कसरी घर मा एक झुन्डिएका पेट हटाउन? व्यायाम, आहार, कस्मेटिक्स

सबै भन्दा महिला को एक चासो - कसरी घर मा sagging पेट हटाउन। अक्सर यो घटना प्रसब गरेपछि वा गरिब खाने बानी र जीवन शैली को फलस्वरूप हुन्छ। यो समस्या समाधान गर्न, तपाईं आफ्नो कारण बुझ्न आवश्यक छ। यो गर्न, केही सरल तर धेरै महत्वपूर्ण नियम पालना गर्नुहोस्:

1) भुँडी मा बोसो Folds को छुटकारा प्राप्त गर्नुहोस्।

2) आफ्नो प्रेस हेरविचार लिनुहोस्।

3) दाँया खानुहोस्।

4) सुनिंनु हटाउनुहोस्।

उचित आहार

Saggy पेट आहार विषय, सबैभन्दा छिटो सम्भव समयमा गायब। कसैले तपाईं भोकभोकै पर्छन् गर्न आवश्यक छ कि भन्छन्। त्यसको विपरीत, तपाईंले आफ्नो चयापचय विस्तार गर्ने ताकि आफ्नो आहार निर्माण गर्न आवश्यक छ।

आफ्नो आहार सन्तुलित हुनुपर्छ। तर एकै समयमा तपाईं लिन भन्दा बढी क्यालोरी खर्च छ। अतिरिक्त क्यालोरी विरुद्ध लड्न एक उत्कृष्ट उपकरण एक खेल हो।

त्यसैले, पोषण केही सिद्धान्तहरू पालन, र तपाईं एक के sagging पेट बिर्सन:

- बोसो, पीठो र मीठो व्यञ्जन को खपत, साथै Carbonated पेय पदार्थ न्यूनतम।

- सही सुत्नेसमय अघि खान नगर्नुहोस्। आफ्नो भोजन पछि तीन घण्टा लिनुपर्छ।

- सानो भोजन एक दिन पाँच छ गर्न पटक खानुहोस्। यस्तो स्वागत गर्न धन्यवाद, तपाईं सधैं ऊर्जा एक वृद्धि महसुस हुनेछ, र आफ्नो पेट समय कम हुनेछ। खैर, धेरै चाँडै तपाईं के तपाईं लाग्यो भन्दा धेरै कम खाना saturate गर्न आवश्यक छ कि हेर्न हुनेछ।

- नास्ता बारेमा नबिर्सिनुहोला। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो। र उसलाई आफ्नो मुड र स्वास्थ्य निर्भर हुनेछ।

यो तपाईं sagging पेट कसरी हटाउन बुझ्न नियालेर, केही नियमहरू छ। तर स्थायित्व परिणाम लागि जीवनको सही बाटो तपाईं को लागि एक बानी हुनैपर्छ।

सक्रिय जीवन शैली बारेमा केहि शब्द

आदर्श आंकडा महिला - यो एक सार्थक प्रयास हासिल गर्न लक्ष्य छ। आखिर, सबैलाई सुन्दर र स्लिम हुन चाहन्छ। द्रुत परिणाम हासिल गर्न बारेमा बिर्सनु हुँदैन क्रममा सक्रिय जीवन शैली। यो यस्तो कष्टप्रद बोसो को छुटकारा उचित आहार मदत गर्न सक्छ मात्र छ प्राप्त पेट मा Folds। प्रत्येक बिहान एक शुल्क साथ सुरु हुन्छ। यो तपाईं अन्तमा उठ र आफ्नो शरीर मिलाउ मदत गर्नेछ। बिहान मा चयापचय गति गर्न, पानी एक गिलास पिउने र विपरीत नुहाउनु।

तपाईं घर मा sagging पेट हटाउन कसरी बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले भर्खरै खेल खेल्न सुरु गर्नुहोस्। र कुनै पनि। यो समस्या एक राम्रो काम चलिरहेको, नृत्य र कुनै पनि सक्रिय खेल गरिरहेको छ। र परिणाम गति गर्न मा, भुँडी लागि अभ्यास प्रदर्शन।

प्रभावकारी अभ्यास

हासिल गर्न अधिकतम परिणाम अभ्यास एउटा सानो सेट मात्र दस-पन्ध्र मिनेट हरेक दिन पालना।

