड

मोटर गतिविधि मोड को प्रकार विभिन्न कारक आधारमा तोकिएको हो। यस्तो कारक हो: .. रोगी को संभावना, अनुकूल गर्न रोग को नैदानिक पाठ्यक्रम, को जीव को कार्यात्मक क्षमता, आदि यी कारक को सबै एक तर्कसंगत मोड बनाउन क्रममा विचार गर्न धेरै महत्वपूर्ण छन्। सक्रिय र निष्क्रिय: शारीरिक गतिविधि मोड को प्रकार दुई मुख्य भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

उत्तेजित र शरीर व्यायाम गर्न सक्रिय लक्ष्य लिएको छ। एक परिणाम रूपमा सकारात्मक भावना, एक स्वस्थ चमक र सन्तुष्टि को एक भावना हो। मांसपेशी तनाव व्यक्ति को समग्र अवस्था मा एक विशाल प्रभाव छ, यो एक लामो-परीक्षण र सिद्ध तथ्य छ। सक्रिय मोड आकारहरू र आत्म-विश्वास। एउटा महत्त्वपूर्ण भूमिका मनोवैज्ञानिक घटक, एक स्वास्थ्य सुविधा रोगी रहन को morale हुर्काउन उद्देश्य छ जो प्ले छ। रोगी बस संग रहन सक्षम हुन सक्छ रूपमा यो सक्रिय मोड नियुक्त गर्न धेरै सावधान हुनुपर्छ। फलस्वरूप, यस्तो निर्णय पनि खराब नतिजा हुन सक्छ। जागा मोड मानाङ्कन उमेर, पेशा, रोगी को स्थिति, रोग को चरण, नैदानिक manifestations, फिटनेस स्तर र यति सारा जीव को आधार हुनुपर्छ। डी

निष्क्रिय मोड, वा व्यायाम कमी रोगी गरेको अवस्था मा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यसलाई शान्त र सक्रिय आन्दोलनहरु आपसमा विरोध छैन पर्छ भनेर बुझ्ने गरिन्छ। गतिविधि प्रत्येक प्रकार अर्को प्रजाति एक पूरक हुनुपर्छ। यो विचार लायक पनि छ कि conditioned सहज क्रिया जडानहरू केही हराइरहेको गर्न कुनै पनि मामला नेतृत्व मा निष्क्रिय मोड। मनोवैज्ञानिक र निष्क्रिय मोड को महत्वपूर्ण घटक - .. एक गोता, नकारात्मक, विचार रोग आदि कमजोर मांसपेशी टोन एकदम सम्पूर्ण निको प्रक्रिया सुस्त हुन सक्छ।

सक्रिय विरामीहरु

रोगी को शारीरिक गतिविधि को प्रकार मा विभाजित:

1. सख्त ओछ्यानमा आराम।
2. ओछ्यानमा आराम।
3. Polupostelny मोड।
4. साधारण मोड।

सख्त ओछ्यानमा आराम एक प्रारम्भिक चरण मा गंभीर रोग लागि संकेत छ। उहाँले पूर्ण रोगी को कार्य को स्वतन्त्रता प्रतिबन्ध लगाएको छ। तपाईं आफैलाई द्वारा प्राप्त गर्न तल बस्न र पनि अन्य पक्षमा गर्न सक्नुहुन्छ। रोग विरुद्ध लड्न एक आरक्षित रूपमा सेवा गर्नुपर्छ जो ऊर्जा संरक्षण मानव मोटर गतिविधि, यी प्रकार।

ओछ्यानमा आराम थप विविध छ। यस निको प्रक्रिया स्पष्ट हुन्छ उहाँले नियुक्त गरिएको छ। तर यो मोड मात्र ओछ्यानमा भित्र मोटर गतिविधि सक्षम बनाउँछ। आफूलाई, व्यक्तिगत स्वच्छता र पोषण स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा हेरचाह गर्न सबै गतिविधिहरु।

Polupostelny रोगी मोड तपाईं हिंड्न बस्न, आफूलाई शौचालय जाने र खाने अनुमति दिन्छ। यो भन्दा सामान्यतः मध्य र प्रकाश वजन को रोगहरु मा प्रयोग गरिन्छ।

कुल रोगी मोड शारीरिक गतिविधि सबै सीमित छैन भन्ने तथ्यलाई द्वारा विशेषता छ। वयस्क स्वतन्त्र सबै आवश्यक कार्यहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्छ, र बच्चा हिंड्न र प्ले गर्न सक्नुहुन्छ सडक मा, एक वयस्क सँगसँगै।

मोटर गतिविधिको चरम प्रकारका

गतिविधिको यी प्रकार वयस्क र बच्चाहरु को लागि धेरै आवश्यक छन्। आखिर, तिनीहरूले जोखिम र छाप परिवर्तन लागि आधारभूत आवश्यकता बैठक उद्देश्य छन्। यो बच्चाहरु को लागि शारीरिक गतिविधि को प्रकार ध्यान छलफल गर्नुपर्छ भनेर मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। यो दुर्घटना जोगिन गर्न आवश्यक छ। गर्न गतिविधिहरु को चरम प्रकार स्किइङ, साइकल यात्रा र यति मा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ .. यी सबै गतिविधिहरु पनि मानव तैयारी को एक उच्च स्तर यद्यपि, जोखिम को एक महत्वपूर्ण राशि छ। शारीरिक गतिविधि यी प्रकार, शारीरिक अवस्था मा एक लाभदायक प्रभाव, बस बेबदल मनोवैज्ञानिक विश्राम छन्। अझ वैश्विक स्तरमा गर्नाले, हामी यस्तो तनाव एकदम समाजमा नकारात्मक र आपराधिक घटना को प्रतिशत कम गर्न सक्छ भनेर भन्न सकिन्छ।

