मेनु समीक्षा: 4 हप्तासम्म रासायनिक आहार। वजन लागि आहार

हरेक महिला गोप्य वा खुलेआम आफ्नै उपस्थिति संग dissatisfaction व्यक्त गरे। आत्म-आलोचना - आइमाइहरु को मात्र होइन एक मनपर्ने सुविधा, तर पनि सबै भन्दा कष्टप्रद बेफाइदा छ। पुरानो उमेर, रोग र अतिरिक्त वजन थाहा छैन, जवान र सुन्दर रहन चाहनुहुन्छ। पहिलो सामना गर्न र दोस्रो हामी मात्र भाग मा, तर अतिरिक्त वजन वास्तवमा जित्न सक्छौं। एक हडताली परिणाम प्रदान गर्दछ रासायनिक आहार 4 हप्तासम्म। मेनुहरू, समीक्षा र nutritionists को सिफारिसहरू वजन समग्र तस्वीर रूपरेखा गर्न अनुमति गुमाए।

किन आहार मा बस्न?

आहार जीवन वा आफ्नो हुनुको क्रमबद्घ साथमा जाने वस्तु को अर्थ हुँदैन। कुनै पनि पोषणविद् आहार पुष्टि हुनेछ - त्यो कारण वजन र आकार प्राप्त गर्न आवश्यकता एउटा अस्थायी उपाय छ। त्यसैले, यो आहार परिवर्तन गर्न जीव को habituation कारण छैन ताकि, समय को एक धेरै सीमित अवधि लीन हुनुपर्छ।

प्रत्येक समूहमा शक्ति समर्थकहरूको बनाउन पकौडी Thumbelina एक पटक र सबै को लागि प्रतिज्ञा कि आहार को बदनाम सूची छ, तर एउटा सानो nuance अनदेखी - आहार अल्पकालीन प्रभाव हो, र भने, interleaving सामान्य आहार फर्कन monodney उदाहरणका लागि, पछि हासिल परिणाम जानेछ। के गर्ने? , व्यवहार मा आहार को यो सूची जाँच पहिले नै टाढा वास्तविक जीवन देखि बोर्डहरू मा जलाइएका छन् जो, ती को राय सुन्न र आफ्नो निष्कर्ष बनाउन। एउटा राम्रो विकल्प 4 सप्ताह लागि रासायनिक आहार हुन सक्छ।

पहिलो हप्ताको लागि मेनू, समीक्षा र सिफारिसहरू

तपाईं पहिलो आहार को सहमतिलाई नाम सामना गर्दा रसायन हुन र तत्व पहिल्याउन सम्भावना छ। छैन तुरुन्तै अकुशल र जवान dieters आश्वासन - स्कूल अनुभव यहाँ छैन। वास्तवमा, हाम्रो शरीर मा कुनै पनि कार्य एक एकीकृत बहु-उद्देश्य मिसिन, जटिल प्रक्रिया को प्रत्येक दोस्रो दोहोरिने सयौं रूपमा आधार मा एक निश्चित प्रतिक्रिया, र एक मानिस, छ। आहार यी सबै प्रक्रिया समावेश छ भने, यो अतिरिक्त वजन विरुद्ध लड्न प्रभावकारी हतियार हुन सक्छ। 4 हप्तासम्म Hypothetically आहार अतिरिक्त वजन लगभग तेस्रो लिनु वा 8 12 किलो देखि सक्छ। आहार को सम्पूर्ण अवधिमा यो चयापचय बढाने लागि adjuvants laxatives, लागूपदार्थ लिन निषेध गरिएको छ। वजन मात्र मा दिन वितरण, खपत खाना को खर्च मा आउँछ।

पहिलो हप्तामा प्रयास गर्नुहोस् दिन मोड व्यवस्थित गर्न। उदाहरणका लागि, तीन मुख्य भोजन र केही नाश्ता गर्छन्। नास्ता 7-8 घण्टा हुनेछ गरौं। त्यसपछि खाजा बस 12-13 घण्टा पर्छ। खाने 18 र 19 घण्टा बीच साँझ मा पतन हुनेछ। छैन आहार हुनेछ वजन गर्न मात्र तरिका गरौं। तालिका उत्पादनहरु भिटामिन मा धनी खाद्य पदार्थ प्रदान गर्दछ र तत्व पहिल्याउन, त्यसैले समायोजन प्रक्रिया कुल रिकभरी समय समीकृत गर्न सकिन्छ आंकडा।