व्यायाम № 1

आफ्नो घुँडामा प्राप्त, सजिलै एकै समयमा आफ्नो फिर्ता राख्न, तर तल तल्लो शरीर साथ हातमा। अब, रूप बिस्तारै सकेसम्म फिर्ता हात शरीर झुकाव छैन झुकाव गर्न। सुरु स्थिति फर्कनुहोस्। दस वा पन्ध्र पटक दोहोर्याउन प्रयास गर्नुहोस्।

व्यायाम № 2

आफ्नो पछाडि ढाँट्छन्। आफ्नो टाउको, एक ब्रश संग fastened पछि आफ्नो हात राख्नु। खुट्टा अलग काँध चौडाई सेट र आफ्नो घुँडा मोड। धीरे घुँडा आफ्नो मुर्कुट्टा उठाउनु र बिस्तारै विपरीत स्थिति फर्कनुहोस्। दस पन्ध्र गुना दोहोर्याउनुहोस्।

व्यायाम № 3

खुट्टा काँध अलग चौडाई संग खडा। तपाईंको फिर्ता तल्लो शरीर साथ आफ्नो हात र समतल राख्नुहोस्। एकांतर के तल्ला आफ्नो हात बाहिर पुग्न प्रयास बाँकी tilts र दायाँ। प्रत्येक पक्षमा दस पटक दोहोरिन।

व्यायाम № 4

तपाईंको फिर्ता, खुट्टा मा झूठ, सीधा र औंलाहरूको राख्न - काल। फिर्ता तल्ला देखि छोड्ने छैन प्रयास, तिनीहरूले आवास संग एक सही कोण फारम छैन रूपमा सीधा रूपमा लामो खुट्टा उठाउनु। बिस्तारै वृद्धि गर्छन् र बिस्तारै फिर्ता स्थिति गर्न खुट्टा कम। दस पन्ध्र गुना दोहोर्याउनुहोस्।

कि hula घेरा मदत गर्नेछ?

Hula-रिंग - यो घर मा झुन्डिएको पेट हटाउन ठूलो तरिका हो। यो एकाइ विशेषज्ञहरु कडा यस्तो समस्या पेट sagging रूपमा सुलझाने लागि यसको प्रयोगमा सिफारिस किन आंकडा र स्वास्थ्य, धेरै समस्या समाधान गर्न सक्षम छ।

को रिंग को परिक्रमा समयमा तपाईं आफ्नो शरीर मा धेरै मांसपेशीमा रोजगार। तिनीहरूले कुनै अपवाद र पेट मांसपेशीमा छन्। Hula-रिंग धेरै राम्रो coached र पार्श्व पेट मांसपेशीमा। यसबाहेक पेट राम्रो रक्त प्राप्त, र क्यालोरी जलाए। तसर्थ, उत्सर्जित अतिरिक्त पानी उत्पादन र चयापचय सुधार गर्छ।

खैर, तपाईं एक रिंग द्वारा मृदु पेट हटाउन निर्णय भने दस पन्ध्र मिनेट आफ्नो कसरत सुरु र एक घण्टा तिनीहरूलाई अप ल्याउन। बस त मोड उसलाई सिकाउन र किन्न एक भारी वजन मोडेल, सबै भन्दा प्रभावकारी हुने सुरू गर्न। सुरुमा चोटपटक देखिन सक्छ, तर तपाईं यो मिसिन कसरी प्रयोग गर्न सिक्न एक पटक तिनीहरूले हुनेछ। दुवै पक्षले रिंग स्पिन गर्न सिक्न, र परिणाम तपाईंलाई हैरानी छन्।

उपयोगी र प्रभावकारी सौन्दर्य उपचार

यो समस्या एक व्यापक समाधान को लागि सौन्दर्य उपचार बारे बिर्सनु हुँदैन। को मसाज र शरीर wraps याद गर्नुहोस्।

मह मालिश अतिरिक्त छुटकारा प्राप्त गर्न एक धेरै छोटो समयमा मद्दत गर्छ को भुँडी मा बोसो। तर, यस्तो प्रक्रिया तपाईं बेचैनी हुन सक्छ भन्ने तथ्यलाई लागि तयार हुन। तर परिणाम आश्चर्यजनक हुनेछ। को मालिश अघि, राम्ररी एक साफ संग उनको पेट मा छाला सफा। अब मह एउटा सानो रकम आफ्नो हात राख्नु र उनको पेट patting सुरु गर्नुहोस्। यो प्रक्रिया धेरै प्रभावकारी हुन्छ। को कमर को हप्ताको समयमा दुई भन्दा बढी सेन्टिमिटर लाग्न सक्छ।

