कसरी एक महिना मा 20 किलो गुमाउन।

यसलाई अतिरिक्त वजन जो कोहीले कुनै पनि राम्रो छैन गर्नुभयो छ ज्ञात छ, तर त्यसको विपरीत, एक ठूलो समस्या र निराशा ल्याए। केही अवस्थामा, अतिरिक्त वजन पनि आफ्नो स्वास्थ्य केही हानि ल्याउन सक्छ। तपाईं गत महिना मा 20 किलो द्वारा वजन कसरी समस्या सामना गर्दा तपाईं के गर्नुहुन्छ? तपाईं सधैं सकेसम्म कष्टप्रद किलोग्राम को छुटकारा र म ऐनामा आफैलाई हेर्न हरेक समय आनन्द प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ किनभने यो इच्छा, जो कोहीले अचम्म छैन।

प्रश्न कसरी गत महिना मा वजन गर्न , 20 किलो द्वारा छोटो स्कर्ट, तंग tunics, कपडे र बिकनी लगाउन चाहनुहुन्छ गर्दा, गर्मी को पूर्वसन्ध्या मा राम्रो महिलाहरु excites। म सधैं समुद्र तट मा आफ्नो प्रेमिकाहरुलाई अझ राम्रो र पुरुष हालन प्रशंसा आफैलाई फसाउन चाहँदैनन्।

उहाँले राम्रो आकार हुँदा निस्सन्देह, हरेक केटी र महिला थप विश्वस्त हुन्छिन्। त्यसैले, कसरी गत महिना मा 20 किलो द्वारा वजन गर्न? यो प्रश्न तपाईं मात्र होइन इन्टरनेट तर पनि उपस्थित चिकित्सक जवाफ मदत गर्नेछ। खराब सल्लाह र पोषणविद् सबैभन्दा उपयुक्त हुनेछ भन्ने यस्तो तरिकाले टिप्न सक्षम हुनेछ जो। कुनै पनि मामला मा स्वतन्त्र कार्यमा संलग्न असम्भव छ, र वजन, उनि भन्छन्, असभ्य तरिका गुमाउन सबैभन्दा - त्यसैले तपाईं मात्र आफ्नो शरीर गर्न irreparable हानि गर्नेछ, र प्रतिरक्षा कम।

त्यसैले, लागि संघर्ष एक पातलो शरीर शीर्ष नर्सों सहयोगिहरु आहार को एक किसिम हुनेछ। तिनीहरू सबै निकटतम सम्भव समयमा सकारात्मक परिणाम हासिल गर्न मदत। तिनीहरूलाई केही धेरै गाह्रो हुन सक्छ। सामान्यतया, यस्तो आहार लामो समय को लागि अनुगमन गर्नुपर्छ। हामी यसलाई सधैं उपयोगी र आवश्यक छ कि सम्झना गर्नुपर्छ। तपाईं एक पाठ्यक्रम यस्तो निर्णय गरेको अझै पनि भने, यो समानान्तर भिटामिन, राम्रो आकारमा शरीर कायम गर्न आवश्यक छ, जो लिन आवश्यक छ।

20 किलो द्वारा छिटो वजन र तथाकथित मोनो-आहार मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले सामान्यतया केही समय त्यहाँ हुनु आवश्यक छ कि एक खाद्य उत्पादन केही क्रमबद्ध समावेश।

सबभन्दा छोटो सम्भव समयमा यस्तो आहार तपाईं दुई वा तीन किलोग्राम सम्म गुमाउन मद्दत, र तिनीहरूले तपाईंलाई कुनै पनि मनोवैज्ञानिक बेचैनी ल्याउन छैन। तपाईं मोनो को पाठ्यक्रम पछि के गर्न आवश्यक सबै, यो अन्यथा गायब किलोग्राम सजिलै फिर्ता गर्न सक्छन्, सामान्य खान छ।

सबै भन्दा साधारण को एक मोनो-आहार, अनाज छ। यो तपाईं satiety एक भावना दिन्छ र एकै समयमा शरीर शुद्ध पार्छ। बस एक हप्ता तपाईं दस किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्छ। अनाज, उम्लिरहेको पानी पीसा हुनुपर्छ यो बनाउँने र नुन र मसला थप नगरी खान दिनुहोस्। अनाज दही संग खाएको गर्न सकिन्छ, तर यो यसको बोसो सामग्री एक प्रतिशत भन्दा बढी गर्दैन सुनिश्चित हुनुपर्छ। दिन दही एक लीटर भन्दा बढी पिउन सक्दैन।

तपाईं एक पोषणविद् सोध्न भने, उहाँले सबै भन्दा राम्रो विकल्प प्रति महिना 20 किलो मा वजन गर्न भनेर जवाफ हुनेछ, शारीरिक गतिविधिहरू छन्। निस्सन्देह, यो तपाईंको खेल क्यारियर को शुरुवात अर्थ छैन, तर यो आफ्नो क्षमता को सबै भन्दा राम्रो केही व्यायाम गर्दै लायक छ।

यो एरोविक्स र जगिङ गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। व्यायाम एरोविक भिडियो ट्यूटोरियल प्रयोग गरेर घरमा गर्न सकिन्छ। तपाईं एक प्रशिक्षक संग जिम मा चयन गर्न सक्नुहुन्छ र विकल्प कक्षाहरू। शब्द, तपाईं चयन गर्न सक्नुहुन्छ आफ्नो हृदय जो कामनाहरु - यो नृत्य र डोरी कूद गर्न सम्भव पनि छ।

तपाईं सबैभन्दा सरल सुरु गर्न सक्नुहुन्छ: यो पैदल बनाउन आवश्यक छ। यो एक दिन धेरै पटक हिंड्न उचित छ। साथै, सबै, अपवाद बिना डाक्टर तथाकथित प्रतिरोध अभ्यास गर्न सल्लाह छन्। तिनीहरूले मांसपेशिहरु गुमाउनु छैन कुनै मामला मा सुनिश्चित गर्न आवश्यक छन्। सामान्यतया, यो मामला मा छड प्रयोग, barbells, साथै छन् ताल कसरत। तपाईं अभ्यास एक हप्ताको कम्तीमा तीन पटक गर्नुपर्छ, त्यसपछि सकारात्मक परिणाम, त्यहाँ कुनै शङ्का छ।

को fairer सेक्स को रुचि सदस्य लामो समय को लागि वजन राख्न प्रति महिना 20 किलो, तर पनि कसरी वजन कसरी को बस एउटा प्रश्न छैन।

रूपमा चाँडै आहार समाप्त, यो आफैलाई पनि धेरै चकलेट वा केले Indulge छैन, यस्तो muffins, आलु, चीनी, आइसक्रिम रूपमा आफ्नो आहार खाद्य पदार्थ बाट निकाल्न आवश्यक छ। यी सबै उत्पादनहरु चाँडै शरीर द्वारा अवशोषित गर्दै वास्तवमा, यो क्यालोरी छिटो प्रक्रिया, त्यसैले नेतृत्व भने एक आसीन जीवन शैली, यो अनिवार्य अतिरिक्त वजन फिर्ता हुनेछ।

तपाईं एक आहार सकेसम्म प्रभावकारी थियो सञ्चालन गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो पूर्व-डिप्लोयमेन्ट प्रशिक्षण र उनको सञ्चालन गर्न आवश्यक छ। आहार, भोजन अंश घटाउन overeat छैन, र अघि आहार पछि नयाँ स्वस्थ भोजन बानी बनाउन आवश्यक छ कि दुई वा तीन दिनको लागि आवश्यक छ।