नास्ता विविधता चमक छैन; अन्डा को एक जोडी र एक सिट्रस खान हरेक बिहान। अण्डा पहिले नै थकित हुनुहुन्छ भने, यो नाश्ता मा एक टुक्रा गर्न संख्या कम गर्न सम्भव छ। यसलाई सक्रिय बोसो तल खण्डन रूपमा सिट्रस अंगुर दाख को भूमिका मा अक्सर कार्य। मीठो दाँत रुचि सुन्ताला र kiwi दुवै संग नरमाइलो छन् जो ती खान्छन्। 4 सप्ताह लागि monotonous रासायनिक आहार। पातलो मेनू को समीक्षा कहिलेकाहीं एउटै पहिलो दुई हप्ता समयमा लंच र डिनर रूपमा आलोचना गरिएको छ। तर म्याचको सबै सात दिन formulated गर्न सकिन्छ सबै अनुमति उत्पादनहरु सूची आहार तालिका, सोमवार, मंगलवार मा जानुहोस्, र यति मा। सुविधाको लागि डी।

खाना दिन र रात

त्यसैले, के यो कठिन महिना मा खान्छन्? सोमबार, चिकन स्तन र एक सानो greenery रूपमा खाने प्रोटिन आफूलाई अनुमति दिन्छ। खाने को लागि गर्मी उपचार बिना फल निषेध हुनेछ। मङ्गलबार, प्रोटिन भोजन को प्रवृत्ति जारी र बीफ खान, आधा अंगुर दाख खाने। खाने भद्र र स्वादिष्ट - राई रोटी, चीज र टमाटर। बुधवार मा, भोजन अन्डा र एक जोडी हुन्छन् हरियो मटर। एक खाने माछा हुनेछ। ताजा जडीबुटी संग पट्टिका पूरा हुन सक्छ। बिहिबार, हामी खाने को लागि बीफ दोहोर्याउनुहोस्। Radu आफूलाई टमाटर र खाने लागि फल। शुक्रवार - चिकन र सुन्तला - हप्ताको अन्त, र खाजा अलि सजिलो नजिकै। मा खाने - बन्दागोभी, ककडी र टमाटर को सलाद। तपाईं राई रोटी को एक टुकडा आफैलाई व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ। बल्ल सप्ताह आए, तर हामी, आराम सक्नुहुन्न उपहार लागि प्रतीक्षा गर्नुहोस्। सामान्य मासु र अंगुर दाख - त्यतिन्जेल, लंच को लागि मा। मा खाने - माछा र साग। हप्ता टमाटर र राई रोटी खाने अन्डा समाप्त हुन्छ, र खाने चिकन र अंगुर दाख हुनेछ।

नियम लत

सबै दुनिया भर nutritionists को सल्लाह कि? तपाईंको थप तरल आहार थप्न! पानी प्रशस्त पिउने, चिया। तर यो खपत चीनी को मात्रा कम गर्न राम्रो छ। सोही, यो पनि खाना ज्यादा गर्न सिफारिस गरिएको छैन। यदि सम्भव छ भने, यो nedosalivat राम्रो छ।

4 हप्तासम्म आहार एक ठूलो पानी खपत सुझाव। इष्टतम मात्रा प्रति दिन 1.5-2 लिटर छ। एक ठूलो अतिरिक्त वजन संग मा पहिलो सक्रिय शारीरिक गतिविधिहरु संग प्रतिक्षा गर्नुपर्छ। को लसीका को सामान्य कामकाज सुनिश्चित गर्न, योग वा आराम व्यायाम गर्छन्। आत्म जागरूकता को समय एक रासायनिक आहार हुन्छ गरौं। एक महिनाको लागि मेनु खाना को एक नयाँ शैली प्रयोग हुनेछ।

