शाकाहारी आहार

Vegetarianism - शक्ति को एक अद्वितीय प्रणाली, तरकारी मूल मात्र उत्पादन प्रयोग समावेश जो। आज, आफ्नो आहार अन्डा मा एक ठूलो संख्या, र डेयरी उत्पादन समावेश जो शाकाहारी आहार, एक किसिम छन्। तर एकै समयमा हामी पिउने र धूम्रपान परित्याग गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। यी आहार त्यहाँ उनको स्वास्थ्य सुधार र युवा लम्ब्याउनु मौका छ।

कुखुरा, माछा, अन्डा, मासु र डेयरी उत्पादन - एक सख्त शाकाहारी आहार पशु मूल को हो भनेर आफ्नो आहार खाद्य पदार्थ देखि लगभग पूरा बहिष्करण implies। नबिर्सनुहोस्, केक र आइसक्रिम पनि पशु मूल को उत्पादनहरु, निर्मित अन्डा र दूध प्रयोग गरेर लागू हुन्छ। धेरै डाक्टर रूपमा कारण आफ्नो शरीर पदार्थ, जो आफ्नो कामकाज को पूर्ण मा एक धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका निर्वाह प्राप्त हुनेछ यस्तो आहार गर्न, यस्तो आहार गर्न विरोध गर्दै हुनुहुन्छ।

Ovolaktovegetarianskaya आहार vegetarinstva एक प्रकारको छ। यसलाई आफ्नो आहार अन्डा र दीर्घकालीन प्रयोगको लागि उपयुक्त, आफ्नो शरीर महत्त्वपूर्ण कुरा प्राप्त हुनेछ यस मामला मा, जो शरीर मा सबै प्रणाली को normalization मा एक प्रमुख भूमिका निर्वाह (क्याल्सियम र भिटामिन बी 12, बोट खाद्य पदार्थ मा अनुपस्थित छन् जो) समावेश छन्। एक शाकाहारी आहार को उत्सव समयमा एक व्यक्ति स्वास्थ्य स्थिति सुधार भने, यो यस्तो शक्ति एक समर्थक बन्नेछ।

एक शाकाहारी आहार, आफ्नो आहार मात्र तरकारी र दुग्ध उत्पादन, भनिन्छ laktovegetarianskoy समावेश जो। यो आहार गर्न टाँसिएको गर्न सक्छन् बुढेसकालमा मान्छे, तर यो एक महत्त्वपूर्ण अवस्था पालन गर्न आवश्यक छ - आहार अंतर रहन्थ्यो गर्नुपर्छ, यो तरकारी, मेवा, फल, फलियां, फल, र तरकारी तेल समावेश गर्नुपर्छ।

शाकाहारी आहार: लाभ

वैज्ञानिकहरूले यो शाकाहारी रक्त नली सकारात्मक प्रभाव हो भनेर फेला परेन जो अनुसन्धान को धेरै सञ्चालन गरेको छ, रगत कोलेस्ट्रल स्तर कम छ, सामान्य रक्तचाप र hypertensive रोगको खतरा घट्छ। शाकाहारी आहार एक चिकित्सकीय र निको प्रभाव छ। साथै, यो विशेष, एक स्वस्थ जीवन शैली नेतृत्व गर्न प्रयास गर्न सिफारिस गरिएको छ। तपाईं को एक पाठ्यक्रम उतरदायित्व लिनु गर्न चाहनुहुन्छ भने पोषण उपचार, त्यसपछि यो आवश्यक छैन एक सख्त शाकाहारी आहार प्रयोग छ। एक अपवाद मोटोपना को उपचार मा सिफारिस गरिएको छ जो उपवास दिन, हुन सक्छ।

आहार गर्न मुख्य आवश्यकताहरु, एक शाकाहारी आहार विषय:

- यो धेरै सकेसम्म तरल प्रयोग गर्न आवश्यक छ;

- कफी वा चिया यसलाई आवश्यक थप्न छ झिकिएको दुध (दिन को समयमा तर 250 भन्दा बढी milliliters);

- शैम्पेन वा सुक्खा रातो रक्सी एक गिलास पिउने अनुमति एक दिनमा एक पटक।

कुनै पनि चिनी अनाज (40 ग्राम), ताजा बिना - यो शाकाहारी आहार समयमा नास्ता फल सलाद (सुन्तला, नासपाती, ऐंसेलु, खरबुजा, Blackberries वा ब्लूबेरी)। नास्ता र दिउँसोको खाना बीच, तपाईं एउटा सानो मिठाई Korzhik, कुकीहरू, muffins वा वाफल्स खान सक्छ। खाजा यसको सदस्यता समावेश गर्नुपर्छ सलाद को एक ठूलो भाग र एक मुख्य पकवान (आलु, पास्ता, wholemeal), तपाईं पनीर वा समर्थित आरु घर (कुनै थप 150 भन्दा ग्राम) को एक टुक्रा खान सक्नुहुन्छ। खाजा तपाईं फल (स्याउ वा नासपाती) को एक टुक्रा खान सक्छन्। खाने जो पनि धमाकेदार गर्न सकिन्छ ताजा तरकारी, एक ठूलो भाग समावेश गर्नुपर्छ र एक मुख्य पकवान (सिमी धमाकेदार माछा, पास्ता, पीठो, भोजन मात्र, काउली, धमाकेदार)।

तपाईं एक शाकाहारी आहार प्रदान गर्दछ जो मेनु, उत्प्रेरित गर्नु अघि, यो एक यस्तो किनभने, चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्न imperative छ आहार आफ्नो शरीर हानि छैन रूपमा त यो आवश्यक छ, सही सार्न।