यो मेरो साथ जिउँदो दुखाइ भयो - पछाडिको दुखाइ

तथ्याङ्क भन्छन् कि 80 प्रतिशत मान्छे पीठ दुखाइ अनुभव गर्दछ समय समयमा। केवल मलाई भाग्यशाली 20 प्रतिशत देखाउनुहोस् जसले यस कप पार गर्यो! जबसम्म अज्ञात एकाउन्टेंटहरूले खातामा मात्र लिएका छन् जसले पीडित भावनाहरूलाई समय-समयमा राख्दछ - तब तपाइँ अझै पनि सहमत हुन सक्नुहुन्छ। तर म जीवनमा विश्वास गर्दैनु कि पृथ्वीमा एक व्यक्ति हो जुन कहिल्यै नचाहिने, निगलिएको, खिच्न, गोली, वा "ब्याकड" गरीएको छ।

शरीरको यो भाग किन कमजोर छ? घाइते र दुखाइको लागि प्रेडिसेसनले स्पिन र यसको प्रकार्यको धेरै संरचनाको कारणले गर्दा हुन्छ। यो कुनै मजाक छैन - 33 vertebrae लचीली कारखाना (intervertebral डिस्क), प्रवेश र असामान्य अनियमित लिगामेंट्स, तंत्रिका, मांसपेशियों द्वारा विभाजित छ। यस्तो जटिल प्रणालीमा, चाँडै वा पछि, अनिवार्य रूपमा, चाँडै वा पछि, केही निश्चित परिस्थितिहरूमा, केहीले हानि, ओभरटेक्स, फ्लाईमेन्ट, पाना वा आंसु पाउनेछन्, कुन सावधानीहरू लिइएन। कहिलेकाँही पीठ दुखाइ गम्भीर रोगहरू वा स्पिमेन्ट सर्भिसहरूसँग सम्बन्धित छ , तर तथ्याङ्कमा बहुमतका घटनाहरू उनीहरूले गम्भीर उल्लङ्घनको परिणाम होइनन्, उनी सजिलै हटाइन्छन् वा आफैलाई पास गर्छन्। तर यस्ता अभिव्यक्तिहरू पनि निकै असुविधा ल्याउँछन्, र यदि तिनीहरू बारम्बार हुन्छन् भने, त्यसपछि तिनीहरू जीवनमा शंकामा परिणत गर्छन्।

विभिन्न प्रकारका रोगहरू जस्तै अस्टोक्रोन्ड्रोसिस, रेडक्रिसाइटिस, बीचेटरको रोग, स्पन्डिलिओलिस्टिसिस र अरूले एक फरक, उद्देश्य विवरणको योग्य छन्, अब हामी सामान्य नामको पीडाको दुखाइमा मात्र साधारण घटनाको बारेमा कुरा गर्नेछौं। तिनीहरूका कारणहरू फरक हुन सक्छन्, दाँया माथिको विपरीत। त्यसैले, तिनीहरू एक निष्क्रिय, आकस्मिक जीवन शैली दुवै, मांसपेशियों को कम गर्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, र अत्यधिक क्रियाकलाप, अन्डरस्ट्रिंगिंग मांसपेशियों, ligaments र tendons। अत्यधिक वजन कम पीठ मा हानिकारक प्रभाव छ र वजन उठाने - यसको कुनै पनि क्षेत्र मा, अधिक लोड बकाया नहीं। गलत मुद्रा, असुविधाजनक मुद्रा र यहां सम्म कि एक असामोष गद्दा मांसपेशी थकान को लागी। यो प्रायः गर्भवती महिलाहरु मा पीठ दुख्छ - यो भ्रूणको वजन द्वारा बनाईएको अतिरिक्त बोझको कारण हो। अनि पनि तनावले कहिलेकाहीँ असाधारण नतिजाहरूको साथ मांसपेशी तनावको कारणले गर्न सक्छ।

डाक्टरको पीडाको दुखाइको कारण बुझेको कारण यदि तिनीहरू नियमित रूपमा हुन्छन् र धेरै दिनको लागि बुखार, नली, दस्त, सँगै जानु हुँदैन। दाउरा हात र खुट्टामा दिइन्छ भने तुरुन्तै स्वागत गर्न जानु पर्छ, र निचो अनुहार सुन्न हुन्छ। तपाईंलाई एक मैन्युअल चिकित्सक, एक ओस्टियोपैथ वा एक फिजियथापेस्ट को लागी आवश्यक हुन सक्छ, वा तपाईंलाई एक रोमेमोजोलोजिस्ट, आर्थोपेडेर वा न्यूरोलोजिस्टलाई बुझाइनेछ। यो सम्पूर्ण तवरमा परीक्षाको अन्त्यमा के मा निर्भर गर्दछ।

स्वतन्त्र रूपमा, दुखाइलाई ल्याउनको लागी, तपाईं इब्रोरोफन वा पैरासिटामोल लिन सक्नुहुन्छ, तपाईंको नहाइ हट हट नगर्ने वा कम्प्रेसरको सहयोगमा। मुख्य कुरा भौतिक गतिविधि कम गर्न र एक आरामदायक स्थिति संग आफैलाई प्रदान गर्नु हो।

क्रम दुख्ने पीडा नगर्ने, तपाईंलाई मुद्रा पछ्याउन आवश्यक छ - यो ढिलाइमा बोझ कम गर्दछ। कार्यालय कुर्सी समायोजन गर्नु पर्छ कि घुटनेहरू हिप्ससँग लगभग तह हो, र पछाडीको समर्थन छ। आँखाबाट आँखाको हातमा कम्प्युटरलाई मनिटर गर्नुहोस्, र कुञ्जीपाटी प्रयोग गर्दा, आफ्नो हात यसलाई सीधा राख्नुहोस्। आफ्नै वजन हेर्नुहोस् र सरल, तर नियमित शारीरिक व्यायामको साथ तपाईंको ब्याक मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउनुहोस् । अनावश्यक गुरुत्वाकर्षण नगर्नुहोस्, र यदि तपाईंलाई यो गर्नु पर्छ भने, तपाइँको घुँडा घुम्न यकिन गर्नुहोस्, पछाडी सीधा राख्नुहोस्, र उठाईएको वा वस्तु समातेर - शरीर नजिकको। एकै पटक झुकाएर शरीर निकाल्नु, कम पल्ट झुन्ड्याउने प्रयास गर्नुहोस्, र आवश्यक भएमा, कैबिनेटको शीर्ष शेल्फबाट केहि प्राप्त गर्नुहोस्, कुर्सी ल्याउन सजिलो नहुनुहोस्।

सामान्यतया, तपाईंको पछाडिको हेरचाह राख्नुहोस् र उनीहरूको हेरचाह गर्नुहुन्न जबसम्म उनी आफैलाई सम्झाउँदैनन्!