तयारीको र खपत खाना को मात्रा लागि विधिहरू

त्यहाँ एक मानिस प्रतिबन्ध ड्रप उठयो भन्दा आहार बसिरहेका लागि कुनै ठूलो आनन्द छ! मेनु उत्पादनहरु को संख्या र खाना को मात्रा को कुनै सङ्केत छ भने, यो मनको सामग्री संग भोजन गर्न सुरक्षित छ। यो खाने को लागि फल विशेष गरी साँचो हो। तर एक सख्त रूपरेखा छ। उदाहरणका लागि, त्यहाँ प्रति भोजन कुनै रोटी स्लाइस छ। र यो उत्पादन कार्बोहाइड्रेट धेरै भएकोले, यो saturate पर्याप्त छ। मासु र माछा कम-बोसो प्रजातिहरू रोज्न सिफारिस गरिएको छ। तिनीहरूलाई भुट्नु सिफारिस गरिएको छैन। गर्मी उपचार तेल प्रयोग होइन। फल र तरकारी मात्र ताजा छैन खाएको गर्न सकिन्छ तर पनि उसिनेर। त्यसैले फल र तरकारी सलाद, सूप र smoothies आफैलाई अनुमति दिन्छ।

किन रासायनिक छ?

बाटो बाहिर परिणाम आहार, यसलाई जादुई देखिन्छ। यो एक रासायनिक किन भनिन्छ? अक्सर dieters आहार ट्रिम र सक्रिय खेल, जो, पाठ्यक्रम, प्रभाव छ सुरु, तर यो एक रासायनिक प्रक्रिया को लागि वजन गर्न आवश्यक छैन।

यहाँ तपाईं स्वतन्त्र खाद्य देखि व्युत्पन्न पोषक को अवशोषण नियन्त्रण प्रस्ताव छन्। रासायनिक प्रतिक्रिया यो अन्तरनिहित शक्ति आपूर्ति प्रणाली, शरीर सामान्यतया कार्य छ कारण जो केही खाद्य पदार्थ, द्वारा ट्रिगर। एक कार्यक्रममा धेरै Blends। विशेष, मैगी को विधि - एक लगभग समान रासायनिक आहार। समीक्षा र परिणाम नै आहार, र अनुपालन दीर्घकालीन प्रभाव को परिभाषित नियम संग प्रत्याभूति गरिएको छ।

दृश्य को चिकित्सा बिन्दुबाट

एक विशेष शक्ति सिस्टम विज्ञापन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका को एक - व्यावसायिक कागज वा चिकित्सा rabotnika.Redky आगन्तुक मा उपस्थिति एक पोषणविद् देखि इजाजतपत्र आवश्यक र उनको योग्यता बारे माग्छ छ। जब dietitian - एक सूक्ष्म मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, सकारात्मक परिणाम लागि अनुकूलन र विश्वास नै फर्कन सक्ने क्षमता। अक्सर, आफ्नो डाक्टर यसको फाइदा र बेफाइदा चयन आपूर्ति प्रणाली बिन्दु को एक संक्षिप्त विवरण दिन सक्छ। तर एउटा तरिका खान आफ्नो रोगी निषेध गर्न वा अर्को डाक्टर सक्दैन।

त्यसैले, यदि 4 हप्तासम्म रासायनिक आहार जस्तै nutritionists? दैनिक आहार धेरै उपयोगी तत्व र भिटामिन को एक ठूलो संख्या सामेल छ, तर बोसो पर्याप्त छैन, र तिनीहरू अझै पनि शरीर द्वारा आवश्यक रूपमा मेनु डाक्टर, सकारात्मक समीक्षा चिनारी। फलस्वरूप, त्यहाँ कलेजो र अन्तस्करणले मा लोड मा एक महत्वपूर्ण वृद्धि भएकोले यस्तो प्रविधी केही मानिसहरू contraindicated छ। डर र मान्छे पेट र आंतों रोगहरु संग हुनुपर्छ। कुनै पनि आहार देखि मधुमेह र क्रोनिक रोगहरूबाट भोगिरहेका ती नगर्न गर्न सल्लाह। कुनै पनि राम्रो शङ्का मा भने एक विशेषज्ञ परामर्श गर्न।

के वजन खोने भन्छन्?

