2 हप्ता मा वजन खोने: आफ्नो आहार चयन

गर्मी सधैं चाँडै र हराएका किलो को प्रभाव "तत्काल फिर्ती" बिना वजन गर्न चाहन्छु। यदि यो प्रशस्त तरकारी र फल को उपलब्धता, र बारबेक्यू रिङ्गटा को गन्ध लोभ्याउँछ। फेयर सेक्स मात्र छैन विपत्तिबारे एक प्रश्न - "के वजन गर्न के गर्न र एकै समयमा त्यहाँ एक भन्दा बढी मात्र अनाज छ?"। जवाफ सरल छ: प्रस्तावित लेख आहार कि वैविध्यपूर्ण खान र अझै पनि वजन अनुमति को एक चयन गर्नुहोस्।

दक्षिण बीच आहार, उर्फ आहार डा Agatston

कडाई बोल्ने, यो एक सामान्य रूप मा ल्याउन पनि एक आहार र आहार छ। आफ्नो जीवनको बाँकी - सम्पूर्ण प्रक्रिया पहिलो दुई जो दुई हप्ता लामो तीन चरणहरु, र तेस्रो विभाजन गरिएको छ। लेखक आहार - डा Agatston - प्रारम्भिक वजन आधारमा चरण म 7 किलोग्राम को 2 हप्ता मा वजन ग्यारेन्टी। यस मामला मा, उहाँलाई द्वारा प्रस्तावित शक्ति योजना बिस्तारै स्वस्थ खाना को लाभ सोच्न रोगी जान्छ। त्यसैले, पहिलो चरणको दुई नाश्ता एक दिन तीन भोजन समावेश छ। पहिलो चरणको फल, मिठाई र पेस्ट्री, सबै पीठो उत्पादन, सेतो चामल, starchy तरकारी को खपत नत्याग्ने छ महिनामा हुनेछ (खैर, तिनीहरूलाई र गाजर, र बीट आलु बाहेक समावेश)।

कसरी दुई हप्तामा वजन गर्न को आहार Agatston को चरण म को। तपाईं कम बोसो मासु, उत्कृष्ट बाछाको मासु वा मासु, कुखुरा पालन मासु (sirloin छाला बिना, सबै भन्दा राम्रो छ, तर कुनै पनि हुन सक्छ) उपभोग गर्नुपर्छ, कम बोसो पनीर (cheddar, सबै प्रकारका parmesan, mozzarella, बुल्गेरियन सेतो चीज), माछा र सबै समुद्री। पनि आहार जस्तै अन्यथा माथि प्रदान बाहेक, वर्तमान अन्डा, तरकारी हुनुपर्छ, बोसो - तरकारी तेल, आदर्श, मात्र तेल, प्राकृतिक मसला, पागल (नाश्ता लागि)। यो आहार को सौंदर्य उत्पादन कुनै पनि पकाउने पछि साथै कच्चा फारममा खपत, सबै प्रकारका तला गरिएको छ।

जर्मन आहार, वा आहार Marlene Dietrich

यो विधि एकदम 2 हप्ता मा sizeable वजन (तपाईं 8 किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्छ) सुनिश्चित गर्दछ। मात्र अघिल्लो आहार गर्न यसको विपरीत, जर्मन क्यालोरी गणना गर्न हुनेछ, र कडाई प्रस्तावित मेनु पालना गर्नुपर्छ। यो बुरा। तर लाभ को आहार उत्पादन को एक एकदम व्यापक श्रेणी प्रदान गर्दछ। के मा वजन गर्न के गर्न जर्मन आहार? पहिलो, दृश्य मेनु मा सिफारिसहरू पालना गर्नुहोस्। दोस्रो, कडाई प्रस्तावित ताप पालना। तेस्रो, आहार को अन्त मा बिस्तारै वर्जित खाद्य पदार्थ समावेश, तर उनि धेरै विरलै मात्र बिहान उपभोग गर्न सक्छन्।

त्यसैले जर्मन आहार मा 2 हप्ता वजन खोने:

1 मंगलवार: ताप मूल्य - 856 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: एक कप कफी र रोटी, 2 उसिनेर अन्डा, पालुङ्गो, मासु कबाब, टमाटर र बन्दागोभी एक सलाद को 1 टुक्रा। पालुङ्गो र सलाद तेल भरिएको हुनुपर्छ।

2. शनिबार: ताप मूल्य - 920 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: चिया को कप, रोटी 1 टुक्रा, टमाटर र बन्दागोभी, प्लम, 2 अन्डा, मासु को 200 ग्राम, हरियो सलाद को एक सलाद।

3. बुधवार: ताप मूल्य - 685 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: चिया वा कफी, अन्डा एक कप, वनस्पति तेल संग उसिनेर गाजर, पनीर - 100 ग्राम, फल सलाद को 250 ग्राम

4 शनिबार: ताप मूल्य - 965 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: 150 एमएल-200 एमएल ताजा स्याउको रस, धमाकेदार माछा - सलाद को 150 ग्राम संग 250 ग्राम, टमाटर, स्याउ, मासु patty

5 शनिवार: ताप मूल्य - 810 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: गाजर को रस, तला चिकन - 200 ग्राम, 2, अन्डा, सलाद र तरकारी तेल कसा भयो गाजर।

6 शनिबार: क्यालोरी - 1120 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: चिया कप र पटाखे, तला बीफ - 200 ग्राम र कटा बन्दागोभी को 150 ग्राम, पनीर - 150 ग्राम र कुनै पनि वनस्पति तेल संग कसा भयो गाजर को 100 ग्राम।

7 आइतवार: ताप मूल्य - 810 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: टोष्ट संग चिया को कप, उसिनेर चिकन - 200 ग्राम, फल सलाद - 300 ग्राम।

यो मेनु प्रारम्भिक वजन आधारमा 8 किलो सम्म 2 हप्ता मा वजन प्रदान गर्नेछ।

सुझाव आहार को एक अनुपालन ती अतिरिक्त किलो गुमाउन चाँडै पर्याप्त मदत। तर कुनै पनि प्रतिबन्ध शरीर लागि तनावपूर्ण छ कि मनमा उत्पादन स्थिर र वजन को नयाँ सेट जोगिन गर्न राख्न, त्यसैले धेरै ध्यान आहार शासन को बाहिर प्राप्त। तर, यो सही सुरुमा खान सबै भन्दा राम्रो छ, र त्यसपछि दुई हप्तामा वजन कसरी को प्रश्न, खडा छैन।