डा Bubnovsky: वजन लागि व्यायाम र प्रविधी को सार

आधुनिक अवस्था आफ्नै फैशन रुझान गरिदिएको। लागि प्रत्येक अवधि को कुनै पनि युग थियो विशेषता द्वारा केही गुण को मात्र जीवन शैली र व्यवहार, तर पनि बाह्य उपस्थिति। आजकल, मुख्य भूमिका खेल र यो संग जोडिएको सबै द्वारा प्ले छ। एक मुख्य चासो पनि स्लिम र ट्रिम आंकडा छ। आदर्श उपस्थिति लागि संघर्ष मान्छे कुनै पनि बलिदान, धेरै आहार देखि खेती गर्न इच्छुक छन्। विशेष लोकप्रिय विधि को प्राप्त Bubnovskaya डाक्टर। यसको सफलता ठूलो नाम, तर पनि हासिल गर्न प्रबन्धन जो परिणाम मात्र होइन बाध्य छ। र यो कुनै आश्चर्य छ। सबै पछि, तपाईं मानिसहरूलाई मदत गर्नु अघि, डाक्टर आफैलाई लागि सबै कसरत महसुस।

जीवनी

म अतिरिक्त वजन विरुद्ध लड्न भनेर मद्दत डाक्टर Bubnovsky संग गर्नुहुन्छ जो मुख्य प्रोफाइल, छैन भन्न पर्छ। पातलो अभ्यास आफ्नो प्राथमिक लक्ष्य जो कारण को लागि, हिंड्न सक्छौं गर्ने, छैन गर्नेहरूका लागि गतिविधिहरु विकास गर्न छ हुनत, आफ्नो काम मा एक महत्वपूर्ण भाग कब्जा। तर क्रममा सबै।

डा Bubnovsky वा अन्यथा Sergey, kinesitherapy को आधार गर्न प्रसिद्धि धन्यवाद पाउनु भएको छ। यसको प्राथमिक कार्य काम गर्ने क्षमता र हटाउने दुखाइ पुनर्स्थापना छ। आफ्नो विरामीहरु को स्थिति मा डाक्टर आफूलाई एक पटक। कारण इच्छा र लगनशील भई लागिरहेमा को असामान्य बल गर्न, Bubnovsky आफ्नो खुट्टा मात्र आफूलाई, तर कुनै एक दस विरामीहरु मदत गरे। यो 27 वर्ष को लागि crutches मा वरिपरि सार्दा, सर्गेई Mikhailovich एक जो स्वास्थ्य छ, 2 शिक्षा प्राप्त गर्न सक्षम थियो थपियो गर्नुपर्छ।

प्रत्येक वर्ष नयाँ केन्द्र डाक्टर Bubnovskaya खुल्छ। यो बलियो कुनै पनि सुवक्ता शब्दहरू kinesitherapy को लाभ बारेमा भने भन्दा छ छैन?

आफ्नो प्रविधी कसरी?

एउटा महत्त्वपूर्ण आविष्कारको दुखाइ को स्रोतहरूले हड्डी र मांसपेशीमा छैनन् कि धारणा थियो। यो कारणले गर्दा तिनीहरूले atrophy हुनेछ भन्ने तथ्यलाई हुन्छ। भइरहेको यो बच्नको लागि, तपाईं विशेष अभ्यास गर्न एक दिन आवश्यक छ। किन हरेक दिन? मांसपेशीमा आराम गर्न समय आवश्यक छ। यसलाई वजन खोने लागि आफ्नो विधि को आधार गठन यस सिद्धान्त छ। एक डाक्टर प्रचार जो kinesitherapy को सार, आन्दोलन व्यवहार छ। सही र निको हुनेछ, तर गलत - maim गर्न।

आन्दोलन - कि जीवनको

आफ्नो विरामीहरु मुख्यतया चिन्तित डाक्टर Bubnovsky को स्वास्थ्य बारे: स्लिमिङ अभ्यास "कुनै हानि गर्न" को सिद्धान्त आधारित छन्। त्यसैले तिनीहरू कडाई पालन यदि कुनै विशेषज्ञ सिफारिसहरू हानिरहित छन्। यहाँ डाक्टर केही सुझाव छन्:

• अतिरिक्त वजन, एक सानो व्यायाम को समस्या सामना गर्न। यो शरीर कठोर एक विपरीत शवर लिन आवश्यक छ।
• यो एक ventilated क्षेत्रमा देखि निकोटीन र जंक भोजन, निद्रा इन्कार खाली खुटा प्राय हिंड्न आवश्यक छ।
• यो स्नान वा सना मनपर्छ र प्रति दिन तरल कम्तिमा 3 लिटर लागि पिउन महत्त्वपूर्ण छ।