अहिलेसम्म आहार छनौट गर्दा अक्सर हामी साथी र मित्र को सल्लाह सुन्न। dieters बीचमा विशेष गरी लोकप्रिय रासायनिक आहार। एक महिनाको लागि मेनु सबै आवश्यक उत्पादनहरु किन्न एक सही गर्न सक्छन्, र यसैले र भने, उदाहरणका लागि, हरेक दिन दूध र कागति पानी को लागि पसलमा जान अनिवार्य खडा हुनेछन् भनेर आफ्नो प्रलोभन सीमित। अक्सर एक आहार समयमा मान्छे टाढा तोड्न र आफ्नो फ्रिज खाली छ, र पेट हुँदा, ढिलो विफलता सजग बन्न सक्छ - गुरुत्वाकर्षण। यस मामला मा, "khimichit" किनभने असफलता स्वीकृत छैन, फेरि हुनेछ, र पनि अनन्त पुनरावृत्ति द्वारा सजाय दिनुभयो।

यो मोड मा एक राम्रो समय पनि छ - महिनाको सही छ र मापन शक्ति बस खाने बानी विकास र मीठो र फैटी लागि तरस परित्याग पर्याप्त छ। तपाईं बस, चकलेट संग समतल पुल छैन रोक्न र प्रति दिन मह चम्मच। यसरी, एकदम सजिलो पनि हासिल परिणाम कायम हुनेछ। खैर, पातलो समीक्षा कि छैन जरूरी coveted छ घण्टा अन्तिम भोजन समय छ कि सहमत हुनुहुन्छ। खाली पेट मा कठिन सुत्न अन्यथा तपाईं भोक प्राप्त गर्ने समय हुनेछ आफ्नो खाने सुत्नेसमय अघि 3-4 घण्टा आयोजित गरिनेछ गरौं, र।

यो आफैलाई ज्यादै पुलपुल्याउने गर्न सम्भव छ?

चाँडै stroynyashek मा degenerate गर्न चाहने धेरै pyshechek bedevils कि, पोषित प्रश्न तपाईं स्वादिष्ट आफैलाई व्यवहार गर्न सक्छन् कि छ। शायद आफूलाई एक पाइ वा चकलेट बार अनुमति? सामना, एक गंभीर आहार गरौं, अतिरिक्त को कली मा nipped। यो आफ्नो इच्छा pacify र आफैलाई उपयोगी कुराहरू ज्यादै पुलपुल्याउने सिक्न समय छ। उदाहरणका लागि, मह मा फल, दालचिनी संग सुखा स्याउ थप्न बन्दागोभी patties पकाउन र राई रोटी लसुन पाप्रो संग RUB। बासनाको ईश्वरीय र बोसो - कम्तिमा। को चरम अवस्थामा, तपाईं फल र बिस्कुट सुकेको किन्न सक्छन्। दिन कफी को एक कप अनुमति, तर, हाय, कुनै चीनी।

प्रविधी को महत्वपूर्ण nuances र अन्तिम हप्ता

कि आहार ब्यालेन्स को निर्माण underlies जो पशु प्रोटीन लागि महत्त्वपूर्ण छ छ सम्झना। अर्थात् शाकाहारी आहार काम गर्ने छैन। आहार को दोस्रो आधा, तपाईंले एक सानो थप, उदाहरणका लागि, आधा टमाटर को खुराक वृद्धि गर्न किन्न सक्छन्।

महत्वपूर्ण परिणाम साँच्चै वजन मानिसहरूलाई अवलोकन गर्न सकिन्छ, तर तपाईं योजना छ भने - एक आंकडा सुधार, 30 किलो को हानि तपाईं पक्ष पारित हुनेछ। मान्छे मा, आहार यस प्रकारको पनि भनिन्छ को अन्डा आहार, अन्डा प्रशस्त छन् रूपमा। तिनीहरूले कार्बोहाइड्रेट को स्तर कम गर्न र बोसो बाल्न मदत, मेनु मा प्रोटिनको मात्रा बढ्छ।

अण्डा रूपमा, तरकारी मा राम्रो स्टक अप snacking लागि नास्ता लागि अब satiated। तेस्रो हप्ता, तपाईंले monodney एक श्रृंखला व्यवस्था गर्न, एउटा सानो बिट, माल सामान उतार्नु गर्न सक्नुहुन्छ। फल दिन तपाईं धनी ग्लूकोज लागि बाहेक, सबै फल खान सक्छ। त्यसैले अङ्गुर, नेभारा र साधारण - प्रतिबन्धित। खतरा क्षेत्र otnesom र नेभारा। तरकारी र फल एक दिन मा संयुक्त गर्न सकिन्छ। साथै, तरकारी मासु र माछा दिन थप गर्न सकिन्छ। तपाईँको दिन स्याउ को एक किलोग्राम मा शेयर, उदाहरणका लागि, फल को रूप मा निश्चिन्त हुनुहोस्। ती सबै आवश्यक छैन।

