द्रुत वजन सिफारिसहरू लागि अभ्यास।

बित्तिकै हामी वजन को मुद्दा उठाउनु रूपमा, तुरुन्तै सबैभन्दा प्रभावकारी आहार को विचार आपत्ति गर्न आउँछ। शारीरिक गतिविधि बारे, नियम, कसैले पनि बिर्सनुहुन्न। र यो थियो व्यायाम उचित पोषण संग संयुक्त इच्छित परिणाम निम्त्याउँछ। कडा परिश्रम गरिरहेका छन् भनेर मांसपेशीमा बाल्न सक्षम, चाँडै संचित बोसो जम्मा। त्यहाँ वजन छिटो हानि लागि व्यायाम, शरीर को समस्या क्षेत्रमा मालिश छन्। खैर, एक कडा ब्रश प्रयोग गरी मालिश परिसंचरण को प्रक्रिया को तीव्रता, बढ्छ त्यसैले बढ्छ र बोसो पत्र छिटो कम हुनेछ भन्ने हो जो चयापचय प्रक्रियाहरू को दर,।

वजन छिटो हानि लागि अभ्यास फरक हुन सक्छ, तर आफ्नो शरीर कसरी तालिम मानिसलाई एक खेल वर्दी मा खातामा लग्नु गर्नुपर्छ रूपमा, तिनीहरूले, सावधानीपूर्वक लागू हुनुपर्छ। सुशील आहार को खोज छ हामी वजन आफ्नो किलो मा एक तीव्र प्रतिफलको जोखिम सँगसँगै र पनि अतिरिक्त खरिद छ बिर्सन्छन्।

तपाईं वजन छिटो हानि लागि अभ्यास को दैनिक सेट गर्न सुरु भने, त्यसपछि एक हप्ता पछि तपाईं सकारात्मक भावना धेरै आफ्नो शरीर को मात्रा मा परिवर्तन बारे प्राप्त गर्न सक्छन्।

यो अभ्यास पनि छैन एकदम तयार व्यक्ति सबैका लागि उपयुक्त हो।

1 यो पर्खाल अनुहार खडा गर्न आवश्यक छ, Palms उनको काँध सम्म cuddle गर्न हतियार outstretched।

flexion र विस्तार हतियार पर्खाल धेरै पटक विरुद्ध प्रेस संग। फिर्ता सीधा हुनुपर्छ।

2. पर्खाल अनुहार प्राप्त गर्नुहोस्, खुट्टा सँगै राखे। दायाँ र बायाँ हात माथि उठाएर एकांतर, पर्खाल आफ्नो औँलामा संग सकेसम्म उच्च पुग्न प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि एक साथ दुवै हात यसलाई के।

3. एक पर्खाल सामना खडा जारी, तपाईं उनको हात मा दुबला गर्न आवश्यक छ। एकांतर र नाटकीय बायाँ, त्यसपछि दायाँ खुट्टा तिर उठाउनु।

4 स्थिति नै, केवल खुट्टा छेउमा र फिर्ता गर्न उठाएर छैन छ।

5 पछाडि पर्खाल गर्न कस तान्नुहोस्। को भुँडी कस र श्वास छोड्नुहोस् पछाडि मांसपेशीमा सुत्छन्।

सकेसम्म लामो समयसम्म सास थामेर त्यसपछि सजिलै को पेट मांसपेशीमा आराम गर्दा, हावा इंजेक्षन।

6 पर्खाल, को पेट गोडा खींच सामना गर्न भारी उनको काखमा outstretched र झुकेको एकांतर सही र बायाँ खुट्टा भर उठ।

7 यो एक सानो दूरी मा पर्खाल एउटा सीधा अनुहार बन्नुहोस्। त्यसपछि खुट्टा उठाउनु र पर्खाल मा एक खुट्टा राख्न प्रयास गर्नुहोस्। अर्को, अगाडी झुक्नुहोस् र clasp हात गोलीगाँठो र अनुहार पनि गोडा छुनुहोस्।

8 आफ्नो फिर्ता र खण्डका मा सुत्न। पर्खाल धारण गर्न घुँडा गर्न खुट्टा र खुट्टा मोड। यसरी आफ्नो हात संग चाक अप propping, पर्खाल तल पार र शरीर सीधा गर्न सकेसम्म उच्च।

कैंची एक जोडी अनुकरण 9 आफ्नो फिर्ता र खुट्टा आन्दोलनहरु मा झूठ।

वजन छिटो हानि लागि प्रत्येक कम्तीमा दस पटक आवश्यक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।

विशेष ध्यान को तिघ्रा भुक्तान गर्नुपर्छ। आखिर, तिनीहरू मानिसहरूको थोक ध्यान आकर्षित। धेरै महिलाहरु पातलो सुन्दर खुट्टा छ गर्छन। त्यसैले, धेरै लागि व्यायाम को मुख्य उद्देश्य द्रुत लागि हो वजन खुट्टा।

खुट्टा मांसपेशीमा छन् निकायको अन्य मांसपेशीमा तुलना तालिम सजिलो।

सबैभन्दा प्रभावकारी को खुट्टा को लागि अभ्यास उठबस छन्। एकै समयमा हात संतुलन आफूलाई राख्नुहोस्। कम्तिमा दस पटक दोहोरिन।

माथि उत्प्रेरित गर्छ र तल खुट्टा र वजन प्रशिक्षण लागि धेरै उपयोगी छ। यो व्यायाम गर्न घर को प्रवेश सिद्ध सीढी छ। सिढी अप हिड्ने पाँच सात मिनेट दिइएको र बिस्तारै गति बढाउन आवश्यकता पर्छ।

अडान लिन छ, कि पर्खाल, विरुद्ध आफ्नो हात संग गर्न रिकभरी को दिशा मा खुट्टा को लागि अभ्यास र्नतकी। को खुट्टा उठाएको र बिस्तारै कम गर्नुपर्छ। यसरी पार्श्व को एक अभ्यास छ जांघ मांसपेशीमा।

मुख्य प्रशिक्षण खुट्टा सधैं, हिडदै हुन हिड्ने र छिटो र ऊर्जावान अक्सिजन संग मांसपेशीमा प्रदान शक्ति मानिन्छ। साथै, पैदल बाल्न बोसो, को जांघों encircling, चाक मद्दत गर्छ। यसलाई जाने छैन कम चालीस भन्दा मिनेट एक हप्ताको चार पाँच पटक आवश्यक अनिवार्य छ।

वजन छिटो हानि लागि अभ्यास क्रमबद्घ हुनुपर्छ। आफ्नो मद्दत संग शरीर जला क्यालोरी "रिसाइकिलिंग" अतिरिक्त बोसो पर्दाफास गर्न र हाम्रो सद्भाव र सौन्दर्य को एक आंकडा दिने नियमित accustom।