वजन लागि चालु: समीक्षा, सुझाव, सल्लाह

वजन - आज धेरै को लागि एक समस्या साँच्चै घमन्डी छ। हाम्रो पुस्ता को प्रतिनिधिहरु सुरक्षित छिटो खाना र कम्प्युटर को "प्रशंसक" भनिन्छ गर्न सकिन्छ। कि मोटोपना लागि नुस्खा - र यो साँच्चै, एक आसीन जीवन शैली र अस्वस्थ आहार छ। मान्छे निरन्तर नयाँ तरिका को खोज मा यो समस्या को छुटकारा प्राप्त गर्न छन्। यसलाई वजन गर्न चलिरहेको सबैभन्दा उत्साही समीक्षा छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ। निस्सन्देह, धेरै बस आफैलाई एक घण्टा पहिले ओछ्यानमा बाहिर प्राप्त र निकटतम स्टेडियम जान ल्याउन सक्दैन। तर म अतिरिक्त किलो देखि महत्त्वपूर्ण बिन्दु ग्रस्त गर्नेहरूलाई व्यक्त गर्न चाहन्छु: तपाईं पाक खरीद रोक्न र खेल भने मात्र तपाईं वजन गर्न सक्नुहुन्छ।

शरीर बोसो को छुटकारा रही सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका को एक वजन लागि चलिरहेको गर्न मानिन्छ। आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्ने उत्साही मान्छे को समीक्षा, धेरै मंच मा पढ्न सकिन्छ। र विशेषज्ञहरु कि चलिरहेको स्वास्थ्य को लागि धेरै उपयोगी छ सहमत, र एक रन समयमा नष्ट गर्न सक्ने क्यालोरी संख्या, तपाईं आनंद से छक्क हुनेछ: 40 मिनेट (हामी प्रशिक्षण को एक औसत गति बारेमा कुरा गर्दै छन्) - बारे 400 क्यालोरी।

लागि चालु वजन खुट्टा र सम्पूर्ण शरीर पनि आफ्नो स्वास्थ्य को लागि राम्रो छ, circulatory सिस्टम अक्सिजन संग संतृप्त छ, ऊर्जा को ठूलो रकम विज्ञप्ति, राम्रो लाग्छ।

पक्कै पनि, महिना को एक जोडी मा अतिरिक्त वजन को 4-5 किलोग्राम गुमाउन, तपाईँले नियमित jog हुनेछ। यस्तो सोख एक बानी हुनेछ भने र सामान्यतया यो राम्रो छ। याद गर्नुहोस्, तपाईं ठीक खान जारी यदि कुनै परिणाम, हासिल गर्न सकिन्छ: त्यहाँ starchy खाद्य पदार्थ, मिठाई प्रशस्त छन्, आफैलाई फैटी खाद्य पदार्थ र जंक खाना Indulge।

वजन लागि चालु (यो समीक्षा पुष्टि), तपाईं एक भीषण म्याराथन मा छैन गरिएका गर्नुपर्छ। Newcomers साधारण सानो सुरु गर्नुपर्छ। यो दैनिक पर्याप्त र बीस मिनेट jog हुनेछ। यसलाई दूर व्यस्त सडक र ट्रेल्स देखि, एक स्थान जहाँ सफा हावा मा गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। उपयुक्त पार्क वा स्टेडियम। सुरुमा, तपाईं धेरै छिटो paced, यो व्यायाम पछि अत्यधिक थकान जोगिन हुनेछ चयन गर्नुपर्छ। विशेषज्ञहरु विभिन्न वैकल्पिक गर्न सिफारिस , चालु को प्रकार त्यसैले जगिंग र, उदाहरणका लागि छोटो दूरीमा भन्दा, अवरोध। यस श्वास ताल हुनुपर्छ, यो एउटा आँखा राख्न भूल छैन।

तपाईं वजन लागि चलिरहेको प्रयास गर्ने निर्णय भने, पहिले नै त अतिरिक्त वजन बन्द हालियो गर्ने वास्तविक मानिसहरू इच्छुक हुनुपर्छ। धेरै निकै परिणाम, सहज जूता को उपलब्धता प्रभावित कि कारक को एक भनिन्छ छन्। skimp र उच्च गुणस्तरीय चलिरहेको जूता किन्न छैन। तपाईं सिजन अनुसार लुगा गर्न आवश्यक छ। यो मुद्दा को गर्मी मा सजिलै हल छ। तर हिउँदमा जगिंग भारी ज्याकेट मा आहार राम्रो केहि गर्न नेतृत्व छैन, र स्ट्रोक गर्मी नजिकका।

यो भोजन, को कसरत दुई घण्टा मात्र पानी वा कम बोसो दही लिन आफैलाई अनुमति आवश्यक छैन। तर, प्रशिक्षण पनि तुरुन्तै तल बस्न हुँदैन पछि, केही घण्टा प्रतीक्षा र सबै बोसो, मिठाई र पीठो प्रतिबंध लगान सम्झना।

समयमा व्यायाम जस्तै पक्ष मा दुखाइ रूपमा अप्रिय sensations, निम्त्याउँछ भने, तपाईं एकाएक बन्द हुँदैन। यो केवल brisk पैदल मा एक रन संग जान सबै भन्दा राम्रो छ।

ठ्याक्कै कसरी अधिकतम प्रभाव प्राप्त गर्न एक रन बनाउने? पहिले, तपाईं मुद्रा ठूलो ध्यान गर्न आवश्यक छ: शिर कोहनी मा सीधा, हात राम्रो मोड्नु राख्नुपर्छ र काँध आराम गर्नुपर्छ। श्वास छोड्नुहोस् - दोस्रो, विशेषज्ञहरु राम्ररी सास फेर्न गर्न, अर्थात् नाक र मुख मार्फत आधा खुला छ, दुई वा तीन कदम नै खाली मार्फत सास फेर्न गर्न सुझाव दिन्छौं। तेस्रो, यो पालन गर्न आवश्यक छ एक पिउने मोड, व्यायाम समयमा पिउन, हुन्छ। चौथो, समय रोजगार एक घण्टा भन्दा कम हुनु हुँदैन। पहिलो चालीस मिनेट पछि, शरीर कार्बोहाइड्रेट आपूर्ति बल्छ र त्यसपछि बोसो गर्न गर्दछ।

वजन (समीक्षा यसलाई पुष्टि) को लागि चालु धेरै प्रभावकारी हुन्छ। कि स्टेडियम जाँदै छ त, तपाईंको अल्छी प्राप्त!