डोरी कसरी सरल: स्वास्थ्य गर्न doprygat!

सही जम्पिङ डोरी, त्यहाँ आफ्नो स्वास्थ्य र शारीरिक अवस्था रक्षा गर्न डिजाइन केही सरल तर प्रभावकारी नियमहरु छन्। तपाईं हाम्रो सल्लाह पालन गर्नुभयो भने पक्का डोरी कसरी मात्र सरल बुझ्न बनाउन, तर यो सजिलो र प्रभावकारी खेल लागि आवश्यकता छ। प्रकाश, टिकाउ, सहज ह्यान्डलहरू र कुंडा संग - पहिलो र मुख्य, त्यो एक जम्प डोरी आवश्यक हुनेछ। यस मामला मा, ताराहरु मोड छैन वा JERK, पनि धेरै छिटो जम्प डोरी मा एक राम्रो पैदल सीधा, चिल्लो, भ्रमित छैन र अनियमित नोड गठन गर्दैन। वास्तवमा, कसरी , डोरी कूद भ्रमित छ यो सबै समय छ भने? राम्रो जम्प डोरी प्रशिक्षण सरल।

यो तपाईं धीरे खुट्टा, विशेष गरी औंलाहरूको cushions एउटा असल खेल जुत्ता मा कहीं पनि, तर सधैं हाम फाल्न सक्छ भन्ने साँचो हो। उसोभए, तपाईं यस्तो खेल हल, एक rubberized सतह रूपमा नरम सतह संग परिवीक्षाधीन हाम फाल्न भने छोपन, तपाईं पनि लन मा हाम फाल्न सक्छ। तर ठोस सतह को नाजुक जोइन्टहरूमा लागि मुख्यतया नकारात्मक परिणाम संग fraught छ। यो, तपाईं कम्तिमा एक ठोस काठ भुइँमा पनि डामर मा रूपमा आवश्यक रूपमा धेरै हाम फाल्न सक्नुहुन्छ जोइन्टहरूमा बलियो प्राप्त र स्थिर ताल हलचल गर्न प्रयोग प्राप्त गर्दा एकदम समय पछि प्रभावशाली छ। तपाईं त केवल डोरी कसरी सरल र बल र धीरज आफैलाई जाँच गर्नेछ, फिक्री गर्नुपर्छ।

कुनै पनि खेल अभ्यास जस्तै डोरी कूद क्रमिक हुनुपर्छ। , मांसपेशिहरु अप न्यानो गर्न बिस्तारै गति बढाउने, हातमा, मुर्कुट्टा र खुट्टा को सही स्थिति पालन। तपाईं आफ्नो क्षमता शङ्का भने, त्यसपछि तपाईं फिटनेस केन्द्र मा प्रशिक्षक अपिल गर्न सक्नुहुन्छ: उहाँले र कसरी डोरी, र के तपाईंको सरल सिक्न जो ठ्याक्कै थाह झुकाव र क्षमता। खोल लम्बाइ चयन - यो उनको टाउको भन्दा पारित दायाँ-हात स्थिति, तान्नु टाउको देखि स्पेस, 10 सेन्टिमिटर भन्दा बढी हुँदैन संग, सान्त्वना वर्ग को एक महत्वपूर्ण ग्यारेन्टी छ। निकै लामो डोरी निरन्तर चुक्छौं बनाउँछ र छोटो विश्रामहरू दाहिने हात आन्दोलनहरु।

bothers एउटा अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण मुद्दा धेरै: वजन गर्न डोरी हाम फाल्न कसरी? सफलता प्रमुख - तपाईं पाँच दिन मिनेट, र कुनै थप क्रमिक सुरु गर्नुपर्छ। यसका साथ बाँकी संग - जम्पिङ पाँच मिनेट एक शुरुवात दस मिनेट आराम गर्न हुनुपर्छ लागि, प्रशिक्षण को सप्ताह को एक जोडी, समय छुट्याइयो डोरी, माथि एक घण्टा गर्न ल्याउन। बिस्तारै आराम गर्न समय घट्दै। ध्यान, यदि तपाईंको वजन बीस वा बढी किलोग्राम द्वारा आदर्श नाघ्यो, त्यसपछि तपाईं अधिक महत्वपूर्ण कुरा, कसरी छैन डोरी सरल, र सबै हाम फाल्न गर्ने कि नगर्ने। यो वजन लागि फिताले कक्षाहरू एक पेशेवर को पर्यवेक्षण अन्तर्गत बाहिर हुनुपर्छ। मुख्य जोखिम यहाँ घाइते संयुक्त, गोडा र टखने को खतरा छ, र एक ठूलो अतिरिक्त वजन एकदम खतरा बढ्छ। यदि यो नाघेको छ, तपाईं के वजन निर्णय भनेर जम्पिङ डोरी तपाईं पूर्ण फिट, क्रमिक र बिस्तारै बढ्दै लोड को सिद्धान्त सुरक्षा रूपमा आवश्यक अनुगमन गर्नुपर्छ। बंधन र जोइन्टहरूमा बिस्तारै लोड गर्न accustomed बन्न रेल।

उन्नत खेलाडीहरूलाई लागि निम्न तालिका फड्को संचालित: सट्टा सेट बीच आराम को, कूदता रोक छैन, सुस्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो श्वसन प्रणाली गाडिहरु शक्ति बढ्छ। जापान देखि अमेरिकी मानिसहरूलाई, डोरी कूद मा विश्वव्यापी प्रतियोगिताहरु जम्प डोरी र गति को अवधि अर्थात्, धीरज मा प्रतिस्पर्धा। आधा लागि एक मिनेट 162 बनाउन सक्छ , जम्प डोरी कुनै पनि मामला मा, यस्तो रेकर्ड पहिले नै उपलब्ध छ। जो थाह शायद तिमी राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ?