वजन कसरी? सुझाव!

टिप 1 मात्र तपाईं साँच्चै भोको हुँदा खाने। तपाईँले सजिलो satiety महसुस रूपमा, तुरुन्तै खाने रोक्न। तपाईं एक काम आउन खाजा समय छ भने, र तपाईं खान चाहँदैनन्, यो खान छैन! र तपाईं एक सैंडविच खाने र त्यसपछि खाएको आधा satiety महसुस भने, त्यहाँ रोक्न! कुनै मामला मा तपाईं बिना गर्न सक्छन् जो बिना खाना को भाग, लिन आफैलाई जबरजस्ती छैन।

सुझाव 2. तपाईंले केही धेरै स्वादिष्ट खाना खान भने, र हुनत भोक छैन, लामो आफ्नो शानदार स्वाद को महसूस रूपमा खान र प्रत्येक नयाँ खानको आनन्द। एक पटक तपाईं उप्रान्त अचम्मको खाना, उत्कृष्ट स्वाद महसुस, त्यसपछि एक भोजन संग समाप्त। खैर, तथ्याङ्क अनुसार अधिकांश मानिसहरू मिठाई साप्ताहअन्त मा, वजन आफ्नो सप्ताह मनोरञ्जन लिन गुमाउन स्वीकार त।

सुझाव 3. तपाईँ फिट हुन सक्छ के विश्वास र आफूलाई साथ दोष खोज्न धेरै रोक्न। तिमी चाहिए आफूलाई दोष र बोसो छन् भन्ने तथ्यलाई दोष फेला छैन, यसको पूर्णतामा गर्न शान्तपूर्वक बुझाउँछ। प्रेम धेरै संग आफैलाई व्यवहार - यो वजन खोने को आफ्नो बाटो पहिलो चरण बनाउन राम्रो छ।

टिप 4: बिरामी महसुस हुँदा खान कहिल्यै। जब स्नायु - तपाईं क्रोधित हुँदा खान छैन - तपाईं खराब मुड हुँदा खान छैन - खान छैन। कहिल्यै अन्यथा तपाईं एक समय पछि बैरल सम्झना गरिनेछ, सचेत लागि वैकल्पिक रूपमा खाना प्रयोग गर्नुहोस्।

टिप 5: सजिलै देखिने परिवर्तन प्रतीक्षा घूर रोक्नुहोस्। एक पातलो शरीर लागि प्रतीक्षा छैन, खुसी महसुस गर्न। रोक्नुहोस् आफूलाई मा fixate र बस पातलो बढ्न, वजन को समय लामो पार्ने छैन, केवल चुपचाप वजन लागि आहार र व्यायाम गर्न राख्नुहोस्। प्रत्यक्ष र आफ्नो जीवनको आनन्द!

टिप 6 तपाईं खाए के को सूची बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, र त्यसपछि सूची पढ्न र सानो आश्चर्य उत्पन्न संभावना छ। जब तपाईं खान, तपाईंको डायरी मा लेख्न, त्यसैले तपाईं अक्सर खान जब तपाईं समय अन्वेषण गर्न सक्छ, र के समय मा तपाईं गरिरहेका थिए र पहिले।

सुझाव 7 भनेर मनमा राख्नुहोस् तपाईं भोक छैन हुँदा - यो मात्र होइन भोक को भावना दबा, तर पनि आफ्नो शरीर अतिरिक्त वजन ल्याउनेछ। यस मामला मा खराब सहायक - कहिल्यै बस भावनात्मक खुशी को लागि, खाना खान मलाई विश्वास गर्छन्।

टिप 8 भविष्यमा संग विगतमा तुलना नगर्नुहोस्। पक्कै पनि तपाईं धेरै वजन लागि आहार को एक किसिम प्रयास गरेका छन्। तपाईं धेरै लामो समय को लागि धेरै पूर्ण भएको छ, तर यो आफ्नो आशा व्यर्थ हो कि होइन, र तपाईं वजन कहिल्यै गुमाउनु हुनेछ। अधिक विभिन्न आहार प्रयास गर्नुहोस्, वजन लागि व्यायाम, लेख को एक किसिम, पढ्न, तपाईं प्रयास, विभिन्न nutritionists को सुझाव, अधिक तपाईं अब र थप जान्न जानकारी प्राप्त तपाईं यस विषयमा बुझ्न सुरु हुनेछ, र अन्ततः तपाईं सफल हुनेछ!

टिप आज 9 एक अन्तिम टिप। कहिल्यै परित्याग र यो छ! तपाईंको ध्यान लागि धन्यवाद।