फर्सी आहार मेनू, परिणाम, टिप्पणीहरू

भोक र monotonous खाना बिना वजन गर्न चाहनेहरूको ती मानिसहरूको लागि फर्सी आहार। लेख विस्तार वजन बाटो वर्णन गर्दछ। हामी तपाईंलाई अनुरूप लागि संघर्ष सफलता चाहनुहुन्छ!

सामान्य जानकारी

एक आहार स्क्वास छ, हामी पछि भन्नेछु। तबसम्म गरेको यो संस्कृति को लाभ विचार गरौं। पब मा भिटामिन सी, बी 1 र बी 3, फलाम, हामीलाई लाभ ल्याउन कि पोटासियम अन्य पदार्थ समावेश गर्यो। मोटोपना, सेल्युलाईट, पाचन रोग र यति मा भोगिरहेका ती खान को यो सिफारिस बाहिर भोजन।

फर्सी आहार नियम र सिफारिसहरू

• केवल गाढा हरियो फल प्रयोग गर्नुहोस्। तिनीहरूले सुखा गर्न सकिन्छ, एक डबल बयलर र ग्रिल मा पकाएको। तर तलना छैन।
• एक तरकारी मज्जा संग बोक्रा हटाउन पकाउने आवश्यक छैन भने। आखिर, त्यहाँ भिटामिन र खनिज को अधिकतम छ।
• मेनुमा अन्य तरकारी र फलफूल थप्नुहोस्।
• प्रोटिन उत्पादन आफ्नो आहार मा उपस्थित हुन अनिवार्य छ। कुखुरा र दुबला माछा चयन गर्नुहोस्।
• यस्तो रोटी, चीनी, केक, मासु, अचार र मिठाई रूपमा खाद्य पदार्थ जोगिन।
• प्रति दिन 1.5-2 लिटर - पिउने शासन पालन।

Contraindications

यो वजन सिस्टम रुचि छैन:

1. को पकने अवधिमा किशोरीहरूको।
2. गर्भवती र lactating महिला।
3. को अन्तस्करणले र मूत्र प्रणालीको पुरानो रोग संग मान्छे।

फर्सी वजन लागि आहार: मेनु 14 दिनको लागि

सोमवार

नास्ता लागि, हामी zucchini एक casserole बनाउन। सेवा आकार - 250 ग्राम कुनै पनि तरल को कप पिउन।

तालिका मा खाने हुनुपर्छ मा: तरकारी सूप, उबला चिकन र गाजर को रस को 150 ग्राम को एक थाली।

खाने को लागि हामी तयार फर्सी प्यानकेकहरू एक जोडी को लागि। 3-4 टुक्रा खान्छन्। दही एक गिलास पिउने गर्न सक्नुहुन्छ, बोसो सामग्री दायरामा 0.5-2% छ।

मंगलवार

नास्ता zucchini (2-3 स्लाइस) पनीर र शोरबा नितम्ब एक कप संग भरी समावेश हुनेछ।

कम-बोसो भोजन हामी तरकारी संग माछा खान (कुल 250-300 G)। को purified पानी तल धुन।

हामी zucchini हुनेछ खाने को लागि, मशरूम संग stewed। भाग - 200 ग्राम पनि 1% kefir पिउन।

बुधवार

नास्ता लागि, एक तरकारी सलाद (आलु बिना) खान्छन्। को शोरबा नितम्ब पिउन।

खाजा मा zucchini स्लाइस संग च्याउ सूप पकाउन। सिफारिस सेवा आकार - 250 ग्राम हामी कुनै पनि तरल पिउन।

मासु स्टेक (200g), ग्रील्ड र उबला सिमी (100 G) - खाने को लागि हामी एक स्वादिष्ट र स्वस्थ पकवान छ। तरकारी रस पेय अनुमति छ।

बिहीबार

नास्ता लागि, zucchini स्लाइस संग स्वस्थ आमलेट तयार। हामी सुन्तला रस पिउन।

हामी तरकारी स्ट्यु को भोजन 150-ग्राम भाग र उबला चिकन को 100 G खान्छन्। गाजर को रस पिउन।

खाने तरकारी सलाद (200 ग्राम) र 1% ग्लास दही समावेश गरिनेछ।

शुक्रवार

नास्ता लागि, हामी खान stewed zucchini, प्याज संग। भाग - पेय लागि 250 ग्राम कम बोसो दही अनुमति।

तालिका मा खाने हुनुपर्छ: धमाकेदार माछा (150 ग्राम) र ब्रोकोली zucchini (150 ग्राम) संग सुखा। कुनै पनि रस पिउन।