तर पूर्ण यसलाई गलत हुनेछ खेती इन्कार गर्छन्। पक्कै, यो एक डाक्टर Bubnovskaya केन्द्रमा जानुहोस् र एक डाक्टर को सल्लाह एक सुन्दर आंकडा गर्न लामो सडक सुरु गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। तर, यस्तो सुविधाहरू, तपाईं छैन भने, तपाईंले एउटा सानो जिम र घर मा प्रदर्शन गर्न सक्छन्। यसलाई सही कार्यान्वयन र समसामयिक बाँकी सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

Bubnovskaya विधि द्वारा वजन

डा Bubnovsky साझेदारी कि सेवा विकासक्रम मा लिनुहोस्। निम्नानुसार पातलो अभ्यास हो। यो विधि सबैभन्दा लोकप्रिय कक्षाहरू को एक पट्टी र चालु छन्। खुट्टा र ट्रंक को बढी अप। भनाइको तात्पर्य छ पट्टी अन्तर्गत कि स्थितिमा रहन सकेसम्म धेरै प्रयास, जसमा तपाईं, तल झूट छन् आफ्नो कोहनी मा तलामा समानान्तर परेर, र हुनुको ढोंग। सुरुमा यसको कार्यान्वयन मा 30 सेकेन्ड को लागि पर्याप्त। पछि, तपाईं लोड समय बढाउन सक्छ। पेट थियो "छानिएन" भनेर हेरविचार। चालु अतिरिक्त वजन विरुद्ध लड्न ठूलो मद्दत, कुनै कुरा तपाईं घरमा वा सडक रन छन्।

भारोत्तोलन खुट्टा पनि प्रयास र कौशल को धेरै आवश्यक छ। तपाईं एक झुकेको स्थिति तिनीहरूलाई हुर्काउन सक्छन् clutching, र यो पनि औँलामा बाहिर पुग्न यो क्षण मा प्रयास बाँच्न सम्भव छ। को "कैंची" जस्ता अभ्यास बारेमा कसले थाहा छैन? सायद, कक्षाकोठामा व्यायाम मा एक बच्चाको रूपमा, यो मनपर्ने एक थिए। हाम्रो मामला मा, यो पेट मांसपेशीमा कस लागि एक उत्कृष्ट उपकरण छ। तर खुट्टा शरीर एउटा सही कोण गठन गर्नुपर्छ भन्ने बिर्सनु हुँदैन।

यी अभ्यास एक जोडी थप गर्न थप गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, भुइँमा बस्न र प्रयास गर्नुहोस्, यो घुँडा झुकन बिना मोजा पुग्न। वा ढलान लिन। तर भुइँमा झूट एक गणनामा बाट छैन र। यो गर्न, हात ध्यान र तपाईं माथि थियो कि खुट्टा उचाल्न। उदाहरणका लागि, जोर बायाँ हात मा छ भने, त्यसपछि हामी सही खुट्टा उठाउनु हुनेछ। र विपरित।

निष्कर्षमा

र तपाईं अझै पनि डा विकास एक प्रविधी को दक्षता, को बारे शङ्का यदि Bubnovsky, समीक्षा तपाईं निर्णय गर्न मद्दत गर्नेछ। निस्सन्देह, सबैलाई आफ्नो राय छ। र तपाईं को लागि अन्तिम समाधान छ। तथापि, डाक्टर को काम गर्न सम्मानका साथ सकारात्मक टिप्पणी, पक्कै, काम को आफ्नो स्तर निर्धारण। दर्शक व्यायाम प्रदर्शन, कार्यान्वयन सजिलो बताउँछ। प्लस पक्षमा - समय र प्रयास को न्यूनतम रकम लागत।

आफ्नो स्वास्थ्य र उपस्थिति को हेरविचार। आवश्यक छैन पत्ता लगाउन बिताउनुहुन्छ उपयोगी पाठ कसरी डा Bubnovsky, एक महत्वपूर्ण बिन्दु गर्न स्थिति ल्याउन। पातलो अभ्यास गर्ने मार्क तीर वजन संकेत के बिना दिन एउटा ठूलो सुरु हुन सक्छ। कुनै आन्दोलन कुनै जीवन हो भनेर नबिर्सनुहोस्।