मृदु पेट अन्तमा एउटा सुन्दर फारम फेला पार्न, कृपया यदि यो wraps। समस्या क्षेत्र मा रातो मरिच, शैवाल, जडीबुटी वा मह लागू गर्न। शरीर तीस वा चालिस मिनेट बाँकी छ, जो प्लास्टिक र्याप, मा र्याप छ। उपचार पछि, छाला नरम र मखमली mudet र laxity गायब।

यो जन्म दिने पछि पेट बोसो हटाउन सम्भव छ

जन्म पछि झुन्डिएको पेट कसरी हटाउने - यो धेरै महत्त्वपूर्ण विषय हो। आखिर, हरेक आमा सुन्दर हुन चाहन्छ। गर्भावस्था वजन ज्यादा कारण समयमा महिलाहरु को बहुमत। यो कि पेट र पेट मांसपेशीमा फैलयो छन् वृद्धि समयमा मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। तुरुन्तै छैन वितरण गरेपछि नाटकीय वजन सुरु गर्न गर्छन्। सुरु लागि नियमित पैदल बनाउन र सही खाने पर्याप्त हुनेछ। साथै ब्यान्ड र प्रकाश व्यायाम लगाएका गर्न।

कसरी छोटो समयमा पेट हटाउन

त्यहाँ पटक जब तपाईं सिद्ध हेर्न आवश्यक छन्, र समय यो धेरै सानो दिइएको छ। प्रश्न यो sagging पेट हप्ता हटाउन सम्भव छ कि छैन भनेर उत्पन्न हुन्छ। निस्सन्देह, यस्तो सानो समय अन्तराल धेरै बोसो जाने छैन टाढा, तर अझै पनि पेट थप aesthetically खुसी नजर गर्न सक्षम।

उचित आहार - एक सुन्दर आकृति को धरौटीको कि भूल छैन। बिहान पानी र फल मा porridge खान्छन्। दिन मा तपाईं सानो अंश मा, कम्तिमा पाँच पटक खाने गर्न आवश्यक छ। सकेसम्म धेरै तरकारी र दुग्ध उत्पादन खान। पछिल्लो भोजन संग कस छैन। साँझ सात बजे भन्दा कुनै पछि भोजन। त्यसपछि तपाईं चिया र दही पिउन सक्नुहुन्छ।

दैनिक व्यायाम। सना गर्न हिंड्न। मसाज लिनुहोस्, शरीर wraps। शरीर देखि अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहिर प्रमुख, पेय पदार्थ पिउन। त्यसैले, एक हप्ताको लागि तपाईंले केही अतिरिक्त किलो को आफ्नो शरीर छुटकारा र पनि अधिक सुन्दर बन्न सक्नुहुनेछ।

प्रेरणा

एक महिला को आदर्श आंकडा - यो ईर्ष्या लागि ठूलो कारण छ। तपाईं taut पेट सहित एक सुन्दर आंकडा चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले हरेक दिन यो काम गर्न छ। र मात्र शारीरिक, तर पनि मानसिक। तपाईं उत्प्रेरित गर्नेछ भन्ने कुरा पत्ता लगाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, जसमा तपाईं चढ्नु चाहनुहुन्छ एक प्रमुख स्थान जीन्स मा राखे। वा आफ्नो डेस्कटप फोटो र स्लिम मोडेल मा राखे। तिनीहरूलाई बिना यो धेरै गाह्रो हुनेछ किनभने, आफूलाई motivators लागि खोज्नुहोस्।

महत्त्वपूर्ण सिफारिसहरू

चाँडै र कुशलतापूर्वक यस्तो अतिरिक्त बोसो र पेट मा sagging छाला रूपमा समस्या सामना गर्न, यो केही निर्देशन पालना गर्न आवश्यक छ:

- रूपमा पैदल जान सकेसम्म धेरै;

- अभ्यास प्रेस, तर पनि अन्य मांसपेशीमा मा मात्र होइन गर्न;

-, आत्म-मालिश गर्न र्याप र को रिंग मोड ;

- purified पानी र खनिज हर्बल पेय पदार्थ प्रशस्त पिउन;

- अप कफी र रक्सी दिन;

- आहार पालना;

- भर्खरै जीवनको आनन्द उठाउन सुरु गर्नुहोस्।

सही क्षण लागि प्रतीक्षा छैन। तिनीहरूलाई आफैलाई सिर्जना गर्नुहोस्।