खाने को लागि, एक प्लेट खाने तरकारी सूप को। एक घण्टा पछि, हामी पानी एक गिलास पिउने।

शनिबार

एक बनाउन फल सलाद kiwi, स्याउ, नासपाती र केरा प्रयोग गरेर। त्यहाँ पनि zucchini केही स्लाइस थप्नुहोस्। कम बोसो दही संग लुगा। पोर्टिया हरियो चिया चयन पेय लागि 250 भन्दा बढी G हुँदैन।

खाजाका लागि हामी चिकन (150 ग्राम) र पाकेका zucchini (150 ग्राम) उसिनेर हुनेछ। हामी सुन्तला रस पिउन।

हामी उसिनेर चामल को 150-ग्राम भागमा खाने खान्छन्। हामी हरियो चिया तल धुन।

आइतवार

नास्ता लागि पूर्ण उपयुक्त स्क्वास fritters, धमाकेदार वा ग्रील्ड। सुन्तला रस पिउन।

खाजा बीफ (150 ग्राम) ओवन मा सुखा थियो, र एक garnish (150) समावेश हुनेछ। यो चामल वा दाल फोडा गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। पेय देखि 1% दही चयन गर्नुहोस्।

खाने: तरकारी सलाद + शोरबा नितम्ब।

हामी 7 दिन को दुई सेट गर्छन्। स्क्वास आहार कसरी प्रभावकारी छ? 2 हप्ता 14 किलो - यो जो तपाईं गणना गर्न सक्नुहुन्छ सबै भन्दा राम्रो परिणाम छ। सबै प्रारम्भिक वजन निर्भर हुनेछ। बोसो मानिस, र त्यो वजन गुमाउनु हुनेछ।

छोटो-विकल्प

तिमी, कमर मा 2-3 सेमी हटाउने एउटा महत्त्वपूर्ण घटना केही वजन गर्न आवश्यक? तपाईं भोकभोकै पर्छन् र एक रेचक औषधि पिउन चाहँदैनन्? त्यसपछि तपाईं 3 दिन को लागि फर्सी आहार भेट्नुपर्छ हुनेछ। मेनु तल देखाइएको छ।

भेद № 1

नास्ता: तयार स्क्वास (300 ग्राम), धमाकेदार तरकारी (200 ग्राम)। हरियो चिया एक गिलास पिउने।

खाजा समावेश: एक स्याउ (दिलकश) + सुन्तला रस।

खाजा खाने पाक्नु zucchini (300 ग्राम), जोश चिकन (200 ग्राम)। यसका अतिरिक्त, तपाईं एक kiwi फल खान सक्छ। पेय लागि, हामीले हरियो चिया सुझाव दिन्छौं।

खाजा बन्दागोभी र गाजर को सलाद (150 ग्राम) गरिरहेको छ। फेरि zucchini (250 ग्राम) Bake। स्याउको रस पिउन।

हामी सुकेको छाँट्दछ 100 G मा खाने खान्छन्। हामी हरियो चिया तल धुन।

भेद № 2

नास्ता लागि स्याउ coleslaw (150 ग्राम) मा कटौती। हरियो चिया पिउन।

खाजा पोलेको zucchini (300 ग्राम) र दुई मन्डारिन फल समावेश हुनेछ।

स्क्वास भोजन (200 ग्राम) तयार मा, दुबला माछा (200 ग्राम) संग stewed। हामी एक kiwi खान्छन्। तिनीहरूलाई हरियो चिया पिउन गरौं।

खाजा मा हामी एक स्याउ र सुकेको किसमिस 100 G खान्छन्। सुन्तला रस पिउन।

खाने को लागि फेरि स्क्वास हुनेछ (300 ग्राम), धमाकेदार तरकारी (150 ग्राम)। हामी हरियो चिया तल धुन।

त्यसैले, हामी 3 दिन को लागि फर्सी आहार अनुमतिको भाँडा र उत्पादनहरु सूचीबद्ध छन्। यो अल्पकालीन वजन को परिणाम, समीक्षा गरेर न्याय, राम्रो हुनेछ। वजन 1-3 किलो घट्यो। सेन्टिमिटर को एक जोडी द्वारा कमर कमी।

व्यञ्जनहरु

फर्सी आहार चाँडै नरमाइलो लाग्यो प्राप्त गर्न सक्छन्। यो जोगिन, यो आहार मा विविधता बनाउन आवश्यक छ। तल व्यञ्जनहरु छन्। तिनीहरूले स्क्वास आहार को मेनुमा समावेश गर्न सकिन्छ। हप्तादिन यी भोजन फैलियो।

Zucchini, तरकारी संग stewed

आवश्यक सामाग्री:

