कति छिटो भएको कमर पातलो के: केही प्रभावकारी अभ्यास

स्लिम आंकडा - धेरै बालिका को सपना। विशेष गरी आकर्षक को reminiscent एक सुरुचिपूर्ण छाँयामा, मानिन्छ एक घडी, taut कमर, नितम्ब र छाती expressive संग। कति चाँडो यस्तो आंकडा प्राप्त गर्न, पातलो कमर बनाउने? सबै को पहिलो, स्थानीय बोसो हानि हुँदैन कि सम्झना, र समान रूप सम्पूर्ण शरीर slims। त्यसैले एक आहार गुमाउनु गर्न पेट देखि अतिरिक्त इन्च काम गर्ने छैन। तर यहाँ नै एकदम सम्भव खेती गर्न मदत गर्नुहोस्। तपाईं लगातार सोचिरहेका छन् भने कसरी, पातलो कमर बनाउन चाँडै र प्रभावकारी, निम्न धेरै तरिका प्रयास गर्नुहोस्। विशेष प्रभावशाली परिणाम उचित पोषण संग संयोजन मा प्राप्त गरेका थिए।

कति छिटो पिलेट्स को मद्दतले पातलो को कमर के?

पिलेट्स, सारा शरीर राम्ररी काम मांसपेशीमा रूपमा चिनिने अभ्यास को सेट। को अभ्यास को लगभग सबै प्रेस समावेश, तर ती एक विशेष प्रभावकारी हुन्छ। नियमित पुनरावृत्ति आवश्यक केही सेन्टिमिटर द्वारा waistline कम। , भुइँमा सुरु स्थिति लिन एक काल भुँडी आफ्नो पछाडि झूट र तल्ला फिर्ता थिचिएको कम। घुँडा बाङ्गो, खुट्टा को चटाई छोड्न थिचिएको। को Exhale मा, माथिल्लो शरीर, पछाडि सीधा छोडेर उचाल्न। पाँच गणना, आफ्नो हात उठाउनु र चटाई मा आफ्नो हात कम। धेरै तपाईं रूपमा व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। आदर्श विकल्प सय पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या छलफल। पिलेट्स को मद्दतले पातलो कमर बनाउन र आफ्नो पेट मांसपेशीमा बलियो रूपमा द्रुत हुन सक्छ। यस मामला मा, तपाईं व्यायाम घरमा सजिलै हुन सक्छ भनेर, अन्तरिक्ष वा विशेष उपकरण धेरै आवश्यक छैन।

पातलो कमर कसरी बनाउने: सन्तुलन मंच मा व्यायाम

को भुँडी सबै मांसपेशीमा बाहिर काम गर्न सजिलो व्यायाम एक नाजुक काठ वा रबर गोलार्द्ध छ। तपाईं पनि यो काम गर्न सिक्न छैन - तपाईं उहाँको शेष राख्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। कारण यस्तो प्रयासमा गर्न, मांसपेशिहरु आफूलाई सक्रिय काम समावेश छन्। मात्र अवस्था - गरेपछि वा सुत्न जानुअघि तुरुन्तै, खानाको पछि के छैन। नियमित व्यायाम संग, तपाईंले आफ्नो मुद्रा, सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ आफ्नो चाक र कमर तालिम।

कति छिटो एक monofin द्वारा पातलो कमर के?

नेभिगेसन विधि, को खुट्टा एक प्रकारको पौडीबाज मत्स्यांगना मा गर्नाले, अडियो पंख संयुक्त छन् wherein, प्रेस र पछाडि लोड बढ्छ। , Undulations शरीर प्रदर्शन बाहिर stretching आफ्नो हात, तपाईं पूर्णतया फिर्ता र कमर को मांसपेशिहरु विकास गर्न सक्छौं, साथै क्यालोरी को एक धेरै रकम खर्च गर्न। सामान्यतया पूल उत्कृष्ट सहायता कक्षाहरू अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त, तर यो अझै पनि एक मूल बाटो हो र व्यायामको समयमा तपाईं पट्टाइ लाग्ला दिनु हुनेछ।

पातलो कमर twists कति छिटो गर्न?

यो प्रयास आधारभूत व्यायाम। भुइँमा विराजमान, तपाईंको घाँटी straining बिना सीधा खुट्टा र माथिल्लो शरीर उचाल्न। को श्वास लिफ्ट मा खुट्टा र टाउको, सुरु स्थिति Exhale फिर्ती। अधिकतम तल्ला मा खुट्टा र शरीर lowering बिना कायम छ जो, पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या गर्नुहोस्। यो व्यायाम फाइदा अन प्रभाव छ को जांघों को मांसपेशिहरु।