अन्तिम हप्तामा त्यहाँ परिणाम एक समेकन छ। हरेक दिन को लागि - उत्पादनहरु सूची वितरण गर्न। यसरी, सोमवार बीफ को 400 ग्राम, उबला माछा, टमाटर र 4, खीरे को नै नम्बर को 200 G मा Indulge गर्दछ। तपाईं रोटी र सिट्रस एक स्लाइस थप्न सक्नुहुन्छ।

मंगलवार आफैलाई बीफ को 200 ग्राम भेद, टमाटर र खीरे संख्या, साथै रोटी दोहोर्याउनुहोस्। फल एक टुक्रा दिनुभयो। तेस्रो दिन मा जगको तरकारी, टमाटर, अंगुर दाख र रोटी मनपर्ने खीरे संग घरेलु पनिर राखे।

परिवर्तनहरू बिना - बिहीबार मा, curds को चिकन स्तन, र बाँकी प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। शुक्रवार मा, आहार को आधारको रूपमा अन्डा, टमाटर र सलाद को एक जोडी जान्छ। एक अंगुर दाख - मिठाई लागि। यस सप्ताह भन्दा, हामी आराम र बिस्तारै आहार देखि बाहिर निस्कन आफूलाई तयार - तरकारी संग चिकन, साथै दही, पनीर, राई रोटी र खट्टे फल खान।

आहार बाहिर

बिना एक सामान्य आहार उचित फिर्ती एक जोखिम चाँडै हासिल परिणाम विदाई भन्छन्। तसर्थ, खाना फाल्नु छैन बाहिर, तर पहिलो वजन जाँच गर्नुहोस् र हामी सन्तुष्ट प्रभाव हासिल गर्नुभएको छ कि छैन विचार? एक आहार दोहोरिन सक्छ? मीठो र starchy खाद्य पदार्थ संख्या कम गर्न मनमोहक छ, र ताजा हावा मा हिँड्छ - वृद्धि हुन। वास्तवमा, सारा आहार Carbs काटन अर्थ, त्यसैले बिस्तारै र सजिलै हुनुपर्छ आफ्नो नम्बर फर्कनुहोस्।

लोकप्रिय विधिहरू मा वजन

सुधार को तरिका बारे बोल्न, छैन रोशनी गर्ने सन्दर्भ पुस्तकहरू सबै किसिमका भरिएको ती बाहिर छुटेका गर्न। विशेष, Kremlin आहार उल्लेख गर्नुपर्छ। प्रत्येक उत्पादनको लागि कमाएको अंक तालिकाको यसको सूची प्रयोगको लागि अनुमति संग रासायनिक आहार धेरै समान छ। यो विधि सबैभन्दा प्रोटिन, अर्थात् मासु र कुखुरा को खपत प्रोत्साहन दिन्छ।

को Kremlin गरेको आहार को मिडिया सुरु मार्फत गायक Larisa Dolina यसको विजयोल्लास मार्च। खाना तालिका मात्र एक हप्ताको चित्रित थियो, तर यो समय अचम्मको परिणाम हासिल गर्न पर्याप्त थियो - 7 किलो को हानि। उपत्यका दैनिक दही को 500 ग्राम पिउने, खट्टे क्रीम, आलु, पनीर र मासु खान्छन्। परिणाम प्रशंसक प्रभावित र ईर्ष्या - उपत्यका पनि साना!

थप चिन्ह लगाइएको हुनेछन् Grechneva आहार सरल छ सबै monopitaniya प्रणाली को। र, को पाठ्यक्रम, सस्ता छ। मात्र आवश्यक उत्पादन - यो पानी उम्लिरहेको वा दही मा भिजेको साँझ हुनुपर्छ जो कुख्यात अनाज छ। बिहान तपाईं खान सक्नुहुन्छ gruel पाए। कुल दिन आहार 970 क्यालोरी भन्दा बढी हुँदैन।