• 1 Tbsp। एल। पीठो र परिष्कृत तेल;
• ताजा जडीबुटी;
• दुई टमाटर;
• सानो zucchini (200-300 G);
• पीठो - 1 सेन्ट लागि पर्याप्त। एल।
• गाजर र प्याज - 1 पीसी;।
• मसला;
• एक घंटी मरिच।

व्यावहारिक भाग:

1. को zucchini धुन। छील हटाउने बिना, साना स्लाइस यसलाई काटे।
2. मरिच, प्याज र गाजर स्ट्रिप्स मा shred गर्नुपर्छ। हामी पैन तिनीहरूलाई पठाउन। भुट्नु घिउ प्रयोग गरेर।
3. एक पैन मा कटा zucchini राखे। त्यहाँ पनि पोलेको तरकारी राखे। पानी को 250 एमएल पोख्नुहोस्। स्ट्यु, पट ढक्कन बन्द। यो प्रक्रिया 5-7 मिनेट लाग्नेछ।
4. टमाटर पानी उम्लिरहेको संग scalded गर्नुपर्छ। यो तिनीहरूलाई छाला चाँडै हटाइनेछ। को मज्जा milled छ।
5. सुक्खा कराइ मा पीठो तलना। यो एक फिक्का पहेंलो रङ्ग प्राप्त भएपछि, 2 Tbsp खन्याउन। एल। पानी। को टमाटर मज्जा थप्नुहोस्। नुन संग सिजन। मसला संग छिडकना। परिणामस्वरूप ठूलो तरकारी एउटा पैन मा फैलाउन छ। हामी जोश को सुरु सम्म प्रतीक्षा गर्नुहोस्। आगो बन्द। ढक्कन बन्द गर्नुहोस्। पकवान 8-10 मिनेट आफूलाई कन्फिगर गरौं।

तरकारी सूप

zucchini (200 ग्राम), मीठो मरिच, एक गाजर र अजवाइन लिनुहोस्। यो सबै घन shred। हामी पानी को एक पट मा राखे। कोमल सम्म पकाउन। तरकारी सूप तुलसी वा साग को एक sprig संग सजाउनु। न्यूनतम गर्न साल्ट।

सलाद

Zucchini (250 ग्राम), मीठो मरिच, र घन मा ककडी कट। एक कचौरा बाहिर राख्नु। 1 Tbsp लिएर एक सस बनाउन। एल। दही, पनीर र कटा साग। तिनीहरूलाई सलाद Refill। यो धेरै स्वादिष्ट र स्वस्थ बाहिर जान्छ।

एक जोडी को लागि प्यानकेकहरू फर्सी

सुरु लागि, अन्डा सेतो हरायो। Zucchini (200 ग्राम) बोक्रा अंगीठी संग, रस खन्याउन। के अर्को छ? प्रोटिन र स्क्वास धेरै राख्दै। 1 Tbsp थप्नुहोस्। एल। पीठो। हामी प्यानकेकहरू गठन। को steamer को क्षमता पानी को आधा ग्लास खन्याउन। कचौरा तरकारी तेल लेपित। fritters राखे। पानी फोडा गर्न सुरु भएपछि, समय सकियो 1 मिनेट।

समीक्षा चिकित्सकहरु र मान्छे गुमाउने वजन

आहार स्क्वास उहाँले धेरै विशेषज्ञहरु को अनुमोदन जितेको छ। यसको लाभ सजिलै पोर्टेबल, वैविध्यपूर्ण आहार, भोक र न्यूनतम आर्थिक लागत कमी पहिचान गर्न सकिन्छ बीचमा।

, यसलाई बसे गर्नेहरूले आहार के मान्छे लाग्छ? अधिकांश मानिसहरू सकारात्मक प्रतिक्रिया छोड्नुहोस्। तिनीहरूले खुसी भए र मेनु, र परिणाम प्रस्ताव राखे। नकारात्मक समीक्षा लागि, तिनीहरूको संख्या नगण्य छ। यस्तो टिप्पणी को लेखक सामान्यतया जो एक किलोग्राम गुमाउन असफल मानिसहरू हुन्। तिनीहरूले बस fullest गर्न आहार पालना नगर्ने बहिष्कृत छैन।

निश्कर्षमा

हामी के स्क्वास आहार बारेमा कुरा। 2 हप्ता 14 किलो - यो एकदम वास्तविक परिणाम हो। यसलाई प्राप्त गर्न, हामी कडाई लेख पोस्ट निर्देशनहरू पालन गर्नुपर्छ। र मध्यम व्यायाम बारे मा भूल छैन।