आज, त्यहाँ गरिरहेको सुरु गर्न भन्दा सजिलो केही हो शारीरिक व्यायाम कुनै पनि कार्यक्रम को लागि। तिनीहरू सबै लक्ष्य फरक मांसपेशी समूह तनाव को बदल्नु डिग्री र प्रशिक्षण विभिन्न स्तर संग मान्छे को लागि उपयुक्त हो। हामी पनि उल्लेख गर्नुपर्छ वजन संग अभ्यास एक औषधीय र kulturistskim रूपमा: फरक उद्देश्यका सेवा गर्न सक्ने फिर्ता लागि।
व्यायाम को चिकित्सा लाभ
कुनै पनि आफ्नो फिर्ता लागि व्यायाम पनि ठूलो वजन सुरु भएको छ जो एक व्यक्ति लाभ उठाउन सक्छौं छैन जो dumbbells संग, दुखाइ फिर्ता। पारंपरिक अप, dumbbells संग stretching हात stretching - यो सबै तपाईं फिर्ता मांसपेशिहरु अप न्यानो गर्न तनाव कम गर्न र आफ्नो हालत राहत दिन्छ। निस्सन्देह, dumbbells आफ्नो फिर्ता लागि व्यायाम एक उपाय प्रदान गर्न सक्छन् - यो prophylaxis रूपमा प्रयोग गर्न राम्रो छ। तपाईं dumbbells संग एक दैनिक आधार मा गरिरहेको छौँ भने, पछाडि बलियो तनाव सिर्जना छैन भनेर अभ्यास आफ्नै सेट गर्न, र मात्र यो heats, तपाईं अझै पनि डाक्टर मदत माग्न गर्न लामो समय छैन।
मानिसहरू फिर्ता देखावटी
यो लामो पुरुष र महिला सौन्दर्य र विभिन्न बनाउन व्यायाम को अवधारणा विभिन्न नजिकिंदै छ भनेर ज्ञात गरिएको छ। महिलाहरु को लागि, यो मा लोड गर्न महत्त्वपूर्ण छ जांघों र चाक गर्दा मानिसहरू आफ्नो शरीर को माथिल्लो भाग मा ध्यान, तिनीहरूलाई लचीला र आकर्षक बनाउन। छाती, काँध र, को पाठ्यक्रम, पछाडि - मानिसहरू काम भएको प्रमुख क्षेत्रहरु छन्। र आफ्नो पछाडि व्यायाम dumbbells संग बस बेबदल छन्। स्वाभाविक, त्यहाँ अब सम्भव तपाईं एक निवारक उपाय रूपमा प्रयोग जो जटिल, व्यवस्थापन हो। हो र dumbbells आफ्नो फिर्ता लागि व्यायाम गर्न उपकरण भारी आवश्यक छ। गोलमटोल एकै समयमा र खुट्टा मांसपेशीमा मा तपाईं काम गर्न अनुमति दिन्छ, र पछाडि को मांसपेशिहरु। तर सबैभन्दा प्रभावकारी व्यायाम dumbbells संग हतियार घुमाउन छ। मुख्य बोझ यहाँ, को पाठ्यक्रम, को काँध र पछाडि छ तर व्यायाम को एक प्रभावशाली खुराक हुन्छ।
मोड कसरी चयन गर्न
dumbbells संग फिर्ता व्यायाम निकै लामो हुनु हुँदैन। यसलाई तीव्रता आधारमा एक वा दुई मिनेट लिनुपर्छ। तर तपाईं पनि यसलाई धेरै नजिकिंदै मा, त्यसपछि तपाईं जटिल को विशिष्ट भाग को अवधि बढाउन सक्छ तोड्न सक्नुहुन्छ। दुखाइ फिर्ता रोक्न, यो कक्षाहरू एक हप्ताको 2-3 पटक सञ्चालन गर्न आवश्यक छ। आफ्नो लक्ष्य मांसपेशी लाभ हो भने, तपाईं थप प्राय एक डम्बबेलनेबुला मा लिनु आवश्यक - एक हप्ताको 5-6 पटक। महत्वपूर्ण बिन्दु लोड वृद्धि छ। एउटै स्तर निरन्तर लोड चाँडै प्रभावकारी हुन बन्द, त्यसैले तपाईं बिस्तारै dumbbells र कसरत तीव्रता को वजन वृद्धि गर्नुपर्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंक तपाईं dumbbells आफ्नो फिर्ता लागि व्यायाम गर्न जा रहेको छ, ध्यान गर्नुपर्छ जो मा एक, समय छ। बिहान मांसपेशीमा अझै पनि अपर्याप्त एक कसरत लागि तयार रूपमा, दिन को बीचमा, र तपाईं व्यायाम लागि धेरै समय खर्च गर्न, र साँझ तपाईं एक डम्बबेलनेबुला मा लिन पनि थकित छन् - अभ्यास अनुकूल समय।