ऊर्जा खपत

क्यालोरी बाल्न र ऊर्जा खपत केही मात्रामा समावेश गर्न भौतिक डिजाइन गतिविधिको सबै प्रकार। पूर्ण आराम को अवस्थामा पनि शरीर अझै पनि क्यालोरी बिताउनुहुन्छ। तिनीहरूले आन्तरिक प्रक्रियाहरू मा खर्च गर्दै: हार्टबिट, पाचन, को जहाजहरु मार्फत रगत प्रवाह, आदि सबै शरीर प्रणाली आफ्नो livelihoods सुनिश्चित गर्न ऊर्जा ठूलो रकम उपभोग ... मुख्य विनिमय प्रक्रिया खाली पेट मा सुतेपछि हुन्छ, र 15-20 डिग्री को एक तापमान मा। शक्ति खपत गर्ने जीव को आन्तरिक स्थिति र रोग को उपस्थिति मा फरक पर्न सक्छ। काम एक विशेष ग्रंथि छ वा अंग भङ्ग गरिएको छ भने, शरीर काम व्यवस्थित गर्न थप ऊर्जा आवश्यक छ।

उपभोग गरिएको ऊर्जाको मात्रामा, व्यावसायिक क्रियाकलापको आधारमा, मानिसहरू 6 वटा वर्गमा विभाजन गर्न सकिन्छ:

• समूह 1 हो जो मान्छे एक सचेतक जीवन शैली नेतृत्व, अक्सर कार्यालय कर्मचारीहरु। तिनीहरूले एक दिन 2200-2500 कैलोरी खर्च गर्छन्।
• 2 समुह - यी मानिसहरू जुन सामान्य मांसपेशिहरु लोड हुन्छ, तर काम भइरहेको छ। यसमा गहना, रजिस्ट्रार र शिक्षकहरू समावेश छन्। तिनीहरूले एक दिन 2600-2900 कैलोरी खर्च गर्छन्।
• तेस्रो समूह हो कि मांसपेशियों लोड हो, तर यो एकदम महत्वपूर्ण छ। यस समूहमा डाक्टरहरू, भट्टरहरू र पोस्टरहरू छन्। तिनीहरूको ऊर्जा व्यय 3000-3100 कैलोरी हो।
• 4 समूह - तीव्र मांसपेशिहरु को काम वाला मान्छे (कोच, कंडक्टर, तालाबंदी)। तिनीहरूको ऊर्जा खर्च 3500-3700 कैलोरी छन्।
• 5 समूह - जो भारी भारी श्रममा व्यस्त छन् (पसलका कर्मचारीहरू, व्यावसायिक खेलाडीहरू)। यसरी यो लगभग 4100 कैलोरी खर्च गरिन्छ।
• छैटौं समूह - धेरै कडा काम (खनिज, मसलाहरू)। यस मामला मा ऊर्जा लागत 5100 कैलोरी हो, तर यो सीमा पार गर्न सकिन्छ।

सामान्य गलत धारणाको बावजूद, मानसिक कार्यले धेरै कम ऊर्जा पाउँछ, त्यसैले तपाईंको आहार निर्माण गर्न बुद्धिमानी हो।

बालबालिकाको गतिविधि

आधुनिक प्रकारको मोटर गतिविधिले तपाईंलाई बच्चाको लागि सबैभन्दा उपयुक्त खेल छान्न अनुमति दिन्छ। बढ्दो जीवको लागि लोड समानुपातिक वृद्धि र विकासको महत्त्वपूर्ण र अपरिहार्य कारक हो। आधुनिक समाजमा, बच्चाको स्वास्थ्य बिग्रियो को लागी एक प्रवृत्ति छ। यसको लागि मुख्य कारणहरू शारीरिक गतिविधिको कमी हो। तथ्यको बावजुद आधुनिक प्रकारका मोटर गतिविधि धेरै विविध र रोचक हुन्छन्, बच्चाहरूले इन्टरनेटमा कम्प्यूटर गेमहरू र मनोरञ्जन पाउँछन्।

बच्चाहरूको मोटर प्रणाली सुधार गर्न, यो विभिन्न प्रकारका गतिविधिमा व्यक्तिगत व्यक्तिगत विशेषताहरू अध्ययन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो दृष्टिकोण वैज्ञानिकों एएन लेन्ट्वेय, एपी उसोवा र एभी ज्यापोरोजेट्स द्वारा समर्थित थियो। केवल व्यक्तिगत विभेदित दृष्टिकोण मात्र बालबालिकामा स्वास्थ्यको हेरचाह सबैभन्दा पुरानो वर्षबाट लाग्न सक्छ।

बच्चाहरू सक्रिय गेमहरू, मोबाईल स्टोमेम, शारीरिक शिक्षा र टेस्टिङ प्रक्रियाहरू सिकाउन निकै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले प्रारम्भिक उमेरबाट यो ध्यान दिनुहुन्छ भने, बच्चाले निश्चित रूपमा निश्चित रूपमा यस्तो गतिविधिहरू लिनेछ।