कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार - को 'हत्यारा' प्रभावकारिता

रूसी आहार मा सबै भन्दा प्रसिद्ध र लोकप्रिय तथाकथित "Kremlevka" छ। समर्थकहरूको र धेरै विरोधीहरूले यो सिस्टम आपूर्ति ठूलो। पहिलो बीच, पाठ्यक्रम, व्यवस्थित भएकाहरूलाई केही किलो सजिलै गुमाउन। तर "को विरुद्ध" दृढ स्थिति dietitians कब्जा। तिनीहरूले कम कार्बोहाइड्रेट आहार मृत्यु सबभन्दा छोटो मार्ग स्वराङ्कित गरिएको छ। कम कार्बोहाइड्रेट आहार को स्थिर साथी - हामी एक अपेक्षाकृत हानिरहित हाइपोग्लाइसीमिया कुरा छैन नोट। विशेषज्ञहरु, कारण बिना छन् प्रोटिन र बोसो को एक उच्च सामग्री संग खाना को हृदय प्रणाली, कलेजो र अन्तस्करणले लागि गम्भीर झटका छ भन्ने विश्वास गर्छन्।

कसरी बनेको सम्झन यसलाई Suffice कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार के खाना उपयुक्त मात्र धेरै स्वस्थ मानिसहरु हेर्न, र छोटो अवधिको लागि। तर "Kremlin अस्पताल" को लेखक प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट को 70-80 ग्राम प्राप्त जीवनकालमा हुन सक्छ भनेर हामीलाई आश्वस्त। किन, त्यसपछि, कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार समीक्षा वजन खोने देखि सबै भन्दा अनुकूल छ? यो आहार छिटो र सजिलै देखिने परिणाम दिन्छ - यो व्याख्या गर्न धेरै सजिलो छ। पचाउन एक प्रोटिन लामो समय र satiety एक भावना दिन्छ - यो मामला मा, भोक को भावना कुनै प्रश्न छ। कार्बोहाइड्रेट को अभाव, शरीर बाट अतिरिक्त तरल पदार्थ राम्रो चाँडै टाढा जान्छ, र यो छ जब, फेरि, सेन्टिमिटर र किलोग्राम।

कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार ताप सेवन को प्रतिबन्ध समावेश छ। यसलाई छैन भन्छ, तर प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा मूल्य तुलना, यो गणना गर्न सजिलो छ।

को विवाद तर्फ छोडेर यो आहार, जसको लागि मान्छे को अनुभव बारी - यो एक जीवन शैली छ। सडक मा मानिसको अवधारणा मा कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार, शरीर निर्माण र फिटनेस को अवधारणा inextricably लिङ्क छन्। गल्ती वजन प्रशिक्षण मा संलग्न छन् जो खेलाडीहरूलाई को आहार को आधार, प्रोटीन हो कि विश्वास गरे। तिनीहरूले न्यूनतम शरीर बोसो र राहत, तीन-आयामी मांसपेशी छ किन कि हो, भन्छन्।

शरीर निर्माण आहार प्रोटीन, 40% कार्बोहाइड्रेट हुन्छन् रूपमा यो साँचो पनि आधा छ, तर यो केवल 10% को लागि बोसो खाता पूर्ण 50% राखे।

कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार - sportsmen भनिन्छ कि सुकाउने precompetitive तयारी भाग। यो अवधिको अवधि, नियम, छैन थप एक महिना भन्दा रूपमा। अन्य सबै समय मा खेलाडीहरूलाई को आहार मा कार्बोहाइड्रेट को संख्या 200 450 गर्न ग्राम देखि दायरा। बोसो को राशि यो सीमा भण्डारण गरिएको छ भनेर याद गर्नुहोस्। तसर्थ, चामल र अनाज केक प्रतिस्थापन र चकलेट काम गर्ने छैन। हुनत, म शरीर निर्माण र फिटनेस को पनि च्याम्पियन्स एक गोप्य भन्नेछु, उपहार किन्न सक्छन्, छैन अक्सर हुनत।

पक्कै, औसत व्यक्ति, intensively खेल खेल्न गर्दैन नगर्ने लागि, कार्बोहाइड्रेट को 450 ग्राम superfluous हुनेछ। तर nutritionists अनुसार, तिनीहरूले प्रति दिन 150 भन्दा कम ग्राम हुनु हुँदैन। यो एउटा सक्रिय चयापचय कायम गर्न "इन्धन" को मात्रा हो। त्यहाँ डाक्टर एक भन्दै "बोसो कार्बोहाइड्रेट को आगोको भट्टी मा बाल्न।" कि तल चयापचय slows को प्रोटीन सक्रिय संयन्त्र तिर बाङ्गो को मामला मा।

निस्सन्देह, कार्बोहाइड्रेट - एक डबल edged तरवार छ। आखिर, तिनीहरूले शरीर गरेको इन्सुलिन, बोसो मा चीनी रूपान्तरणहरूलाई एक हर्मोन लागि जिम्मेवार छन्। यो एक व्यापक misconception fattening कार्बोहाइड्रेट को कि आधारित छ। तर कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट हो कलह र ती सबै गर्न उत्तिकै खराब छन्। संख्या चाँडै रक्त शर्करा स्तर उठाउनु मात्र ती उत्पादनहरु लागि खतरनाक। तिनीहरूले जो बोसो को टूटने लागि जिम्मेवार इन्जाइमहरु को उत्पादन अवरुद्ध entails, इन्सुलिन को रिलीज प्रकुपित, र अतिरिक्त पोषक रीसाइक्लिंग संयन्त्र बन्द। यसबाहेक, इन्सुलिन को मात्रा वृद्धि र भोक वृद्धि संग। अधिक - यो एक वास्तविक भीषण सर्कल गठन सरल कार्बोहाइड्रेट, तिनीहरूलाई लागि ठूलो आवश्यकता।
एक कम संग कार्बोहाइड्रेट ग्लाइसेमिक इन्डेक्स विपरीत प्रभाव उत्पादन, र तिनीहरूलाई मा छ, हाम्रो शरीर एउटा सक्रिय जीवनको लागि ऊर्जा derives।

सायद कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार अवस्थित एक सही छन्, तर जब विवेकपूर्ण प्रयोग। अन्य सबै "कृत्रिम" खाना सिस्टम जस्तै "Kremlevka" चिकित्सा पर्यवेक्षण आवश्यक छ। त्यसैले, फेरि लाग्छ। शायद यो पोषण र कसरत को मूल कुराहरू परिवर्तन गर्न समझदार हुनेछ?